Ako mať prirodzene čistú pleť?

Ak chcete mať čistú pokožku prirodzene, ošetrite akné olejom z čajovníka alebo výťažkami zo zeleného čaju.

Môže sa javiť ako výzva získať zdravú, žiariacu pokožku, ak máte citlivú pokožku, ktorá je ľahko podráždená prísadami v komerčných výrobkoch, alebo dokonca, ak sa chcete pri svojej starostlivosti o pleť radšej vyhnúť chemikáliám. Našťastie existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, ktoré môžu zlepšiť zdravie a vzhľad vašej pokožky. Možno budete dokonca schopní liečiť akné prirodzene, pokiaľ sa najskôr poradíte so svojím lekárom!

Metóda 1 zo 4: dodržiavanie každodennej rutiny starostlivosti o pleť

1
Používajte nekomedogénne alebo neanegenické výrobky na starostlivosť o pleť a make-up. Keď si vyberáte prostriedok na umývanie tváre, zvlhčovač, make-up, olej na fúzy alebo akýkoľvek iný výrobok na starostlivosť o pokožku, skontrolujte štítok a ubezpečte sa, že je označený ako „nekomedogénny“ alebo „nonaknegénny“. Tieto výrazy znamenajú, že výrobok neobsahuje prísady, ktoré vám blokujú póry a spôsobujú vyrážky.
- Aby bola vaša pokožka zdravá a čistá, pokúste sa obmedziť počet produktov, ktoré každý deň používate. Napríklad make-up môžete nosiť iba pri zvláštnych príležitostiach.
- Možno budete tiež chcieť preskúmať rôzne značky, aby ste našli produkty, ktoré sú vyrobené z prírodných alebo organických prísad.
- Nepoužívajte žiadny výrobok po dátume exspirácie, alebo ak sa farba alebo vôňa po určitom čase zmeníte. Ak dôjde k exspirácii produktu, môže to spôsobiť praskliny alebo kožné infekcie.
2
Umyte si tvár ráno a pred spaním. Pri prvom prebudení si umyte tvár jemným čistiacim prostriedkom, aby ste počas spánku odstránili všetky oleje, ktoré sa mohli hromadiť na povrchu pokožky. Potom si tvár v noci opäť umyte, aby ste sa zbavili make-upu, nečistôt, oleja a akýchkoľvek ďalších nečistôt, ktoré by ste si mohli nazbierať po celý deň.
- Keď si ju umývate, nedrhnite si tvár. Namiesto toho jemne vmasírujte čistiaci prostriedok do pokožky končekmi prstov a mydlom si opláchnite vodu. Keď skončíte, jemne si pošúchajte tvár jemným uterákom.
- Používajte jemný prírodný čistiaci prostriedok pripravený pre váš typ pleti. Napríklad, ak máte suchú pokožku, môžete použiť ľahký hydratačný čistiaci prostriedok. Ak máte mastnú pleť, môžete použiť penivý hĺbkový čistiaci prostriedok. Na akné môžete použiť produkt obsahujúci kyselinu salicylovú.
- Ak nosíte make-up, vždy sa odlíčte pred spaním. V opačnom prípade by to mohlo spôsobiť, že by ste prepukli.
3
Používajte krém na holenie a holte sa v smere rastu vlasov. Ak si holíte tvár, vždy namažte holiaci krém, krém alebo mydlo tak, aby čepeľ ľahko kĺzala po pokožke. Aby ste minimalizovali podráždenie, vždy používajte čistý, ostrý holiaci strojček a ohoľte sa v smere, v ktorom vám rastú vlasy, než aby ste žiletku ťahali proti zrnu.
- Holenie môže vašu pokožku veľmi dráždiť a ak si nedáte pozor, mohli by vás postihnúť hrčky ako žiletky alebo dokonca škrabance alebo porezania, ktoré by sa mohli potenciálne nakaziť.
- Vyberte si krém na holenie, ktorý je označený ako „zvlhčujúci“ alebo „pre citlivú pokožku“ pre čo najjemnejšie oholenie.
4
Po umytí alebo holení pokožku hydratujte. Pretože čistenie pleti alebo holenie fúzov môže odvádzať vlhkosť z povrchu pokožky, je dôležité ju vždy dodatočne doplňovať. Nájdite hydratačný krém vhodný pre váš typ pleti a naneste ho vždy, keď si umývate tvár alebo holíte, alebo kedykoľvek, keď je pokožka suchá.
- Vyhýbajte sa výrobkom s alkoholom, pretože tie môžu vašu pokožku vysušiť.
- Ak máte mastnú pleť, rozhodnite sa pre ľahký hydratačný krém na báze vody. Ak je vaša pokožka veľmi suchá, môžete použiť bohatý hydratačný krém na báze oleja.
- Aby ste zabránili vzniku jemných vrások a vrások, vyskúšajte hydratačný krém s kyselinou hyalurónovou, čo je prírodná látka, ktorá pomáha udržiavať vašu pokožku hydratovanú a pevnú. Medzi ďalšie zložky, ktoré pomáhajú udržiavať vašu pokožku hladkú a pevnú, patrí peptid medi, kyselina alfa-lipoová a DMAE, ktorý pochádza z rýb.
Tip: Ak máte zmiešanú pleť, možno budete musieť použiť rôzne výrobky na rôzne oblasti tváre. Napríklad, ak sa vám dostane len suchá pokožka po stranách nosa, môžete tam použiť silnejší hydratačný krém a ľahký prostriedok na zvyšok tváre.

Aby bola vaša pokožka zdravá a čistá, pokúste sa obmedziť počet produktov, ktoré každý deň používate.
5
V sprche použite teplú vodu a jemné mydlo. Starostlivosť o pokožku na tele je rovnako dôležitá ako starostlivosť o tvár. Keď sa sprchujete alebo kúpete, nepoužívajte veľmi horúcu vodu alebo drsné mydlá, pretože tieto môžu zbaviť olejov, ktoré vaša pokožka potrebuje pre zdravý a prirodzený lesk. Namiesto toho sa rozhodnite pre príjemne teplú vodu a použite jemné mydlo na telo alebo mydlo.
- Vyhýbajte sa drhnutiu pokožky drsnými žínkami alebo špongiami, pretože by vás to mohlo podráždiť a vysušiť. Ak je vaša pokožka suchá, môže pôsobiť matne alebo popolavo a môže dokonca začať nadmerne produkovať olej, ktorý môže viesť k akné.
- Pokúste sa použiť hydratačný krém na telo na jemné čistenie pokožky bez jej vysušenia.
6
Pleť jemne pílingujte raz týždenne. Exfoliačný prostriedok znamená jemné vydrhnutie povrchu pokožky, aby sa odstránili odumreté bunky pokožky, nečistoty a nečistoty, ktoré sa časom hromadia. Na trhu existuje veľké množstvo pílingových produktov, ale ak chcete úplne prírodnú alternatívu, skúste si vyrobiť svoj vlastný doma!
- Môžete napríklad zmiešať 1 polievkovú lyžičku (12 g) bieleho alebo hnedého cukru s 2 americkými polievkovými lyžicami (30 ml) olivového alebo kokosového oleja. Zmes jemne vtierajte do pokožky krúživými pohybmi a potom ju dôkladne opláchnite.

Metóda 2 zo 4: prírodná liečba vyrážok

1
Ruky držte ďalej od tváre. Môže byť ťažké tento zvyk porušiť, ale dotýkanie sa tváre môže na vašu pokožku šíriť nečistoty a baktérie, čo môže viesť k zápalu a vyrážkam. Dotyk tváre môže navyše preniesť choroboplodné zárodky do očí, nosa a úst, ktoré by vám mohli spôsobiť nevoľnosť.
- Pravidelne umývajte všetko, čo sa dotkne vašej tváre, vrátane telefónu, okuliarov, slnečných okuliarov a obliečky na vankúš, pretože tiež môžu prenášať nečistoty na pokožku.
- Udržujte svoje vlasy čisté, aby ste zabránili hromadeniu oleja, ktorý by mohol viesť k vyrážkam.
2
Odolajte nutkaniu vysypať si pupienky. Môže to byť skutočne lákavé, ale ak dostanete útek, držte ruky ďalej od tejto chyby. Ak vyskočíte pupienok, môže to vtlačiť infekciu hlbšie do pokožky a sťažiť jej liečbu.
- Vyskočenie pupienkov môže tiež zvýšiť riziko, že sa vám na mieste poškodenia vyskytnú jazvy.
3
Poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako vyskúšate akékoľvek prírodné ošetrenie. Ak dávate prednosť použitiu domácich prostriedkov pred komerčnou liečbou, poraďte sa so svojím lekárom alebo dermatológom, ktoré možnosti sú pre vás najlepšie. Dajte im vedieť, že skúmate prírodné riešenia vášho akné, a spýtajte sa ich na výhody a nevýhody rôznych spôsobov liečby, ktoré zvažujete.
- Je pravdepodobné, že vám lekár odporučí lokálny krém na predpis, ktorý je lacný a zvyčajne je pri liečbe akné veľmi efektívny. Ak sa im však chcete vyhnúť, informujte svojho lekára o svojich obavách, ale buďte tiež otvorení počúvaniu toho, čo hovoria.
4
Aplikujte olej z čajovníkového oleja prirodzenou cestou, ktorá vám pomôže pri liečbe vyrážok. Nájdite prírodný produkt, ktorý obsahuje najmenej 5% oleja z čajovníkového oleja, a trochu si oddýchnite jedenkrát denne. Možno to nebude fungovať tak rýchlo ako komerčný produkt, ale malo by to pomôcť znížiť opuch a začervenanie vašej škvrny v priebehu niekoľkých dní.
- Niektorí ľudia sú citliví na olej z čajovníkového oleja, takže predtým, ako ho použijete, naneste si kúsok bočnej čeľuste. Ak pocítite začervenanie alebo svrbenie, výrobok už nepoužívajte.
- Nikdy nepoužívajte na pokožku čistý olej z čajovníkového oleja, pretože by mohol spôsobiť podráždenie.
Tip: Aj keď je na overenie ich účinnosti potrebných viac informácií, akné môžete zmierniť použitím výrobkov obsahujúcich hovädziu chrupavku, zinok, extrakt zo zeleného čaju alebo aloe vera.

Prečítajte si ďalšie informácie od nášho lekárskeho recenzenta o tom, že máte čistú pleť, vrátane výroby a používania vlastných prírodných produktov starostlivosti o pokožku, čítajte ďalej!
5
Aplikujte alfa-hydroxykyselinu na pokožku, aby ste stratili škvrny. Alfa hydroxykyselina sa prirodzene nachádza v potravinách, ako sú citrusové plody. Môže vám pomôcť odlupovať pokožku a uvoľniť póry a môže dokonca pomôcť zosvetliť výskyt tmavých stôp po akné.
- Ak používate alfa-hydroxykyselinu, môžete si všimnúť, že vaša pokožka je začervenaná alebo mierne podráždená a môžete mať zvýšenú citlivosť na slnečné svetlo.
6
Opýtajte sa svojho lekára na kyselinu azelaínovú na predpis. Kyselina azelaová sa prirodzene nachádza v celozrnných výrobkoch a v niektorých živočíšnych produktoch. Je k dispozícii na prepážke v 10% roztoku, ale pravdepodobne budete mať lepšie výsledky s 20% silou, ktorá vyžaduje lekársky predpis.
- Ak chcete použiť kyselinu azelaovú, naneste tenkú vrstvu na postihnuté miesto dvakrát denne po dobu najmenej 4 týždňov.
7
Vezmite si doplnok pivovarských kvasníc pre dlhodobé zlepšenie. Určitý kmeň pivovarských kvasníc, známy ako Hansen CBS, môže pomôcť zlepšiť akné, ak ho užívate ako doplnok. Skúste 3 g denne pridať 2 g tohto droždia do jedla alebo nápojov, kým sa pokožka nevyčistí.
- Užívanie pivovarských kvasníc môže mať niektoré vedľajšie účinky, preto sa skôr, ako ich začnete užívať, poraďte so svojím lekárom. Môže napríklad spôsobiť problémy s trávením vrátane plynov a môže zhoršiť Chronovu chorobu. Môže tiež zvýšiť váš krvný tlak, ak užívate IMAO.

Metóda 3 zo 4: výber životného štýlu šetrného k pokožke

1
Každý deň pite veľa vody, aby bola pokožka hydratovaná. Keď je vaša pokožka hydratovaná, je pravdepodobnejšie, že bude vyzerať zdravo a žiarivo, a menej pravdepodobne sucho. Aby ste zaistili, že budete mať všetku vodu, ktorú potrebujete, skúste so sebou nosiť opakovane plniteľnú fľašu s vodou. Takto budete mať kedykoľvek smäd, budete mať po ruke okamžitú hydratáciu. Možno budete prekvapení, ako rýchlo sa vaša pokožka prejaví zlepšenie!
- Do vášho denného príjmu tekutín sa započítavajú ďalšie tekutiny, vrátane džúsu, vývaru, čaju a sódy. Voda je však pre vašu pokožku najzdravšou voľbou.
- Ak ste žena, mali by ste každý deň vypiť asi 11,5 šálky (2,7 l) tekutín. Ak ste muž, skúste vypiť každý deň asi 15,5 šálky (3,7 l).
2
Jedzte zdravú stravu bohatú na aminokyseliny, vitamíny a minerály. Dodržiavanie zdravej výživy má veľa výhod pre vaše telo a myseľ, ale možno si neuvedomíte, aký vplyv môže mať na vašu pokožku. Existuje množstvo potravín, ktoré obsahujú vitamíny a živiny, ktoré sú nevyhnutné pre krásnu pokožku. Napríklad:
- Aminokyseliny pomáhajú telu produkovať kolagén, bielkovinu, ktorá tvorí predovšetkým vašu pokožku. Získajte aminokyseliny vo svojej strave prostredníctvom potravín, ako sú kuracie mäso, ryby, hovädzie mäso, vajcia, mliečne výrobky a fazuľa, aby ste získali aminokyseliny.
- Pridajte do svojej stravy vitamín C, ktorý vám pomôže prirodzene opraviť pokožku. Vitamín C nájdete v potravinách ako citrusové plody, zelenina, brokolica, paprika a paradajky.
- Zahrňte do svojej stravy minerály chrániace pokožku, zinok a meď, konzumáciou mäsa a mäkkýšov. Ak dávate prednosť rastlinnej strave, jedzte veľa orechov, celozrnných výrobkov a fazule.
- V boji proti akné prijímajte veľa omega-3 mastných kyselín z tučných rýb, ako sú losos, makrela a sardinky, a tiež z ľanových semien a vlašských orechov. Môžete si tiež vziať doplnok obsahujúci ľanový olej, ľanové semienko alebo rybí olej.
3
Chráňte sa pred slnečným žiarením, aby ste nepoškodili pokožku. Kedykoľvek budete vonku, noste krém na opaľovanie, ktorý má minimálne SPF 30. Pre ešte väčšiu ochranu zakryte čo najviac exponovanej pokožky voľným oblečením, čiapkou a slnečnými okuliarmi. Snažte sa tiež vyhnúť chodeniu medzi 11:00 a 15:00, keď sú slnečné lúče najsilnejšie.
- Ak nosíte bežné oblečenie, použite asi 2 lyžičky (9,9 ml) opaľovacieho krému na pokrytie hlavy, krku a paží. Ak máte na sebe plavky, bude to trvať asi 2 americké lyžice (30 ml), aby ste pokryli celé telo.
- Opätovne nanášajte krém na opaľovanie každé 2 hodiny alebo častejšie, ak plávate, potíte sa alebo si myslíte, že sa krém mohol otrieť.
Pretože cystické akné alebo uzliny začínajú hlboko pod kožou, budete pravdepodobne musieť užívať perorálne lieky, ktoré vám pomôžu vyčistiť pokožku.
4
Doprajte si dobrý spánok, aby ste pôsobili sviežo. Aby ste sa ubezpečili, že máte každú noc dostatok spánku, pokúste sa dodržiavať rovnaké časy spánku a bdenia, vďaka čomu môžete ľahšie zaspávať a vstávať. Okrem toho vytvorte chladné a tmavé prostredie s mäkkou posteľnou bielizňou a nadýchanými vankúšmi, aby ste boli pri odpočinku pohodlní.
- Ak ste dospelí, potrebujete noc zhruba 7-8 hodín spánku. Ak ste dospievajúci, snažte sa spať 9 hodín každú noc.
- Ak nespíte dobre, môžete si všimnúť, že vaša pokožka vyzerá matne a bledo a pod očami môžete mať tmavé kruhy.
- Pocit únavy môže tiež sťažiť zvládanie stresu, čo by potenciálne mohlo viesť k častejším vyrážkam.
Tip: Skúste použiť saténovú obliečku na vankúš, aby ste znížili trenie o svoju tvár, keď spíte.
5
Nájdite spôsoby, ako zvládnuť svoje úrovne stresu, aby vaša pokožka vyzerala žiarivo. Ak vás premôže stres, môže sa to začať prejavovať na vašej pokožke. Môžete si napríklad všimnúť, že vaša pokožka je citlivejšia ako obvykle, a môžete mať viac vyrážok. Ak sa tomu chcete vyhnúť, snažte sa zabrániť nadmernému rozšíreniu seba a každý deň si vyhraďte čas na veci, ktoré skutočne milujete.
- Ak nemôžete vylúčiť zdroj svojho stresu, vyskúšajte radšej meditáciu v duchu, techniky hlbokého dýchania alebo jogu, ktoré vám to pomôžu zvládnuť.
6
Ak ste fajčiarom, podniknite kroky na ukončenie. Fajčenie skutočne škodí vášmu zdraviu vrátane pokožky. Nielenže prispieva k predčasnému starnutiu a tvorbe vrások, ale tiež môže zanechať vašu pokožku vyzerajúcu matnú a bledú. Môže to dokonca zvýšiť vaše riziko vzniku určitých druhov rakoviny kože. Môže to byť naozaj ťažké, ale ak chcete prestať, je to najlepšie pre vaše zdravie.
- Skúste sa so svojím lekárom porozprávať o pomôckach na odvykanie od fajčenia, ako sú gumy alebo náplasti, ktoré vám pomôžu prestať fajčiť.
- Je dôležité mať podporný systém, na ktorý sa môžete spoľahnúť, keď odídete. Ak si nie ste istí, že sa môžete oprieť o svoju rodinu a priateľov, skúste sa počas ukončenia práce pripojiť k podpornej skupine.
7
Vyhýbajte sa nadmernému pitiu alkoholu, pretože to môže ovplyvniť vzhľad vašej pokožky. Piť raz za čas je pravdepodobne v poriadku, ale ak pijete často alebo nadmerne, môže to spôsobiť dehydratáciu tela a pokožky. To môže spôsobiť, že pokožka bude pôsobiť matne a sucho.
- Ak ste žena, skúste sa držať jednej dávky alkoholu denne. Ak ste muž, snažte sa nemať viac ako 2 porcie denne.
- Porcia alkoholu je 12 fl oz (350 ml) piva s ABV asi 5%, 5 fl oz (150 ml) vína, čo je asi 12% ABV, alebo 1,5 fl oz (44 ml) 40% likéru ABV (80 proof).

Metóda 4 zo 4: Kedy vyhľadať lekársku pomoc

1
Ak máte kožný stav, navštívte svojho lekára. Príznaky ako vyrážka, začervenanie, opuch, svrbenie a tvorba vodného kameňa môžu byť znakom stavu kože. Existuje niekoľko rôznych stavov kože, ktoré majú podobné príznaky, takže sa nepokúšajte liečiť sami seba. Namiesto toho sa poraďte so svojím lekárom, aby ste dostali správnu diagnózu. Potom spolu s lekárom vytvorte liečebný plán, ktorý vám vyhovuje.
- Povedzte svojmu lekárovi, že chcete vyskúšať prírodnú liečbu. Môžu vám poradiť, čo je bezpečné na pokožke vyskúšať.
- Môžete mať napríklad ochorenie ako ružovka, ekzém alebo plesňová infekcia.
2
Poraďte sa so svojím lekárom, ak vaša pokožka nie je čistá do 4 - 8 týždňov. Väčšina ošetrení pokožky trvá vrátane liečby prírodnými kúrami niekoľko týždňov. Ak sa vaša pokožka nezlepší zhruba po 4 - 8 týždňoch, možno budete musieť vyskúšať inú liečbu. Navštívte svojho lekára, aby vám skontroloval pokožku. Potom sa ich opýtajte na ďalšie spôsoby liečby, ktoré môžete vyskúšať.
- Povedzte im, že ste používali prírodnú liečbu, a pokiaľ je to možné, chceli by ste v tom pokračovať.
- Povedzte svojmu lekárovi o všetkých liečebných postupoch, ktoré ste doteraz vyskúšali.
Tip: Ak máte zmiešanú pleť, možno budete musieť použiť rôzne výrobky na rôzne oblasti tváre.
3
Ak máte rozsiahle akné, poraďte sa so svojím lekárom. Aj keď prírodná liečba môže pomôcť vaše akné vyčistiť, nie sú účinné pre každého. Je pravdepodobnejšie, že budete potrebovať ďalšie ošetrenie, ak je vaše akné veľmi rozšírené. Navštívte svojho lekára a zistite, či potrebujete závažnejšiu liečbu. Možno budete musieť napríklad brať antibiotikum na ošetrenie pokožky zvnútra.
- Ak vaše akné spôsobujú hormonálne posuny, môže vám ich akné vyčistiť hormonálna antikoncepcia.
4
Ak máte cystické alebo uzlíkové akné, navštívte dermatológa. Uzlík a cystické akné sa môžu zjazviť, ak sa s nimi nebudete liečiť. Ďalej nemusí reagovať na lokálne ošetrenie, pretože začína hlboko pod pokožkou. Navštívte svojho lekára alebo dermatológa, aby vám skontrolovali pokožku. Potom sa opýtajte na možnosti liečby.
- Pretože cystické akné alebo uzliny začínajú hlboko pod kožou, budete pravdepodobne musieť užívať perorálne lieky, ktoré vám pomôžu vyčistiť pokožku. Môže to zahŕňať antibiotikum alebo hormonálnu antikoncepciu.
5
Okamžite podstúpte liečbu alergickej reakcie na lokálnu liečbu. Aj keď je to zriedkavé, môžete mať alergickú reakciu na výrobky na starostlivosť o pokožku, vrátane čistiacich prostriedkov, zvlhčovačov a éterických olejov. Snažte sa nebáť, ak sa to stane, musíte však navštíviť lekára. Ak máte nasledujúce príznaky, navštívte svojho lekára, centrum urgentnej starostlivosti alebo pohotovosť.
- Ťažké dýchanie
- Opuch očí, pier alebo tváre
- Tesnosť v krku
- Pocit slabosti

Varovania

Ak máte reakciu na akýkoľvek nový produkt, okamžite ho prestaňte používať. Ak vyskúšate tieto prírodné metódy a stále máte problémy s pokožkou, navštívte lekára alebo dermatológa.

Prečítajte si tiež: Ako začať podnikať v starostlivosti o pleť?

Ako mať prirodzene čistú pleť?

Kroky

Metóda 1 zo 4: dodržiavanie každodennej rutiny starostlivosti o pleť

Metóda 2 zo 4: prírodná liečba vyrážok

Metóda 3 zo 4: výber životného štýlu šetrného k pokožke

Metóda 4 zo 4: Kedy vyhľadať lekársku pomoc

Varovania

Otázky a odpovede

Komentáre (1)

Prečítajte si tiež: