Ako prestať hrať videohry?
Ak chcete s hraním videohier prestať, postupne skracujte dobu hrania a venujte sa iným veciam. Ak hráte niekoľko hodín denne, skúste prvý týždeň hrať iba 2 hodiny denne. Potom znížte na 1 hodinu denne, aby ste si to uľahčili. Nastavte si časovač, aby ste nezabudli a stratili pojem o čase. Nechajte sa hrať večer iba vtedy, keď urobíte všetko, čo potrebujete, napríklad domáce úlohy a práce. Je prirodzené cítiť sa nepokojne, keď prestanete hrať videohry, ale snažte sa vyplniť čas novým koníčkom alebo športom. Čas môžete tiež využiť na viac štúdia a stretnutie s priateľmi a rodinou. Ak chcete získať ďalšie tipy vrátane toho, ako sa zbaviť videohier, čítajte ďalej!
Ak chcete s hraním videohier prestať, postupne skracujte dobu hrania a venujte sa iným veciam.
Videohry sú zábavnou zábavou, ktorú si užívajú ľudia všetkých vekových skupín. Ak ich však prehráte príliš veľa, môžu začať konzumovať váš čas a pozornosť a dokonca môžu mať potenciál stať sa škodlivou posadnutosťou. Prekonanie hernej závislosti nie je jednoduché, ale dá sa to zvládnuť, pokiaľ dokážete nájsť produktívne spôsoby, ako vyplniť prázdnotu, ktorú vo vašom živote absencia videohier zanecháva. Rovnako nezaškodí úprimný pohľad na závažnosť problému, zdravá dávka sebadisciplíny a systém podpory v podobe najbližších priateľov a rodiny.
Metóda 1 z 3: Prinútite sa hrať menej
- 1Dajte si vážny záväzok, že svoju závislosť zvládnete. Nikam sa nedostanete, ak v hĺbke duše skutočne nechcete prestať. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je uznať, že ste závislí, a rozhodnúť sa nenechať ho ovládať váš život. Keď to urobíte, opatrenia, ktoré urobíte, aby ste získali späť kontrolu, budú skutočne znamenať úspech.
- Odhodlanie sa ukončiť hranie hier (alebo prinajmenšom prestať pracovať) je oveľa menej náročné, ak vezmete do úvahy spôsoby, akými vás to negatívne ovplyvňuje. Zamyslite sa nad tým, koľko času a energie obetujete svojmu zvyku a ako vám táto obeta ukradla pôžitok z iných aspektov vášho života.
Tip: Skúste o svojom predsavzatí povedať niekomu inému, alebo si ho napíšte na papier a nechajte ho niekde, kde ho uvidíte každý deň. Formálne oznamovanie vašich cieľov má za následok, že sa vám budú zdať oficiálnejšie, a teda vás budú zodpovedať.
- 2Keď hráte, dajte si prísny časový limit. Všimnite si približne, ako dlho strávite pred obrazovkou každý deň, a dajte si záležať na odhlásení o hodinu skôr. Ak vám myšlienka straty celej hodiny nevyhovuje, začnite s polhodinou alebo dokonca 20 minútami a postupne sa skracujte, až sa budete cítiť pohodlnejšie, až kým prestanete cítiť potrebu hrať. Tento druh progresívnej redukcie vám uľahčí úpravu.
- Použite časovač na svojom smartfóne, aby ste mali prehľad o tom, ako dlho ste hrali, a upozorní vás, keď vyprší vyhradený čas.
- Ak ste počítačový hráč, môžete dokonca nastaviť, aby sa počítač v určenom čase sám vypol, čo môže byť užitočné, ak si nie ste istí, či môžete zástrčku odpojiť sami.
- Zúženie denného hracieho času môže trvať niekoľko týždňov alebo dokonca mesiacov, a to je v poriadku. Dôležité je, že sa toho držíte a bojujete s impulzom hrať dlhšie, ako je váš vopred určený časový rámec.
- 3Požiadajte svojich priateľov alebo rodinu, aby vám pomohli presadiť vami stanovený časový limit. Povedzte rodičovi alebo zodpovednému súrodencovi alebo spolubývajúcim o vašej túžbe menej sa hrať (a prípadne úplne prestať). Požiadajte ich, aby sa k vám každú chvíľu prihlásili v dohodnutých časoch, aby sa ubezpečili, že zostanete na správnej ceste. Môžete lepšie reagovať na tlak, ktorý prichádza z vonkajšieho zdroja.
- Povedzte svojmu blízkemu, aby bol taký pevný, ako je potrebné, aj keby to malo znamenať násilné vypnutie konzoly alebo skrytie herného vybavenia pred vami.
- Ak často hráte s inými hráčmi online alebo osobne, oznámte im tiež svoj úmysel prestať. Našťastie budú vo vašom rozhodnutí podporovať, ale ak nie, aspoň im poviete, že sa s vami nemusia tak často stretávať.
- 4Obmedzte sa na hranie iba neskôr v priebehu dňa. Urobte z hrania hier odmenu, ktorú si doprajete za produktivitu a plnenie dôležitých každodenných povinností. Ak ráno vždy skočíte na prvú vec, riskujete, že vás vtiahne do dlhého sedenia, keď by ste sa mali chystať do práce, do školy alebo do iných povinností.
- Bude oveľa jednoduchšie ovládať svoje nutkanie hrať skôr, ako začnete, ako potom, ako ste už začali.
- Uistite sa, že na večerné sedenie uplatňujete pravidelný časový limit, aby ste nevstali príliš neskoro. Zatiahnutím za celú noc len sťažíte zvládnutie toho, čo musíte urobiť nasledujúci deň.
Je prirodzené cítiť sa nepokojne, keď prestanete hrať videohry, ale snažte sa vyplniť čas novým koníčkom alebo športom.
Metóda 2 z 3: Ukončenie studeného moriaka
- 1Zamyslite sa nad daňou, ktorú vám hranie hier prináša do života. Medzi hobby a zverákom je tenká hranica. Možno sa vám známky zhoršujú, vaše vzťahy sa zhoršujú alebo vaše zdravie začalo trpieť tým, že ste strávili priveľa hodín prilepení o gauč. Nech je to čokoľvek, zhodnotenie spôsobov, akými vaše nútenie spôsobilo viac škody ako úžitku, vám môže poskytnúť potrebnú motiváciu, aby ste ho zanechali.
- Oslobodenie sa zo zovretia videohier vám pomôže prekonať depresívne alebo izolacionistické sklony, viac si užiť zážitky zo skutočného sveta a nájsť si čas na ľudí a veci, na ktorých vám skutočne záleží.
- Ak ste sa v minulosti pokúsili odstaviť od videohier a nefungovalo to, prestrihnutie kábla môže byť váš najlepší postup.
- 2Zavolajte odhodlanie raz a navždy odísť. Toto je pravdepodobne najjednoduchší a najefektívnejší spôsob, ako zlomiť ničivú hernú závislosť. Jednoducho položte ovládač a neobzerajte sa. Bude to nepochybne vyžadovať obrovskú vôľu. Postupom času to však bude jednoduchšie, až do bodu, keď už nad vami nebudú mať videohry rovnakú váhu ako kedysi.
- Kedykoľvek budete v pokušení sadnúť si a hrať, berte to ako výzvu na posilnenie. Vedomé odmietanie nezdravých túžob podmieňuje časť vášho mozgu, ktorá je zodpovedná za reguláciu sebaovládania.
- Tento prístup môže byť jednoduchý, ale nie je ľahký. Všetko sa to odvíja od cieľavedomého predsavzatia nebyť otrokom vašich nutkaní.
- 3Odložte svoje herné vybavenie tam, kde sa k nemu len tak ľahko nedostanete. Zbaľte si konzolu a hry a uložte ich do podkrovia alebo suterénu, na vysokú poličku v skrini alebo na iné neprístupné miesto. Oveľa jednoduchšie je niečoho sa nadobro vzdať, ak vám to neustále neostane upierať zrak.
- Vlastne si to skomplikuj. Zakopte konzolu pod hromadu škatúľ v garáži, vložte ju do kufra auta alebo ju rozoberte a skryte každý komponent na inom mieste. Urobte všetko pre to, aby ste sa udržali bokom.
- Ak väčšinu hier hráte na počítači, odinštalujte z pevného disku návykové programy a odstráňte všetky účty, ktoré máte pre online hry. Potom sa snažte v budúcnosti pri práci s počítačom zaistiť políciu.
- 4Zvážte rozdanie svojich hier a herných systémov. Odovzdajte svoju výstroj mladšiemu súrodencovi alebo ich darujte v obchode so šetrnosťou alebo charitatívnej organizácii, aby si ich mohol užiť niekto menej šťastný. Nie je to len veľkorysý čin, ale tiež vám pomôže dosiahnuť vaše ciele. Hrou, ktorú nevlastníte, nemôžete stráviť príliš veľa času!
- Novšie systémy a tituly môžete tiež predávať späť do obchodov, ktoré akceptujú použité hry, a peniaze, ktoré získate, môžete venovať iným koníčkom alebo zábavám.
- Odstráňte stiahnuté hry z konzoly alebo zariadenia, aby ste znížili pokušenie, ktoré by ste pri ich hraní mohli cítiť.
Tip: Ak sa nemôžete nadobro rozlúčiť so svojimi hrami, nechajte ich s priateľom alebo príbuzným, ktorí s vami nežijú. Tak nebudete mať možnosť hrať, bez ohľadu na to, ako veľmi chcete.
Nechcem prestať hrať videohry, pretože ma to negatívne ovplyvňuje, chcem to urobiť, aby som bol ženskejší.
Metóda 3 z 3: nájdenie ďalších aktivít, ktoré nahradia videohry
- 1Skúste urobiť niečo iné, aby ste sa zbavili hrania. Hneď ako vás začne svrbieť, vyhľadajte niečo, čo môžete okamžite urobiť, aby ste potlačili svoju túžbu. Môžete ísť von na pohodovú prechádzku von, zdvíhať činky, maľovať, pustiť si jeden zo svojich obľúbených albumov alebo si pomôcť s domácimi prácami. Všetko, čo môžete urobiť, aby ste sa odvrátili od svojej ohromnej túžby hrať, prinesie zmenu.
- Nechajte sa pohltiť svetom okolo vás tak, ako by ste chceli hrať dobrú hru. Koniec koncov, realita je najpôsobivejšia hra, aká existuje, s plne interaktívnymi prostrediami, neobmedzenými príležitosťami na prieskum, nekonečnými možnosťami dialógov a doteraz najrealistickejším grafickým engine.
- Keď budete skúmať svoj záujem o iné činnosti, pravdepodobne zistíte, že vaša potreba hrať videohry je stále slabšia.
- Snažte sa byť prítomní pri všetkom, pre čo sa rozhodnete. Neprinesie to veľa dobrého, ak celý čas myslíte iba na hry.
- 2Nasmerujte svoju energiu do hier v reálnom živote. Spojte sa so svojimi priateľmi a organizujte futbalový, baseballový alebo futbalový zápas, namiesto toho, aby ste sa stali nespočetnými hodinami a stali sa hviezdnymi joystickmi. Aj keď ovládanie skutočných hier a športov býva oveľa ťažšie ako ich virtuálnych náprotivkov, často sú aj prínosnejšie, pretože poskytujú praktické východisko pre sociálnu interakciu, budujú charakter a propagujú pozitívne hodnoty, ako je férovosť, odhodlanie a odolnosť.
- Mnoho online hier, nad ktorými ľudia strácajú toľko času, je založených na skutočných hrách, ktoré môžete hrať takmer kdekoľvek, napríklad biliard, golf, šípky, bowling a poker.
- Ak máte talent na určitú hru alebo šport, môžete dokonca zvážiť vyskúšanie si tímu a posunutie svojho talentu na ďalšiu úroveň.
Tip: Účasť na súťažných športoch vám môže tiež pomôcť schudnúť, zlepšiť celkové zdravie, zvýšiť sebavedomie a naučiť sa tímovej práci a vodcovským schopnostiam.
- 3Začnite s larpovaním. LARPing alebo „hranie rolí naživo“ je typom hry na hranie rolí, v ktorej skutoční ľudia stvárňujú fiktívne postavy, voľne hrajú úlohy, bitky a ďalšie vzrušujúce situácie. Ak sú vašou obľúbenou voľbou fantasy RPG a akčné dobrodružné tituly, zveriť svoj meč komunite LARPing môže byť dobrým spôsobom, ako si dopriať lásku k všetkému, čo je fantázia, a zároveň vám umožní byť vonku, spoznať nových ľudí a zacvičiť si..
- Ak chcete nájsť skupinu LARPing vo svojom okolí, spustite vyhľadávanie „LARP“ plus názov vášho mesta, mesta alebo provincie. Možno budete prekvapení, koľko ľudí vo vašom okolí má túto aktivitu rád.
- LARPers sa vyzývajú, aby vytvárali originálne postavy s jedinečnými vlastnosťami a príbehmi, vyrábali si vlastné brnenia a zbrane a pomáhali im pri povinnostiach, ako je plánovanie stretnutí a hľadanie miest. Všetky tieto veci zaberú čas, ktorý by ste inak mohli venovať hraniu hier.
- 4Prečítajte si dobrú fikciu. Čítanie ponúka zážitok podobný hraní-v niektorých ohľadoch je ešte lepší. Keď si sadnete k románu, dáte si povolenie stratiť sa v pútavom príbehu. Na rozdiel od videohier však máte tiež schopnosť tvarovať, farbiť a rozvíjať postavy a udalosti knihy akýmkoľvek spôsobom pomocou sily vašej predstavivosti.
- Hľadajte novelizácie obľúbených sérií videohier, aby ste si mohli obľúbenejšie postavy a príbehy vychutnať produktívnejším spôsobom. Existujú oficiálne novelizácie pre všetky druhy hier vrátane Bioshock, Uncharted, Mass Effect, Borderlands, Halo a Assassin's Creed.
- Čítanie prináša množstvo kognitívnych výhod, vrátane rýchlejšieho mentálneho spracovania, zvýšeného sústredenia a pozornosti a zlepšenia slovnej zásoby. To znamená, že v skutočnosti budete trénovať svoju myseľ, kým sa budete zabávať.
- 5Sústreďte sa na svoj spoločenský život. Jedným z dôvodov, prečo sú hry tak návykové, je ich sociálny prvok. Z tohto dôvodu môže pomôcť vymeniť vo vašej digitálnej hernej komunite skutočných spoločníkov z mäsa a kostí, akými sú vaši priatelia, rodina, spolužiaci alebo spolupracovníci. Môžete prísť nato, že z pobytu s nimi budete mať rovnakú spokojnosť ako z hier, ak nie ešte väčšiu.
- Vložte do zoznamovania odhodlanie, vytrvalosť a schopnosti riešiť problémy, ktoré ste získali hraním. Len málo hier sa dá porovnať so závratným vzrušením zo spustenia nového vzťahu.
- Medzi ďalšie spôsoby, ako sa stať viac spoločenskými, patrí pripojenie sa k klubu, ktorý súvisí s jedným z vašich koníčkov alebo záujmov, zapojenie sa do verejnoprospešných prác, založenie kapely alebo jednoducho vynaložíte viac úsilia na komunikáciu s ľuďmi, s ktorými sa stretávate každý deň.
- 6Pripojte sa k online hernej komunite. Ak je hranie hier vašou vášňou, môžete sa pochopiteľne zdráhať úplne opustiť scénu. Namiesto toho vyhľadajte fóra o videohrách a skupiny sociálnych médií ako alternatívny spôsob, ako sa venovať svojmu koníčku. Členstvo v jednej z týchto komunít vám umožní udržať si palce v hernom svete bez toho, aby ste venovali toľko času skutočnému hraniu.
- Na miestach ako Twitch, Reddit, Twitter a dokonca aj na YouTube nájdete množstvo rovnako zmýšľajúcich hráčov, s ktorými sa môžete spojiť.
- Dajte svojim online priateľom vedieť, že sa pokúšate skrátiť herný čas. Je pravdepodobné, že pochopia, odkiaľ pochádzate, a budú pôsobiť ako druh podpornej skupiny. Môžu byť dokonca schopní navrhnúť ďalšie stratégie boja proti vašej závislosti, na ktoré ste nepomysleli.
V skutočnosti nemusíte navždy končiť, s hraním videohier môžete prestať hrať vonku so svojimi priateľmi, ktorí nehráte. Hry si môžete kedykoľvek vyzdvihnúť neskôr, ale len zriedka, keď sa chystáte s hraním skončiť.
- Ak ste to ešte neurobili, môže byť dobré presunúť konzolu do obývačky, aby nebola v tej istej miestnosti, kde spíte. To si len pýta nečakanú noc.
- Majte na pamäti, že každá minúta, ktorú strávite s ovládačom v ruke, je minútou, kedy sa zanedbáva nejaká iná časť vášho života. Ak chcete mať s videohrami zdravý vzťah, musíte sa naučiť byť ohľaduplnejší k svojmu času.
- Prijmite skutočnosť, že sa môžete cítiť trochu stratení bez videohier, ktoré sú stredobodom vášho života, ale pripomeňte si, že je to najlepšie a tento pocit nebude trvať večne.
- Neschopnosť alebo neochota dostať svoju hernú závislosť pod kontrolu môže mať za následok vážnu daň na vašom zdraví, štúdiu, kariére alebo vzťahoch.
Prečítajte si tiež: Ako rozšíriť priestor vo vrecku v starších svitkoch online?
Otázky a odpovede
- Môžem si urobiť domácu úlohu a hrať videohry v jednu noc?Záleží. Ak vás domáce úlohy na konkrétnu noc budú zdržiavať neskoro, mali by ste sa namiesto hier trochu vyspať. Ale ak máte večer, kde máte po domácich úlohách dostatok času, hranie hier môže byť dobrým relaxom.
- Ako mám prestať, keď sa ma všetci moji priatelia stále snažia prinútiť hrať s nimi?Dohodnite sa, že sa prihlásite na niekoľko sedení týždenne, aby ste neskončili hraním hodín a hodín každý deň. Prípadne môžete prejsť do jedného z ich domov a pridať sa k nim ako divák. Vďaka tomu si môžete hru užiť a pritom byť stále spoločenskí a tráviť čas so svojimi priateľmi.
- Ako môžem posilniť svoje ja ako svoju myseľ?Je to jednoducho vec odhodlania a predovšetkým praxe. Na začiatku môže byť nemožné poprieť svoje nutkanie hrať, ale využitie sily vôle je ako cvičenie svalu - čím viac ho budete používať, tým bude silnejší.
- Každý deň mám 30 minút herného času. Mám pokušenie vkradnúť sa a hrať viac, ale viem, že by som nemal. Čo mám robiť?Nájdite si niečo iné, čím by ste strávili čas. Sledujte film, vezmite si dobrú knihu, začnite s kreatívnym projektom, naučte sa nové zručnosti, čokoľvek. Základom je dať si niečo, na čo sa môžete dlho zameriavať, okrem videohier. Po určitom čase sa vaša túžba hrať stane zvládnuteľnejšou.
- Musím prestať hrať?Nie, ak si myslíte, že to nemá negatívny vplyv na váš život. Hranie je iba deštruktívnym návykom, keď sa stane nátlakom alebo závislosťou a začne odsávať čas a energiu od ďalších dôležitejších problémov. Ak máte pocit, že váš život je v poriadku a zámerne neignorujete žiadne varovné signály, ktoré naznačujú opak, v každom prípade hrajte ďalej!
- Ako sa nazýva softvér, ktorý núti počítače vypnúť?Vista Shutdown Timer, Wise Auto Shutdown a TimeComX Basic sú obľúbené programy, ktoré nestoja ani cent. Ak máte počítač, môžete si tiež zvoliť čas, kedy sa má počítač vypnúť, pomocou aplikácie Plánovač úloh.
- Nechcem prestať hrať videohry, pretože ma to negatívne ovplyvňuje, chcem to urobiť, aby som bol ženskejší. Je to dobrý dôvod skončiť?Určite nie. Neexistuje žiadne pravidlo, ktoré by hovorilo, že iba chlapci môžu hrať videohry alebo že hranie hier je vo svojej podstate mužským koníčkom. Môžete si užívať videohry a pritom byť a cítiť sa žensky. Nenechajte sa nikým pokúšať vám povedať inak.
- Musím navždy skončiť bez toho, aby som to hral?To je na tebe V skutočnosti nemusíte navždy končiť, s hraním videohier môžete prestať hrať vonku so svojimi priateľmi, ktorí nehráte. Hry si môžete kedykoľvek vyzdvihnúť neskôr, ale len zriedka, keď sa chystáte s hraním skončiť.
- Chcem prestať hrať, ale nechcem predať všetko, čo vlastním, čo s hraním súvisí. Čo mám robiť?Nemusíš Musíte byť na seba prísni. Naplánujte si čas a nájdite spôsob, ako si spríjemniť produktívnejšie veci, ako napríklad štúdium.
- Ako môžem prestať myslieť na videohry?Urobte maximum, aby ste zostali mentálne prítomní pri všetkom, čo práve robíte. Zapojte sa do úlohy alebo činnosti všetkými piatimi svojimi zmyslami. Ak to nefunguje, skúste čokoľvek, čo robíte, považovať za videohru. Ak napríklad umývate riad, predstavte si, že sa snažíte poraziť hodiny a dať si bonusy za efektívnu prácu a nerobenie neporiadku.
Komentáre (7)
- Neviem, ako som sa stal závislým na týchto hrách, ale akonáhle som sa začal ovládať a hovoriť, že som dostal nejakú nedokončenú prácu. Fungovalo to! Teraz som úplne prekonal svoju hernú závislosť.
- Som príliš pri počítači, ale nemôžem prestať! Nebol som tak veľmi na počítači, než som videl hru s názvom Animal Jam. Teraz ma v škole šikanujú, pretože som taký počítačový hlupák. Naozaj chcem prestať, ale je to ťažké. Toto mi pomôže.:)
- Som závislý na hrách a niektoré z týchto spôsobov mi môžu pomôcť. Ďakujem, kamoš.
- Zistil som, ako sa zbaviť Clash of Clans.
- Skúsil som a podarilo sa. Ďakujem.
- Naučil ma, ako to ovládať časom, nie naraz.
- Pomohlo mi to zjednodušiť ukončovanie hier, ďakujem autor!
