Ako predchádzať predmenštruačnému akné?
Aj keď možno predmenštruačnému akné úplne nezabránite, existujú lieky na predpis a voľne predajné lieky, ktoré môžu pomôcť.
Možno ste si všimli, že máte tendenciu k vyrážkam pupienkov v dňoch pred menštruáciou. Ak áno, nie ste sami-predmenštruačné akné je veľmi bežný stav a keď sa dostanete do 30-tky, zvykne sa to stávať častejšie. Tieto ohniská sú spôsobené hormonálnymi hladinami vo vašom tele, ktoré sa menia s blížiacim sa obdobím. Aj keď možno predmenštruačnému akné úplne nezabránite, existujú lieky na predpis a voľne predajné lieky, ktoré môžu pomôcť. Vypuknutie akné môžete tiež obmedziť zmenou životného štýlu a správnou starostlivosťou o pleť.
Metóda 1 z 2: Kontrola predmenštruačného akné pomocou liekov
- 1Porozprávajte sa so svojím lekárom o užívaní perorálnych kontraceptív („pilulka“). Antikoncepčné pilulky regulujú vaše hormóny počas celého mesačného cyklu, čo môže pomôcť minimalizovať výskyt predmenštruačného akné. Najúčinnejšie sú kombinované antikoncepčné prostriedky s obsahom estrogénu a progestínu. Nechajte svojho lekára vedieť, že máte akné, ktoré sa pred menštruáciou vzplanie, a povedzte mu, že máte záujem použiť tabletku na kontrolu akné.
- Postupujte podľa pokynov lekára, kedy začať s tabletkami, a vždy sa poraďte so svojím lekárom skôr, ako prestanete užívať perorálnu antikoncepciu.
- Môže trvať niekoľko mesiacov, kým si všimnete rozdielu vo vašom predmenštruačnom akné.
- Bežné vedľajšie účinky kombinovanej antikoncepcie zahŕňajú špinenie (ľahké krvácanie mimo menštruácie), citlivosť prsníkov, bolesti hlavy, nevoľnosť, nadúvanie a zvýšený krvný tlak.
- Ak pocítite akékoľvek závažné vedľajšie účinky, ako je bolesť brucha, hrudníka, depresia, silné zmeny nálady alebo závažná kožná vyrážka, ihneď sa porozprávajte so svojím lekárom.
- 2Opýtajte sa svojho lekára na spironolaktón. Spironolaktón je liek, ktorý bol pôvodne vyvinutý na liečbu vysokého krvného tlaku a srdcového zlyhania. Môže však tiež pomôcť kontrolovať hormóny, ktoré spôsobujú predmenštruačné akné. Spironolaktón môže byť obzvlášť užitočný pre ženy s neskorým nástupom hormonálneho akné (akné začínajúce vo veku 25 rokov alebo staršie), ktoré nereaguje dobre na inú liečbu.
- Môže trvať 4 až 8 týždňov liečby, kým si všimnete výrazný rozdiel vo svojom akné.
- Váš lekár vám začne podávať nízku dávku a v prípade potreby dávku postupne zvýši.
- Aj keď spironolaktón nie je oficiálne schválený FDA na liečbu akné, dermatológovia v USA ho môžu stále legálne predpisovať na toto použitie mimo označenia.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak sa u vás vyskytnú vedľajšie účinky, ako je vracanie, hnačka, bolesť žalúdka, zmeny prsníkov, abnormálne obdobia, nadmerný rast ochlpenia, únava alebo zmeny nálady.
- Ak máte svalovú slabosť alebo kŕče, bolesť alebo necitlivosť v rukách alebo nohách, problémy s pohybom končatín, nepravidelný srdcový tep, silnú únavu, príznaky podobné chrípke, vyrážky, žihľavku alebo neobvyklé krvácanie, ihneď vyhľadajte lekársku pomoc.
- Spironolaktón môže byť škodlivý pre vyvíjajúci sa plod, preto ho neužívajte, ak ste tehotná alebo plánujete otehotnieť. Pred užitím spironolaktónu počas dojčenia sa poraďte s lekárom.
Môže trvať niekoľko mesiacov, kým si všimnete rozdielu vo vašom predmenštruačnom akné. - 3Na prevenciu a liečbu ohnísk používajte lokálne lieky. Na liečbu a prevenciu akné sú k dispozícii rôzne krémy a masti. Váš lekár alebo dermatológ môže odporučiť použitie 1 alebo viacerých z týchto liečebných postupov v kombinácii s hormonálnymi liekmi. Bežné topické prostriedky na liečbu akné zahŕňajú:
- Benzoylperoxid, liek, ktorý zabíja baktérie na koži, ktoré môžu spôsobovať akné. Mnoho produktov z benzoylperoxidu je k dispozícii na voľnom trhu.
- Retinoidové krémy, ktoré zabraňujú vzniku akné tým, že narušujú upchatie vašich pórov.
- Lokálne antibiotiká, ako je klindamycín alebo erytromycín. V prípade závažnejšieho akné vám lekár môže predpísať perorálne antibiotikum, napríklad tetracyklín.
- Ak si nie ste istí, ako vybrať najlepšiu voľnopredajnú topickú liečbu akné, poraďte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom.
- Zatiaľ čo väčšinu aktuálnych liečebných postupov proti akné je možné bezpečne používať počas tehotenstva, pred použitím akéhokoľvek lieku sa poraďte so svojim lekárom, ak ste tehotná, pokúšate sa otehotnieť alebo dojčíte. Niektoré perorálne antibiotiká, ako napríklad tetracyklín, sa neodporúčajú tehotným ženám.
- Bežné vedľajšie účinky topickej liečby akné zahŕňajú suchosť pokožky, odlupovanie, začervenanie alebo podráždenie. Prestaňte používať akúkoľvek lokálnu liečbu akné, ak sa u vás vyskytnú závažné vedľajšie účinky, ako je vyrážka, svrbenie a opuch tváre a jazyka, závrat alebo problémy s dýchaním.
- 4Diskutujte o použití izotretinoínu pri ťažkom akné. Ak máte závažné akné, ktoré nereaguje dobre na inú liečbu, perorálny izotretinoín (Accutane) je silnou a účinnou možnosťou. Mnohým ľuďom stačí 4-6 mesiacov používania izotretinoínu na trvalé odstránenie akné. Pretože izotretinoín môže spôsobovať závažné vedľajšie účinky, je dôležité prediskutovať túto možnosť so svojím lekárom a starostlivo zvážiť riziká a prínosy.
- Izotretinoín môže spôsobiť vážne vrodené chyby. Nikdy nepoužívajte izotretinoín, ak ste tehotná alebo dojčíte. Ak plánujete otehotnieť, počkajte aspoň jeden mesiac po poslednej dávke a až potom sa snažte otehotnieť.
- Neužívajte vitamín A, ak užívate izotretinoín. Porozprávajte sa so svojím lekárom o akýchkoľvek ďalších doplnkoch a liekoch, ktoré v súčasnej dobe užívate, skôr ako začnete používať izotretinoín.
- K bežným vedľajším účinkom patrí suchá a svrbivá koža, popraskané pery, rednutie vlasov (zvyčajne dočasné), krvácanie z nosa, bolesti kĺbov a svalov, bolesti hlavy a kožné vyrážky.
- Prestaňte užívať izotretinoín a ihneď sa porozprávajte so svojím lekárom, ak sa u vás vyskytnú závažné vedľajšie účinky, ako sú depresia, myšlienky na samovraždu alebo trvalé bolesti hlavy.
Metóda 2 z 2: Zmena stravy a životného štýlu
- 1Vyhnite sa jedlám s vysokým obsahom rafinovaných uhľohydrátov. Potraviny, ktoré obsahujú jednoduché uhľohydráty, napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v bielom chlebe, sušienkach alebo čipsoch, môžu zhoršiť akné. Skúste obmedziť príjem týchto potravín a zistite, či sa vaše predmenštruačné akné zlepšuje.
- Nikdy nevylučujte zo stravy všetky uhľohydráty bez konzultácie s lekárom. Komplexné uhľohydráty, ako sú tie, ktoré sa nachádzajú v celozrnnom pečive, fazuli a čerstvom ovocí, sú veľkým a zdravým zdrojom energie pre vaše telo.
- Niektorí ľudia si môžu tiež všimnúť koreláciu medzi akné a niektorými inými potravinami, ako je mlieko, čokoláda alebo srvátkový proteín. Vedenie si denníka o jedle vám môže pomôcť odhaliť súvislosti medzi výpadkami a konkrétnymi potravinami.
- Neexistuje žiadny dôkaz o tom, že by mastné jedlá mohli spôsobiť alebo zhoršiť akné. Mastnota na koži však môže upchať póry, preto si po varení alebo jedení tučného jedla vždy umyte ruky a tvár.
Antikoncepčné pilulky regulujú vaše hormóny počas celého mesačného cyklu, čo môže pomôcť minimalizovať výskyt predmenštruačného akné. - 2Jedzte potraviny bohaté na vitamíny A a D. Tieto vitamíny sú nevyhnutné nielen pre vaše celkové zdravie, ale môžu tiež posilniť špecifické imunitné reakcie, ktoré bojujú proti baktériám spôsobujúcim akné. Pokúste sa prijať dostatok týchto vitamínov vo vašej strave a poraďte sa so svojím lekárom, či sú pre vás doplnky vitamínu A alebo D vhodné. Váš lekár vám môže odporučiť vhodné dávkovanie na základe vašej diéty, veku, celkového zdravotného stavu a akýchkoľvek diagnostikovaných nedostatkov.
- K dobrým zdrojom vitamínu D patria tučné ryby (napríklad tuniak, losos alebo makrela), žĺtok, syr, hovädzia pečeň a potraviny obohatené o vitamín D (vrátane mnohých druhov raňajkových cereálií a niektorých značiek šťavy alebo mlieka).
- Vitamín A nájdete v pečeni, rybích olejoch, listovej zelenej zelenine, oranžovej a žltej zelenine (napríklad mrkva a sladké zemiaky) a v niektorých obohatených obilninách a mliečnych výrobkoch.
- Odporúčaná denná dávka vitamínu D pre dospelých do 70 rokov je 600 IU.
- Odporúčaná denná dávka vitamínu A sa zvyčajne meria v mikrogramoch (mcg), a nie v medzinárodných jednotkách (IU). Väčšina ľudí starších ako 14 rokov by mala denne prijať 700-900 mcg vitamínu D.
- 3Zvýšte príjem vlákniny. Existujú určité dôkazy o tom, že diétna vláknina môže pomôcť znížiť akné a zlepšiť stav pokožky. Skúste postupne pridávať do stravy viac zdrojov vlákniny a zistite, či sa vám predmenštruačné akné zlepšuje.
- Medzi potraviny bohaté na vlákninu patria zrná a obilniny, strukoviny (ako fazuľa a hrášok) a čerstvé ovocie a zelenina.
- V ideálnom prípade by ste mali každý deň prijímať 25-30 gramov vlákniny zo zdrojov potravy.
- 4Skúste činnosti znižujúce stres. Váš emocionálny stav môže mať veľmi skutočný vplyv na vaše telo vrátane pokožky. Prijatie opatrení na zvládnutie úrovne stresu môže obmedziť výskyt akné. Aj niekoľko minút pozornej meditácie každý deň vám môže pomôcť cítiť sa pokojnejšie, sústredenejšie a ovládať sa. Môžete tiež skúsiť:
- Každý deň si trochu zacvičte, aj keď je to len 15 minút chôdze počas obednej prestávky.
- Venujte sa upokojujúcim koníčkom, ako je maľovanie, pletenie alebo lúštenie krížoviek.
- Ak je to možné, doprajte si aspoň 7-9 hodín spánku každú noc.
Predtým, ako začnete s akýmkoľvek novým liekom na kontrolu predmenštruačného akné, porozprávajte sa so svojím lekárom o svojej anamnéze a všetkých ďalších liekoch, ktoré v súčasnej dobe užívate. - 5Používajte jemné, nekomedogénne produkty starostlivosti o pleť. Kozmetika, ktorá obsahuje oleje blokujúce póry, môže akné ešte zhoršiť. Pri výbere make-upu alebo hydratačného krému hľadajte výrobky, ktoré sú označené ako „nekomedogénne“ (tj. Neupchávajú póry) alebo „bez obsahu oleja“. Na konci dňa umyte akýkoľvek make -up jemným čistiacim prostriedkom.
- Príliš časté umývanie tváre môže spôsobiť podráždenie pokožky a zhoršenie akné. Pokúste sa neumývať si tvár viac ako dvakrát denne. Po umytí zvlhčite jemným zvlhčovačom bez obsahu oleja.
- Po kontakte s olejom alebo tukom si vždy umyte pokožku.
- Predtým, ako začnete s akýmkoľvek novým liekom na kontrolu predmenštruačného akné, porozprávajte sa so svojím lekárom o svojej anamnéze a všetkých ďalších liekoch, ktoré v súčasnej dobe užívate.
- Vždy sa porozprávajte so svojím lekárom skôr, ako začnete s novým výživovým doplnkom alebo urobíte zásadné zmeny vo vašej strave.
- Na konci sprchovania opláchnite studenou vodou.
Prečítajte si tiež: Ako sa vyhnúť žalúdočnej chrípke?
