Ako sa schladiť v horúcom dni?

Tento článok prináša rôzne jednoduché a priamočiare nápady, ktoré vám pomôžu ochladiť sa a udržať sa v pohode v horúcom dni. Tieto praktické rady môžete použiť doma alebo vonku, pričom mnohé z nich nevyžadujú prístup k elektrickej energii. To je dôvod, prečo sú niektoré z týchto návrhov obzvlášť užitočné, ak ste vonku alebo dochádza k letnému výpadku prúdu.

Časť 1 zo 4: Obliekanie, aby zostalo chladné

1

Noste oblečenie, ktoré vás ochladí. Ľan a bavlna sú dobré látky na horúci deň. Voľné oblečenie je vo všeobecnosti lepšie chladiť cez priliehavé, priliehavé oblečenie, preto zvážte splývavé odevy. Nezapínajte všetko a všetko zapnite.
2

Zakryte si pokožku. Košele s dlhým rukávom z bavlny, konope a iných prírodných tkanín pomôžu odvrátiť slnečné lúče a ochránia vašu pokožku.
3

Nosiť klobúk. Klobúk so širokým okrajom je nevyhnutný na ochranu vašej tváre a na vytvorenie tieňa nad hlavou.
4

Noste sarong pre mužov a ženy. Kombinujte s košeľami, sukňami, šortkami, nohavicami a nohavicami Capri. Aby ste zostali v pohode alebo boli v pohode, nemusíte predvádzať nohy. V prípade oboch pohlaví sa môžete cítiť chladnejšie vo svetlejších farbách, ako je biela, svetlo modrá, svetlo zelená, kameň atď.
5

Nechajte svoje nohy tiež v pohode. Zvážte nosenie sandálov, ktoré zodpovedajú vášmu oblečeniu. Môžete si dokonca obliecť nejaké čiernobiele lodičky alebo byty. Žabky alebo sandále sú tiež skvelé. Choďte naboso pre skutočne chladné nohy, ale dávajte si pozor na chôdzu po horúcich povrchoch, ako je piesok. Vyhnite sa čižmám, očividne!
6

Počas celého dňa naneste veľa opaľovacích krémov. Ochranná funkcia takéhoto mlieka trvá iba niekoľko hodín a menej, keď ste vo vode. Pre najlepšie pokrytie opakujte aplikáciu často. Nespoliehajte sa však na to sami. Vždy kombinujte nosenie klobúka, oblečenia s dlhým rukávom a vyhýbajte sa slnku počas najhorúcejšej časti dňa.

Časť 2 zo 4: Regulácia vášho vnútorného chladu

1

Pite veľa vody, aby ste získali späť stratenú vodu v dôsledku potenia. Potom skúste vypiť osviežujúce ovocné smoothie.
2
Buďte ticho a ticho. Nie je vhodné obdobie na cvičenie, šport alebo beh. Tieto činnosti si nechajte na večer, keď sa vzduch ochladí a zapadne slnko.
- Najprv spomaľte srdcovú frekvenciu hlbokými nádychmi. To bude upokojujúce a môže to ochladiť telo.
3
Dajte si studenú sprchu alebo kúpeľ. Pomôcť vám môže aj malé množstvo vody striekanej alebo postriekanej na vás. Alebo vyskúšajte umývačku tváre namočenú v studenej vode a priloženú k tvári a na čele, aby ste si okamžite oddýchli. Vlhké uteráky, ak potrebujete schladiť celé telo, obtočte nimi nohy, trup a ruky.
- Postavte sa alebo si sadnite do vane a spustite si sprchu po tele a mali by ste sa cítiť oveľa chladnejšie.
4
Mokré časti tela. To môže byť účinný spôsob, ako dosiahnuť okamžité ochladenie. Niektoré návrhy zahŕňajú:
- Umyte si tvár a ľahnite si pred ventilátor.
- Postavte nohy do poriadne studenej vody. Keď sú vaše nohy studené, telo sa ochladí.
- Navlhčite vlasy studenou vodou každú pol hodinu.
- Použite žinku. Vezmite si žinku a namočte ju do studenej vody. Sotva ho vyžmýkajte a položte si ho na krk. V prípade potreby opakujte.
- Každú pol hodinu si môžete vziať studený vlhký obrúsok a vložiť si ho na hlavu asi na 5 minút. Uvoľňuje teplo, ktoré vám prúdi do hlavy - a cíti sa dobre!
- Prejdite vnútornosťami zápästí pod studenú vodu. Ak sú vaše hlavné žily studené alebo teplé, vaše telo je studené/teplé.
- Namočte šatku do studenej vody a omotajte si ju okolo hlavy. Často mokré, pretože v teple rýchlo schne. Namočte si aj čiapku.
5
Použite ľad. Získajte vrecko ľadu. Priložte si ho na čelo na 30 minút.
- Žujte kocky ľadu. Je to ako pitná voda, iba chladnejšia!
- Vezmite si žinku, vložte do nej ľadové bloky a pri ležaní na chrbte si ju dajte na čelo.
- Skúste naplniť veľký pohár studenou vodou a potom ho dajte do mrazničky. Počkajte, kým nezmrzne, a potom môžete kocku ľadu vytiahnuť z pohára a utrieť tam, kde sa potíte alebo je vám horúco.
6

Uchovávajte vo vnútri alebo v tieni, keď je slnko na výške. Nechoďte von, ak vám môže pomôcť medzi 11. a 3. hodinou, pretože toto sú hodiny, počas ktorých je slnko najsilnejšie.
7

Skúste si na teplo zvyknúť. Skúste to urobiť bez toho, aby ste sa príliš spoliehali na fanúšikov. Vďaka tomu sa môžete spoľahnúť na akékoľvek elektrické zariadenie. To môže byť veľmi dôležité, ak dôjde k letnému výpadku prúdu.

Mal by vám pomôcť vychladnúť — Ak je to ľadový čaj, mal by vám pomôcť vychladnúť, ale nepite nič horúce.

Časť 3 zo 4: Uchladenie v interiéri

1

Otvorte okná a vpustite vietor. V prípade problémov používajte obrazovky, aby ste sa vyhli hmyzu.
2

Používajte ventilátory. Ventilátory udržujú vzduch v obehu a vytvárajú malý chladiaci efekt. Na ventilátor položte vlhkú handričku, aby sa dosiahol mini klimatizačný efekt. Dávajte pozor, aby ste mokrú tkaninu nastavili iba na vonkajšiu časť klietky ventilátora, aby ju nemohli zachytiť lopatky ventilátora. Tiež neodchádzajte z miestnosti bez odstránenia handričky z ventilátora.

Prečítajte si tiež: Ako ozdobiť krb?

Časť 4 zo 4: Udržanie chladu vonku

1

Zostaňte v tieni. Prečítajte si dobrú knihu, sadnite si alebo si zdriemnite. Keď sa budete pohybovať, bude vám stále teplejšie a teplejšie.
2

Go plávanie. Ak môžete, vyberte tienistú vodnú plochu.
3
Hrajte sa s vodou. Existuje množstvo zábavných spôsobov, ako používať vodu na chladenie vonku. Niektoré návrhy zahŕňajú:
- Zvážte beh cez postrekovače.
- Zažite vodnú bitku so súrodencom alebo priateľom. Boj s vodnou pištoľou je účinný a zábavný.
- Namočte hlavu do studenej vody.
- Nalejte si vedro ľadovej vody na hlavu (súťaž Instagram vedro na ľad ALS).
- Zabojujte s priateľmi o balón s vodou.
- Aby boli vaše deti v pohode, zaobstarajte im detský bazén a naplňte ho studenou vodou. Môžete tiež dať dáždnik, aby bol v tieni.
- Vezmite spoločníka, hadicu, postrekovač, fľašu s vodou alebo vodnú pištoľ a zaplavte dvor. Nerobte to, ak žijete pod obmedzeniami vody.
4

Opakovane sa postriekajte studenou vodou z rozprašovača. Udrží vás v pohode a bude sa cítiť dobre.

Ako sa v horúcom dni ochladiť — Ak sa chcete dozvedieť viac o spôsoboch, ako sa v horúcom dni ochladiť, napríklad ako ochladiť malú miestnosť pomocou žinky a ventilátora, prejdite nadol!

Tipy

Ak máte bazén a chystáte sa doň, počkajte asi 15 až 30 minút, kým sa opaľovací krém vysuší. Opaľovací krém sa zmyje, ak pôjdete okamžite do vody.
Alkohol dehydratuje, preto ho nepite príliš veľa. Nezabudnite namiesto toho piť veľa vody.
Ak plánujete zostať vo vnútri, nechajte nočné závesy zatvorené celý deň, aby neprepúšťalo veľa tepla.
Ak je vám ľad príliš chladný, zabaľte ho niečím ako kúskom látky.
Nejedzte nič studené ako zmrzlinu, ak ste na horúcom slnku. Vaše telo bude musieť tvrdšie pracovať, aby ho ochladilo, takže sa stane krátkodobým ziskom, dlhodobou stratou. Ľadový chlad zo zmrzliny nakoniec zmizne, ale vaše telo bude stále horúcejšie z toho, že ho budete musieť v tele schladiť.
Ak ste dievča, ktoré vlastní látkovú čelenku, namočte ju do studenej vody a nasaďte si ju. Ochladí váš krk, uši a temeno hlavy.
Majte so sebou to, čo potrebujete, aby ste zostali v pohode. Peniaze na studený nápoj, chladiace obrúsky, slnečný blok, slnečné okuliare a ďalšie potrebné príslušenstvo môžete nosiť v pánskej taške, roztomilej kabelke alebo plážovej taške.
Domáca elektronika, ako sú televízory, počítače, herné konzoly atď., Spôsobuje pri používaní teplo. Nezabudnite ich preto vypnúť, keď ich nepoužívate.
Ďalším spôsobom, ako sa ochladiť, je získať misku a naplniť ju šťavou alebo ochutenou vodou. Vložte ho do mrazničky a počkajte, kým sa nezmení na ľadovú kašu. Trochu ho rozdrvte lyžičkou a zjedzte.
Ďalší spôsob, ako zostať v pohode, je mať veľa vody a studených nápojov, inak sa môžete dehydratovať.
Ak dôjde k výpadku napájania, skúste použiť ventilátor napájaný z batérie.
Studené nápoje zvyšujú vašu vnútornú telesnú teplotu. V horúcich dňoch je najlepšie piť tekutiny izbovej teploty.

Ktoré sú určené na konzumáciu mrazené ako nanuky — Surová zelenina a veci, ktoré sú určené na konzumáciu mrazené ako nanuky a zmrzlina, sú na horúci deň úplne prijateľné.

Varovania

Ak sa opaľujete, nanášajte si opaľovací krém častejšie, ako si myslíte, že potrebujete. Voda zmýva opaľovací krém.
Ak máte akékoľvek príznaky dehydratácie, prestaňte hrať alebo pracovať - čokoľvek robíte, prestaňte! Odpočiňte si a vypite peknú studenú fľašu vody. Uistite sa, že pijete veľa vody po celý deň.
Prečítajte si veľmi pozorne etikety opaľovacieho krému. Buďte informovaní o zložkách a uistite sa, že sú vhodné pre vašu pokožku.
Dehydratácia je vážny stav, ak sa nelieči.