Ako sa ako vysokoškolák vyhnúť zraneniu chrbta z batohu?
Tento článok vám ukáže, ako sa vyhnúť zraneniu chrbta z batohu na vysokej škole.
Mnoho vysokoškolákov je nútených nosiť so sebou batohy po celý deň. Nepomáha ani to, že tieto batohy sú veľmi ťažké, pretože spravidla obsahujú viacero učebníc naraz. Musia byť prijaté opatrenia, aby sa zabránilo možnému zraneniu chrbta. Tento článok vám ukáže, ako sa vyhnúť zraneniu chrbta z batohu na vysokej škole.
- 1V batohu noste iba absolútne nevyhnutné učebnice.
- Nenoste so sebou žiadne ďalšie veci, ktoré nepotrebujete. Mnoho vysokoškolákov si zvykne zabaliť si každú jednu učebnicu, ktorú potrebujú na celý deň ráno. To jednoducho povedie k pridaniu zbytočnej hmotnosti na batoh a k ďalším bolestiam chrbta.
- 2Zoberte batoh s pokrčenými kolenami. Ak je váš batoh veľmi ľahký, môžete tento krok vynechať, ale stále by ste ho mali dvíhať s pokrčenými kolenami.
- To prenáša váhu na vaše nohy namiesto na váš chrbát. Zdvíhanie batohu bez ohýbania kolien a pokrčeného chrbta často spôsobí bolesť. Tomu sa dá ľahko vyhnúť tým, že pri preberaní batohu nezabudnete pokrčiť kolená.
- Môžete si tiež kúpiť batoh s ramennými výstelkami na zmiernenie tlaku na ramená.
- 3Ruksak držte nad pásom. Batohy, ktoré visia pod pásom, stiahnu a porania miechu.
- Ak vám visí pod pásom, zvážte jeho vyprázdnenie alebo zaobstaranie iného batohu. Ako vysokoškolák budete dlho chodiť, aby ste sa dostali do tried po celom školskom areáli, a je nevyhnutné, aby ste si batoh držali v pohodlnej výške na chrbte.
To jednoducho povedie k pridaniu zbytočnej hmotnosti na batoh a k ďalšej bolesti chrbta. - 4Najľahšie položky umiestnite do zadnej časti batohu a najťažšie položky najbližšie k vám.
- Mať ťažšie položky bližšie k chrbtu nezaťažuje batoh až tak veľmi a pri takom množstve vysokoškolských učebníc, ktoré vám pomôžu sledovať celý deň, môže byť výhodné mať na pamäti, kde sú vo vašom batohu umiestnené.
- 5Uistite sa, že je každý ramenný popruh zapnutý. Ak sú rôzne dlhé, skráťte ich obe na rovnakú veľkosť.
- Úprava popruhov tak, aby bol batoh vysoko na chrbte, je tiež dobrým spôsobom, ako mu zaistiť správne umiestnenie pozdĺž chrbtice. Je lepšie, aby bola rovnaká hmotnosť rozložená na každú časť vášho chrbta.
- Bežný spôsob nosenia batohu je zapnutie jediného ramenného popruhu, čo však nie je vhodné pre vysokoškoláka, ktorý každý deň kráča na dlhé vzdialenosti. Zapnutím oboch ramenných popruhov zaistíte, aby bola hmotnosť rozložená rovnomerne a minimalizovaná v každom bode vášho chrbta.
- 6V prípade potreby si kúpte rolovací batoh. Rolovacie batohy vôbec neovplyvňujú chrbát, pretože ich nenosíte.
- To sa dá urobiť, ak si nemôžete dovoliť ponechať ďalšie učebnice v aute, aby ste si ich mohli vymeniť za svoje súčasné učebnice.
- Rolovacie batohy sú veľmi dobrým spôsobom, ako sa ubezpečiť, že nevydržíte žiadne napätie na chrbte, ak ste nútení nosiť so sebou veľký objem kníh po celý deň a v univerzitných areáloch proti nim neexistujú žiadne pravidlá.
- Nenoste so sebou všetky svoje učebnice vždy, ako to robí veľa študentov.
- Počúvajte svoje telo. Ak pociťujete stres na chrbte alebo ramenách, určite to riešte.
- Krútenie chrbtice a držanie tela často vyplývajú z prílišného nosenia v batohoch.
Prečítajte si tiež: Ako naučiť písať eseje?
