Ako si vziať parný kúpeľ?
Ak sa chcete kúpať v parnom kúpeli, nezabudnite vypiť veľa vody pred a počas kúpeľa, aby ste sa nestali dehydratovanými. Mali by ste sa tiež vyhnúť jedlu o hodinu skôr, inak by ste sa mohli cítiť nafúknutí. Pred vstupom do parného kúpeľa sa poriadne osprchujte a zabaľte sa do ľahkého bavlneného uteráka, aby ste telo pripravili na vypotenie svojich toxínov. Vo vani zatvorte oči a sústreďte sa na svoje dýchanie. To vám umožní relaxovať, strádať a tešiť sa z procesu. Ak máte po 5 minútach pocit, že už máte dosť, môžete opustiť parnú miestnosť. Môžete tam zostať dlhšie, ale nesedieť tam dlhšie ako 20 minút alebo vám hrozí prehriatie. Ak sa vám počas kúpania kedykoľvek objaví závrat alebo nepríjemné pocity, opustite parnú miestnosť a ochlaďte sa. Ďalšie tipy, ako napríklad zotavenie sa z parného kúpeľa, čítajte ďalej.
Sprchovanie pred parným kúpeľom pomôže vášmu telu nájsť prirodzenú teplotu, ktorá parný kúpeľ zefektívni.
Telo má dva spôsoby odstraňovania toxínov, obličkami a pokožkou. Toxíny opúšťajú pokožku potom, a preto ľudia používajú parné kúpele. Po dobu 5 až 20 minút v parnom kúpeli začne pokožka potiť všetky toxíny tela a bude vyzerať a cítiť sa zdravšie.
Časť 1 z 3: Príprava na kúpeľ
- 1Pred vstupom do vane pite veľa vody. V parnom kúpeli sa budete za krátky čas veľmi potiť, čo môže spôsobiť dehydratáciu. Pred parným kúpeľom vypite pár pohárov vody, aby ste sa vyhli dehydratácii.
- Dôkladne si umyte telo. Dbajte na to, aby ste z pórov dostali všetku špinu. Nečistoty na tele vám môžu upchať póry a môže sa vám vytvoriť akné alebo fľaky. Blokované póry zabránia tomu, aby vaše telo efektívne vylučovalo toxíny.
- 2Jedlu sa vyhýbajte hodinu pred kúpaním. Platí tu rovnaké zdôvodnenie, ako to, že nejete hodinu pred kúpaním. Pri jedle by ste sa mohli cítiť nafúknutí a mohli by ste sa trápiť s trávením, preto je najlepšie vyhnúť sa jedlu tak dlho, ako to pôjde pred kúpaním.
- Ak musíte jesť, jedzte niečo ako ľahké občerstvenie alebo ovocie.
- 3Pred kúpeľom si natiahnite telo. Vykonajte mierne natiahnutie, aby ste sa uvoľnili a pomohli telu uvoľniť niektoré toxíny z pórov. Strečing tiež zvýši cirkuláciu, čo pomôže toxínom rýchlejšie opustiť vašu pokožku potom.
Koľko času môžem za týždeň stráviť v parnom kúpeli?
Časť 2 z 3: správne používanie kúpeľa
- 1Osprchovať sa. Sprchovanie pred parným kúpeľom pomôže vášmu telu nájsť prirodzenú teplotu, ktorá parný kúpeľ zefektívni. Teplá sprcha je lepšia ako studená sprcha, ale uistite sa, že vaša sprcha nie je príliš horúca, ešte sa nechcete začať potiť.
- 2Noste ľahký bavlnený uterák. Aby bol váš parný kúpeľ čo najefektívnejší, čím menej oblečenia do parného kúpeľa nosíte, tým lepšie. Čím viac budete vystavení, tým ľahšie bude vaše telo vypotiť toxíny.
- Ani šperky, ani okuliare. Uterák by mal byť jedinou vecou, ktorú si oblečiete.
- 3Zaistite si dostatok času na úplné uvoľnenie. Parný kúpeľ neponáhľajte. Snažte sa nenaplánovať si kúpeľ pred schôdzkami alebo inými pochôdzkami. Mali by ste sa vedieť sústrediť na relaxáciu a užívanie si kúpeľa.
- Vypnite telefón alebo ho nechajte na bezpečnom mieste, kde vás nebude rušiť.
- 4Relaxujte vo vani. Je na vašom rozhodnutí, či si chcete sadnúť alebo ľahnúť do vane. Najdôležitejšie však je, aby ste si proces oddýchli a užili si ich. Vyčistite svoju myseľ od svojich stresov a problémov a užite si čas, ktorý trávite v parnej miestnosti.
- 5Zatvorte oči a sústreďte sa na svoje dýchanie. Pre maximálnu relaxáciu a potešenie dýchajte nosom a von ústami, pričom na niekoľko sekúnd zadržte dych. So zavretými očami sa môžete sústrediť na svoje ďalšie zmysly a sústrediť sa na svoje dýchanie je vynikajúci spôsob relaxácie a zbavenia sa stresu.
- 6Počas kúpeľa pite veľa vody. Vezmite si so sebou fľašu vody do parnej miestnosti. Pri tak vysokých teplotách v parnej miestnosti sa budete potiť oveľa viac, ako je bežné, a preto bude vaše telo strácať vlhkosť rýchlejšie ako zvyčajne.
- Pite často z fľaše vody, aby ste v parnej miestnosti neboli dehydratovaní.
- 7Zostaňte v parnej miestnosti 5 až 20 minút. Ak máte po 5 minútach dosť a chcete opustiť parnú miestnosť, urobte to. Nezostávajte však v parnej miestnosti dlhšie ako 20 minút, pretože tým vystavíte svoje telo riziku prehriatia.
- Ak sa vám v parnej miestnosti začne kedykoľvek cítiť závrat, nevoľnosť alebo nepríjemné pocity, okamžite odíďte a nájdite si chladné miesto.
Aby bol váš parný kúpeľ čo najefektívnejší, čím menej oblečenia do parného kúpeľa nosíte, tým lepšie.
Časť 3 z 3: Obnova z parného kúpeľa
- 1Pomaly ochladzujte vodou a vzduchom. Po opustení parnej miestnosti môžete mať nutkanie nájsť najchladnejšie miesto, aké len môžete, mali by ste však tomuto nutkaniu odolať. Mohli by ste svoje telo šokovať alebo by ste sa mohli triasť. Namiesto toho si nájdite chladné miesto a nechajte svoje telo prirodzene vychladnúť.
- Pite viac vody, aby ste obnovili stratu vlhkosti v parnom kúpeli.
- 2Dajte si ďalšiu sprchu. Možno budete chcieť opäť opustiť parnú miestnosť najstudenšiu sprchu, akú riskujete, ale riskujete len to, že svoje telo uvediete do šoku z náhlych zmien teploty. Sprcha by mala telu vrátiť prirodzenú teplotu.
- Začnite teplou sprchou a pomaly znižujte teplotu, kým nebude pekné a studené.
- Niektorí ľudia si v polovici parného kúpeľa doprajú studenú sprchu, aby neustále zmeny medzi horúcou a studenou teplotou zvyšovali blahodárne účinky ich kúpeľa. Toto sa odporúča iba ľuďom, ktorí už dlho používajú parné kúpele, pretože vedia, s čím si ich telo poradí.
- 3Na pár minút relaxujte. Je dôležité, aby ste si po parnom kúpeli našli čas a chillovali. Väčšina ľudí má pocit, že keď kúpeľ skončí, čas na relaxáciu skončil a je čas vrátiť sa do svetového zhonu. To im kazí čas na relaxáciu.
- Trvajte pár minút a nechajte si odpočinúť a relaxovať. Už ste sa ubezpečili, že máte čas na úplný relax a môžete si tento čas aj užiť.
Ak sa chcete kúpať v parnom kúpeli, nezabudnite vypiť veľa vody pred a počas kúpeľa, aby ste sa nestali dehydratovanými.
- Pri prvom parnom kúpeli sa snažte nezdržiavať sa tam dlhšie ako 10 minút. Vaše telo by si malo na tento zvyk časom zvyknúť a nemali by ste ísť rovno na maximum 20 minút.
- Tehotné ženy, osoby so srdcovými chorobami a osoby s vysokým alebo nízkym krvným tlakom by nemali robiť parné kúpele. Ak máte ďalšie zdravotné ťažkosti, pred parným kúpeľom sa opýtajte svojho lekára.
Prečítajte si tiež: Ako odstrániť olej z tváre?
Otázky a odpovede
- Koľkokrát týždenne to musím urobiť, aby to bolo efektívne?Asi 2-3 krát týždenne. Nezabudnite tiež na hydratáciu, pretože para vysušuje pokožku. To isté platí pre horúce sprchy.
- Musím si pri parení zakrývať vlasy?Nie. Pokrytie vlasov ich pravdepodobne nebude udržiavať suché, pretože pokožka hlavy sa bude stále potiť. Teplo však využívam ako príležitosť na hĺbkové ošetrenie vlasov. Ak sa rozhodnete pre to: Počas sprchovania pred parou si navlhčite vlasy, ale nepoužívajte šampón, pridajte si do vlasov masku alebo kondicionér a potom ich zakryte sprchovacou čiapkou, najlepšie takou, ktorá je lemovaná froté alebo plsťou. Nechajte to pôsobiť počas pary, potom odstráňte sprchovací klobúčik a až potom si vezmite parnú sprchu a šampón a upravte vlasy tak, ako by ste mali.
- Mám mať pri kúpaní v pare oči zatvorené?Nemusíte; sú chvíle, kedy zatvoríme oči kvôli pocitu spokojnosti.
- Mám mať počas naparovania oči zatvorené?Nemusíte, ale niektorým ľuďom sa zavrieť oči zdá príjemnejšie.
- Môžu mať deti paru?Áno. Uistite sa však, že existuje dohľad.
- Môžem si dať parný kúpeľ na píling na telo?Pred sprchovaním je lepšie si urobiť píling, inak budete špinu tlačiť ďalej do svojich čerstvo otvorených pórov.
- Koľko času môžem za týždeň stráviť v parnom kúpeli?Koľko chcete. Dávajte pozor, aby ste neprekročili 1 hodinu denne, inak by mohla byť vaša pokožka hrubá, drsná a suchá. Potom naneste hydratačný krém.
Komentáre (4)
- Ďakujem ti veľmi pekne. Podrobné informácie o tom, čo pred a po zákroku robiť a čo nerobiť, mi pomáhajú ako nováčikom.
- Kroky zahŕňali takmer všetky otázky, ktoré môžu mať všetci.
- Toto bolo skvelé a veľmi nápadné čítanie. Mám v pláne zaobstarať si naparovacie zariadenie pre domáce použitie, pretože používanie naparovacej miestnosti ovplyvňuje moje dýchanie.
- Článok ma presvedčil o zdravotných výhodách strávených 20 minút v parnom kúpeli. Dalo mi to tiež presné pokyny, aby som vedel, ako to mám urobiť.
