Ako využiť modernú psychológiu na to, aby žil nešťastný život?
A ak by ste si niekedy potrebovali oddýchnuť od biedy, môžete to skúsiť aj vy: Využite modernú psychológiu na šťastný život.
"Keď som bol šťastnejší, bolo to preto, že som vedel, že som na ceste späť do biedy. Nikdy som nebol presvedčený, že šťastie je predmetom hry. Na šťastie som opatrný." - Hugh Laurie
Kritici „pozitívnej psychológie“ varujú, že šťastie je preceňované, ba dokonca nebezpečné. Svet potrebuje nešťastných ľudí. Bez biedy by sme nemali žiadneho Alexandra, ani Mozarta, ani Tolstého, ani van Gogha. Niektorí ľudia sa skutočne musia cítiť sklamane, nahnevane a nešťastne, aby mohli vykonávať svoju najlepšiu prácu, či už ide o umenie, literatúru, milostné piesne alebo revolúcie. Problém je v tom, že sa príliš často uchýlia k sebazničujúcim metódam, akými sú alkohol a drogy, aby sa dostali do požadovaného stavu. Ak sa vám darí v „negatívnom vplyve“, nasledujúce kroky vám pomôžu byť nešťastní, ale prostredníctvom bezpečnejších, klinicky overených metód. A ak by ste si niekedy potrebovali oddýchnuť od biedy, môžete to skúsiť aj vy: Využite modernú psychológiu na šťastný život. Všetko, dokonca aj nešťastie, je najlepšie s mierou.
- 1Akceptujte, že môžete byť jedným z ľudí stavaných tak, aby boli nešťastní. Obviňujte kortikálnu lotériu. Asi polovica všetkých ľudí sa narodí v negatívnej polovici spektra „afektívneho štýlu“. Stručne povedané, niektorí ľudia sú len narodení pesimisti.
- Vďaka svojim génom ste predisponovaní zamerať sa na hrozby a chýba vám sebadôvera, ako sa s nimi vysporiadať. Vyvíjate štýly zvládania, ktoré sa vo veľkej miere spoliehajú na vyhýbanie sa a ďalšie obranné mechanizmy. Pracujete viac na zvládaní bolesti, než na vyriešení problémov. Máte tendenciu myslieť si, že svet je nespravodlivý a nekontrolovateľný a že všetko dopadne najhoršie.
- Vedieť to vám môže pomôcť prestať sa snažiť zapadnúť takpovediac hranatý kolík do okrúhleho otvoru. Pri všetkom dôraze na šťastie môže byť váš život funkčnejší, keď viete, že ste v predvolenom nastavení nešťastní a že na tom nie je nič neobvyklé alebo nefunkčné.
Prečo by si niekto úmyselne chcel znepríjemniť život? - 2Vedieť, ako pohybovať ihlou. Aby ste boli funkční, je dobré sa zoznámiť so spôsobmi pohybu v spektre nešťastia a šťastia. Existujú tri klinicky osvedčené metódy na presun negatívnych afektívnych predispozícií na pozitívny koniec spektra; buď sa týmto metódam úplne vyhnite, alebo ich použite len toľko, aby vás vaša produktívna bieda nezabila:
- Meditácia,
- Kognitívna behaviorálna terapia,
- Lieky (hlavne selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu).
- 3Sadnite si na „hedonický bežecký pás“. Pracujte tak tvrdo, ako chcete, nahromadte všetky veci, ktoré chcete, a staňte sa rozprávkovo slávnymi. To zvýši vaše očakávania, budete chcieť stále viac a nebudete na tom lepšie ako predtým.
- 4Kúpte si šťastie. Tí, ktorí si myslia, že za peniaze sa šťastie nedá kúpiť, nevedia, kde nakupovať. Kupujte si veci, ktoré vám robia radosť. Prednostne okázale drahé veci, ako napríklad taška Gucci Soft Stirrup Crocodile Shoulder Bag, Shipwrecked 1907 Heidsieck (ak si to nemôžete dovoliť, funguje aj Cristal), tenisky Nike Air Force 1 alebo, ak ste revolucionár, povrch Nike Ajax- vzduchová raketa. Na rozdiel od výdavkov na nezabudnuteľné zážitky s rodinou a priateľmi, výdavky na „veci“ vás nebudú šťastnými príliš dlho. Toto je „adaptačný princíp“ v práci.
Bieda je životná voľba, rovnako ako šťastie a oboje je možné ľahko dosiahnuť, ak to človek skutočne chce. - 5Ponorte sa do hluku. Ľudia sa nikdy úplne neprispôsobia hluku, najmä ak je premenlivý alebo prerušovaný. Zaručene zvýši váš stres. Prejdite na rušnú križovatku, ak môžete.
- 6Dojazd na dlhé vzdialenosti. Ľudia sa úplne neprispôsobujú dlhým dochádzkam, najmä ak ich súčasťou je jazda v hustej premávke. Aj po rokoch dochádzania do práce a domov prichádzajú tí, ktorí sa zaoberajú hustou premávkou, s vyššou hladinou stresových hormónov. Bonusové body, ak ste dlho dochádzali na dopravu, pretože ste si kúpili veľký dom v drahej štvrti ďaleko od práce. Hoci sa ľudia neprispôsobujú premávke, rýchlo sa prispôsobia tomu, že budú mať viac priestoru.
- 7Nemať kontrolu. Pocit kontroly je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako zvýšiť pocit zapojenia, energie a šťastia. Na výrobu svojho obrazu, románu, hudby alebo revolúcie budete možno musieť uplatniť určitú kontrolu, ale snažte sa neuplatňovať väčšiu kontrolu, ako je nevyhnutné.
Zlé vzťahy robia ľudí nešťastnými a nešťastní ľudia si zlé vzťahy priťahujú (bieda v skutočnosti miluje spoločnosť). - 8Vyhnite sa predchodcom „sebaúcty“. Mylné pokusy škôl, svojpomocných guruov a populárnej tlače zvýšiť sebavedomie u detí posilnili narcizmus a ďalšie temné stránky vysokého sebavedomia. Populárna posadnutosť „krásou“ viedla k poruchám, ako je anorexia a bulímia. Ale hoci príťažliví ľudia nie sú spravidla šťastnejší ako neatraktívni, niektoré zlepšenia vzhľadu človeka vedú k trvalému zvýšeniu šťastia. Ak teda o sebe alebo o tom, ako vyzeráte, nemyslíte vysoko, ste presne tam, kde musíte byť.
- 9Vyberajte svojich priateľov múdro. Toto je ten veľký. Sila a počet vašich vzťahov prevláda nad všetkými ostatnými faktormi pri honbe za nešťastím. Zlé vzťahy robia ľudí nešťastnými a nešťastní ľudia si zlé vzťahy priťahujú (bieda v skutočnosti miluje spoločnosť). Ľudia sa nikdy neprispôsobujú osobným konfliktom. Môžete sa spoľahnúť, že tento šikanujúci patrón, redaktor, hlavný spevák, ponurý a odhodlaný súdruh alebo manžel / manželka bude neustále prispievať k vášmu utrpeniu, aj keď nie sú fyzicky prítomní (len premýšľajte o konflikte).
- Nikdy sa nesnažte byť nešťastný, ak podstupujete depresiu alebo ste vo veľkom strese.
- Aj keď vám bieda s mierou môže pomôcť, nebuďte príliš dlho nešťastní.
Prečítajte si tiež: Ako si zlepšiť GPA?
Otázky a odpovede
- Prečo by si niekto úmyselne chcel znepríjemniť život? Myslel som si, že zmyslom života je neustále sebazdokonaľovanie?Niektorí ľudia si nemusia byť vedomí svojho sebazničujúceho správania, zatiaľ čo iní áno a jednoducho nechápu, ako ich rozhodnutia vytvárajú vlastnú biedu. Pomysli na závislosť od drog, alkoholu alebo hazardných hier. Ten človek je nešťastný a vo svojom stave trpí, ale väčšina to nechce zmeniť. Bieda je životná voľba, rovnako ako šťastie a oboje je možné ľahko dosiahnuť, ak to človek skutočne chce.
