Ako podávať volejbalový zvyšok?
Aby ste slúžili volejbalovej hre, postavte sa tak, aby noha, ktorá je oproti vašej údernej ruke, bola pred druhou nohou. Kolená majte pokrčené a váhu položte na zadnú nohu a loptu držte pred sebou v nedominantnej ruke s vystretou rukou. Otočte údernú ruku späť vedľa hlavy s lakťom smerujúcim nahor a potom vyhoďte loptu do vzduchu. Súčasne sa tlačte dopredu zadnou nohou a švihnite úderovou rukou dopredu, aby ste trafili loptu dlaňou, rovnako ako loptička zmení smer a začne padať. Tipy od nášho volejbalového recenzenta na to, ako podávať pri špičkovom výskoku, čítajte ďalej!
Aby ste slúžili volejbalovej hre, postavte sa tak, aby noha, ktorá je oproti vašej údernej ruke, bola pred druhou nohou.
Väčšina z nás videla niekoho, ako robí volejbalové podanie v nadhode, ktoré vyzeralo bez námahy. Aj keď podanie volejbalu cez rameno je univerzálnejším podaním, je to aj ťažšie. Vyžaduje si to väčšiu koordináciu, načasovanie a silu. Pretože je to podanie ťažšie, mali by ste ho cvičiť potom, čo ste zvládli podanie pod rukami. Aj keď vaše servírovanie nemusí vyzerať ľahko, môže zlepšiť presnosť, rýchlosť a silu vašich podaní.
Metóda 1 z 3: Podávanie so základným prekrytím
- 1Potácajte sa nohami. Postavte sa nohami na šírku ramien. Položte nohu oproti svojej údernej ruke pred druhú nohu. Vaše ramená a boky by mali byť zarovnané so sieťou. Uistite sa, že máte pokrčené kolená. Je mimoriadne dôležité, aby bola vaša hmotnosť na zadnej nohe.
- Postoj servera je jednou z najdôležitejších častí ich poskytovania. Sila podania nie je v sile hornej časti tela, ale v nohách. Účinné podanie sa dosiahne správnym prenosom hmotnosti zo zadnej nohy na prednú nohu. Získanie silnú východiskovú pozíciu je rozhodujúci pre silné slúžiť.
- 2Držte loptu pred sebou. Položte svoju nedominantnú ruku priamo pred seba, rovno, ale s pružným lakťom. Dlaň by mala smerovať nahor a v nej mať loptičku.
- Ďalším spôsobom, ako to nastaviť, je prikryť loptu úderovou rukou.
- 3Pripravte si údernú ruku. Otočte servírovaciu ruku späť vedľa hlavy. Uistite sa, že lakeť smeruje nahor a ruka je pri uchu alebo mierne nad ním. Tento postoj otvára vaše telo.
- 4Vyhoďte loptu do vzduchu. Zdvihnite loptu dlaňou vo vzduchu asi 18-91 centimetrov (46-91 cm). Loptu držte v línii úderového ramena a asi 1 meter (0,3 m) pred sebou, aby ste mohli vykročiť do podania. Vaša pravá ruka by mala byť v 90 -stupňovom uhle za telom. Nezabudnite, že chcete, aby sa vaša dominantná ruka dostala do kontaktu s loptou hneď potom, ako zmení smer a začne klesať späť dole.
- Nehádžte loptu príliš vysoko, príliš nízko ani príliš ďaleko na žiadnu stranu. To znamená, že budete musieť naháňať loptu, čo bude mať za následok zlé podanie.
- V niektorých variantoch je úderné rameno pripravené pri hode loptou, nie skôr.
- 5Cieľom je slúžiť svojmu telu. Väčšina sily vášho podania sa získava z nôh pri prenose hmotnosti zo zadnej nohy na prednú nohu. Ak chcete správne preniesť svoju váhu, uistite sa, že je vaša východisková pozícia správna. Pridajte dynamiku vykročením dominantnou nohou pri podávaní dopredu a prenesením váhy dopredu pre silné podanie.
- Lopta pôjde tam, kam smerujú vaše prsty na rukách a nohách, preto zamierte dlaňou a prstami na presnú streľbu.
- 6Vyrazte loptu pätou dominantnej ruky. Vodte lakťom, aby ste dominantnú ruku posunuli dopredu. Loptu plesnite pätou ruky alebo spodnou časťou dlane. Netrafte loptu prstami ani päsťou. Uistite sa, že vaša obslužná ruka je naklonená mierne nahor. Pomôže to umiestniť loptičku nad sieť. Namierte na stred lopty, aby ste dosiahli najpriamejšiu trajektóriu lopty. Po kontakte s loptou zastavte pohyb ruky.
- Sledujte točenie na lopte. To vám ukáže, či sa s loptou správne stýkate. Ak vidíte sidepin alebo backspin lopty, potom viete, že váš kontakt bol mimo stredu.
- Švihnite rýchlo loptou z ramena.
- 7Postavte sa na miesto. Po údere loptou rozbehnite svoju obrannú pozíciu.
Aj keď podanie volejbalu cez rameno je univerzálnejším podaním, je to aj ťažšie.
Metóda 2 z 3: Podávanie so skokom z vrcholu
- 1Upravte svoj postoj. Začnite nohami na šírku ramien smerom k sieti. Vaša dominantná ruka by mala byť priamo pred vami, dlaňou hore, s loptou v dlani.
- Mali by ste byť najmenej 5-8 metrov (1,5-2,4 m) za čiarou, aby ste mali dostatok priestoru na 3-4 krokové priblíženie.
- 2Vyhoďte loptu do vzduchu. Vykročte vpred so svojou dominantnou nohou a hádzanie držte v súlade s úderovým ramenom. Keď vykročíte dopredu, vyhoďte loptu vysoko do vzduchu a dominantnou rukou mierne vpred. Pri hode loptou švihnite zápästím, aby ste vytvorili loptičku.
- Konzistentné hody vedú k konzistentnému podávaniu. Hodenie má vplyv na každý aspekt podania; zlý hod môže pokaziť inak dobré podanie. Hodte silnou rukou, držte loptu pred sebou a nehádžte ju príliš vysoko ani nízko. Tieto veci majú za následok zlé služby.
- 3Urobte tri alebo štyri rýchle kroky vpred. Malo by to prebiehať pomaly, aby boli vaše posledné dva kroky oveľa rýchlejšie a mali by vyzerať, že sa dejú súčasne. V poslednom kroku vpred sa vrhnite do výskoku. Použite hybnosť z vyššie uvedených krokov, aby ste sa dostali vyššie do vzduchu.
- Ak ste pravák, vaše kroky budú zľava-doprava-doľava. Ak budete ľavák, budete pravo-ľavo-praví. Tieto dva posledné kroky sa nazývajú „krok blízko“ a sú najexplozívnejšou súčasťou vášho prístupu.
- 4Pripravte si údernú ruku. Obe ramená by sa mali kývať dozadu, aby vytvorili energiu pre skok. Pri skoku švihnite dominantnou/ údernou rukou dozadu za telo v uhle 90 stupňov. Rovnako ako pri základnom podávaní ruky, lakeť by mal smerovať nahor, zápästie by malo byť pevné a pri uchu alebo mierne nad ním. Vaša ruka, ktorá nebije, by mala smerovať na loptu, aby ju sledovala.
- Vaše rameno, ktoré nebije, sleduje loptičku, čo sa bežne nazýva pohyb lukom a šípom.
- 5Naučte sa trafiť loptu rukou. Cieľom je zasiahnuť loptu tesne nad stred lopty. Na rozdiel od základného podania rukou, pri údere loptou nezastavujte ruku. Otočte sa úplne a lusknite zápästím.
- Ak nemôžete zachytiť pohyb, zacvičte si. Tento cvak na zápästie je tým, čo robí špičkovú službu silným a jedinečným. Nacvičte si zdokonalenie lusknutia zápästia spolu so správnym odpalom lopty, aby loptička plávala po sieti.
- 6Traf loptu. Otočením bokov a tela cez podanie vytvorte veľa hybnosti vpred. Pri podávaní skoku a skoku do vody by ste mali široko skákať do ihriska. V najvyššom bode výskoku dajte ruku dole puknutím mierne pod loptičku. Môžete tak mieriť nahor, ale zápästím omotať vrch, čím pri podávaní vznikne oblúk hore-dole. To by malo vytvoriť topspin.
- Ak ste pravák, váš ľavý bok by mal viesť ľavým ramenom. Potom by mal prejsť pravý bok, potom pravá ruka.
Tipy od nášho volejbalového recenzenta na to, ako podávať pri špičkovom výskoku, čítajte ďalej!
Metóda 3 z 3: Podávanie so skokovým plavákom
- 1Postavte loptu. Začnite s loptou v oboch rukách, priamo pred sebou. Držte loptu medzi oboma dlaňami. Lakte majte vystreté, ale trochu uvoľnené.
- Niektorí ľudia pri podávaní výskoku vrhajú loptu inak. Niektorí používajú svoju dominantnú ruku, niektorí používajú nedominantnú ruku, niektorí používajú obe ruky. Dôležitá vec pre skok slúžiť je účinnosť hodu, nie je táto metóda prehadzovať.
- 2Hod loptou. Vykročte vpred so svojou dominantnou nohou a potom urobte tri rýchle kroky. V poslednom kroku vášho prístupu hodte loptu nahor a mierne dopredu. Pokiaľ ide o plavák, chcete ho hodiť iba o 12 až 46 centimetrov (30,5 až 45,7 cm), ako pri základnom servise.
- Hodom sa nastavuje celé podanie. Uistite sa, že váš hod nie je príliš vysoký ani príliš nízky. Loptu by ste mali hodiť najsilnejšou rukou a lopta by mala zostať pred telom.
- Cvičte svoj hod, kým ho nedokončíte. Rovnako ako všetky ostatné športové cvičenia, trénujte hodiny hodom, aby ste sa naučili správnu techniku.
- 3Skok. Bezprostredne po tom, ako loft odložíte, vyskočte ďalším krokom nahor a využite hybnosť zo svojho prístupu. Vráťte údernú ruku späť s lakťom vysoko a pri uchu.
- 4Traf loptu. Pri vedení lakťom trafte loptu pätou dominantnej ruky, ako pri základnom podaní nadhmatom. Vaše zápästie by malo zostať tuhé. Po zasiahnutí lopty zmrazte dlaň smerom k cieľu.
- Pri každom podaní, ale najmä pri skoku, pošlite loptu do súperových mŕtvych zón. Mali by sa pohnúť, aby sa dostali k lopte. Keď cvičíte a učíte sa podanie nad rukou, naučte sa ho posielať mimo súperových zón, aby ste ho neposielali priamo k nim.
- Pred prekročením čiary sa uistite, že vaše nohy opustia podlahu. Pozemok cez čiaru.
Pridajte dynamiku vykročením dominantnou nohou dopredu pri podávaní a prenesením váhy dopredu pre silné podanie.
- Ak máte problémy s podávaním, skúste nacvičiť iba hod. Ak ho odhodíte a necháte ho len tak spadnúť, malo by pristáť priamo pred vašu pravú nohu, ktorá by mala byť stále v polohe pred vašou pravou nohou, pred krokom. Dobrý hod je kľúčom k dobrému podaniu.
- Ak urobíte zlý hod, nechajte ho spadnúť. Ak ho chytíte, úlovok sa bude počítať ako vaše podanie!
- Ak je loptička dobrým podaním, mali by ste počuť silné údery.
- Uistite sa, že držíte lakeť vysoko, aby ste mohli siahnuť na loptu, aby ste získali čo najväčšiu silu.
- Použitie hybnosti môže veľmi pomôcť, najmä ak máte malé telo. Na to, aby ste svoje podanie dostali cez sieť, potrebujete veľa sily.
- Boky držte otočené v smere, v ktorom sa má loptička uberať. Ak chcete podávať na ľavú stranu ihriska, ale boky smerujú k pravej strane, bude pre vás oveľa ťažšie usmerniť loptu.
- Cvičte, cvičte, cvičte. Toto je oveľa ťažšie podanie, takže nečakajte, že sa to ihneď naučíte. Hod, výška a prístup sú najdôležitejšie prvky, ktoré je potrebné zvládnuť počas cvičenia.
- Loptu vždy odpaľujte rukami, nie prstami.
- Keď loptičku vyhodíte do vzduchu, nesiahajte po nej. Počkajte, kým spadne v správnu chvíľu, aby ste doň mohli zasiahnuť.
- Ak je vaša ruka pri údere príliš ďaleko od hlavy, musíte trochu viac prihodiť, aby ste si neublížili.
- Loptu hádzajte iba tak vysoko, ako rukou, inak stratíte kontrolu nad loptou a zlyháte.
- Zaistite, aby bol váš hod konzistentný. Losovanie môže určiť, ako bude vaše podanie prechádzať cez sieť. Prejde napríklad cez sieť alebo prekročí hranice. Cvičte párkrát a nakoniec vám to dôjde!
Prečítajte si tiež: Ako pridať zadnú dosku a obruč k existujúcej basketbalovej tyči?
Otázky a odpovede
- Ako môžem zvýšiť výkonnosť svojej služby?Môžete zdvíhať závažia, aby ste si posilnili svaly rúk, alebo len cvičiť v servírovaní. Tipy by vám mal dať aj váš volejbalový tréner.
- Kde by som mal stáť, keď slúžim?Podľa toho, ako podávate, stojte za čiarou aspoň 5 až 15 centimetrov. Týmto spôsobom ste v bezpečí pred chybou linky.
- Ktorú časť ruky je lepšie použiť na tvrdšie odpálenie lopty?Udierajte otvorenou dlaňou. Použitím zatvorenej päste dosiahnete tvrdší zásah, ale obetujete presnosť, čo je zvyčajne zlá vec.
- Je najväčší tlak na vašu zadnú nohu? Mám na to dostať chrániče kolien? A keď podávam loptu (cez ruku), zasiahnem celú loptu alebo ju zastavím, keď trafím loptu?Ak sa pýtate na podávanie, väčšina vašej hmotnosti je podopieraná zadnou nohou pri odpale, aby sa vaše telo počas podávania posunulo dopredu. Hráči by v súťaži na vysokej úrovni mali vždy používať chrániče kolien. Pokiaľ ide o váš pohyb pri podávaní, pri presilovke pomôže úplné sledovanie, ale ak vám záleží na presnosti, môžete od tohto upustenia upustiť.
- Je jednoduchšie podávať loptu plochou rukou alebo päsťou?Použite plochú ruku.
- Ako blízko/ ďaleko od hádzania lopty smerom hore od tváre/ tela?Nie strašne ďaleko, možno asi 6-20 centimetrov od vašej tváre. Chcete však mať dostatok priestoru na švih a nahodenie lopty.
- Moje telo sa stále pohybuje do strany a nakoniec to nedostanem cez sieť. Čo robím?Pred podávaním otočte telo, aby ste sa pri servírovaní obrátili čelom k sieti.
- Môžem podávať volejbal, ale nezdá sa mi, že by som to dostal cez sieť. Nejake rady?Trafte loptu tak silno, ako len môžete, na stranu/spodok, a tak bude loptička stúpať hore a ponad sieť.
- Čo potrebujem vedieť, aby som urobil vynikajúci príkaz?Jednoduchý spôsob, ako si zapamätať kľúčové body podávania, je: paže von, paže hore, hod, krok, švih.
- Môžem prehadzovať ruky, ale nemôžem to dostať cez sieť, môže niekto pomôcť?Začnite trénovať úder do lopty vyššie a mäkšie. Akonáhle dokážete loptu dôsledne dostať dovnútra, postupne zamierte nižšie a silnejšie zasiahnite.
Komentáre (15)
- Veľmi užitočné, skvelé pre každého, kto potrebuje pomoc pri svojom servise.
- To, ako vysoko sa dostal, bolo úžasné! Teraz sa snažím byť lepší, pretože viem, že je možné byť taký dobrý! Vďaka.
- Držanie ruky bolo najužitočnejšou súčasťou. Zle som trafil a to spôsobilo, že lopta neprešla.
- Všetko pomohlo, píšem úlohu.
- Neuvedomil som si, že sa musím postaviť a trafiť loptu dlaňou. Ďakujem za tento návod!
- Hrám volejbal už 12 rokov a je to úžasné!
- Pomohlo mi to tým, že som ukázal príklady odpalu lopty.
- Tento web je super.
- Pred vyskúšaním volejbalu som cvičil zapínanie a vypínanie podprsenky asi dva mesiace a nikdy som to nedostal. Potom, po prečítaní tohto článku, som pri skúškach naservíroval najlepšie porcie, aké som kedy poskytol, a vytvoril som tím! Áno, toto je skvelý článok.
- Tento článok mi pomohol tým, že ukázal kroky pre vzdelávanie.
- Milujem sprievodcu, odporúčam tento web. Vždy používam tento web, aby mi pomohol s tým, ako zaspať, alebo ako relaxovať.
- Veľmi užitočné, láska, že to všetko načrtlo.
- S touto pomocou môžem teraz vykonávať skokový plavák.
- Je to naozaj skvelé. Myslím si, že najviac mi pomohli otázky a odpovede v spodnej časti stránky. Naozaj sa dokážem vžiť do ich otázok. Pokračujte v skvelej práci, sprievodca, ste skvelí a dávate skutočne užitočné rady.
- Kroky na obrázkoch boli veľkou pomocou. Ďakujem ti veľmi pekne.
