Ako pomôcť priateľovi, ktorý bol znásilnený?

Lekári môžu pomôcť pri riešení akýchkoľvek zranení, ktoré môže mať váš priateľ, ako aj pri testovaní alebo zbere materiálu.

Pomoc priateľovi pri znásilnení sa môže zdať nemožné. Keď človek zažije traumatickú udalosť, môže byť ľahké si predstaviť mnohé súčasti a aspekty procesu hojenia. Keďže sexuálne útoky a znásilnenie sú témou, o ktorej sa v spoločnosti hovorí nepríjemne, môže byť normálne cítiť sa stratení v tom, ako by ste mohli pomôcť. Pomoc svojmu priateľovi začína praktickou a fyzickou pomocou a potom im pomáha prekonať mentálne a emocionálne aspekty ich liečebného procesu.

Metóda 1 z 3: Riešenie znásilnenia, ktoré sa práve stalo

1
Povzbudzujte ich, aby ihneď vyhľadali lekársku pomoc. Aj keď váš priateľ nevie, či by chcel ísť na políciu alebo nie, je dôležité, aby ich navštívil lekár alebo zdravotnícky pracovník, aby sa ubezpečil, že sú v poriadku. Lekári môžu pomôcť pri riešení akýchkoľvek zranení, ktoré môže mať váš priateľ, ako aj pri testovaní alebo zbere materiálu. Váš priateľ by sa nemal sprchovať ani prezliekať pred návštevou lekára, aj keď po tom môžu mať veľkú túžbu. Ponúknite, že pôjdete so svojim priateľom požiadať o podporu, ak budú chcieť.
- Váš priateľ možno nemyslí jasne, ale mali by byť v starostlivosti lekára len pre prípad, že by boli vystavení akýmkoľvek sexuálne prenosným chorobám.
- Ak je možné, že vaša priateľka mohla počas útoku otehotnieť, lekár vám môže pomôcť liekmi na zníženie pravdepodobnosti tehotenstva a prípadne aj tehotenským testom.
- V niektorých situáciách a v niektorých štátoch môžu zákony vyžadovať, aby lekár oznámil podozrivé prípady znásilnenia úradom; čo by mohlo pomôcť udržať tvojho priateľa v bezpečí.
- Lekári vám budú môcť pomôcť so zhromažďovaním dôkazov vrátane akýchkoľvek dôkazov, ktoré polícia potrebuje, ak sa váš priateľ rozhodne pokračovať v nich sám.
2
Poskytnite svojmu priateľovi zdroje. Váš priateľ sa môže cítiť veľmi osamelý a veľmi stratený. Ich svet môže mať pocit, že sa obrátil naruby. Môžete im pomôcť tým, že im poskytnete určitý smer a poskytnete im zdroje, ktoré môžu použiť, ak sa tak rozhodnú. Skúste zdroje ponúknuť jemne a rafinovane a nechajte si ich zapísať alebo vytlačiť. V prípade, že sa vám budú zdať nepohodlní, môžete tému vypustiť a môžu sa k nej vrátiť, keď budú pripravení. Nasledujúce zdroje môžu byť užitočné bez ohľadu na to, kedy došlo k znásilneniu.
- Poskytnite svojmu priateľovi číslo miestneho krízového centra pre znásilnenie. Môžete si tam dokonca zavolať sami a získať ďalšie rady a informácie o tom, ako môžete svojmu priateľovi pomôcť.
- Nájdite miestne podporné skupiny pre tých, ktorí prežili zločiny alebo prežili znásilnenie alebo sexuálne útoky. Nakoniec môže byť veľmi užitočné, aby váš priateľ mohol hovoriť s ostatnými, ktorí chápu, s čím sa vyrovnávajú.
- Nájdite miestnych poradcov alebo psychológov, ktorí sa špecializujú na prácu s osobami, ktoré prežili sexuálne útoky.
- Ponúknite im zdroj a pomôžte im so všetkým, čo môžu potrebovať, kým sa uzdravia. To bude obzvlášť užitočné bezprostredne po výskyte, váš priateľ môže potrebovať, aby sa niekto prihlásil k domácemu zvieratku alebo si vyzdvihol pár vecí v obchode s potravinami.
3
Nahláste alebo pomôžte svojmu priateľovi nahlásiť páchateľa na úradoch. Ak je váš priateľ starší ako 16 rokov, povzbudzujte ho, aby útok nahlásil na polícii. Snažte sa na nich netlačiť a rešpektujte ich rozhodnutie bez ohľadu na to, ktorou cestou sa vyberú. Ak je váš priateľ mladší ako 16 rokov, môžete ho napriek tomu povzbudiť, aby to oznámil svojim rodičom alebo priamo na polícii. Ak sa toho boja alebo to nedokážu, budete to musieť čo najskôr povedať dospelému.
- Uistite sa, že chápu, že nahlasovanie neznamená, že musia stíhať, ale dáva im to príležitosť v budúcnosti, ak si to rozmyslia.
- Ponúknite, že pôjdete so svojim priateľom, keď to nahlásia úradom. Ak nechcú, dajte im vedieť, že pre ich bezpečnosť musíte. Váš priateľ sa môže obávať odvety alebo hrozieb, ktoré dostali, takže možno budete musieť za nich niekomu povedať.
- Pochopte, že nedostatočné nahlasovanie je bežný problém, pričom iba 344 z 1000 znásilnení bolo nahlásených polícii.
4
Uistite sa, že sú v bezpečí. Cítiť sa bezpečne po znásilnení sa môže zdať nemožné a môže to trvať dlho. Žiaľ, 3 zo 4 znásilnení spácha niekto, kto prežil, vie alebo vedel. Ponúknite im, že s nimi zostanete alebo sa s nimi spojíte s niekým, koho chcú, aby sa cítili bezpečne.
- Ak váš priateľ žije s páchateľom alebo je s ním v pravidelnom kontakte, možno mu budete musieť pomôcť nájsť bezpečné miesto na chvíľu alebo na chvíľu žiť.
- Ak sú vo svojej životnej situácii v poriadku a v bezpečí, uistite sa, že sa cítia bezpečne. Stále im môže prospieť slovné pripomenutie, že sú v bezpečí, alebo to, že im niekto pomôže ísť na miesta, kde sa budú cítiť pohodlnejšie.

Aby ste boli schopní pomôcť svojmu priateľovi — Vedzte, že sa musíte o seba starať, aby ste boli schopní pomôcť svojmu priateľovi.

Metóda 2 z 3: Poskytovanie emocionálnej a verbálnej podpory

1
Buďte tam pre nich. Najlepšia vec, ktorú môžete pre svojho priateľa urobiť, je byť tam a byť mu k dispozícii. Ukážte svojmu priateľovi, že vám na ňom záleží, a podporujte ho. Uistite sa, že vedia, že sú milovaní a že ste tam pre všetko, čo by mohli potrebovať. Keď s nimi hovoríte, nebojte sa povedať všetky správne veci. Vedzte, že aj ticho je v poriadku. Už samotná vaša prítomnosť bude pre nich utešujúca.
- Zavolajte a presvedčte sa o nich.
- Zastavte sa u nich doma na návštevu.
- Skúste im byť k dispozícii, ak sa chcú porozprávať alebo budú potrebovať vašu pomoc.
2
Počúvaj. Povedať vám o tom, čo sa stalo, vyžaduje veľkú dôveru a odvahu, takže ak sa vám váš priateľ zverí, počúvajte ho. Môžu útok opakovať, opakovať ho alebo sa snažiť prísť na to, čo mohli urobiť inak. Skúste počúvať bez toho, aby ste svojho priateľa hodnotili tak často, ako potrebujú. Vyhýbajte sa ich tlačeniu pre získanie podrobností alebo informácií. Nechajte svojho priateľa ovládať tempo a obsah rozprávania o incidente. Povedia vám to vo svojom vlastnom čase.
- Počúvanie je pre pozostalého nápomocné, či už k znásilneniu došlo len nedávno alebo pred niekoľkými rokmi. Preživší môže byť potrebné porozprávať svoj príbeh novým priateľom alebo v nových vzťahoch a počúvanie týmto spôsobom potvrdzuje ich odvahu hovoriť o tom a dôveru vo vás.
3
Verte im. Čokoľvek vám váš priateľ povie, verte im bez otázok. Keď spochybníte ich príbeh, môže to vyzerať, že im neveríte, alebo ešte horšie, že ich za to viníte. Dajte im vedieť, že ste s nimi a budete po ich boku bez ohľadu na to.
- Nikdy sa nepýtajte, či to bolo alebo nie je znásilnenie.
- Nikdy sa ich nespýtajte, čo mali na sebe.
- Nikdy sa ich nespýtajte, prečo boli tam, kde boli alebo v akej situácii sa nachádzali.
4
Buďte opatrní pri fyzickom pohodlí. Uistite sa, že ste veľmi opatrní pri fyzickom kontakte. Prešli traumatickým zážitkom, keď sa cítili byť fyzicky porušovaní. Možno sa tým zmenil spôsob, akým vnímajú fyzický kontakt ostatných. Môžu byť kvôli tomu mimoriadne citliví na kontakt alebo dotyk. Nikdy sa ich nedotýkajte bez toho, aby ste sa najskôr pýtali. Akýkoľvek kontakt, bez ohľadu na to, od koho pochádza, môže byť nechcený alebo nepríjemný.
- Ak ich chcete utešiť, opýtajte sa „Môžem ťa objať?“ alebo „Pomohlo by objatie?“
- Ak sú rozrušení alebo plačú, budete mať silné nutkanie ich fyzicky utešiť alebo byť im nablízku. Majte na pamäti, že ide o to, čo potrebujú.
- Ak sú vašou priateľkou alebo priateľom, nikdy sa ich nepokúšajte rozveseliť fyzickou láskou.
5
Povzbuďte ich, aby sa poradili. Okrem fyzického uzdravenia, ktoré bude musieť váš priateľ absolvovať, existuje potenciálne mnoho ďalších duševných a emocionálnych problémov, s ktorými sa musia vyrovnať a ktoré môžu trvať podstatne dlhšie. Nájdenie terapeuta alebo poradcu, obzvlášť takého, ktorý má skúsenosti so znásilnením a sexuálnym útokom, môže skutočne pomôcť. Môžete im pomôcť tým, že sa s nimi spojíte a vyhľadáte vo svojej oblasti osobu, ktorá akceptuje ich poistenie alebo sa ponúknete, že ich odveziete na schôdzku. Niektoré veci, s ktorými môžu zápasiť, môžu zahŕňať:
- Môžu mať pocit viny alebo hanby za útok, alebo sa dokonca môžu viniť z toho, čo sa stalo.
- Kto prežil, môže mať príznaky posttraumatickej stresovej poruchy (PTSD) vrátane spomienok, nočných môr, výkyvov nálad a ťažkostí s koncentráciou.
- Môžu mať depresiu.
- Váš priateľ môže zápasiť s tým, komu to povedať alebo ako ostatní reagujú na útok.
- Môžu potrebovať pomoc s identifikáciou, sledovaním a vyhýbaním sa ich spúšťačom.
6
Pripomeňte im, že to nie je ich chyba. Sebaobviňovanie je bežnou reakciou medzi ľuďmi, ktorí prežili znásilnenie. Bez ohľadu na to, čo im bolo povedané alebo čo si spoločnosť myslí, toto nespôsobili. Ak vám váš priateľ oznámi, že si myslí, že je to ich chyba, postavte sa proti tomu kladným vyhlásením.
- Ak povedia: „Nemal som byť s nimi sám,“ jednoducho svojmu priateľovi pripomeňte, že dôverujú osobe, s ktorou boli, a že dôvera bola porušená.
- Ak povedia: „Nemal som toľko piť,“ povedzte im, že pitie alebo dokonca opitie nie je znakom toho, že je v poriadku niekoho využiť.
- Povedzte im: „Bez ohľadu na okolnosti to nie je vaša chyba.“

Ako môžete svojmu priateľovi pomôcť — Môžete si tam dokonca zavolať sami a získať ďalšie rady a informácie o tom, ako môžete svojmu priateľovi pomôcť.

Metóda 3 z 3: pomoc pri ich obnove

1
Nechajte ich ovládať. Skúsenosť so sexuálnym útokom alebo znásilnením je obrovská strata kontroly a váš priateľ musí vedieť, ako sa počas liečenia cíti ovládať. Snažte sa nerozhodovať za nich alebo sa ujať vedenia, ale skôr im umožnite, aby to urobili sami. Povzbudzujte ich a potom ich podporujte všetkým, pre čo sa rozhodnú.
- Ak k znásilneniu nedošlo nedávno, stále môžu nastať situácie alebo veci, v ktorých sa váš priateľ cíti veľmi konkrétne. Pomôže to ich úzkosti a zmyslu pre seba, keď ich necháte ovládať určité aspekty svojho prostredia, aby sa uistili, že sa cítia pohodlne.
- Nechajte ich ovládať, kto vie. Váš priateľ sa vám zdôveril, pretože vám dôveruje, rešpektujte túto dôveru a dovoľte im ovládať, komu hovoria.
- Nechajte ich ovládať, čo robíte, keď sa spolu stretávate, najmä kam idete. Je to jeden zo spôsobov, ako zaistiť, aby boli pohodlné.
- Nechajte ich rozhodnúť, kedy sú pripravení zúčastniť sa aktivít, od sociálnych aktivít až po podporné skupiny alebo poradenstvo.
2
Sústreďte sa na to, koľko chcú. Je hrozné, že sa niekomu niečo stane a bude vás potrebovať ako podporu. Jeden spôsob, ako im môžete pomôcť podporiť, je zaistiť, aby si od toho raz za čas urobili duševnú prestávku, ak môžu. Pripomeňte im, že ste tam, aby ste ich počúvali, ale spomeňte si, že možno im môžete na chvíľu pomôcť rozptýliť ich pozornosť. Potom im pripomeňte, že ste stále k dispozícii na rozhovor, ak chcú. Rozprávajte sa s nimi o tom tak často, ako môžete a tak často, ako potrebujú.
- Na krátke rozptýlenie možno ponúknite hranie kartovej hry, sledovanie filmu alebo si zájdite na kávu alebo zmrzlinu, ak im to vyhovuje.
3
Dávaj na seba pozor. Pri všetkom tom trápení a pomoci svojmu priateľovi nezabúdajte na svoje vlastné zdravie. Počúvanie o znásilnení môže byť veľmi znepokojujúce. Byť v blízkosti niekoho, kto prechádza liečebným procesom z traumatickej udalosti, môže mať na vás tiež hlboký vplyv. Vedzte, že sa musíte o seba starať, aby ste boli schopní pomôcť svojmu priateľovi. Skúste nasledujúce:
- Uistite sa, že dobre jete a spíte. Budete musieť nabiť batérie, aby ste držali krok so svojim životom a s pomocou svojmu priateľovi.
- Uistite sa, že si robíte prestávky pre seba. Našťastie váš priateľ má ostatných, ktorí ich podporujú, aby ste sa všetci mohli podieľať na úlohách a robiť si prestávky, keď budete potrebovať.
- Ak sa cítite emocionálne, začnite si všimnúť, že máte nočné mory, alebo sa zdá, že máte podobné príznaky ako váš priateľ, vyhľadajte pomoc poradcu. Možno prežívate zástupnú traumu.
4

Buď trpezlivý. Zotavenie sa z traumatického zážitku vyžaduje čas a môže trvať mnoho rokov. V tomto prípade váš priateľ prešiel niečím, čo veľmi porušuje pravidlá. Môže trvať, kým im dôverujete, než sa s nimi vydáte, alebo sa opäť „vrátite do normálu“. Poskytnite im priestor a čas, ktorý potrebujú na obnovu pocitu bezpečia, kontroly a vlastnej hodnoty. Ak k znásilneniu došlo už dávno, pochopte, že existujú aspekty, s ktorými sa váš priateľ môže stále zaoberať. Tak či onak, budú veľmi vďační za to, že ich podporí priateľ ako ty.

Tipy

Vedzte, že každý reaguje inak s inými emóciami a rôznymi motiváciami.
Keď sa rozprávate so svojim priateľom, snažte sa vyhnúť používaniu slova „obeť“ a namiesto toho používajte „preživší“.
Buďte trpezliví s obeťou, pretože môžu cítiť strach zo všetkých okolo seba, najmä ak osobou, ktorá ich znásilnila, bol niekto, komu dôverovali alebo milovali.

Že sa váš priateľ môže pokúsiť o samovraždu alebo uvažuje o sebapoškodení — Ak si myslíte, že sa váš priateľ môže pokúsiť o samovraždu alebo uvažuje o sebapoškodení, okamžite to niekomu povedzte a požiadajte o pomoc.

Varovania

Ak spozorujete zásadnú zmenu v správaní, nálade alebo životnom štýle svojho priateľa, porozprávajte sa o tom s autoritou. Ak ste v školskom veku, môžete sa porozprávať so školským poradcom alebo s rodičmi. Ak ste dospelí, môžete zavolať odborníka na duševné zdravie alebo krízové centrum znásilnenia. Budú vám môcť pomôcť zistiť, či by ste sa mali obávať alebo je to normálna súčasť liečebného procesu vášho priateľa.
Ak si myslíte, že sa váš priateľ môže pokúsiť o samovraždu alebo uvažuje o sebapoškodení, okamžite to niekomu povedzte a požiadajte o pomoc.

Užitočné odkazy

Prečítajte si tiež: Ako utešiť neutíšiteľného priateľa?