Ako zvýšiť libido na antidepresívach?
Aj keď mnoho typov antidepresív môže spôsobiť sexuálnu dysfunkciu, niektoré môžu skutočne zvýšiť vašu chuť na sex.
Antidepresíva majú niekedy vedľajšie účinky, vrátane zníženého libida a ďalších sexuálnych symptómov. Byť na antidepresívach však nemusí znamenať vzdanie sa sexuálneho života. Ak vaše lieky znižujú libido, porozprávajte sa so svojím lekárom o svojich možnostiach. Môžu byť schopní upraviť vaše dávkovanie, doplniť lieky alebo vás previesť na nový liek, ktorý vám bude lepšie fungovať. Ak máte sexuálneho partnera, porozprávajte sa s ním o tom, čo prežívate, aby ste mohli spoločne pracovať na prispôsobení sa zmenám vo vašej sexuálnej túžbe.
Metóda 1 z 5: úprava dávky
- 1Dohodnite si stretnutie so svojím lekárom, aby ste prediskutovali svoje obavy. Predtým, ako urobíte akékoľvek zmeny vo svojom liečebnom režime, porozprávajte sa so svojím lekárom alebo psychiatrom. V prípade potreby vás môžu informovať o vašich možnostiach a odporučiť bezpečné spôsoby úpravy dávkovania.
- Otvoriť svojmu lekárovi alebo psychiatrovi ohľadom sexuálnych vedľajších účinkov môže byť náročné. Pamätajte si, že nie ste sami-mnoho ďalších ľudí užívajúcich antidepresíva sa zaoberá rovnakými problémami. Váš lekár je tam, aby vám pomohol akýmkoľvek spôsobom môže.
- 2Zistite, či vaše lieky pravdepodobne ovplyvňujú vaše libido. Aj keď znížená chuť na sex alebo iné sexuálne problémy môžu byť vedľajším účinkom mnohých typov antidepresív, môžu byť aj komplikáciou samotnej depresie. Niektoré antidepresíva majú tiež väčšiu pravdepodobnosť, že budú zasahovať do vášho sexuálneho apetítu. Opýtajte sa svojho lekára alebo psychiatra, aká je pravdepodobnosť, že vaše lieky spôsobujú vaše príznaky. Medzi typy antidepresív, ktoré s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobujú sexuálne vedľajšie účinky, patria:
- Niektoré SSRI (selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu), ako napríklad Prozac (fluoxetín), Paxil (paroxetín), Luvox (fluvoxamín), Celexa (citalopram) alebo Zoloft (sertralin).
- Niektoré tricyklické antidepresíva, ako napríklad Tofranil (imipramín) a inhibítory monoaminooxidázy (IMAO), ako napríklad Nardil (fenelzín).
- Niektoré typy antipsychotík, ako napríklad Haldol (haloperidol), Mellaril (tioridazín) alebo Risperdal (risperidón).
- 3Opýtajte sa na zníženie dávky. Zníženie dávkovania môže nielen znížiť vedľajšie účinky, ale môže vám tiež pomôcť určiť, či je vaše nízke libido skutočne spôsobené liekmi. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo psychiatrom o vyskúšaní nižšej dávky liekov, aby ste zistili, či sa vaše libido zvyšuje.
- Ak užívate SSRI a máte sexuálne vedľajšie účinky, lekár vám môže odporučiť zníženie dávky na polovicu. Mnoho ľudí zistí, že zníženie ich dávky na polovicu eliminuje ich vedľajšie účinky a súčasne im prináša antidepresívne výhody.
- Pred znížením dávky vám lekár môže odporučiť počkať niekoľko týždňov, aby ste zistili, či sa vaše vedľajšie účinky zmierňujú alebo vymiznú. Niekedy jednoducho trvá, kým sa vaše telo adaptuje na lieky.
- 4Diskutujte o absolvovaní „dovolenky na lieky“. Niektorí ľudia zistia, že ich sexuálne vedľajšie účinky sa zlepšia, ak si od liekov urobia príležitostné krátke prestávky (1 až 2 dni). Tento prístup je účinnejší pri niektorých typoch antidepresív ako pri iných, preto sa opýtajte svojho lekára, či vám pravdepodobne pomôže „prázdniny“ z antidepresíva.
- Táto technika môže fungovať s niektorými SSRI, ako je Zoloft (sertralin) alebo Paxil (paroxetin), ale pri iných, ako je Prozac (fluoxetín), je neúčinná.
- Opýtajte sa svojho lekára, ako často a ako dlho môžete bezpečne prestať užívať lieky.
- 5Diskutujte o zvýšení dávky, ak vaše lieky zvyšujú chuť na sex. Aj keď mnoho typov antidepresív môže spôsobiť sexuálnu dysfunkciu, niektoré môžu skutočne zvýšiť vašu chuť na sex. Ak je vaše nízke libido spôsobené vašou depresiou alebo iným základným ochorením, môže byť užitočné užiť vyššiu dávku určitých typov liekov.
- Napríklad Wellbutrin (burpropion) a Desyrel (trazodone) môžu zvýšiť vašu chuť na sex.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či by bolo pre vás bezpečné alebo prospešné užiť vyššiu dávku liekov.
- 6Dávku upravujte iba vtedy, ak to odporúča váš lekár. Nikdy nemeňte dávku bez toho, aby ste sa najskôr poradili so svojim lekárom alebo psychiatrom. Užívanie príliš nízkej alebo príliš vysokej dávky alebo príliš rýchle prispôsobenie dávky môže byť škodlivé pre vaše zdravie.
Metóda 2 z 5: Doplnenie liekov
- 1Ak iné prístupy nefungujú, opýtajte sa na ďalšie lieky. Sexuálne vedľajšie účinky antidepresív môžu byť niekedy kompenzované doplnením druhého lieku. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či je to pre vás dobrá voľba.
- Váš lekár môže chcieť vyskúšať ďalšie možnosti (ako je úprava dávky alebo počkanie, kým sa vedľajšie účinky nezmiznú) predtým, ako začnete užívať ďalší liek.
- Vždy sa porozprávajte so svojím lekárom o možných rizikách a prínosoch akéhokoľvek nového lieku, najmä v kombinácii s inými liekmi, ktoré už užívate.
- 2Skúste doplniť svoje antidepresíva Wellbutrinom. Wellbutrin (bupropión) je antidepresívum v rodine NDRI (inhibítor spätného vychytávania norepinefrínu a dopamínu). Ak užívate SSRI, ktoré znižuje vašu sexuálnu túžbu, môže vám pomôcť jeho doplnenie o Wellbutrin.
- Niektorí lekári odporúčajú, aby pacienti na SSRI užívali nízku dávku Wellbutrinu (napr. 75 mg) 2 hodiny pred sexom.
- 3Pozrite sa na užívanie liekov, ktoré liečia sexuálne dysfunkcie. Ďalšou možnosťou je doplniť svoje antidepresíva o lieky špeciálne určené na zvýšenie sexuálnej túžby alebo liečbu sexuálnej dysfunkcie. Opýtajte sa svojho lekára na recept na lieky, ako napríklad:
- Viagra (sildenafil) alebo Cialis (tadalafil). Sú užitočné, ak máte erektilnú dysfunkciu súvisiacu s antidepresívami.
- BuSpar (buspirón). Tento liek sa používa predovšetkým na liečbu úzkosti, ale je tiež nápomocný pri liečbe zníženého libida u žien.
- Addyi (flibanserin). Tento liek, známy tiež ako „ženská Viagra“, môže zvýšiť chuť na sex u žien.
Niektoré antidepresíva majú tiež väčšiu pravdepodobnosť, že budú zasahovať do vášho sexuálneho apetítu.
Metóda 3 z 5: zmena lieku
- 1Pozrite sa na lieky podobné vášmu súčasnému. Ak sú vaše sexuálne vedľajšie účinky trvalé a iné prístupy (napríklad úprava dávky alebo doplnenie liekov) nepomáhajú, možno je načase vyskúšať iný liek. Ak váš súčasný liek funguje dobre, môže pomôcť prechod na iný liek z rovnakej skupiny antidepresív.
- Napríklad niektoré SSRI, ako napríklad Lexapro (escitalopram) a Zoloft (sertralin), menej často spôsobujú vedľajšie účinky ako ostatné. Ak vám SSRI dobre fungujú, opýtajte sa svojho lekára na prechod na iný SSRI, ktorý je zvyčajne lepšie tolerovaný.
- 2Pozrite sa na iné typy antidepresív. Niektoré typy antidepresív majú málo alebo žiadne sexuálne vedľajšie účinky. Ak nedokážete zvládnuť sexuálne vedľajšie účinky aktuálneho typu antidepresív, porozprávajte sa so svojím lekárom alebo psychiatrom o alternatívach. Medzi antidepresíva s nízkym výskytom sexuálnych vedľajších účinkov patria:
- Bupropión (Wellbutrin)
- Nefazodone (Serzone)
- Vilazodone (Viibryd)
- Vortioxetín (Trintellix)
- 3Opýtajte sa svojho lekára na vyskúšanie sv. Ľubovník bodkovaný. Ľubovník bodkovaný je bylinný doplnok s antidepresívnymi vlastnosťami. Niektorí ľudia ho považujú za účinný pri liečbe miernej depresie a vo všeobecnosti má menej vedľajších účinkov ako štandardné antidepresíva. Ľubovník bodkovaný však nefunguje na každého a štúdie o jeho účinnosti priniesli zmiešané výsledky.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o akýchkoľvek ďalších liekoch, ktoré užívate, skôr ako začnete používať ľubovník bodkovaný. Môže znížiť účinnosť mnohých liekov a v kombinácii s inými antidepresívami môže spôsobiť nebezpečné interakcie.
- Skontrolujte, či bol váš doplnok k ľubovníku bodkovaný skontrolovaný overovateľom tretej strany, napríklad USP, NSF alebo Consumer Lab.
- Napriek tomu, že ľubovník bodkovaný má menej pravdepodobné nežiaduce účinky ako štandardné antidepresíva, u niektorých ľudí môže stále spôsobiť sexuálnu dysfunkciu.
Prečítajte si tiež: Ako byť pokojný na prvom rande?
Metóda 4 z 5: práca s partnerom
- 1Povedzte svojmu partnerovi o svojich príznakoch. Ak máte kvôli svojim antidepresívam zníženú chuť na sex, je dôležité, aby ste s partnerom komunikovali o tom, čo prežívate. Porozprávajte sa s nimi o tom, ako môžu zmeny vášho sexuálneho apetítu ovplyvniť váš vzťah.
- Ak vaša znížená sexuálna túžba vytvára trenie medzi vami a vašim partnerom, uistite sa, že chápu, že vaše duševné zdravie je prioritou. Preskúmajte riešenia, ktoré vám obom pomôžu uspokojiť vaše sexuálne potreby bez toho, aby ste ohrozili svoje zdravie.
- 2Naplánujte si sex skôr, ako užijete svoju dennú dávku antidepresív. Vaše sexuálne vedľajšie účinky sa môžu najvýraznejšie prejaviť krátko po užití liekov. Dajte svojmu partnerovi vedieť, či je vaše libido najvyššie v konkrétnu dennú dobu (napr. Hodinu predtým, ako zvyčajne užijete lieky), a vyhraďte si tento čas na intimitu.
- Môžete tiež zmeniť čas, kedy užívate lieky, ak je aktuálne načasovanie pre vás a vášho partnera nepohodlné.
- 3Diskutujte o spôsoboch, ako urobiť sex plnším a vzrušujúcejším. Niekedy okorenenie sexuálneho života stačí na to, aby sa zabránilo niektorým sexuálnym vedľajším účinkom antidepresív. Ak máte problémy s nabudením alebo dosiahnutím orgazmu, porozprávajte sa so svojim partnerom o tom, ako urobiť veci, aby boli vaše sexuálne stretnutia zábavnejšie, vzrušujúcejšie a príjemnejšie pre vás oboch.
- Môžete napríklad požiadať svojho partnera, aby trávil viac času predohrou, používal osobné lubrikanty alebo otepľujúce gély alebo začlenil do svojich intímnych chvíľ sexuálne hračky.
- Môžete dokonca nájsť spôsoby, ako využiť svoj zmenený pohlavný styk vo svoj prospech. Niektorí muži napríklad zisťujú, že oneskorený orgazmus spôsobený antidepresívami pomáha ich sexuálnym stretnutiam trvať dlhšie a v konečnom dôsledku je aj príjemnejšie.
- 4Vykonajte sexuálnu terapiu so svojim partnerom, ak potrebujete ďalšiu pomoc. Ak vy a váš partner považujete svoje sexuálne vedľajšie účinky za príliš ťažké na to, aby ste sa s nimi dokázali vysporiadať sami, môže vám pomôcť profesionálny terapeut. Požiadajte svojho lekára, aby vám odporučil sexuálneho terapeuta, ktorý má skúsenosti s pomáhaním párom, ktoré sa zaoberajú sexuálnou dysfunkciou spojenou s antidepresívami.
- Sexuálny terapeut vám a vášmu partnerovi môže pomôcť lepšie komunikovať o vašich potrebách a túžbach, ponúka stratégie na zlepšenie vášho sexuálneho života a pomôže vám zvládnuť stres vyplývajúci zo zmien vo vašej sexuálnej rutine.
Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo psychiatrom o vyskúšaní nižšej dávky liekov, aby ste zistili, či sa vaše libido zvyšuje.
Metóda 5 z 5: Prirodzené posilnenie vášho libida
- 1Doprajte si dostatok spánku. Dostatok spánku je životne dôležitý pre zdravý sexuálny apetít. Štúdie ukazujú, že nedostatok spánku u mužov znižuje testosterón (hormón, ktorý pomáha regulovať chuť na sex). Nedostatok spánku tiež znižuje chuť na sex a robí sex menej uspokojujúcim pre ženy. Väčšina dospelých potrebuje na dobrý odpočinok aspoň 7-9 hodín spánku v noci.
- Niektoré typy antidepresív vám môžu v noci lepšie zaspať, iné však môžu spôsobiť nespavosť alebo iné poruchy spánku. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo psychiatrom o svojich možnostiach, ak máte pocit, že vaše antidepresívum sťažuje dobrý spánok.
- Pracujte na vytvorení relaxačnej rutiny pred spaním. Vypnite všetky jasné obrazovky najmenej pol hodiny pred spaním a odpočiňte si v teplej sprche alebo v miernych úsekoch. Udržujte svoju izbu tichú, tmavú a pohodlnú.
- 2Skúste činnosti zmierňujúce stres. Aj keď antidepresíva môžu pomôcť odbúrať stres a zlepšiť celkovú náladu, z času na čas ste stále v strese. Emocionálny a fyzický stres môže znížiť vašu sexuálnu túžbu a sťažiť si užívanie si sexuálnych zážitkov. Ovládajte svoj stres relaxačnými aktivitami, ako sú:
- Pamätná meditácia.
- Jóga.
- Relaxačné koníčky, ako sú umelecké remeslá, záhradníctvo alebo prechádzky po prírodných chodníkoch.
- Strávte kvalitný čas s rodinou a priateľmi.
- Počúvanie relaxačnej hudby.
- Čítanie kníh alebo sledovanie filmov vás baví.
- 3Zostaňte fyzicky aktívny. Cvičenie môže zlepšiť prietok krvi do celého tela (vrátane vašich sexuálnych orgánov) a podporiť produkciu hormónov, ktoré riadia vašu chuť na sex. Silový tréning môže byť obzvlášť prospešný. Skúste si urobiť malý silový tréning 3 až 4 krát týždenne, aby ste dosiahli maximálny úžitok.
- Aj keď nemáte čas pravidelne chodiť do posilňovne, skúste si nájsť pár minút na to, aby ste sa každý deň rozhýbali. Skúste online vyhľadať krátke a jednoduché silové cvičenia, ktoré môžete vykonávať doma.
- Ak zostanete aktívny a cvičíte, môže to prospieť vášmu sexuálnemu apetítu, dávajte pozor, aby ste to nepreháňali. Vysoká úroveň intenzívnych vytrvalostných cvičení môže znížiť vaše libido, najmä ak ste muž.
- 4Jedzte jedlá zvyšujúce libido. Existujú dôkazy, že niektoré potraviny môžu zlepšiť vaše sexuálne zdravie a zvýšiť vašu chuť na sex. Konzumácia zdravej, pestrej stravy tiež zlepší vaše celkové zdravie a dodá vám viac energie na intímne chvíle. Niekoľko potravín považovaných za prospešné pre libido zahŕňa:
- Jahody, ktoré sú bohaté na antioxidanty, ktoré zlepšujú krvný obeh.
- Avokádo, ktoré je plné vitamínov a tukov, ktoré podporujú dobrý prietok krvi a zdravie srdca.
- Mandle, ktoré obsahujú množstvo vitamínov a minerálov (vrátane zinku, selénu a vitamínu E), ktoré súvisia so sexuálnym a reprodukčným zdravím.
- Potraviny bohaté na zinok, ako sú sezamové semienka, ustrice a tekvicové semená.
- Melón, ktorý obsahuje živiny, ktoré uvoľňujú a rozširujú cievy.
- Tmavá čokoláda, ktorá je bohatá na antioxidanty a prírodné látky zvyšujúce náladu.
Ďalšou možnosťou je doplniť svoje antidepresíva o lieky špeciálne určené na zvýšenie sexuálnej túžby alebo liečbu sexuálnej dysfunkcie.
- Ak je vaše libido po nasadení nového antidepresíva nízke, dajte mu nejaký čas. Niekedy sa vedľajšie účinky môžu časom zmenšiť alebo sa vaša sexuálna túžba môže zlepšiť, keď sa celková nálada zlepší.
- Kedykoľvek začnete užívať nový liek, je dôležité pravidelne sa stretávať so svojim lekárom alebo psychiatrom, aby ste prediskutovali, ako sa vám darí. Ak sa u vás vyskytne akýkoľvek vedľajší účinok alebo ak máte pocit, že by vám mohla pomôcť úprava dávky, povedzte to svojmu lekárovi.
- Nikdy nemeňte dávku ani neprestaňte užívať lieky bez konzultácie s lekárom. Vykonávanie zmien v liečebnom režime bez rady lekára môže byť nebezpečné.
