Ako vytvoriť dobrý rodinný život ako osamelý rodič?
Je pravda, že ako osamelý rodič nemôžete svoje deti odhodiť na partnera, aby sa túlali a upokojili.
Rodičovstvo nie je ľahká úloha. Vyžaduje si to obrovské množstvo osobných obetí a závisí to od neustálych prejavov lásky a úcty. Vyvolá to vašu trpezlivosť, testuje vašu duševnú silu a stresovo napína šnúrky kabelky. Rodičovstvo ako osamelý rodič to všetko robí ešte ťažším. Ale tým, že uprednostníte svoj vzťah so svojimi deťmi a obklopíte sa pozitívnymi vzťahmi, môže byť tá vaša zdravá a žiarivo šťastná rodina.
Metóda 1 z 3: Spoločné trávenie rodinného času
- 1Vytvorte si rutinu, ktorá bude zahŕňať jeden druhého. Ako stratégia rodičovstva a rodinného šťastia, udržujte čas jedla, večierky a vstávanie detí primerane konzistentný. Spoľahlivá rutina pomôže vytvoriť štruktúru pre vás a pre dni vašich detí.
- Naplánujte si aj týždenné zábavné relácie. Venujte konkrétne bloky času relaxácii a inak tráveniu času so svojimi deťmi.
- Obmedzte vonkajšie rušenia tým, že zostanete spolu doma. Naplánujte si aktivitu primeranú veku, ako sú remeslá alebo spoločenské hry, o ktoré bude mať každý záujem.
- Ako rodič potrebujete na konci dňa čas na dokončenie vecí a dekompresiu. Vaše deti tiež potrebujú viac spánku, preto ich uložte do postele skôr, ako sa večer pripravíte na večer.
- Nenechajte sa chytiť do pasce a nedovoľte deťom zostať dlho hore (aj keď to znamená, že spolu budete tráviť viac času).
- Pripomeňte si, že cez víkend sa môžete spojiť so svojimi deťmi, ak sa vám zdá, že vaše týždne sú plné práce a školských povinností.
- 2Trávte čas so svojimi deťmi jeden na jedného. Čas strávený so svojimi deťmi jednotlivo vám umožní užívať si spoločne činnosti, ktoré ich špeciálne bavia, a tým zaistíte emocionálne spojenie.
- U detí školského veku to môže zahŕňať spoločné sledovanie obľúbeného televízneho programu, hranie videohier alebo športové aktivity.
- Choďte von! Jazero, rieka alebo najbližší štátny park sú zdravé, lacné a môžu si ich skutočne užiť takmer všetky vekové skupiny.
- 3Vytvárajte rodinné tradície. Aj keď nemáte čas ani energiu na varenie večere každú noc, zvyknite si, že aspoň raz týždenne budete mať všetci spolu jedlo a podelíte sa o svoje myšlienky a príbehy o danom dni.
- Narodeniny detí sú obzvlášť dobrou príležitosťou na vybudovanie tradície. Narodeniny v neúplnom dome však môžu byť náročné.
- Zvážte oslavu narodenín - možno dokonca každý rok na tom istom mieste. Reštaurácie vhodné pre rodiny s deťmi budú vždy radi, že budú mať narodeninové oslavy (aj malé), a pravdepodobne pripravia personál pre bolestivo zábavnú pieseň k narodeninám.
Rodičovstvo ako osamelý rodič to všetko robí ešte ťažším. - 4Cestujte so svojimi deťmi, kedykoľvek je to možné. Neexistuje lepší spôsob, ako vytvárať spoločné spomienky, ako ísť niekam novým a spoločne to skúmať. Rodinné výlety sa môžu stať tiež neuveriteľne zmysluplnou tradíciou.
- Kempovanie, rybačka, návšteva príbuzných a výlety do miestnych múzeí sú len niektoré lacné a zdravé nápady.
- Aj samotné jazdy autom poskytujú veľké príležitosti na konverzáciu. Užite si tieto náhodné príležitosti na rozhovor, spievanie (alebo vtipkovanie) v rádiu alebo na plánovanie ďalšej veci, na ktorú sa obaja spoločne tešíte.
Metóda 2 z 3: hľadanie a prijímanie podpory
- 1Skúste sa spojiť s inými neúplnými rodinami. To veľmi pomôže vám aj vašim deťom vedieť, že nie ste sami. Vybudujte alebo sa pripojte k sieti rodičov (a detí!), Ktorí si môžu navzájom pomáhať a podporovať sa.
- Zdieľanie starostlivosti o deti, zdieľania vozidla a domácich povinností výrazne zníži nároky na každého.
- Mnoho výziev, ktoré vznikajú pri výchove detí, je znásobených pre domácnosti s jedným rodičom. Komunitu podpory, ktorá je potrebná (pre každého) ako skvelého rodiča, je samozrejme ťažšie rozvíjať. Buďte aktívni v rozvíjaní pozitívnych vzťahov s inými osamelými rodičmi, s ktorými sa stretávate, najmä s deťmi vo vašom veku.
- Príbuzní, susedia a ďalší rodičia, ktorých stretávate vo funkciách svojich detí, sú pravdepodobne kandidátmi na priateľstvo, podporu a ďalšie.
- Snažte sa mať vždy niekoho, komu môžete v momente zavolať pomoc v závažnej situácii, a tiež niekoho, komu môžete zavolať ležérnejšie. Uznajte, že to nemusí byť nevyhnutne - a možno ani nemusí byť - rovnaká osoba.
- 2Pripojte sa k družstvu starostlivosti o deti. Existujú a sú vynikajúce. Stručné online vyhľadávanie by vás malo informovať o možnostiach vo vašej oblasti. Formálne družstvá starostlivosti o deti budú za sledovanie detí účtovať menej a môžu vám dokonca umožniť dobrovoľnú výmenu za bezplatnú starostlivosť o deti.
- Ak vo vašej oblasti žiadne neexistujú, začnite neformálne s ostatnými osamelými rodičmi striedaním miest starostlivosti a starostlivosti o deti.
- Pomôže vám to nielen ušetriť peniaze a získať viac času bez rodičovských povinností, ale aj spoznať ďalšie rodiny v okolí.
- 3Opierajte sa o ostatných. Existujú ďalší, ktorí zažili to, čím prechádzate, a dokonca žijú súčasne podobným životným štýlom. Okrem pomoci s technickými a logistickými potrebami rodičovstva venujte pozornosť aj svojim duševným a sociálnym potrebám.
- Pripojte sa k podpornej skupine pre osamelých rodičov. Jednoduché stretnutie s inými osamelými rodičmi, aby ste hovorili o bojoch a veciach, ktoré ste sa naučili, bude pravdepodobne zábavné aj užitočné.
- Vyhľadajte sociálne služby. Existuje množstvo vládnych programov zameraných na pomoc rodinám s jedným rodičom. Kancelárie pre podporu rodiny vám pomôžu určiť programy, na ktoré by ste sa mohli kvalifikovať.
- 4Učte svoje deti o oboch pohlaviach. Môžete mať pocit, že vašim deťom chýba vo svojom živote ďalší vzor, od ktorého by sa mohli učiť. Uvedomte si, že nedostatok mužského alebo ženského rodičovského vzoru nemusí nutne znamenať ujmu na výchove vášho dieťaťa, najmä ak dokážete vyjadriť pozitivitu vo vzťahu k všetkým pohlaviam.
- Zaistite, aby boli vaše deti vystavené pozitívnym príkladom zdravého správania zo strany mužov i žien.
- Zamyslite sa nad charakteristikou alebo správaním sa zástupcov oboch pohlaví.
- Vo všeobecnosti sa vyhýbajte negatívnym komentárom o opačnom pohlaví.
- Vylučujte negatívne stereotypy o oboch pohlaviach.
- Snažte sa (neromanticky) zahrnúť do života svojich detí príslušníkov opačného pohlavia.
- Vyhľadajte a udržujte vzťahy so zodpovednými predstaviteľmi opačného pohlavia, ktorí sú radi, že môžu tráviť čas s vami a vašimi deťmi.
- Ukážte svojim deťom, že je možné, zdravé a zábavné mať pozitívne dlhodobé vzťahy s predstaviteľmi opačného pohlavia.
Buďte aktívni v kultivácii pozitívnych vzťahov s ostatnými rodičmi samoživiteľkami, s ktorými sa stretávate, najmä s deťmi vo vašom veku.
Metóda 3 z 3: prekonanie výziev rodičovstva bez partnera
- 1Zostaňte naladení na svoje deti. Byť osamelým rodičom má niekoľko vážnych výziev. Pravdepodobne ste často unavení a rozptyľovaní povinnosťami. Nenechajte sa uvoľniť pri poskytovaní emocionálnej podpory a dôslednej disciplíny svojmu dieťaťu.
- Najdôležitejším aspektom podpory vášho dieťaťa je jednoducho to, že tu budete pre neho. Rozprávajte sa so svojimi deťmi o škole a o tom, čo sa deje v ich životoch každý deň, aj keď len na pár minút.
- S malými i veľkými deťmi sa porozprávajte o tom, čím by chceli byť, keď vyrastú. To môže viesť k srdečným a zábavným rozhovorom.
- Rozprávajte deťom príbehy z vlastného detstva.
- Nedovoľte, aby pocit viny z toho, že nie ste takí k dispozícii, ako by ste chceli, viedlo k nadmernej kompenzácii tým, že rozmaznáte svoje deti.
- Doprajte svojim deťom jasno v tom, čo sa od nich doma očakáva, vrátane pomoci s prácami a dodržiavania pravidiel. Posilnite tieto očakávania, aby ste deťom poskytli pocit štruktúry, ktorý im pomôže cítiť sa bezpečne a pohodlne.
- 2Zaistite, aby vám váš pracovný rozvrh umožňoval tráviť primeraný čas so svojimi deťmi. Môže to byť značná výzva, ale úprava plánu, alebo dokonca práce, stojí za to, ak to znamená udržať si šťastnejšiu a zdravšiu rodinu.
- 3Nájdite si chvíľu na upokojenie, keď príde frustrácia. Keďže robíte niečo sami, čo často robia dvaja ľudia spoločne, pravdepodobne z času na čas skončíte frustrovaní. Je pravda, že ako osamelý rodič nemôžete svoje deti odhodiť na partnera, aby sa túlali a upokojili.
- Akonáhle cítite, že vám začne vrieť krv - a to sa stáva každému, skontrolujte sa.
- Nedovoľte, aby ste na svoje deti pravidelne kričali. Poškodí to váš vzťah s nimi a normalizuje hnev a stres vo vašich životoch.
- Namiesto toho počítajte do desať. Budete sa cítiť lepšie rýchlejšie, ako si myslíte. K situácii sa potom postavíte tak, že nebudete ľutovať.
- Keď sa cítite preťažení, nemajte pocit, že by ste to nemohli dať svojim deťom vedieť. Podeľte sa o svoje sklamania so svojimi deťmi, namiesto toho, aby ste ich na seba upozornili.
- Je skutočne zdravé, že vás vaše deti vnímajú ako ľudí, ktorí zvládajú nešťastie a smútok, s ktorými sa budú musieť stretnúť aj oni.
- 4Po intenzívnej chvíli alebo rozhovore sa to snažte zasmiať. Ak je to potrebné, hovorte so svojim dieťaťom úprimne. Pripomeňte im, že sa veci zlepšia, a povedzte im, že ich máte radi.
- Chcete, aby vedeli, že sa s vami môžu rozprávať, keď sú frustrovaní, urobte to s nimi!
- Pokúste sa pre dobro všetkých odľahčiť napätú náladu pokusom o humor.
- Na kvalite vášho vtipu nezáleží. Pokiaľ je to pozitívne a veselé gesto, vaše dieťa tieto konotácie zaregistruje a bude sa tešiť.
- 5Nájdite si čas pre seba. Čas od času si naplánujte sami. Nechajte člena rodiny alebo dôveryhodného priateľa, aby vás večer sledoval ako deti, aby ste si mohli užiť voľný čas.
- Nepoužívajte „svoj čas“ na práce alebo nestíhate prácu - to znamená, že ste si vyhradili čas na seba.
- Vopred si naplánujte niečo zábavné, čo ste chceli robiť, a tešte sa na to. Môže to zahŕňať aj istý čas pokoja osamote.
- Sledujte, ako si to užijete. Chcete byť schopní modelovať radosť a spokojnosť svojich detí.
Ak vo vašej oblasti žiadne neexistujú, začnite neformálne s ostatnými osamelými rodičmi striedaním miest starostlivosti a starostlivosti o deti. - 6Starajte sa o zoznamovanie primerane. V prvom rade chodte iba s ľuďmi, ktorí sa k vám a vášmu partnerovi správajú iba s úctou. Nestrácajte čas, aby vaše deti chodili na rande - snažte sa to urobiť včas, ako si naplánujete sami, alebo počas dňa, keď sú vaše deti obsadené.
- Starostlivo zvážte vplyv randenia s niekým na váš vzťah s vašimi deťmi.
- Počkajte, kým svojim deťom predstavíte nového romantického partnera, kým s nimi nevytvoríte pevný vzťah.
- Nečakajte, že si vaše deti okamžite obľúbia vášho romantického partnera. Doprajte im čas, aby sa navzájom spoznali, a vedzte, že niekto nový v tesnej blízkosti vás bude musieť zvyknúť na deti akéhokoľvek veku.
- 7Porozprávajte sa o svojom odlúčení alebo strate so svojimi deťmi. Ak a kedy to chce vaše dieťa urobiť, pripravte sa s ním porozprávať o tom, prečo už jeho druhý narodený rodič nie je súčasťou obrazu.
- Pretože väčšina domov pre jedného rodiča je výsledkom rozvodu alebo iného druhu neočakávaného odlúčenia, zmena pravdepodobne povedie k pocitom nešťastia, smútku a hnevu pre vaše deti.
- Dovoľte svojim deťom, aby vyjadrili svoje pocity z toho, čo sa stalo.
- Odpovedajte otvorene a úprimne na všetky otázky, ktoré majú vaše deti, vyhnite sa však nepotrebným alebo traumatickým podrobnostiam a zdržte sa rozprávania o svojom druhom narodenom rodičovi.
- Ubezpečte svoje deti, že oddelenie nebolo ich chybou.
- Ponúknite, že svoje deti privediete k poradcovi, ktorý vám pomôže obom čeliť pocitom, ktoré môžu vzniknúť po rozchode, dokonca aj dlho po tom, ako k nemu došlo.
Prečítajte si tiež: Ako zvládnuť samovražedného tínedžera?
Otázky a odpovede
- Ako môžem utopiť svoj smútok?Utopiť smútok nie je nikdy dobrý nápad. Je dokázané, že emócie sa zhoršujú, čím viac sa ich pokúšate ignorovať. Vyrovnajte sa so svojimi pocitmi zdravým spôsobom, ako je napríklad tvorivá práca, vedenie denníka alebo rozhovor s priateľmi. Tiež, ak je to možné, mali by ste sa skutočne porozprávať s odborníkom na duševné zdravie o tom, čo máte do činenia. Povedzte svojmu lekárovi, že bojujete s depresiou, a opýtajte sa ho, čo ich odporúča.
- Moji rodičia sú rozvedení a ja bývam s matkou. Pracuje naozaj neskoro a netrávi čas so mnou a so sestrou. Hovorí, že bude, ale svoj sľub poruší. Stále na mňa kričí. Čo môžem urobiť?Máte niekoľko možností. Najprv by si mohol zvážiť rozhovor s rodičmi o presťahovaní sa k otcovi. Najprv sa na to opýtaj svojho otca a potom sa spýtaj svojej matky, či povie áno. Druhou možnosťou je sadnúť si s mamou a viesť o tom vážny (ale zdvorilý a úctivý) rozhovor. Povedzte jej, že ste smutní, že s ňou nikdy nebudete tráviť čas, a požiadajte ju, aby sa viac snažila a prestala porušovať svoje sľuby. Treťou možnosťou je požiadať iného dospelého o pomoc s rozhovorom s tvojou matkou (alebo oboma tvojimi rodičmi), ako je učiteľ alebo poradca v škole. Sú veľmi dobrí v sprostredkovaní takýchto rozhovorov.
Súvisiace články
