Ako zostať na uzde?
Tanečníkom, ktorí sú už nejaký čas na špičkách, a nakoniec prídu do centra, je väčšinou ťažké vydržať dlhšie stáť hore.
En pointe znamená špička prstov na nohách a je súčasťou klasickej baletnej techniky. Tanečníci zvyčajne začnú ukazovať po 10. roku života a musia mať najmenej 2 roky výcviku. Príprava na pointe je zásadná a vždy musíte začať pracovať v bare, aby ste posilnili chodidlá. Tanečníci, ktorí boli na špičkách na chvíľu a nakoniec príde do centra, zvyčajne ju len ťažko zostať en pointe na dlhšiu dobu. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu vydržať dlhšie v pokoji.
- 1Stúpajte pomaly, potom rýchlo. Keď idete hore en pointe, snažte sa zrazu nezdvihnúť, pokiaľ samozrejme nerobíte niečo relevantné. Vďaka tomu sa dostanete z rovnováhy, keď sa dostanete do rovnováhy. Namiesto toho choďte pomaly hore, až kým nebudete takmer na dne, a potom môžete čvachtať, až kým nebudete naplno.
- 2Zatlačte nadol na podlahu. Keď vstanete, je ťažké zostať tam hore. Ohnite nohu a zabodnite do zeme. To zasadí vaše nohy do podlahy a nižšie vám poskytne pevnú oporu.
- 3Volebná účasť. Väčšina ľudí si myslí, že účasť pochádza z členkov, ale nie je; pochádza z bokov. Ak tlačíte boky a stehná von a tlačíte päty dopredu, je oveľa jednoduchšie zostať hore a pozícia vyzerá oveľa atraktívnejšie a profesionálnejšie.
- 4Zapojiť. Najdôležitejšou vecou pri cvičení je zapojiť stred a zadok. Znie to možno hlúpo, ale funguje to. Zatnite líca a použite brušné svaly na posilnenie nôh a krížov.
Vďaka tomu sa dostanete z rovnováhy, keď sa dostanete do rovnováhy. - 5Zdvihnite líniu očí. Je oveľa ťažšie udržať rovnováhu, ak sa pozeráte na podlahu, zdvihnite hlavu a pozerajte sa dopredu. Predstierajte, že ste na pódiu a každý sa pozerá na to, ako fantasticky vyzeráte. Pomáha vám vytiahnuť sa, zaťažuje nohy a zlepšuje držanie tela.
- 6Zamknite nohy. Narovnajte nohy a zaistite ich. Očividne je ťažšie udržať rovnováhu na uvoľnených kolenách.
- 7Usmej sa! Po všetkej technickej práci úsmev vždy pomôže. Každý to vie.
Prečítajte si tiež: Ako sa obliecť do tanca na strednej škole?
