Ako sledovať spánok na hodinkách Apple?

Ing. arch. Anežka Šindlerová C
Ing. arch. Anežka Šindlerová C
• 4 min čítanie
Po prebudení môžete skontrolovať aplikáciu Pillow na svojom iPhone
Po prebudení môžete skontrolovať aplikáciu Pillow na svojom iPhone, aby ste si pozreli údaje o spánku a akékoľvek informácie o svojich spánkových vzorcoch.

Táto príručka vás naučí, ako používať hodinky Apple Watch na zhromažďovanie údajov o vašich spánkových návykoch. Môžete použiť vstavanú aplikáciu Zdravie na svojom iPhone na zobrazenie základných informácií o vašom spánku po nosení hodiniek Apple Watch aspoň na jednu noc, alebo môžete použiť bezplatnú aplikáciu s názvom „Vankúš“ na zhromaždenie podrobnejších údajov.

Metóda 1 z 2: použitie aplikácie pre zdravie

  1. 1
    Počas svojich hodiniek s jablkami spite aspoň jednu noc. To umožní vašim Apple Watch sledovať vaše spánkové návyky dostatočne dlho na to, aby ste vytvorili nejaké údaje.
  2. 2
    Otvorte aplikáciu pre zdravie iphone. Klepnite na ikonu aplikácie Zdravie, ktorá pripomína ružové srdce na bielom pozadí.
  3. 3
    Klepnite na kartu Údaje o zdraví. Nachádza sa v dolnej časti obrazovky.
  4. 4
    Klepnite na Spánok. Túto kartu nájdete v pravej hornej časti stránky.
  5. 5
    Posuňte zobrazenie nadol a klepnite na položku Analýza spánku. Nachádza sa na samom konci stránky.
  6. 6
    Skontrolujte svoju analýzu spánku. Aj keď aplikácia Zdravie neponúka hlboké poznatky o vašich spánkových vzorcoch, v porovnaní s dobou, ktorú ste ležali, vám povie, ako dlho ste spali.
    • Údaje o spánku za týždeň alebo mesiac môžete zobraziť klepnutím na W alebo M v hornej časti obrazovky.

Metóda 2 z 2: použitie vankúša

  1. 1
    Nainštalujte si na hodinky Apple vankúš. Vankúš je bezplatná aplikácia, ktorá sleduje a analyzuje vašu noc spánku. Ak chcete vankúš nainštalovať na svoje Apple Watch, postupujte takto:
    • Otvorte spárovanú aplikáciu pre iPhone.
    • Klepnite na Hľadať v pravom dolnom rohu obrazovky.
    • Klepnite na vyhľadávací panel.
    • Zadajte text pillow a potom klepnite na Hľadať.
    • Klepnite na ZÍSKAŤ napravo od nadpisu „Vankúš: Inteligentné sledovanie spánku“.
    • Po výzve zadajte svoje Touch ID alebo Apple ID.
  2. 2
    Otvorte vankúš na vašom iPhone. Urobíte to klepnutím na fialovú ikonu aplikácie Vankúš.
  3. 3
    Vynechajte úvod a integráciu iCloudu. Klepnite na Ďalej, klepnite na Pokračovať, potom na Ďalej a preskočte všetky ďalšie možnosti, kým sa nedostanete na stránku „Povolenia“.
  4. 4
    Povoľte vankúšu používať služby vašich hodiniek Apple. Postupujte takto:
    • Klepnite na biely prepínač vpravo od nadpisu Zdravie.
    • Klepnite na možnosť Zapnúť všetky kategórie v hornej časti stránky.
    • Klepnite na Povoliť v pravom hornom rohu obrazovky.
    • Klepnite na prepínač „Mikrofón“ a potom klepnite na OK.
    • Klepnite na prepínač „Upozornenia“ a potom na Povoliť.
    • Klepnite na prepínač Pohyb a potom na OK.
  5. 5
    Klepnite na Ďalej. Týmto uložíte svoje nastavenia a dostanete sa na hlavnú stránku vankúša.
  6. 6
    Nastavte si budík na nasledujúci deň. Vyberte hodnotu hodiny a minúty na hlavnej stránke Vankúš. To určí čas, v ktorom vás vankúš zobudí.
    • Obrazovku môžete uzamknúť, vankúš však nechajte otvorený.
  7. 7
    Umiestnite svoj iPhone na dosah ruky od postele. To umožní vankúši analyzovať veci, ako je vaše dýchanie a pohyb, na základe zvuku.
  8. 8
    Uistite sa, že máte hodinky Apple. Vankúš bude sledovať váš spánok, iba ak sú hodinky Apple Watch na zápästí.
  9. 9
    Otvorte vankúš na hodinkách Apple. Stlačte tlačidlo „Zamknúť“, klepnite na Všetky aplikácie a potom klepnite na ikonu aplikácie Vankúš.
  10. 10
    Klepnite na Štart. Nachádza sa v strede obrazovky.
  11. 11
    Vyberte možnosti, ktoré chcete použiť. Prejdite rôznymi možnosťami spánku a klepnite na každú z nich, ktoré chcete použiť.
    • Napríklad budete chcieť zaškrtnúť políčko „Budík“, aby ste sa uistili, že sa budík spustí, keď má.
  12. 12
    Posuňte zobrazenie nadol a klepnite na Ďalej. Je to fialové tlačidlo v dolnej časti stránky. Pokiaľ je vo vašom iPhone otvorený vankúš, zaháji sa proces analýzy spánku.
  13. 13
    Po spánku skontrolujte výsledky. Po prebudení môžete skontrolovať aplikáciu Pillow na svojom iPhone, aby ste videli údaje o spánku a akékoľvek informácie o svojich spánkových vzorcoch.
Vankúš bude sledovať váš spánok
Vankúš bude sledovať váš spánok, iba ak sú hodinky Apple Watch na zápästí.

Tipy

  • Aj keď vankúš bude fungovať, ak zdieľate posteľ alebo spíte v izbe s jednou alebo viacerými ľuďmi, najpresnejšie bude, keď budete merať spánok sami.
  • Na základe zhromaždených údajov sa vankúšový alarm spustí až 30 minút pred nastaveným časom budíka. Zaistíte tak, že vás vankúš prebudí, keď sa vám najľahšie prebudí (napr. Nie uprostred hlbokého spánku).

Varovania

  • Vankúš ani aplikácia Apple Watch Health nie sú profesionálnymi sledovačmi spánku. Ak sa obávate, že trpíte spánkovým apnoe alebo podobným problémom, poraďte sa s lekárom.
Prečítajte si tiež: Ako nastaviť hodinky Bulova?

Prečítajte si tiež:

  1. Ako pridať hudbu k hodinkám Apple?
  2. Ako vyčistiť športovú kapelu s hodinkami Apple?
  3. Ako používať hodinky Apple?
Súvisiace články
  1. Ako zmeniť a prispôsobiť tvár na hodinkách Apple?Vilma Vícenová
  2. Ako kúpiť hodinky?Ing. Aurélia Dubníčková Th.D.
  3. Ako nastaviť hodinky Armitron?Blažena Kapustová
  4. Ako nastaviť Timex Ironman?Svetlana Sadloňová
  5. Ako naťahovať hodinky?Ing. arch. Dagmara Zuzulová
  6. Ako naťahovať Rolex?Hortenzia Kopecká
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail