Ako sa zotaviť z pádu z koňa?
Ak ste spadli z koňa, zostaňte nehybní a všimnite si, či sa potíte, ste slabí alebo máte závraty, pretože ide o príznaky šoku. Mali by ste zavolať záchrannú službu alebo píšťalkou upútať pozornosť akéhokoľvek iného jazdca. Ak sa cítite dobre, urobte si päť minút na oddych a predýchajte sa, potom sa pomaly postavte a skontrolujte, či vám nevznikli otlaky, škrabance alebo vyvrtnutia. Akonáhle ste hore, vezmite opraty svojho koňa a vyberte sa na krátku prechádzku, aby ste sa uvoľnili a naladili na rytmus jeho dychu. Keď sa budete cítiť pohodlne, vráťte sa do sedla a dokončite jazdu na dobrú nôtu. Aj keď to môže byť strašidelné, je dôležité ukázať zelenému alebo ťažkému koňovi, že hádzaním ho nedostanete to, čo chcú. Ak potrebujete ďalšiu pomoc od nášho spoluautora z oblasti veterinárnej medicíny, napríklad ako si vybudovať sebadôveru po páde, čítajte ďalej!
Akonáhle sa z jesene úplne preberiete, možno sa budete chcieť prihlásiť do triedy o tom, ako správne spadnúť z koňa.
Riziká jazdy na koni nemusia byť v popredí vašej mysle, keď sedíte. Napriek tomu je dôležité vedieť, čo robiť, ak spadnete z koňa. Mali by ste sa sami posúdiť, či nevykazuje známky šoku alebo krvácania, a ak sú prítomné, zavolajte na miestne núdzové telefónne číslo. Ak nepociťujete žiadny šok, krvácanie, závraty alebo inú bolesť, môžete sa pomaly postaviť späť a oprášiť sa!
Metóda 1 z 3: hľadanie pomoci
- 1Posúďte sami seba na príznaky šoku alebo krvácania. Ak sa triasete, potíte, ste zmätení, máte závraty alebo inak „z toho von“, pravdepodobne ste v šoku. Môžete tiež pocítiť plytké dýchanie, slabosť, vlhkú pokožku a rýchly a slabý pulz. Ak vidíte, že z vášho tela tečie krv, viete, že budete potrebovať núdzovú pomoc. V prípade šoku alebo krvácania by ste mali vytočiť miestne núdzové telefónne číslo.
- 2Ak ste v šoku, zavolajte na miestne núdzové telefónne číslo. Pretože pád z koňa môže spôsobiť vážne zranenie, mali by ste vytočiť miestne núdzové telefónne číslo. Zranenia krku a hlavy sú pri jazde na koni bežné a ešte sa zhoršia, ak sa pokúsite ihneď po páde pohnúť, takže zostaňte tam, kde ste, a zavolajte pomoc.
- V severnej Európe vytočte číslo 911. Ostatné krajiny majú na núdzové služby rôzne čísla, preto určite poznáte správne číslo pre vašu polohu.
- Ak cestujete do zahraničia, núdzové číslo krajiny si môžete vopred naprogramovať do mobilného telefónu.
- 3O núdzovú pomoc požiadajte telefón alebo píšťalku. Ak jazdíte s inými ľuďmi, mali by ste ich skúsiť mávnuť rukou alebo ich inak zavolať o pomoc. Ak máte píšťalku, píšte ju! Ak máte mobilný telefón, zavolajte mu a požiadajte o núdzovú pomoc. Keď príde pomoc, pokúsia sa vás udržať v stabilizovanom stave, kým nepríde záchranka:
- Môžu vám skontrolovať pulz.
- Mali by zaistiť, aby boli vaše dýchacie cesty čisté.
- V prípade potreby môžu podávať KPR.
- Môžu previazať otvorenú ranu.
- Ak pocítite čo i len malú bolesť, nehýbte sa, kým nepríde pomoc.
- 4Zostaňte ticho, kým nepríde pomoc. Keďže budete pravdepodobne v šoku, nechcete sa predčasne hýbať. Predčasným pohybom, ako je zranenie krku alebo hlavy, si môžete zranenie ľahko zhoršiť. Prilbu si nechajte nasadenú a zostaňte na svojom mieste, kým nepríde pomoc.
- 5Nechajte niekoho chytiť utečeného koňa. Napriek tomu, že sa nechcete hýbať, aby ste chytili svojho rozbehnutého koňa, môžete kedykoľvek požiadať priateľa alebo spolujazdca, aby ho chytili! Príliš často sa jazdci pokúšajú chytiť utečeného koňa a spôsobiť mu zranenie, ako napríklad otras mozgu. Namiesto toho požiadajte o pomoc pri chytaní svojho uvoľneného koňa.
- Nebojte sa, že potrebujete vyskočiť späť na koňa.
- Postarajte sa o svoje zranenia, než sa budete musieť znova venovať jazde.
- Kôň sa častejšie vráti tam, kde ste spadli, alebo neutečie príliš ďaleko, ak kôň nie je príliš vystrašený.
Napriek tomu je dôležité vedieť, čo robiť, ak spadnete z koňa.
Metóda 2 z 3: Vráťte sa na koňa
- 1Zostaňte v pokoji a zhodnoťte svoju situáciu. Namiesto toho, aby ste vyskočili späť na koňa, bude pre vás lepšie, keď si na minútu vyhodnotíte svoju situáciu. Všímajte si všetky príznaky šoku, ako je potenie, slabosť a závraty. Ak pocítite akékoľvek príznaky šoku, krvácania alebo pociťujete akúkoľvek bolesť alebo slabosť, mali by ste zavolať na miestne núdzové telefónne číslo. Ak sa však cítite dobre, môžete si dopriať päť minút relaxácie a vydýchania sa.
- 2Pomaly sa postavte, ak nie ste v šoku a cítite sa v poriadku. Ak nie ste v šoku a nezažili ste žiadne väčšie zranenie, môžete sa pomaly zdvihnúť. Nahmatajte si končatiny, aby ste sa presvedčili, že ste nič nevyvrtli. Všímajte si akékoľvek modriny alebo škrabance. Ak sa na to cítite, môžete ísť a získať svojho koňa.
- Ak sa cítite v poriadku, ale nie ste veľmi pripravení na získanie svojho koňa, môžete o to požiadať spolujazdca.
- 3Veďte koňa na zem. Jeden z najlepších spôsobov, ako sa dostať späť k svojmu koňovi, je pracovať s ním na zemi. Držte opraty a vezmite koňa na zem a dávajte pozor na jeho dýchanie. Keď vediete svojho koňa na prechádzke, zostaňte uvoľnení a naladení na rytmus jeho konského dychu.
- 4Vráťte sa na koňa, ak sa na to cítite. Ak nie ste zranení, zvážte okamžitý návrat do sedla. Vrátením sa na koňa a dokončením jazdy môžete jazdu dobre ukončiť!
- Ak pracujete so zeleným alebo ťažkým koňom, je dôležité, aby pochopili, že hádzaním ich nedostanete to, čo chcú.
- Ak sa už nechystáte jazdiť, strávte nejaký čas prechádzkou so svojim koňom, odstráňte jeho pripútanosť, upravte ho a porozprávajte sa s ním po nehode.
Včera som odpadol a necítim sa bezpečne vrátiť sa na koňa, čo mám robiť?
Metóda 3 z 3: budujte si sebadôveru
- 1Na zníženie úzkosti po páde použite progresívnu relaxáciu. Ľahnite si na koberec alebo podložku na cvičenie. Ruky dajte na obe strany trupu. Napnite prsty na nohách na desať sekúnd a potom ich úplne uvoľnite. Postupne sa prepracujte od prstov na nohách k hlave, napnite a uvoľnite každú svalovú skupinu vo vašom tele.
- Naučením sa relaxovať môžete zlepšiť komunikáciu so svojim koňom.
- Progresívna relaxácia môže pomôcť zmierniť úzkosť po páde.
- 2Vykonajte silový tréning, aby ste si zvýšili sebadôveru. Aj keď možno ešte nie ste pripravení vrátiť sa na svojho koňa, môžete sa pripraviť na to, že urobíte silový tréning. Zapracujte na posilnení svojich základných svalov a nôh, aby ste sa po návrate k svojmu orovi cítili silní a sebavedomí!
- 3Predstavte si, že robíte to, čo ste počas jazdy mali robiť. Požiadajte svojho trénera o radu, ako ste sa mohli vyhnúť pádu z koňa. Ak bol váš pád čiastočne spôsobený technickou chybou, môže vám prospieť vizualizácia správneho jazdného umenia. Vizualizáciu by ste však mali používať iba vtedy, ak konkrétne viete, čo ste mohli urobiť, aby ste lepšie jazdili a vyhli sa pádu.
- Ak viete, čo sa stalo, ale nie ako to napraviť, vizualizáciu by ste mali vynechať.
- Nesnažte sa vizualizovať, ako „nerobíte“ to, čo sa stalo, pretože pre váš mozog je veľmi ťažké spracovať negatívnu vizualizáciu.
- 4Prihláste sa do triedy o tom, ako elegantne spadnúť. Jeden zo spôsobov, ako prekonať strach z opätovnej jazdy, je precvičiť si pád. Akonáhle sa z jesene úplne preberiete, možno sa budete chcieť prihlásiť do triedy o tom, ako správne spadnúť z koňa. Naučíte sa, ako sa správne ohýbať, mať hlavu zastrčenú, správne absorbovať náraz a vyhnúť sa zraneniu hlavy a krku.
- Pozrite sa, či sa vo vašom miestnom jazdeckom centre chystá workshop o tom, ako spadnúť z koňa.
- 5Sledujte svoje fyzické zdravie. Aj keď sa môžete vrátiť do sedla, dajte si čas, aby ste sa poriadne vyliečili. Nepoužívajte ignorovať drobné fyzické zranenia, napríklad podvrtnutie členku a pomliaždeniny. Dávajte pozor na akékoľvek známky poranenia hlavy. Ak spozorujete akékoľvek príznaky otrasu mozgu alebo iného vážneho poranenia, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Príznaky otrasu mozgu alebo poranenia hlavy zahŕňajú:
- Bolesť hlavy
- Strata vedomia
- Zvonenie v ušiach
- Závraty
- Strata rovnováhy
- Nevoľnosť
- Vracanie
- Citlivosť na svetlo
- Rozmazané videnie
- Citlivosť na zvuk
- Zmeny nálady
- Depresia
- Úzkosť
- Zvláštne vzorce spánku
- Skúste sa pri páde prevrátiť, pretože padáte, pokrčte hlavu, môže to pomôcť chrániť hlavu a krk pred vážnym zranením.
- Keď spadnete, je dôležité, aby ste sa vrátili späť, ak nie ste zranení. Pomáha to zvýšiť vaše sebavedomie a dať svojmu koňovi vedieť, že odhodením vás cesta do cieľa nekončí.
- Pred odchodom dajte niekomu svoj itinerár
- Vždy si vezmite lekárničku
- Vezmite si so sebou na jazdu núdzové telefónne čísla
- Ak bol váš pád natoľko vážny, že by vám prilbu tvrdo zrazil, budete ho musieť vymeniť. Celistvosť prilby by mohla byť narušená do tej miery, že by vás po páde neochránila.
- Vždy noste svoje jazdecké vybavenie.
- Pokiaľ ide o anglické jazdenie, pamätajte si svoje jazdecké nohavice, čižmy, polovičné čapice a prilbu.
- Pokiaľ ide o westernové jazdenie, pamätajte na svoje pevné rifľové rifle, čižmy, košeľu s dlhým rukávom a klobúk.
- Ak je pre vás kôň priveľa, nebojte sa to priznať. Je oveľa lepšie povedať stabilnej ruke alebo učiteľovi, že sa s koňom nedohodnete, ako zdvihnúť sa a po páde kráčať späť do stodoly.
- Skúste zhodnotiť, prečo ste spadli z koňa, aby ste už neurobili rovnakú chybu.
- Pred jazdou dvakrát skontrolujte kvalitu všetkého svojho výstroja, aby ste predišli rozbitiu, keď ste vonku.
- Zvážte záchrannú vestu, ktorá vám pomôže chrániť chrbticu a krk v prípade pádu.
- Vždy noste bezpečnostné vybavenie a precvičte si svoje jazdecké schopnosti, aby ste v budúcnosti zabránili pádu.
Kôň môže pri skákaní cez plot zakopnúť a spadnúť a jazdcovi to môže veľmi ublížiť.
- Vyhnite sa pádu výberom koňa, ktorý zodpovedá vašej úrovni znalostí.
- Nikdy nemajte opraty okolo rúk pre prípad, že by ste spadli, pretože by vám mohli zlomiť ruky alebo prsty.
- V prvom mesiaci lekcie sa nepokúšajte o pokročilé pohyby na ťažkom koni.
- Po páde z koňa neodstraňujte prilbu.
- Po páde z koňa sa nepokúšajte pohnúť.
- Jazda na koni je vo svojej podstate nebezpečná, preto by ste si pred jazdou na koni mali uvedomiť riziká. V niektorých krajinách, ako napríklad vo Veľkej Británii, máte obmedzenú schopnosť žalovať sa po páde z koňa kvôli inherentným rizikám tejto činnosti.
Prečítajte si tiež: Ako sledovať hmotnosť koňa v zime?
Otázky a odpovede
- Môže kôň pri skoku spadnúť a ublíži to jazdcovi?Áno. Kôň môže pri skákaní cez plot zakopnúť a spadnúť a jazdcovi to môže veľmi ublížiť.
- Práve som včera odpadol. Bolí ma hlava a nie som tak sústredený ako obvykle. Cítim nevoľnosť a zvonenie v ušiach. Čo to môže byť?Môžete mať otras mozgu, mali by ste čo najskôr ísť k lekárovi alebo na pohotovosť.
- Bol som na koni pred 5 rokmi a môj kôň sa zdvihol, prešiel dozadu a kopol ma do chrámu a poškodil nerv spánkom, čo spôsobilo dvojité videnie, stále spím, bude to lepšie.Hľadanie rady online nevyrieši vaše problémy, pretože nemáme predstavu, čo sa vám stalo alebo ako pokračuje vaše uzdravovanie. Musíte sa o tom porozprávať s lekárom. Lekár vám môže poskytnúť prognózu a pomôže vám lepšie sa ovládať.
- V polovici cvalu som bol zrazený a dopadol som naozaj tvrdo. Navonok nemám žiadne modriny, ale moje vnútro má pocit, že sú roztrhané. Je to vážne?Ak je bolesť taká zlá, že ovplyvňuje vašu schopnosť normálne fungovať a domáce prostriedky (Advil, ľad, teplo, odpočinok) nefungujú, mali by ste ísť k lekárovi.
- Včera som odpadol a necítim sa bezpečne vrátiť sa na koňa, čo mám robiť?Choďte pomaly, keby ste sa ponáhľali, mohli by ste si oveľa viac ublížiť. Aj keď ste sa nezranili, je úplne normálne cítiť sa nebezpečne. Porozprávajte sa o tom so svojim trénerom a nezabudnite, že vás nikto nemôže prinútiť vrátiť sa.
Komentáre (1)
- Zistil som, že článok je napísaný jasným a pokojným spôsobom. Stotožnil som sa s radou a cítim sa trochu sebavedomejšie, že opäť zvládnem skok. Pomohlo aj to, že som vedel, čo som urobil zle, a keď som tam vysvetlil svojho inštruktora.
