Ako žiť ako vulkán?

VULKÁNI SÚ NAJLEPŠÍ TÝM, ABY ZOSTALI v dobrom zdraví, mentálne i fyzicky.

1. 1
   Doprajte si primeraný spánok. Váš mozog musí byť dobre oddýchnutý, aby bol v najlepšom poriadku. Spite 7-10 hodín každú noc, podľa individuálnych potrieb vášho tela. Ak je ranné prebúdzanie ťažké, pravdepodobne budete potrebovať viac spánku.
2. 2
   Vytvorte si cvičebnú rutinu. Cvičenie má mnoho zdravotných výhod, čo z neho robí logickú aktivitu. Skúste cvičiť 30 minút aspoň trikrát týždenne. Denný cvičebný zvyk je jednoduchšie dodržať.

   • Ľahké cvičenie je lepšie ako žiadne cvičenie. Aj jednoduché činnosti, ako je chôdza, môžu byť prospešné.
3. 3
   Meditujte. Vulkáni meditujú denne, často pred spaním. Meditácia im pomáha zvládnuť emócie a udržať sa v dobrom zdraví. Experimentujte s rôznymi druhmi meditácie a zistite, čo vám vyhovuje.

   • Vulkánska meditácia je zdokumentovaná online. Môžete tiež vyskúšať ľudské meditačné štýly.
4. 4
   Jedzte ako vulkán. Vulkáni sú vegetariáni a vyhýbajú sa dotyku jedla s rukami. Vyberte si jesť zdravé jedlá a minimalizujte alebo vylúčte mäso z vašej stravy. Obmedzte jednoduché cukry.

   • Pred akýmikoľvek zásadnými zmenami v stravovaní sa poraďte s lekárom. Poškodzovanie zdravia neinformovanými rozhodnutiami je nelogické.
   • Vulkánci budú jesť mäso, ak je to potrebné. Ak máte zdravotný stav alebo iné okolnosti, ktoré spôsobujú, že je pre vás vegetariánstvo ťažké alebo nemožné, konzumácia mäsa môže byť najlogickejším rozhodnutím.
   • Jedzte, keď ste hladní, a počúvajte svoje telo, ak túži po konkrétnej skupine potravín. Vyhladovať sa, jo-jo diéty, obmedzujúce diéty alebo nuda sú nelogické. Ak sa nudíte, žujte žuvačku. Ak zistíte, že ste medzi jedlami hladní, dajte si zdravé občerstvenie.
5. 5
   Odmietnite robiť nezdravé rozhodnutia. Povedzte nie veciam, ktoré by mohli poškodiť vaše telo alebo myseľ. Ak vám niekto ponúkne niečo nezdravé, povedzte „Nie, ďakujem. Nemám záujem.“

   • Vulkáni sa alkoholu vyhýbajú. Ak pijete, obmedzte sa na jeden nápoj, aby ste neboli výrazne oslabení. Nikdy nepite a nejazdite.
   • Minimalizujte vo svojej strave cukry a trans -tuky.
   • Vyhnite sa drogám. Nefajčite, nefajčite, nezneužívajte lieky ani neskúšajte drogy. Ak máte drogový návyk, pracujte na odvykaní. Jedinými „liekmi“ vo vašom systéme by mali byť lieky na predpis (ak ich odporučí lekár).
   • Dodržujte všetky rady lekára.
6. 6
   Ak je to možné, vyhľadajte lekársku pomoc, ak máte zdravotný problém. Utrpieť v tichu bez liečby je nelogické. Namiesto toho povedzte lekárovi, čo sa deje. Včasná adekvátna liečba pomôže predchádzať zhoršovaniu problému.

   • Ak sú vaše príznaky komplexné alebo si myslíte, že bude ťažké ich komunikovať, zvážte ich zapísanie. Doktorovi môžeš ukázať, čo si napísal.
   • Lekári sú ľudia a sú omylní. Ak si myslíte, že lekár niečo prehliada, povedzte to. Ak odmietajú problém počúvať alebo ho liečiť (napr. Namiesto počúvania vás prednáša o vašej váhe, keď hovoríte, že máte problém s rukou), možno budete musieť nájsť lepšieho lekára.
   • Ak je to možné, kontrolujte sa každý rok.
7. 7
   Cvičte sebavedomé držanie tela. Postavte sa alebo si sadnite rovno. V prípade potreby nadviažte očný kontakt s inými ľuďmi.

   • Snažte sa vyhýbať hrbeniu alebo kríženiu nôh príliš často, pretože tie môžu časom poškodiť vaše zdravie.
   • Očný kontakt je v niektorých východných kultúrach hrubý. Ľudia s postihnutím, ako je autizmus a sociálna úzkosť, môžu mať nepríjemný očný kontakt. Ak máte takéto postihnutie, skúste sa ľuďom pozrieť na obočie alebo ústa. (Väčšina ľudí nevie rozlíšiť rozdiel.)
8. 8
   Užite si samotu. Vulkánci si vážia čas strávený osamote a využívajú ho na práci na dosahovaní svojich cieľov (či už sa učia, cvičia, meditujú alebo robia niečo iné).
9. 9
   Prispôsobte vulkánsky život svojim vlastným okolnostiam. Je nelogické zapojiť sa do akýchkoľvek zvykov, ktoré sú vo vašich jedinečných okolnostiach nepomáhajúce alebo dokonca škodlivé. Prijmite logický prístup k svojmu životu a urobte úpravy podľa toho, čo vám najviac vyhovuje.

   • Majte na pamäti, že ste človek. Vulkánsky životný štýl nemusí byť pre človeka úplne vhodný a vaše emocionálne potreby môžu byť odlišné. Ak zistíte, že vaše potreby nie sú splnené, pracujte na ich naplnení, aj keď to zahŕňa robenie vecí (ako objímanie ľudí alebo plač), ktoré Vulkánci zvyčajne nerobia.
   • Vulkánsky životný štýl niektorým ľuďom vyhovuje viac ako iným. Ak vám to nevyhovuje, neznamená to, že s vami nie je niečo v poriadku. Vulkánci oceňujú rozmanitosť, preto si vážte to, čím ste jedineční, a nájdite životný štýl, ktorý vám najviac vyhovuje.

INTELIGENCIA NIE JE VNÚTORNÁ. JE TO niečo, čo sa cvičí, zdokonaľuje a pestuje. Vulkán vždy študuje a učí sa nové veci.

1. 1
   Sústreďte sa na svoje štúdium. Vulkáni sa stále učia a študujú nové veci. Ak ste v škole, dávajte si pozor a robte si dobré poznámky. Ak máte prácu, učte sa aj naďalej.

   • Zistite, na čo sa špecializujete, a obzvlášť tvrdo pracujte na budovaní zručností v týchto oblastiach.
   • Skúste svoj voľný čas stráviť učením sa novým veciam na stránkach, ako je Khan Academy.
2. 2
   Pestujte zvedavosť. Ak niečomu nerozumiete, povedzte „fascinujúce“ a začnite skúmať. Vždy sa dá niečo nové naučiť.

   • Uznajte, že každý vás má čo naučiť. Skúste, či sa od nich dokážete poučiť.
   • Pýcha je nelogická. Nenechajte sa pohltiť žiarlivosťou, ak uvidíte niekoho, kto je v danej oblasti zručnejší ako vy. Namiesto toho zistite, čo sa od nich môžete naučiť.
3. 3
   Rozšírte si slovnú zásobu. Vulkánci majú často radi presnú reč, preto používajte slovo, ktoré najlepšie zodpovedá situácii, najmä ak hovoríte so vzdelanými ľuďmi.

   • Pri rozhovore s malými deťmi alebo ľuďmi s obmedzeným vzdelaním zdvorilo upravte svoju slovnú zásobu. Je nelogické hovoriť spôsobmi, ktorým iní ľudia nerozumejú.
4. 4
   Využite umelecké príležitosti. Aj keď mnoho Vulkánov sleduje oblasti STEM, neprehliadajú ani hodnotu umenia. Hudba, maľba a ďalšie umelecké činnosti sú pre Vulkáncov vhodné.

   • Sklon k hre na hudobnom nástroji je prospešný pre mozog.
5. 5
   Skúste vo svojom voľnom čase hádanky. Vulkánci často hrajú šachy a Kal-toh, aby si precvičili trpezlivosť a logiku. Na Zemi sa môžete rozhodnúť hrať hry ako šach, dáma, sudoku a logické logické hry, ktoré si môžete stiahnuť do telefónu alebo tabletu.

   • Prijmite porážku elegantne, keď k nej dôjde. Vulcan chápe, že skutočná dokonalosť je prakticky nemožná a je vysoko pravdepodobné, že z času na čas prehráte. Namiesto toho, aby ste stratu vnímali ako znak osobného zlyhania, uznajte, že je to prirodzený jav a príležitosť na učenie sa. Naučte sa a skúste to znova.
6. 6
   Svoje názory podložte dôkazmi. Bežným ľudským problémom je, že ľudia zakladajú svoje názory na pocitoch, aj keď sú dôkazy rozporuplné alebo slabé. Pozrite sa, čo hovoria údaje a vedci. V skutočnosti založte svoje názory a buďte otvorení zmene názoru, ak dostanete lepšie informácie.

   • Ak vidíte dôkazy, ktoré sú v rozpore s vašim názorom, dôkladne ich preskúmajte. Zistite, čo môžete. Buďte pripravení zmeniť názor a povedať, že ste sa predtým mýlili. Logický človek je otvorený novým informáciám.
   • Ak ste niečo neskúmali, pokúste sa vyhnúť vytváraniu názoru. Povedzte „Neviem o tejto téme dosť, aby som o nej mohol premyslene hovoriť“.
7. 7
   Naučte sa každý deň niečo nové. Učenie by malo byť celoživotným zvykom. Neustále skúmajte nové nápady a učte sa o nových perspektívach.

1. 1
   Zastavte sa, keď pocítite emocionálnu reakciu. Vulkáni nie sú bez emócií; majú silné emócie, ktoré sa rozhodli verejne neprejaviť. Akonáhle si všimnete, že prežívate emócie, urobte si chvíľu pauzu a premýšľajte. To vám môže zabrániť reagovať emocionálne alebo iracionálne.

   • Označovanie emócií vám môže pomôcť ich zvládnuť. Povedzte si napríklad „zažívam frustráciu“ alebo „je mi smutno“. Mentálne priznajte emóciu.
   • Na veci nemusíte hneď reagovať. Radšej sa zastavte, precíťte emóciu a nechajte ju prejsť. Potom premýšľajte o tom, ako logicky zareagovať.
2. 2
   Hľadaj logický prístup k problému. Zamerajte sa na to, aby ste na problémy pozerali ako na náročné výzvy, ktoré je potrebné vyriešiť. Buďte ochotní pristupovať k problému z viacerých perspektív a získajte o ňom pohľad iných ľudí. (Môžu si všimnúť niečo, čo ste zmeškali.)
3. 3
   V prípade potreby sa so svojimi emóciami vyrovnajte potichu. Vulkánci zažívajú emócie a hľadajú spôsoby, ako ich zvládnuť. Ak vás to začne baviť, ospravedlňte sa a choďte niekam potichu. Urobte niečo, čo vás upokojí.

   • Plač môže uvoľňovať chemikálie a pomôcť vám upokojiť sa.
   • Aj keď Vulkánci spravidla nehovoria o svojich emóciách, mnohým ľuďom pomáha diskutovať o svojich pocitoch s mentorom alebo dobrým poslucháčom. Osoba vás môže počúvať, ponúkať pohodlie podľa potreby a potom vám pomôže nájsť riešenie akýchkoľvek problémov, s ktorými sa stretávate.
4. 4
   Cvičte trpezlivosť. Vulkánci chápu, že úspech si vyžaduje čas a úsilie. Nie vždy môžete dosiahnuť svoj ideálny výsledok a pravdepodobne sa to nestane hneď. Buďte vytrvalí.

   • Zlyhajte vo svojom kroku. Nepodarí sa vám to zakaždým, keď sa o to pokúsite. Poučte sa z toho a skúste to znova.
5. 5
   Ukážte rešpekt voči emóciám iných ľudí. Vulkánci neustále komunikujú s emocionálnymi druhmi ako ľudia a nikdy sa nestanú neúctivými. Emócie nerobia ostatných ľudí menejcennými, iba odlišnými. Oceňujte rozmanitosť a uznávajte ich emócie bez toho, aby ste ich odmietali.

   • Ak je niekto zúfalý, pokúste sa potvrdiť svoje pocity tým, že povie niečo ako „Môžem vám povedať, že ste z toho smutní“ alebo „Vaša frustrácia je pochopiteľná“. Táto technika je často veľmi účinná na ich upokojenie.
   • Aj keď sa Vulkánci zvyčajne vyhýbajú dotýkaniu sa ostatných, niekedy je fyzický kontakt logickým spôsobom, ako potešiť osobu v núdzi. Môžete im položiť ruku na chrbát alebo položiť ruku okolo nich.
   • Pochopte, ako fungujú ľudské emócie. Väčšina ľudí musí najskôr vyjadriť svoje pocity a počúvať niekoho, kto ich pocity potvrdzuje. Akonáhle skončia s vypúšťaním emócií, sú zvyčajne dostatočne pokojní na to, aby diskutovali o riešeniach. Majte na pamäti toto poradie. Je nelogické navrhovať riešenia skôr, ako osobu upokojíte, pretože na riešenia ešte nebude pripravený.

1. 1
   Buď zdvorilý. Vulkánci sa snažia byť zdvorilí ku každému, vrátane tých, ktorí sa od nich líšia. Správajte sa k druhým ľuďom s úctou a zdvorilosťou. Dobré správanie je vždy logické.

   • Vulkánci sa môžu občas zúčastniť jemného priateľského podpichovania. Ak vás priateľ dráždi, môžete ho v tichosti dráždiť (pokiaľ to zostane civilné). Nikdy ich neokukajte o ich neistote, pretože to môže poškodiť ich pocity.
   • Niektorí Vulkánci môžu pôsobiť príliš tupo, povýšenecky alebo hrubo. Pokúste sa týmto nástrahám vyhnúť. Poškodzujú vzťahy a nepomôžu vám dosiahnuť vaše ciele.
2. 2
   Rešpektujte hranice ľudí. Vulkáni rešpektujú súkromie, osobný priestor a hranice ľudí vo všeobecnosti. Ak niekto s niečím vyjadrí nepohodlie, ospravedlňte sa a okamžite prestaňte.

   • Pred dotykom sa opýtajte. Napríklad namiesto spontánneho objatia plačúceho priateľa sa opýtajte „Chcete objatie?“ a uvidíte, ako zareagujú.
3. 3
   Oceniť rozmanitosť. Vulkáni oceňujú „nekonečnú rozmanitosť v nekonečných kombináciách“ a to zahŕňa aj ľudskú rozmanitosť. Ukážte rešpekt a zdvorilosť každému, bez ohľadu na rasu, pohlavie, zdravotné postihnutie, náboženstvo, status LGBTQ+, kultúru, typ postavy a ďalšie.

   • Diskriminácia je nelogická. Hlasový nesúhlas, ak niekto urobí nevhodnú poznámku alebo sa rozhodne zosmiešňovať alebo nerešpektovať niekoho iného.
   • Rôzni ľudia majú rôzne preferencie. Uvedomte si, že vaše preferencie nedefinujú, čo je všeobecne dobré alebo zlé, ale to, čo vám najlepšie vyhovuje. Podobne ani všeobecné preferencie iných ľudí pre vás nie sú hrozbou.
4. 4
   Neverte klebetám. Vulkánci neohovárajú a ani ich to nezaujíma. Odmietnite účasť na šírení klebiet alebo negatívnom rozprávaní o ľuďoch za ich chrbtom.

   • Ak vás ľudia pozývajú na klebety, odmietnite. Môžete povedať „Nechcel by som povedať [meno osoby], čo by som mu nepovedal do očí.“
5. 5
   Odmietajte hrať úlohu v zlom zaobchádzaní s ostatnými. Vulkáni majú silné hodnoty a neklesajú na tlak rovesníkov. Ak ste svedkom šikanovania, zakročte. Tu sú veci, ktoré môžete urobiť:

   • Pozerajte sa na násilníka pevne a povedzte „To stačí“ alebo „Prestaň“.
   • Porozprávajte sa s obeťou. Nadviažte príjemný rozhovor a ignorujte násilníka. Obeť bude pravdepodobne vďačná, a ak budete pokračovať dostatočne dlho, tyran sa môže nudiť a odísť.
   • Požiadajte o pomoc číslo orgánu. Buďte ochotní svedčiť o tom, čo sa stalo.
6. 6
   Zapojte sa do veci väčšej, ako ste sami. Spock uviedol, že potreby mnohých prevažujú nad potrebami niekoľkých. Trávte čas prácou na vyššom dobre. Môžete sa prihlásiť ako dobrovoľník, podniknúť politické kroky (napr. Protestovaním proti škodlivým politikám alebo podporou životného prostredia) alebo dokonca urobiť niečo také jednoduché, ako je úprava článkov sprievodcu.

   • Poškodzovať sa tým, že zanedbávate svoje vlastné potreby pri honbe za svojou vecou, je často zbytočné a nelogické. Ak pracujete príliš tvrdo, prestaňte. Medializujte, cvičte, odpočívajte alebo robte niečo iné, aby ste získali novú energiu.
7. 7
   Uvedomte si, že emocionálny prejav môže byť logickým postupom. Byť logický nemusí znamenať poprieť všetky svoje emócie. Emocionálne prejavy sú niekedy účinné pri sprostredkovaní dôležitosti niečoho.

   • Ukážka ľuďom, ako veľmi vám na nich záleží, môže posilniť vzťahy.
   • Komunikujúca nechuť alebo nešťastie môže ľuďom signalizovať, keď je ich správanie veľmi nevhodné.
   • Prejavovanie vášne pre problém signalizuje jeho dôležitosť.
8. 8
   Prajte ostatným dobre. Vulkáni hovoria druhým, aby „žili dlho a prosperovali“. Komunikujte svoj pozitívny úmysel s inými ľuďmi.