Ako zostať mladými pri starostlivosti o 40?
Zostaňte mladými a starajte sa o vek 40 rokov starostlivosťou o svoju pokožku, osvojovaním si zdravších návykov a osviežením svojho štýlu.
Zostaňte mladými a starajte sa o vek 40 rokov starostlivosťou o svoju pokožku, osvojovaním si zdravších návykov a osviežením svojho štýlu. Investujte do opaľovacích krémov, hydratačného nočného krému a retinoidov, aby vaša pokožka vyzerala mladistvo. Kvalitný spánok, cvičenie, pitie vody a zdravé stravovanie, aby bolo vaše telo v špičkovej forme. Aktualizujte svoj štýl farbením vlasov, bielením zubov a vylepšením šatníka.
Metóda 1 z 3: starostlivosť o pokožku
- 1Noste opaľovací krém každý deň. Aby vaša pokožka vyzerala mlado, používajte krém na opaľovanie s SPF najmenej 30 každý deň. Táto UV ochrana pomôže zabrániť jemným vráskam, stareckým škvrnám a zafarbeniu pokožky. Rozhodnite sa pre krém alebo zvlhčovač so širokospektrálnou ochranou, čo znamená, že zabráni poškodeniu pokožky UVA aj UVB lúčmi.
- Naneste opaľovací krém na holú pokožku najmenej 15 minút pred tým, ako vyjdete von.
- Zakúpte si balzam na pery s SPF, ktorý chráni vaše pery pred poškodením slnečným žiarením.
- Po nanesení opaľovacieho krému si vždy naneste make-up. Niektorý make-up v ňom obsahuje ochranu SPF.
- 2Používajte bohatý hydratačný nočný krém. Ak si kúpite univerzálny hydratačný krém s obsahom SPF, kúpte si samostatný hydratačný krém, ktorý sa bude veľkoryso nanášať na holú tvár pred spaním, keď nebudete potrebovať ochranu proti UV žiareniu. Nechajte si poradiť od produktového konzultanta v obchode s kozmetickými potrebami alebo preskúmajte online recenzie, aby ste si vybrali hydratačný krém vhodný pre vašu pokožku. Hľadajte prísady, ktoré sa zameriavajú na váš konkrétny typ pokožky, napríklad:
- Ceramidy, glycerín a minerálny olej na suchú pokožku
- Levanduľový olej, ružový olej alebo extrakt zo zeleného čaju pre citlivú pokožku
- Kyselina hyalurónová alebo glycerín pre mastnú alebo zmiešanú pleť
- 3Na boj s jemnými linkami používajte retinoidy. Retinoidy, deriváty vitamínu A, zvyšujú produkciu kolagénu v pokožke a regulujú kožné bunky, takže pokožka vyzerá mladšie. Kúpte si mierny retinoidný krém v obchodnom dome alebo v obchode s kozmetickými potrebami alebo navštívte dermatológa, aby získal predpis na silnejšiu liečbu retinoidmi. Retinoidy na predpis môžu byť na koži drsnejšie počas prvých niekoľkých týždňov používania (napr. Spôsobiť začervenanie alebo olupovanie pokožky), ale nakoniec prinesú rýchlejšie a zreteľnejšie výsledky.
- Ľahko začnite používať retinoidné krémy alebo krémy tak, že v noci nanesiete na 2-3 noci množstvo veľkosti hrášku a potom ho použijete ako obvykle denný alebo nočný hydratačný krém. Ak je vzorec príliš drsný pre vašu pokožku, vyskúšajte jemnejší vzorec retinoidného zvlhčovača.
Ak chcete zostať mlado vyzerajúci, nezabudnite každú noc spať medzi 7 a 9 hodinami.
Metóda 2 z 3: osvojenie si zdravých návykov
- 1Doprajte si 7-9 hodín spánku za noc. Ak chcete zostať mlado vyzerajúci, nezabudnite každú noc spať medzi 7 a 9 hodinami. Únava môže spôsobiť, že vaše telo uvoľní extra kortizol, stresový hormón, ktorý rozkladá pružnosť vašej pokožky. Dostatok spánku tiež zabráni opuchnutým očiam a celkovému opotrebovanému vzhľadu, ktorý môže starnúť.
- 2Jedzte prírodné a zdravé jedlá. Ak chcete po roku 40 vyzerať mladšie, snažte sa vedome jesť potraviny, ktoré nie sú spracované alebo neobsahujú vysoké množstvo nasýtených tukov, cukru alebo sodíka. Mnoho prídavných látok v potravinách môže spôsobiť zápal kože a môže mať na vaše telo vplyv starnutia. Vyberte si, aby ste si do jedálnička nalievali potraviny bohaté na antioxidanty, ako napríklad:
- Kel, špenát a iná listová zelená zelenina
- Losos a iné tučné ryby
- Fazuľa, šošovica a hrášok
- Paradajky
- Mrkva
- Marhule
- Čučoriedky
- Orechy
- 3Pite vodu alebo iné hydratačné nápoje. Zostať hydratovaný je dôležité, aby pokožka vyzerala pružne a mlado. Všeobecne platí, že muži by mali vypiť asi 3 litre (13 šálok) tekutín denne, zatiaľ čo ženy by mali vypiť asi 2,2 litra (9 šálok). Nezabudnite piť vodu pred, počas a po cvičení, aby ste kompenzovali stratu tekutín.
- Pite vodu skôr, ako budete smädní, aby ste zostali hydratovaní.
- 4Cvičte aspoň 30 minút denne. Cvičenie môže prispieť k mladistvému vzhľadu posilnením obehu, spevnením pokožky, znížením stresu a odstránením nadbytočného telesného tuku. Vykonajte najmenej 30 minút mierneho kardiovaskulárneho cvičenia (tj. Všetkého, čo zvýši váš srdcový rytmus až o 50 až 60 percent vyššie ako jeho pokojovej frekvencie) denne, 5 dní v týždni, aby ste dosiahli výsledky. Ak sa táto miera cvičenia zachová, môže znížiť starnutie buniek vo vašom tele o deväť rokov.
- Cvičenie na odpor, ako napríklad zdvíhanie závažia alebo cvičenie s váhou tela, vám môže pomôcť udržať vaše kosti pevné a držať rovný postoj.
- Strečing vám tiež pomôže udržať správne držanie tela.
Aby vaša pokožka vyzerala mlado, používajte krém na opaľovanie s SPF najmenej 30 každý deň. - 5Znížte stres vo svojom živote. Stres môže urýchliť proces starnutia. Naučiť sa relaxovať vám môže pomôcť cítiť sa a vyzerať mladšie. Pokúste sa zistiť, čo vo vašom živote spôsobuje najväčší stres. Zistite, či to môžete znížiť alebo vylúčiť. Ak nie, skúste si každý deň nájsť čas na starostlivosť o seba. Môžeš:
- Naučte sa meditovať.
- Venujte sa nejakému koníčku, napríklad denníku alebo maľovaniu.
- Ísť na prechádzku.
- Krátko si zdriemnite.
Metóda 3 z 3: osvieženie vášho vzhľadu
- 1Používajte minimalistický, mladistvý mejkap. Ak budete vyzerať príliš nalíčene, v skutočnosti budete vyzerať staršie, takže sa zamerajte na minimalistický a svieži vzhľad mejkapu. Naneste mierne tónovaný hydratačný krém a malé množstvo korektoru, aby ste skryli starecké škvrny a tmavé kruhy. Nechajte svoje oči vyzerať väčšie (a teda mladšie) natočením rias a nanesením čiernej maskary. Jemná ružová farba na perách a lícach vám dodá mladistvý lesk.
- 2Farbite si vlasy. Farbenie vlasov zakryje nielen šediny, ale aj rozjasní váš vzhľad, najmä ak sa rozhodnete pre svetlejší odtieň alebo jemné, prirodzené odlesky. Najlepšie výsledky dosiahnete v salóne, kde si vlasy zafarbíte. Ak váš rozpočet neumožňuje salónny zážitok, zakúpte si v miestnej lekárni semipermanentné farbivo na vlasy bez obsahu amoniaku, ktoré vám umožní precvičiť si farbenie vlasov a s menším nasadením experimentovať s rôznymi odtieňmi.
- Semipermanentné farbenie na vlasy vydrží spravidla niekoľko umytí, v závislosti od značky a tmavosti zvolenej farby.
Aby ste aj po 40-tke vyzerali mladšie, sústreďte sa radšej na nákup oblečenia, ktoré dobre sedí a doplní vaše telo, než aby sledovalo trendy. - 3Vybielte si zuby. Zožltnuté zuby sú súčasťou starnutia a vďaka nim budete vyzerať staršie bez ohľadu na to, či máte mladistvú pleť a štýl. Investujte do bielenia zubnej pasty s enzýmami a mikro abrazívnymi prísadami alebo sa poraďte so svojím zubným lekárom o intenzívnejších možnostiach, ako je bielenie. Okrem toho obmedzte veci, ktoré môžu spôsobiť zafarbenie zubov, ako napríklad:
- Káva
- Čaj
- Ovocné šťavy
- Cigarety
- Soda
- červené víno
- 4Investujte do kvalitnejšej a lepšie padnúcej šatníka. Aby ste aj po 40-ke vyzerali mladšie, skôr ako na trendy, sústreďte sa na nákup oblečenia, ktoré dobre sedí a doplní vaše telo. Vyberte si klasické kúsky na mieru (napr. Jednoduchý, sofistikovaný čierny sako a bielu košeľu) a nechajte po sebe ležérnejšie a bezstarostnejšie oblečenie (napr. Tričká a šortky inšpirované plážou), ktoré môžu pôsobiť neprimerane mlado a zvýrazniť váš vek. Nepoužívajte príliš voľné alebo príliš tesné oblečenie, ktoré môže starnúť váš vzhľad.
Prečítajte si tiež: Ako vyzerať pekne (nedospelí)?
