Ako prinútiť batoľa, aby si zdriemlo?
Batoľa môže nakoniec vyrastať z potreby zdriemnuť si, aj keď veľa detí bude spať až do veku 5 rokov.
Ak máte batoľa, ktoré sa zdráha spať počas doby spánku, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste ich povzbudili. Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré musíte urobiť, je vytvoriť a udržiavať pravidelný rozvrh spánku, aby si vaše batoľa zvyklo na spánok každý deň. Tiež by ste mali zabezpečiť, aby okolie batoľaťa bolo čo najviac relaxačné a upokojujúce. Ak udržujete pravidelný rozvrh a batoľa môže relaxovať, môže mu to pomôcť zaspať počas spánku.
Časť 1 z 3: udržiavanie pravidelného rozvrhu
- 1Zistite, v akom čase vaše batoľa prirodzene spí. Týždeň sledujte svoje batoľa a sledujte, ako často zaspáva. Naplánujte si spánok na rovnaký čas, ako by boli normálne unavení.
- Väčšina detí vo veku od 1 do 5 rokov zvyčajne vyžaduje 1 spánok na 2 až 3 hodiny.
- Deti vo veku od 1 do 5 rokov by mali spať 10-12 hodín každú noc.
- Časy zdriemnutia sa medzi deťmi budú líšiť.
- 2Zaistite, aby bol čas na spánok každý deň rovnaký. Udržujte pravidelný rozvrh, aby ste svoje dieťa aklimatizovali, keď je normálny spánok. Nakoniec môžete zistiť, že dieťa zaspáva samé.
- Môžete napríklad nastaviť popoludňajší spánok na 14:00
- Klepanie každý deň v rovnaký čas pomôže nastaviť vnútorné hodiny dieťaťa.
- 3Nechajte batoľa spať každý deň na tom istom mieste. Nenechajte dieťa zaspať pred televízorom alebo v aute. Skúste ich replikovať, keď ich uspíte. Ľahnutie si do postele počas času na spánok sa stane súčasťou ich rutiny a rituálu na spánok.
Nechajte batoľa spať každý deň na tom istom mieste. - 4„Ukončite“ činnosti s dieťaťom pred spánkom. Prečítajte si knihu, zaspievajte si uspávanku alebo si zahrajte upokojujúcu hru so svojim dieťaťom, než ho uložíte spať. Batoľa bude nakoniec aktivitu spájať so spánkom a mohlo by vám to pomôcť uspať ich.
- Medzi upokojujúce hry môže patriť hranie hádaniek, vyfukovanie bublín alebo hranie s cestom Play Dough.
- Vyhnite sa hojdaniu alebo uspávaniu dieťaťa, pretože to môže byť nakoniec jediný spôsob, akým môže spať.
- Nech už sú vaše upokojujúce činnosti akékoľvek, nezabudnite opakovať tie isté v rovnakom poradí každý deň, keď uložíte batoľa na spánok. Pomôže im to pochopiť, že je čas zaspať.
Časť 2 z 3: Vytvorenie upokojujúcej atmosféry
- 1Pustite si upokojujúcu a upokojujúcu hudbu. Hrajte upokojujúce zvuky, ako napríklad dažďový prales, oceán alebo tiché uspávanky. To by ich malo dostať do uvoľneného stavu a s väčšou pravdepodobnosťou zaspať. Hudbu znížte, aby nedala batoľaťu spať.
- Uistite sa, že tempo hudby, ktorú hráte, je pomalé.
- Zvuk stroj je skvelá voľba pre hranie upokojujúcu hudbu pre vaše batoľa. Patria sem nastaviteľné zvuky a biely šum. Niektoré z nich môžete dokonca ovládať pomocou telefónnej aplikácie.
- 2Zhasnite svetlá. Ak nemáte stmievač svetla, úplne ho vypnite. Čím viac budete replikovať podmienky nočného času, tým väčšia je pravdepodobnosť, že vaše batoľa zaspí.
- Zatvorte žalúzie alebo závesy, aby ste znížili množstvo svetla, ktoré vstupuje do miestnosti.
- Môžete tiež investovať do nočného alebo tlmeného svetla.
- 3Dajte svojmu batoľaťu bezpečnostný predmet, ktorý ho upokojí. Medzi bezpečnostné predmety patria veci ako plyšové zvieratá, deky alebo iné mäkké predmety, ktoré si vaše dieťa môže spájať so spánkom. Zaistite, aby bol použitý rovnaký bezpečnostný predmet, a používajte ho výlučne na spánok, aby ho spájali so spánkom.
Ak udržujete pravidelný rozvrh a batoľa môže relaxovať, môže mu to pomôcť zaspať počas spánku. - 4Okolo času spánku sa upokojte. Zhlboka sa nadýchnite a pokúste sa uvoľniť. Ak ste nervózni alebo frustrovaní, vaše batoľa to môže zvládnuť a môže to ovplyvniť ich náladu.
- Aj keď vaše batoľa nezaspí, odpočinok v posteli im pomôže cítiť sa lepšie. Držte sa svojej rutiny a dajte im vedieť, že teraz je čas na odpočinok, či už spia alebo nie.
- 5Nedávajte batoľaťu cukor alebo kofeín pred spánkom. Obmedzte používanie sladkých nápojov a jedál a čohokoľvek s obsahom kofeínu, aby vaše dieťa nemalo prebytočnú energiu. Nezabudnite si prečítať štítky všetkého, čo dávate svojmu batoľaťu jesť alebo piť, a vyhýbajte sa všetkému, čo obsahuje cukor alebo kofeín.
- Medzi potraviny a nápoje, ktorým sa treba vyhnúť, patrí čokoláda, krekry, cukríky, nealkoholické nápoje, džús a balené potraviny.
Časť 3 z 3: Ako odolnému batoľaťu zdriemnuť
- 1Skráťte čas šlofíka. Ak dieťa nezaspí po celú dobu šlofíka, možno je načase skrátiť dobu šlofíka. Ak dieťa spí 2 hodiny, skráťte spánok na 1 hodinu.
- Batoľa môže nakoniec vyrastať z potreby zdriemnuť si, aj keď veľa detí bude spať až do veku 5 rokov.
- 2Posuňte čas šlofíka neskôr v priebehu dňa. Ak vaše batoľa odoláva spánkom skôr v priebehu dňa, môže byť prospešné ich posunúť na konci dňa. Niektoré batoľatá začnú byť vzdorné a odolné a s pribúdajúcim dňom môžu byť aj unavenejšie.
- Zaistite, aby neskorší spánok nenarúšal spánkový režim dieťaťa.
Ak dieťa nezaspí po celú dobu šlofíka, možno je načase skrátiť dobu šlofíka. - 3Buďte trpezliví s nepokojným batoľaťom. Nenechajte sa frustrovať, ak dieťa nechce zdriemnuť. Ako dieťa starne, bude potrebovať menej spánku počas dňa, preto je dôležité, aby ste si veci rozvrhli podľa ich individuálnych potrieb.
- Frustrácia vás stresuje a môže potenciálne zabrániť tomu, aby dieťa zaspalo.
- 4Uvedomte si, že vaše batoľa nemusí potrebovať spánok po 2. roku života. Preskúmajte rozvrh spánku dieťaťa. Ak majú problém v noci zaspať alebo sa zobudia uprostred noci, možno už nepotrebujú šlofíka. Ako deti starnú, budú potrebovať menej spánku počas dňa.
- Každé dieťa je iné, preto si vytvorte rozvrh zdriemnutia podľa potrieb dieťaťa.
Prečítajte si tiež: Ako prestať žiť cez svoje dieťa?
Otázky a odpovede
- Som opatrovateľka a som nervózna z toho, ako uspať dvojročné dieťa. Má niekto nejaké návrhy?Čítajte dieťaťu a potom sa maznajte. Nechajte batoľa sledovať pokojný film alebo počúvajte jemnú hudbu. Budeš v poriadku.
- Rozumiem vyhýbaniu sa kofeínu a džúsu v čase šlofíka, ale akú škodu predstavujú sušienky?Sušienky nepoškodzujú.
- Moje 4-ročné nechce spať. Nebude ležať ani stáť na mieste. Čo robím?Niektoré deti sú veľmi energické a môžu chcieť robiť všetko, len nie odpočívať. Moja rada by bola, aby som jej povedal niekoľko príbehov pred spaním a aby bolo pravidlom, že ľudia si pri počúvaní týchto príbehov budú musieť ľahnúť, inak by sa postavy mohli rozčúliť.
