Ako odhaliť duševnú chorobu potenciálnemu partnerovi?
Odhalenie duševnej choroby perspektívnemu partnerovi často nie je jednoduché, ale je dôležité pre vašu vlastnú pohodu a životaschopnosť vzťahu.
Napriek výraznému pokroku v oblasti povedomia, uznávania a liečby môže mať duševná choroba stigmu, ktorú väčšina fyzických chorôb nemá. Každý, kto vstupuje do nového romantického vzťahu, musí medzitým určiť, kedy začať zdieľať hlbšie osobné informácie, pretože existuje riziko zdieľania „príliš veľa, príliš skoro“ a „príliš málo, príliš neskoro“. Ak máte duševnú chorobu a ste v novom vzťahu, mali by ste svoj stav zverejniť v určitom okamihu a za vlastných podmienok. Odhalenie duševnej choroby perspektívnemu partnerovi často nie je jednoduché, ale je dôležité pre vašu vlastnú pohodu a životaschopnosť vzťahu.
Časť 1 z 3: Plánovanie odhalenia duševnej choroby
- 1Zamyslite sa nad tým, ako vnímate svoju duševnú chorobu. O to ťažšie bude viesť úprimnú diskusiu o svojej duševnej chorobe s romantickým záujmom, ak ste sami úplne neprijali jej realitu. Akýkoľvek pocit pochybností alebo hanby, ktorý stále cítite, alebo stigma, ktorú na svoju chorobu naďalej kladiete, môže byť ešte umocnená a „potvrdená“ podobnými reakciami od vášho potenciálneho partnera.
- Predtým, ako budete k druhým skutočne úprimní, musíte byť úprimní aj k sebe. Pracujte na porozumení a prijatí svojej choroby s pomocou odborníkov v oblasti duševného zdravia a podporujúcich blízkych. Zároveň nikdy nepochybujte, že si zaslúžite zdravý a napĺňajúci romantický vzťah.
- Zvlášť ak vám bola nedávno diagnostikovaná choroba, možno bude pre vás jednoduchšie začať zoznamovací proces vyhľadaním ďalších, ktorí majú podobné skúsenosti s duševnou chorobou. Existujú špeciálne online zoznamky zamerané na takýchto jednotlivcov. To však nemusí byť najlepšia cesta, preto sa najskôr poraďte so svojim odborníkom na duševné zdravie.
- 2Určte ideálny časový rámec na odhalenie. Aj keď občas môžete počuť konkrétne rady ako „prvé rande je vždy príliš skoro“ alebo „nečakajte veľa po štvrtom rande“, faktom je, že neexistuje univerzálne „správne“ alebo „nesprávne“ množstvo času na vzťah, v ktorom sa odhalí vaša duševná choroba. Môžete a mali by ste vyhľadať radu od dôveryhodných zdrojov, ale iba vy môžete rozhodnúť, kedy je váš vzťah pre túto konverzáciu v „správnom“ štádiu.
- Všeobecne povedané, pri prvom rande nemusíte duševnú chorobu odhaliť hneď. Počkajte, kým sa úroveň oddanosti a/alebo intimity zvýši natoľko, že sa vám zdá nesprávne čakať dlhšie, a potom naplánujte diskusiu.
- 3Cvičte svoje odhalenie. Budete chcieť, aby sa konverzácia cítila prirodzene a pohodlne, to však neznamená, že by ste si nemali vopred precvičiť obsah a štýl doručenia. Budete váhaví a nervózni, keď príde čas na odhalenie duševnej choroby, a adekvátna príprava vopred vám môže pomôcť orientovať sa a prekonať tieto prekážky zdravého rozhovoru.
- Zvážte precvičenie toho, čo poviete, so svojim terapeutom alebo psychiatrom, ktorý vám môže poskytnúť návod, ako k tejto téme pristupovať. Cvičenie s dôveryhodným priateľom alebo milovanou osobou však pre vás môže byť pohodlnejšie. Skúste to obaja.
Časť 1 z 3: Plánovanie odhalenia duševnej choroby. - 4Vyberte správne nastavenie. Toto je rozhovor, ktorý je najlepšie viesť v pokojnom, uvoľnenom a súkromnom prostredí, nie v rohu hlučného baru alebo počas spoločne sa zhoršujúcej jazdy autom. Nemusí to pôsobiť ako pracovné stretnutie, ale nemalo by to byť ani príliš romantické - napríklad by ste mali byť obaja oblečení. Pokojný večer na gauči môže byť takmer to pravé.
- Porozprávajte sa tiež v čase, keď svoju chorobu zvládate dobre, alebo v prípade potreby zvážte jej trocha oddialenie.
- 5Pripravte si informácie a odpovede. Odhalenie vašej duševnej choroby by malo pôsobiť ako skutočný rozhovor tam a späť, nie ako prednáška. To znamená, že by ste mali mať pripravených niekoľko informačných materiálov (knihy, webové stránky atď.) O vašom konkrétnom stave. Podľa potreby ich ponúknite podľa postupu v diskusii, ale nenúťte ich na druhú osobu.
- Majte pripravené aj odpovede na niektoré pravdepodobné otázky. Zamyslite sa nad otázkami, ktoré ste mali pri prvom diagnostikovaní tohto stavu.
Časť 2 z 3: Odhalenie duševnej choroby romantickému záujmu
- 1Nepredpokladajte to najhoršie. Ak pôjdete do rozhovoru s predpokladom, že toto odhalenie spôsobí, že vás druhá osoba okamžite odmietne a odíde, sabotujete svoje šance na zdravý a pozitívny rozhovor ešte predtým, ako sa začne. A ak je to odpoveď, ktorú by ste dostali od druhej osoby, chceli by ste napriek tomu byť vo vzťahu?
- Štúdie naznačujú, že šance sú vo váš prospech. Asi dve tretiny partnerov aspoň spočiatku podporuje, keď sú informovaní o duševnej chorobe toho druhého, pričom iba asi päť percent prerušuje vzťah na mieste. Je pravda, že 60% ľudí s duševnými chorobami tvrdí, že odhalenie spôsobilo prípadný rozchod, ale 60% tiež tvrdí, že odhalenie tejto pravdy posilňuje vzťah i osobnú pohodu.
- 2Buďte príležitostní a sebavedomí. Ako to už v mnohých aspektoch života býva, príprava sa vyplatí, ak potenciálnemu partnerovi odhalíte informácie takéhoto osobného charakteru. Čím viac budete vopred plánovať, cvičiť a predvídať, tým budete uvoľnenejší a sebavedomejší, keď príde čas na odhalenie vašej duševnej choroby.
- Nezačínajte veci tým, že počas zobrazovania tváre bez výrazu poviete „musím ti niečo dôležité povedať“ alebo hovor alebo správu „Poď, musíme sa porozprávať“. Napriek tomu, že ste to plánovali dopredu, nechajte to vyplynúť z kontextu pozitívnej interakcie - „Kým budeme mať spoločnú náladu, mám niečo, o čom by som sa s vami chcel porozprávať.“
- Kľúčom je nebyť taký príležitostný, aby ste si mysleli, že toto odhalenie nie je veľký problém (aký je), ale nie také vážne, aby sa zdalo, že je to koniec sveta (čo nie je). Vaša úroveň pohodlia a sebadôvery bude mať vplyv na to, ako túto správu druhá osoba prijme.
Všeobecne povedané, na prvom rande nemusíte odhaliť duševnú chorobu hneď. - 3Vytvorte príležitosť na vzájomné odhalenie. Sebaodhalenie - ponúkanie osobných informácií a prehľadov ako znak dôvery a pohodlia - je nevyhnutné pre každý vzťah. Výskum naznačuje, že výhody sú pre obe strany vo vzťahu maximalizované, keď sa zverejnenia vykonávajú recipročným spôsobom (to znamená, hovorím vám tajomstvo, vy mi povedzte jedno). Začlenenie vášho zjavenia o duševnej chorobe do rozsiahlejšej diskusie potom môže z dlhodobého hľadiska urobiť veci jednoduchšie a prospešnejšie.
- Ak vám to pomôže, môžete „rozbehnúť loptu“ zverejnením menej dôležitých informácií - prečo neznášate chladné počasie, prečo ste takí konkurencieschopní so svojou sestrou a podobne - a nechať sa tam a späť preniesť do vašej mentálnej sféry odhalenie choroby. To vám tiež dáva možnosť „prerušiť misiu“ a uložiť veľké odhalenie na inokedy, ak sa zdá, že situácia nehrá dobre (druhá osoba je roztržitá, nevyjadrujete sa dobre atď.)).
- Nevyžadujte ani nevynucujte vzájomné zverejnenie. Len dajte tomu druhému príležitosť. Uvažujte však o životaschopnosti vzťahu, ak druhá osoba nikdy nezdieľa hlbšie pravdy.
- 4Buďte úprimní a otvorení. Akonáhle začnete skutočne opisovať svoju diagnózu a povahu vašej duševnej choroby, poskytnite dôkladný a pravdivý portrét. Neminimalizujte skutočnosť, že kvôli svojmu stavu čelíte mnohým výzvam a niektoré dni sú pre vás lepšie ako ostatné. Nemusíte odhaľovať každé zlyhanie alebo relaps v neznesiteľných detailoch, ale nevyhýbajte sa skutočnosti, že k nim došlo, a urobíte to znova.
- Samozrejme, môžete si byť aj otvorení v súvislosti s krokmi, ktoré podniknete, aby ste účinne zvládli svoj stav - s liekmi, so svojimi terapeutickými sedeniami atď.
- Prezentujte svoj stav tak, ako by ste mali neterminálne, chronické, ale zvládnuteľné fyzické ochorenie. Ukážte, že choroba je vašou súčasťou, ale nedefinuje vás.
Časť 3 z 3: Riešenie odhalenia vašej duševnej choroby
- 1Poskytnite svojmu partnerovi čas a priestor na odpoveď. Len málo ľudí vás ihneď odmietne a odíde, keď vás informujú o tom, že máte duševnú chorobu, a ak áno, o dobrej povesti. Mnoho ľudí ponúkne okamžitú podporu a silnú túžbu pokračovať vo vzťahu, ale toto nadšenie môže čoskoro zmiznúť. Nezľavujte od okamžitej reakcie vášho potenciálneho partnera na vaše odhalenie, ale tiež nechajte nejaký čas odhaliť úplnejší obraz.
- Ponúknite druhému človeku čas na premýšľanie pri odhalení: „Viem, že je toho veľa, čo treba vziať, a neočakávam, že by si sa mal v tejto chvíli rozhodovať o našom vzťahu. Nájdite si čas na premýšľanie o tom, čo diskutovali sme a ak chcete, pozrite sa na tieto materiály o mojom stave. "
- 2Akceptujte odmietnutie, ak k nemu dôjde. Aj keď je malá pravdepodobnosť, že váš potenciálny partner s vami veci na mieste zlomí, je možné, že odhalenie vašej duševnej choroby spustí vzťah. Ak sa to stane, neľutujte, že ste to povedali druhej osobe; ľutujte, že táto osoba bola príliš vystrašená, sebecká alebo neinformovaná, aby videla, že vás vaša duševná choroba úplne nedefinuje a že je možný zmysluplný vzťah.
- V skutočnosti by ste mali mať úľavu, keď ste zistili, že váš potenciálny partner nemôže zvládnuť vašu pravdu skôr, ako sa veci stanú vážnejšími. To však neznamená, že odmietnutie neublíži. Hľadaj útechu svojho „tímu pre duševné zdravie“ priateľov, blízkych a profesionálov.
- Koniec nadväzujúceho vzťahu nedokazuje, že vás vaša duševná choroba robí nedatovateľnými. Namiesto toho ukazuje, ako veľmi ste ako ostatní, ktorí sa pokúšajú nájsť trvalé, zdravé a romantické partnerstvo.
Odhalenie vašej duševnej choroby novému romantickému záujmu nebude nikdy jednoduché, ale postupom času sa stanete pohodlnejším. - 3Prijmite podporu, ak je ponúkaná. Je ťažké zvládnuť vyhodenie, pretože máte duševnú chorobu. Tiež môže byť náročné prijať pomoc a podporu vášho nového romantického partnera. Nemusíte mať pocit, že sa stávate príťažou alebo žiadate priveľa nového významného partnera. Prijmite tento prejav štedrosti láskavo a berte to ako znak rastu vo vašom vzťahu.
- Druhá osoba pravdepodobne urobí všeobecnú ponuku typu „Chcem tu byť pre teba. Dajte mi vedieť, čo môžem urobiť, aby som vám pomohol“. Ak áno, nebojte sa špecifikovať, čo potrebujete a čo chcete. Ak to bola falošná ponuka, čoskoro sa to dozviete.
- Ak ten druhý začne hovoriť napríklad „Poznám tohto lekára, musíš ísť“ alebo „Musíte vyskúšať tento bylinný doplnok, o ktorom som už počul“, nemusíte sa cítiť povinní prijať tento druh pomoci. Musíte mať kontrolu nad tým, ako sa so svojou duševnou chorobou vysporiadate.
- 4Pokračujte v rozprávaní alebo sa snažte. Ak druhá osoba skutočne podporuje váš stav a túži pokračovať vo vzťahu, mali by ste sa tešiť z toho, že vaše odhalenie bude prebiehajúcou diskusiou. Vaša duševná choroba bude naďalej s vami a budete prechádzať vzostupmi aj pádmi, takže pravidelne informujte svojho nového partnera o svojom stave a pocitoch.
- Ak veci nejdú tak dobre a vzťah skončí, vráťte sa tam a skúste to znova s niekým iným (a niekým lepším). Odhalenie vašej duševnej choroby novému romantickému záujmu nebude nikdy jednoduché, ale postupom času sa stanete pohodlnejším.
Prečítajte si tiež: Ako založiť motorkársky klub?
