Ako naučiť deti volejbal?
Ak chcete deti učiť volejbal, začnite tým, že im ukážete správne umiestnenie ruky jednou rukou nad druhou a uistite sa, že si neprepletú prsty, pretože to môže viesť k zlomeninám. Potom ukážte správny postoj s nohami tesne nad sebou na šírku ramien. Akonáhle je ich postoj a umiestnenie rúk správne, nechajte deti precvičiť prihrávku vo dvojici úderom loptičky predlaktím. Ak si chcete zahrať hru, povzbudzujte ich, aby zistili, koľkokrát môžu loptičku trafiť tam a späť, kým nespadne na zem! Ak chcete získať ďalšie tipy, ako napríklad učiť službu a prostredie, čítajte ďalej!
Ako naučím deti podávať loptu?
Volejbal je zábavný šport pre všetky vekové kategórie. Čím skôr deti začnú hrať, tým budú zručnejšie - zvládnuť niektoré volejbalové zručnosti trvá roky. Deti sa dokážu naučiť väčšinu volejbalových základov, ako je podanie, podanie a nastavenie. Ostatné zručnosti, ako napríklad špik, môžu byť pre mladých študentov príliš komplikované. Kľúčom k práci s deťmi je zábava a veľa povzbudenia. Môžete dokonca nechať rodičov zapojiť sa do hodiny, aby sa všetci bavili.
Metóda 1 z 3: prihrávka
- 1Naučte správne umiestnenie rúk. Nechajte ich položiť jednu ruku naplocho, druhú ruku položte pod túto ruku a skrčte sa v palcoch do stredu rúk. Ich predlaktia by mali tvoriť plochý povrch, kde bude zasiahnutá lopta.
- Striedavo môžu urobiť päsť ľavou rukou a potom päsť zakryť pravou rukou tak, aby sa palce hore zhodovali.
- Nikdy by si nemali prepletať prsty, pretože je to nebezpečné a mohli by skončiť so zlomeným prstom.
- 2Ukážte deťom správny postoj. Mali by stáť s nohami o niečo viac ako na šírku ramien a pokrčenými kolenami. Nechajte ich nacvičiť si drep, ako keby sedeli na stoličke.
- Mali by byť ľahké na nohách, aby sa mohli pohybovať a dostať sa na akúkoľvek loptu. Aby ste túto agilitu rozvíjali, môžete ich nechať bočne premiešať z jednej strany ihriska na druhú.
- 3Nechajte deti trénovať prihrávku. Deti môžu stáť vo dvojiciach a precvičovať si hádzanie loptičiek navzájom. Loptu by ste mali hodiť rukou do náručia druhého dieťaťa. Lopta bude zasiahnutá predlaktím späť k druhému dieťaťu. Toto je známe ako narážanie do lopty. Nechajte ich to urobiť, kým si nezvyknú na pocit, že odpaľujú loptu na správnom povrchu.
- Jedno dieťa môže trafiť loptu 10 -krát a potom druhé môže loptu trafiť 10 -krát.
Som volejbalový tréner a učím ich hodiť loptu cez sieť. - 4Hrajte prechádzajúce hry. Potom sa môžete začať pohybovať a vytvárať z toho zábavné hry. Lopta môže byť napríklad hodená smerom k striedajúcim sa stranám dieťaťa, nie priamo do náručia. Bod ste im mohli dať vždy, keď dieťa, ktoré hodilo loptou, dokáže zachytiť loptu, ktorá bola zasiahnutá späť k nim. Vyhráva tím, ktorý má na konci minúty najviac bodov!
Metóda 2 z 3: podávanie
- 1Ukážte im, ako sa hodí loptou. Deti, ktoré netrafia rukou, by mali loptu hodiť do vzduchu mierne pred seba. Ich hodiaca ruka by sa nemala príliš pohybovať a lopta by nemala ísť príliš vysoko. Ak je lopta hodená veľmi vysoko, bude sa pohybovať rýchlejšie a bude ťažšie ju trafiť. Namierte asi 2 stopy (0,6 m) nad hlavu a asi 2 stopy (0,6 m) pred ne.
- Kľúčom k dobrému podávaniu je udržať ho jednoduchý. Všetko by to mal byť jeden plynulý, plynulý pohyb.
- 2Naučte ich vykročiť k lopte. Deti musia urobiť veľký krok vpred v smere, v ktorom chcú odpáliť loptu. Pomôže im to vytvoriť dostatok energie na zasiahnutie lopty cez sieť. Mali by vykročiť dopredu s nohou na tej istej strane, ako je úderná ruka.
- 3Nechajte ich nadviazať kontakt s loptou. Ich úderná ruka by mala byť predĺžená nad hlavu a mali by trafiť loptu pätou ruky. Pomôže to loptičke dostať sa najďalej bez točenia. Po zasiahnutí lopty by paže mala prechádzať dovnútra, kým sa ruka nedostane za ich stehno.
- Pri zasiahnutí lopty by mala byť ruka úplne otvorená.
- Lopta by mala byť zasiahnutá, keď klesá z hodu. Deti by sa mali natiahnuť smerom k lopte, aby sa presvedčili, že majú úplne vystretú ruku.
Čím skôr deti začnú hrať, tým budú zručnejšie - zvládnuť niektoré volejbalové zručnosti trvá roky. - 4Nechajte ich nacvičovať službu. Môžu stáť niekoľko stôp od steny a precvičovať podávanie lopty o stenu. Môžu vytvoriť dvojice s jedným dieťaťom na každej strane siete a precvičiť si trafenie. Kľúčom k dobrému podávaniu je veľa a veľa praxe.
- Hod, krok a úder by mali prebiehať jedným plynulým pohybom.
- Niektoré deti nebudú môcť slúžiť na celom ihrisku. Môžete ich nechať stáť bližšie k sieti, aby si mohli precvičiť odpaľovanie lopty.
- 5Naučte podané podanie, ak nie je schopné vykonať podanie nad zemou. Na to, aby si loptu podali, môžu hodiť loptu a vykročiť dopredu, ale údernú ruku posunú nadol po svojom boku a potom švihom prejdú dopredu, pričom ju zdvihnú do vzduchu. Loptou budú trafiť loptu cez sieť. Táto metóda je najľahšia na nadviazanie kontaktu s loptou.
- Podanie pod rukou je pre mladších hráčov jednoduchšie, ale stále by mali cvičiť podanie nad rukou, aby sa to naučili a nakoniec to dokázali.
Metóda 3 z 3: nastavenie
- 1Naučte správne umiestnenie rúk. Pri nastavovaní lopty by deti mali začať s oboma rukami vztýčenými priamo nad čelo. Palce a ukazováky by mali tvoriť trojuholník a dlane by mali smerovať von. Lakte by mali byť v širokej polohe smerom von, čo poskytne páku na tlačenie lopty. Potom budú tlačiť ruky nahor, aby nastavili loptu.
- Kľúčové je, aby sa ruky dostali do kontaktu s loptou, keď je priamo na čele, a aby sa lopty dotklo všetkých 10 prstov.
- 2Nech si precvičia chytanie lopty. Môžu si hodiť loptu k sebe a v nastavenej polohe ju chytiť rukou priamo nad čelo. Ich prsty by sa mali omotať okolo lopty. Pomôže im to zvyknúť si na polohu nastavenia.
- Túto vŕtačku je možné vykonať v sede, aby sa deti nemuseli obávať umiestnenia nôh.
Akonáhle je ich postoj a umiestnenie rúk správne, nechajte deti trénovať prihrávku vo dvojiciach úderom loptičky do predlaktia. - 3Nechajte ich nacvičiť tlačenie lopty nahor. Deti môžete rozdeliť do dvojíc. Jedno dieťa môže hodiť loptu k sebe a potom ju namiesto chytenia položí druhému dieťaťu. Mali by tlačiť loptu nahor a narovnať ruky do rovnobežných línií jedným plynulým, priamym pohybom. Druhé dieťa by malo byť vzdialené asi 5 metrov (alebo 1,5 m) a loptu chytí.
- Dieťa, ktoré nastavuje loptu, môže zostať sedieť a druhé dieťa môže stáť, chytiť loptu a vrátiť ju svojmu partnerovi. Po 10 -krát sa môžu striedať.
- Aby ste tento výcvik skomplikovali, zväčšite vzdialenosť medzi deťmi tým, že ich urobíte veľkým krokom vzad. Na to, aby nastavili loptu ďalej, budú musieť tlačiť ruky viac diagonálne, než rovno. Vzdialenosť môžete zväčšiť tak, aby boli deti od seba celkovo vzdialené maximálne 3 metre.
- Vykonajte veľa opakujúcich sa cvičení, aby mali veľa príležitostí na precvičenie.
- Urobte si z vŕtačiek zábavu! Malé deti sa môžu nudiť, ak ich to nebaví, a tak vymyslite spôsoby, ako okoreniť svoje cvičenia! Ak trénujete trochu skúsenejšie dievčatá, mohli by ste ich nechať zahrať rýchly malý zápas. Vzrušenie zo súťaže im môže pomôcť lepšie sa zabaviť.
- Pri dopade na loptičku by si deti nikdy nemali zakrývať prsty, pretože by sa mohli zlomiť!
Prečítajte si tiež: Ako používať aplikáciu fantasy športy draftkings?
Otázky a odpovede
- Musel by som vyskočiť, aby som mohol hrať volejbal?Vždy je lepšie, ak môžete hrať vysoko, ak hráte, ale stále je možné hrať, ak nemôžete vyskočiť vysoko.
- Prečo potrebujete chrániče kolien?Pretože niekedy musíte padnúť na kolená, aby ste trafili loptu, keď je príliš nízka na to, aby ste sa postavili. Chrániče kolien chránia kolená pred zranením, keď to robíte.
- Ako si vyskúšam volejbal, ak som úplný nováčik?Cvičte s rodičmi alebo priateľmi, kým si nevyviniete niekoľko základných zručností, a potom vyskúšajte.
- Ak by si chceli vyskúšať špik, ako by som im to vysvetlil?Povedzte im, aby vyhodili loptu, vyskočili a zasiahli hornú časť lopty cez sieť.
- Ako naučím deti podávať loptu?Som volejbalový tréner a učím ich hodiť loptu cez sieť. To im pomôže v ich pohybe. Akonáhle to každý niekoľkokrát prejde, pomôžem mu zistiť, ako vysoko by mali loptičku hodiť na podanie cez rameno a kde položiť ruku na podanie pod rukami. Akonáhle sa to naučia, môžete ich naučiť malé detaily. Nezabudnite: jeden krok za druhým. Bočná poznámka: Underhandové podanie by som používal iba ako poslednú možnosť (pre oveľa menších hráčov alebo hráčov, ktorí majú problémy). Čím rýchlejšie sa naučia prestať slúžiť, tým lepšie pre nich bude z dlhodobého hľadiska.
- Ako ich najlepšie naučíte vykonávať podradné podanie?Naučte ich to tak, že ich najskôr požiadate, aby zatvorili päsť a zasiahli spodnú stranu lopty. Potom ich pomaly otvorte päsťou.
- Ako to robíš?Ak sa pýtate na podanie nad zemou, vyhodíte loptu do vzduchu a potom do nej tvrdo narazíte dlaňou. Pozrite si tému Ako podávať volejbalovému príkazu. Môže to chvíľu trvať, kým sa zorientujete a niektorí ľudia (najmä deti) nemusia byť dostatočne silní alebo koordinovaní na to, aby úspešne slúžili.
- Mám stále učiť podanie mladým volejbalistom?To je v poriadku, ale čím skôr začnú cvičiť nadhmat, tým lepšie pre nich.
Nezodpovedané otázky
- Ako môžem napichnúť loptu?
Komentáre (2)
- Je to veľmi užitočné pre moju telesnú výchovu.
- Krok za krokom, uvedené pekne a jednoducho! Obrázky boli tiež nápomocné.
