Ako vyzerať tenšie?
Ak chcete vyzerať tenšie, začnite tým, že sa postavíte rovno a držíte bradu, aby ste dosiahli vzhľad štíhlejšej siluety. Ak môžete, vyhnite sa jedlám, ktoré spôsobujú plyny a vyzerajú nafúknuto, ako napríklad fazuľa, brokolica a cesnak. Keď sa oblečiete, stavte na čierne alebo tmavo sfarbené oblečenie, ktoré redukuje tiene na tele a vyzerá chudšie. Potom zvoľte odvážne doplnky, napríklad pestrofarebné náramky, ktoré zvýraznia jemné zápästia, alebo dlhý náhrdelník, aby vytvorili pretiahnutý a štíhly vzhľad. Tipy, ako na fotkách vyzerať tenšie, čítajte ďalej!
Keď sa oblečiete, stavte na čierne alebo tmavo sfarbené oblečenie, ktoré redukuje tiene na tele a vyzerá chudšie.
Chcete vyzerať chudšie bez toho, aby ste chodili do posilňovne? Samozrejme! Existuje veľa spôsobov, ako vyzerať okamžite príťažlivo bez nebezpečnej nárazovej diéty alebo drastickej plastickej chirurgie, ak ste ochotní plánovať a byť strategickí. Začnite krokom 1 uvedeným nižšie a začnite chudnúť.
Časť 1 z 2: výber lichotivého oblečenia
- 1Noste vhodné oblečenie. Vždy by ste mali začať nosiť oblečenie, ktoré vám sedí. Príliš malé alebo príliš veľké odevy spôsobia, že budete vyzerať väčšie, ako ste. Oblečenie by nemalo byť pevné, pretože to vytvára a zdôrazňuje vzhľad tukových roliek. Oblečenie by tiež nemalo byť príliš voľné, pretože pridaná veľkosť a skrytie formulára spôsobí, že to bude vyzerať, akoby ste sa tam dostali viac ako vy. Namiesto toho noste oblečenie, ktoré vám sedí: vaše oblečenie by malo ľahko stláčať vašu formu bez stláčania.
- To platí aj pre spodné prádlo. Chcete nosiť spodné prádlo a podprsenky, ktoré sedia. Mnoho žien napríklad nosí podprsenku, ktorá má nesprávnu veľkosť. Spodná bielizeň by vám nemala hrýzť do bokov a podprsenky by vám mali držať hrudník podopretý a pevne na svojom mieste bez toho, aby sa vám po bokoch vytvárali rolky alebo aby sa vaše prsia vylievali cez okraj podprsenky.
- 2Noste predmety, ktoré sa vám vtiahnu v páse. Ľahkou úpravou oblečenia, vďaka ktorej budete vyzerať okamžite chudšie, je upriamiť pozornosť na prirodzený pás. Toto je časť vášho pásu, ktorá je najtenšia. Vyberte si obtiahnuté košele, ktoré sa zapínajú v páse, a štýly, ktoré zahŕňajú opasky, vzory, textúru alebo stehy, ktoré vám v páse priťahujú oko.
- Napríklad košele, ktoré majú nazhromaždený a skrútený materiál, ktorý sa vsúva v páse, vás môže zmenšiť.
- 3Vyberte si položky, ktoré zdôrazňujú váš hrudník a boky. Pás môžete ešte zmenšiť zvýraznením veľkosti hrudníka a bokov. Noste košele, sukne a šaty, ktoré sa šíria v bokoch (ak ste chlap, skúste, keď je to možné, nosiť košeľu nezatiahnutú). Budete tiež chcieť nosiť topy, vďaka ktorým bude váš hrudník vyzerať väčší. Ženy môžu napríklad nosiť košele s volánikmi alebo s kapucňou vpredu.
- 4Prispôsobte svoje medzné čiary. Svojou veľkosťou si môžete vytvoriť veľa ilúzií o svojej veľkosti, kde budete vizuálne odrezaní. Lemová línia sukne, bundy, košele a iného kusu oblečenia môže zmeniť váš vzhľad. Spravidla chcete mať ostré línie v bokoch alebo na hrudi a v páse. Strihové čiary a obrysy udržujte čo najbližšie k týmto miestam.
- Napríklad sa budete chcieť vyhnúť klišéovitému „turistickému“ oblečeniu, pretože väčšina z nich pridáva nepodstatné a zlé línie: capris, lýtkové sukne a dlhé, vrecovité šortky vám nebudú robiť láskavosť.
- Rovné nohavice, rifle strihané v topánkach sú najlepšou voľbou na vytvorenie dobrých línií. Ženy môžu tiež nosiť sukne Áčkovej línie, ktoré zasahujú do kolena alebo tesne nad nimi.
- 5Nájdite lichotivé doplnky. Môžete si tiež starostlivo zvoliť príslušenstvo, ktoré vám dodá požadovaný vzhľad. Určité príslušenstvo zmení to, ako sa oko človeka pohybuje okolo vášho tela, a vytvára ilúziu, že ste vyšší a tenší, ako ste v skutočnosti. Dlhé náhrdelníky ľahko vytvoria napríklad dlhý štíhly vzhľad. Odvážne doplnky, ako napríklad veľké náramky v pestrých farbách, upozornia na vaše štíhle zápästia a v porovnaní s nimi sa zmenší celé vaše telo.
- Náušnice a čelenky tiež veľmi odvádzajú pozornosť a odvádzajú pozornosť od častí vašej postavy, ktoré sa vám nepáčia. Sú obzvlášť užitočné, ak máte pocit, že vaša hlava vyzerá ako malá v porovnaní so zvyškom tela.
- 6Pomocou farieb a vzorov vytvorte ilúziu tenšej formy. Farbami a vzormi môžete tiež vytvoriť štíhlejší vzhľad. Samozrejme, najpravdivejšia je štandardná rada: noste čiernu farbu. Black je váš priateľ. Čierna a iné tmavé farby znižujú množstvo tieňov, ktoré je možné vidieť na tele. To vytvára optický klam, vďaka ktorému vyzeráte tenšie. Spárujte s jasnými akcentmi a doplnkami v páse, zápästiach, krku a chodidlách. Vďaka tomu budete vyzerať chudšie. Existuje tiež niekoľko možností vzoru, ktoré budete chcieť urobiť:
- Noste zvislé pruhy. Tenké, zvislé pruhy vytvoria vizuálnu ilúziu, vďaka ktorej budete vyzerať tenšie a vyššie (vďaka čomu budú mať dve strany tela bližšie k sebe).
- Vyhýbajte sa veľkým vzorom (a väčšine ostatných vzorov skutočne), pretože tieto môžu ľahko spôsobiť, že budete vyzerať namiesto menších skôr väčší. Nájsť vzory, vďaka ktorým sa neurobíte väčším, je náročné, preto sa mýlite.
- 7Vyhýbajte sa oblečeniu, vďaka ktorému budete vyzerať väčšie. Budete sa chcieť vyhnúť odevom, ktoré zväčšujú objem na nesprávnych miestach. Oblečenie, ktoré sa nezmestí, to zjavne urobí, ale existujú určité štýly oblečenia, vďaka ktorým budete vyzerať aj väčšie. Napríklad empírové topy zväčší váš pás a mnohým ženám skutočne umožní, aby vyzerali tehotne. Silné svetre sú ďalším príkladom oblečenia, ktoré vizuálne pridáva centimetre, čím odvádza pozornosť od menšej formy.
- 8Použite tvarovacie odevy, aby ste získali skutočne menšie telo. V skutočnosti sa môžete stať oveľa štíhlejšími, ak budete nosiť spodné prádlo, ktoré sa nazýva tvarové oblečenie. Tieto môžu byť hovorovo známe ako Spanx, čo je bežná značka. Jedná sa o košele, šortky alebo body, ktoré môžu byť z elastických vlákien a ktoré držia vaše telo na kľúčových miestach. Môžete ich prinútiť, aby sa zaoberali alebo vylepšovali najrôznejšie rôzne časti tela. Aj keď sú utiahnuté a často nepohodlné, budú pracovať úžasne dobre. Nájdete ich vo väčšine obchodných domov a tiež v internetových obchodoch ako Amazon.
- Môžete tiež nájsť tieto tvarované výrobky pre mužov, zvyčajne na hrudník, ale aj na spodnú časť tela.
Ľahkou úpravou oblečenia, vďaka ktorej budete vyzerať okamžite chudšie, je upriamiť pozornosť na prirodzený pás.
Časť 2 z 2: úprava tela
- 1Používajte správne držanie tela. Stojaci s správneho držania tela doinštaluje brucho a budete vyzerať ľahko 5 kg ľahší a viac. Chrbát majte vystretý a plecia dozadu. Niekedy to môže byť veľmi nepríjemné, ak ste zvyknutí stáť so zlým držaním tela, ale vizuálne to môže znamenať obrovský rozdiel.
- Plochý spánok na chrbte vám môže pomôcť udržať vyrovnaný chrbát počas dňa.
- Ďalšiu pomoc so zlepšením držania tela nájdete tu.
- 2Noste podpätky bez ohľadu na pohlavie. Keď nosíte podpätky, vaše držanie tela sa prirodzene mení, otáčaním bokov sa vťahujete do spodnej časti a pomáhate udržiavať rovné chrbát a plecia. Tiež vám predĺži nohy, takže v porovnaní budete vyzerať proporcionálne tenšie. Ak ste žena, noste vysoké podpätky, keď môžete vyzerať chudšie. Ak ste chlap, veľa spoločenských topánok bude mať trochu podpätok a môžete získať menšiu verziu tých istých výhod.
- 3Držte bradu hore. Budete chcieť držať hlavu vysoko, navyše stáť rovno. Takto zabránite hromadeniu tuku okolo brady (namiesto toho, aby ste si ho natiahli cez tvár), vďaka čomu budete celkovo vyzerať tenšie. Podbradník môže spôsobiť, že aj tenký človek bude vyzerať, akoby nosil viac kilogramov, ako v skutočnosti je.
- 4Položte končatiny. Vezmite si stránku z módnych modelov a opatrne vytočte ruky a nohy, aby ste dosiahli štíhlejší vzhľad. Prekríženie nôh, napríklad keď si sadnete, zúži vizuálne čiary, ktoré vytvoríte, takže budete vyzerať štíhlejšie. Držanie rúk od tela, podobne ako ruky v bok, tiež pritiahne oko k vášmu tenšiemu pásu a rozbije sa hranatý tvar, ktorý môže vášmu rámu pridať optické kilogramy.
- 5Vykonajte úpravy, aby ste na fotografiách vyzerali lepšie. Ak chcete fotografovať, môžete podniknúť ďalšie kroky v boji proti fotoaparátu pridaním týchto obávaných kilogramov. Voľba lepšieho uhla, napríklad zhora nad sebou, spôsobí, že budete vyzerať štíhlejším spôsobom, keď odrežete viditeľné množstvo tela. Budete tiež chcieť upraviť osvetlenie svojej fotografie. Vyhýbajte sa nastavovaniu fotografie spôsobom, ktorý vedie k tmavým tieňom okolo vydutín. Ak neviete, ako upraviť osvetlenie, aby ste mohli neskôr zvoliť tie najlepšie fotografie, možno budete chcieť experimentovať s fotografovaním z rôznych miest.
- Nepoužívajte však fotografie príliš vysoko nad sebou. Takto získate jasný „selfie“ vzhľad a ľudia si budú myslieť, že sa príliš snažíte.
- 6Vyhýbajte sa slaným jedlám. Svoje telo môžete tiež skutočne chudnúť, ak sa vyhnete slaným jedlám. Keď máte v tele príliš veľa soli, vaše telo sa to bude snažiť kompenzovať tým, že bude zadržiavať viac vody. Vďaka tomu budete vyzerať nafúknuto a bacuľatejšie, aj keď ste v skutočnosti dosť chudá. Je to samozrejme niečo, čo je potrebné urobiť vopred, pretože kým sa vaše telo vráti do normálu, bude to trvať niekoľko dní.
- Medzi potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, patrí sušené mäso, slanina, hranolky, polievkový vývar a veľa reštaurácií a rýchleho občerstvenia.
- 7Vyvarujte sa nadúvania jedál. Existujú aj niektoré potraviny, ktoré vytvárajú plyn, keď sa rozkladajú vo vašom systéme, takže vás nafukuje a pridávajú sa na váhe ďalšie kilogramy. Vyhýbajte sa týmto potravinám, aby ste vyzerali skutočne štíhlejšie.
- Medzi nadúvajúce jedlá patrí fazuľa, šošovica, cesnak, brokolica, ružičkový kel a ďalšie jedlá.
Ak chcete vyzerať tenšie, začnite tým, že sa postavíte rovno a držíte bradu, aby ste dosiahli vzhľad štíhlejšej siluety.
- Ak máte na sebe pevnú alebo priliehavú košeľu, vyhýbajte sa hrbeniu, keď si sadnete. Slimanie môže zdôrazniť akékoľvek vydutie alebo nadúvanie žalúdka.
- Nakrájajte na sódu. Sódové nápoje obsahujú nadmerný cukor a kalórie a vyzerajú nafúknuto.
- Vyskúšajte jazdu na bicykli alebo každodennú chôdzu a začnite formovať svoje telo správnym spôsobom. Cvičenie môže byť zábava so správnym nastavením mysle, najmä keď začnete vidieť výsledky.
- Zdravé stravovanie a pitie veľkého množstva vody vám môže pomôcť aj s tým, ako vyzeráte a ako sa cítite. Čítanie vo výžive vám môže poskytnúť predstavu o tom, čo je pre vás dobré a čo nie, a pamätajte - zdravé jedlá nemusia chutiť zle. Celkom ľahko si môžete pripraviť pekné jedlo, ktoré je dobré aj pre vás, ak viete, čo vaše telo potrebuje.
- Na to, aby ste vyzerali skvele, nemusíte byť štíhli, dôležité je len to, ako dobre vám sedí oblečenie a ako sa v ňom pohodlne cítite. Nakúpte oblečenie v správnej veľkosti.
- Začleňte do svojho jedálnička viac vlákniny každý deň a pridajte potraviny, ktoré vylučujú vodu, ako je špargľa, uhorka a melón. To všetko pomáha odplaviť telo od „hmotnosti vody“, aby sa rýchlo znížilo nadúvanie a vydutie.
- Ak chcete konkrétne okamžité výsledky pre fotenie alebo pre udalosť, použite make-up. Nepoužívajte nadmerne červenanie v ružovejších odtieňoch. Namiesto toho použite svetlý bronz v blízkosti spánkov a po stranách krku. To dáva veľmi tvarovanú formu a vyzeráte tenšie a mladšie.
- Ak vás prepadne hlad, vypite trochu vody. Niekedy máte pocit hladu, ale ste jednoducho smädní.
- Noste pásy, ktoré sú v páse. Dobrý nápad je nosiť šaty, ktoré tam majú opasok, a opasok utiahnuť, aby boli pevné, ale nie príliš nepríjemné. Vďaka tomu bude váš vzhľad miliónkrát tenší a zvýrazní sa vaše boky a pás.
- Bez ohľadu na to, aký máte vzhľad, vždy vyvážte zdravé stravovanie (nie konkrétne stravovanie), pohyb a duševné zdravie. Duševné zdravie je dôležité, pretože ak sa nestaráte o svoju myseľ, môžete sa oklamať cyklom toho, že nikdy nebudete dosť dobrí a vždy budete horší ako vy. Jednoducho zostaň zdravá. A nielen zdravé diéty.
- Vyhladovať sám seba nie je nikdy dobrý nápad. Napriek obrázkom má často opačný efekt. Schudnite po dlhšiu dobu.
Napríklad empírové topy zväčší váš pás a mnohým ženám skutočne umožní, aby vyzerali tehotne.
- Prestaňte robiť veci a flákajte sa ľuďmi, kvôli ktorým sa cítite menejcenne. Modely sú prestriekané. Nerozčuľujte sa nad tým, ako môžete vyzerať
- Diétu opatrne, nepreháňajte. Sľub, že budete jesť výživnejšie. Jedzte správne porcie a áno, môžete si dať čokoládu, ale choďte na to.
- Ak sa chystáte cvičiť, vyhľadajte pred začatím akýchkoľvek cvičebných programov kvalifikovaného lekára. Intenzívne tréningy sú zvlášť nevhodné pre ľudí s vysokým indexom telesnej hmotnosti, pretože mimoriadne zaťažujú srdce. Váš lekár by mal byť schopný vás naviesť na cvičebný program, ktorý je pre vás vhodný.
- Ak idete do posilňovne, aby ste sa pokúsili schudnúť, nepreháňajte to. Mohli by ste si nakoniec ublížiť. Výsledky si vyžadujú istý čas, takže sa nemusíte tlačiť.
Prečítajte si tiež: Ako vyzerať mladšie v 50 rokoch?
Otázky a odpovede
- Je tenšie to isté ako byť fit?Nie nevyhnutne. Ak ste chudá, ste iba chudá. Nemusíte mať nevyhnutne dobre napnuté svaly alebo dobrú vytrvalosť; pri cvičení vám môže dôjsť dych. Ak ste fit, potom máte zdravé, vytónované telo a máte slušnú výdrž. Väčšina fit ľudí tiež chudne, pretože veľa cvičia a dobre sa stravujú.
- Ako môžem dosiahnuť, aby moje nohy vyzerali chudšie, keď mám krátke šortky?Postavte sa s nohami mierne od seba, aby to vyzeralo, akoby tam bola medzera, alebo stojte s jednou nohou pred druhou.
- Ako prestanem jesť?Neprestávajte jesť. Vaše telo potrebuje jedlo, aby prežilo. Nejesť môže spôsobiť chorobu, slabosť a smrť.
- Funguje to pre mladších ľudí (10+)?Áno, funguje to pre ľudí všetkých vekových skupín.
- Musím cvičiť, aby som schudol, alebo je zdravé stravovanie dostatočné?Nemusíte cvičiť, ale cvičenie vám môže pomôcť viac sa posilniť a vybudovať si vytrvalosť. Zdravé stravovanie vám pomôže pri chudnutí. Ak však chcete nabrať svaly a posilniť sa, cvičenie je pre vás dobrou voľbou.
- Ako do konca dnešného dňa budem vyzerať menej nafúknutá?Pite veľa vody a držte sa ďalej od soli.
- Môžem si obliecť úzku košeľu a len tak si nasať brucho?Mohli by ste, ale je to mimoriadne nepríjemné robiť po dlhšiu dobu a s najväčšou pravdepodobnosťou na to v určitom okamihu zabudnete. Najlepšie je nosiť niečo, čo lichotí vášmu prirodzenému tvaru a umožňuje vám pohodlie.
- Ako dlho potrvá, kým schudnem?Lekári odporúčajú pokúsiť sa schudnúť 1-1 kg týždenne pomocou zdravej výživy a pohybu. Ako dlho vám to teda záleží, závisí od toho, koľko chcete stratiť a ako tvrdo na tom pracujete.
- Ako môžem dosiahnuť, aby moje bruško vyzeralo v bikinách chudé?Noste vysoko premrhané spodné časti a uistite sa, že máte vždy dobré držanie tela.
- Vďaka pitnej vode schudnem?Pitná voda vás nezbaví chudnutia, ale môže znížiť množstvo jedla, ktoré zjete, tým, že sa budete cítiť plní. Ak máte problém s prejedaním, vypite trochu vody asi pol hodiny pred jedlom.
