Ako byť horúcim a fit dospievajúcim dievčaťom?

Dostať sa do formy. Beh je pre väčšinu ľudí najbezpečnejšou voľbou, pretože je jednoduchý a nemusíte sa pridávať k žiadnym špeciálnym klubom (hoci mať kamaráta na behanie to robí zábavnejším a existujú bežecké kluby, do ktorých sa môžete pridať, ak sa chcete viac socializovať!). Nemusíte behať kilometre, ale mali by ste behať, kým sa nebudete cítiť aspoň nepríjemne (nie neznesiteľne). Postupne zistíte, že môžete utekať oveľa pohodlnejšie. Cyklistiku alebo plávanie môžete vykonávať aj ako hlavné, pravidelné alebo základné cvičenie. Akonáhle ste si vybrali svoje základné cvičenie, robte toto cvičenie každé dva dni, ako aj ďalšie menej namáhavé športy, ako je tenis, volejbal atď. Navštívte niekedy posilňovňu, ak existuje taká, na ktorú si môžete dovoliť ísť - ak pôjdete na Uni alebo College, môže existovať študentská telocvičňa, ktorú môžete využiť. Skutočne dobrý spôsob, ako byť fit a baviť sa, je tanec.Dokonca videohry (napríklad Just Dance) vás prinútia spáliť kalórie a baviť sa pri tom. Len sa netlačte do žiadneho z týchto návrhov. Spoznajte svoj limit.

Jedz zdravo. Skúste sa vyhýbať konzumácii sladkých jedál, bielych uhľohydrátov, všetkých chrumkavých sladkostí a zmrzlín, ako aj plnotučných mliečnych výrobkov (aj keď trocha striedmosti je v poriadku!). Jedzte hnedé sacharidy (ako celozrnné produkty a hnedú ryžu), orechy, ovocie a zeleninu, sušené ovocie, čerstvé šaláty, nízkotučné mliečne výrobky a chudé mäso, ryby a vajcia. Dobrou správou je, že týchto potravín môžete zjesť koľko chcete. Ak si len spomeniete, čo môžete a nemôžete jesť príliš veľa. Doprajte si raz za čas, ale málo; posledná vec, ktorú budeš chcieť urobiť, je pošmyknúť sa, keď si už prišla. Ak sa takto stravujete, nemali by ste užívať vitamínové doplnky. Drž sa ďalej od sýtených nápojov, dokonca aj diétne sódy sú škodlivé pre všetok aspartám v nich. Vyhnite sa tiež mliečnym kokteilom a ak potrebujete niečo sladké, dajte si smoothie. Pite tony vody, je to to najlepšie pre vašu pokožku a dostanete ju takmer kdekoľvek.

Vytvorte si svoj vlastný štýl - Nerobte si starosti s sledovaním určitých trendov (hoci byť nasledovateľom nie je zlá vec), noste len to, čo sa vám páči a v čom sa cítite sebavedome. Nesnažte sa kopírovať určitý obrázok, bude to prinútte ľudí, aby si mysleli, že ste falošní, a budete veľmi trápni, keď dosiahnete 18 alebo 19 rokov. Možno budete chcieť nasledovať módu niektorých celebrít alebo spevákov. Pokiaľ ide o nakupovanie, nakupujte pre svoju veľkosť a tvar. Zaistite, aby vlasy a líčenie zodpovedali vášmu štýlu, a nikdy si nekupujte špinavé lacné veci. Uistite sa, že vaše vlasové produkty a make-up pochádzajú od značiek, ktorým dôverujete, a sú etické (tj. Netestujte na zvieratách, nepoškodzujte životné prostredie, nepoškodzujte vás alebo pochádzajte od spoločností, ktoré používajú zlé metódy). Buďte si istí a verte svojmu vzhľadu. Buďte hrdí a odvážni na to, čo si oblečiete, a budete krútiť hlavou.

Buďte svojim vlastným priateľom. Buďte šťastní, milí a nápomocní. Ak vás požiadajú, aby ste urobili niečo okolo domu alebo v škole, usmejte sa a povedzte: „Budem rád.“ Ak potrebujete ruku, požiadajte o ňu. Veľa sa usmievajte; nie stále, ale chcete vyzerať šťastne. Ak vám bude niekedy niečo požičané, urobte to, na čo to potrebujete, a rýchlo to vráťte, pretože to vytvára obrovské sumy dôvery. Buďte lichotníkom a ak sa chystáte zložiť kompliment, buďte úprimní a s úsmevom. Nebuďte kamaráti s každým, ale buď ku všetkým milý. Ak je niekto zlý k tvojej tvári, zober to na bradu. Keď to už majú za sebou, usmejte sa a oprášte to - vyhrážanie sa im, nezdvorilosť k nim alebo hádky s nimi iba vytvárajú drámu a vyzeráte rovnako zle ako oni. Ak ste v pohode a dospelí, ľudia to budú rešpektovať a buď sa za vás postavia, keď je niekto voči vám zlý, alebo, ak je to on, kto je hrozný, frustrujú vás a ustúpia. Ak vás niekto skutočne obťažuje a nenechá vás na pokoji, povedzte to učiteľovi alebo rodičom!