Ako eliminovať hluk v noci?
Ak vám biely šum nevyhovuje, existujú aj iné typy šumu, ktoré vám môžu v noci pomôcť potlačiť hluk.
Ak žijete na rušnej ulici alebo máte doma tenké steny alebo máte partnera, ktorý chrápe, v noci vás môže obťažovať veľa zvukov a držať vás hore. Vynechať spánok kvôli hluku môže byť veľmi frustrujúce a nedostatok spánku môže dokonca ovplyvniť vaše zdravie. Bez ohľadu na to, či hluk preniká do vášho domu zvonku, alebo kvôli tenkým stenám pôsobia vaši susedia mimoriadne hlučne, existuje niekoľko spôsobov, ako v noci obmedziť a dokonca zablokovať hluk.
Metóda 1 z 2: Úprava vašej spálne
- 1Prerobte nábytok vo svojej izbe. Presúvanie nábytku vo vašej súčasnej miestnosti môže niekedy v noci výrazne obmedziť hluk. Chcete sa uistiť, že existujú veľké a hrubé predmety, ktoré vás blokujú alebo oddeľujú od všetkého, čo spôsobuje najväčší hluk. Napríklad:
- Položte hrubú poličku na stenu, ktorú zdieľate s hlučným susedom, aby ste tlmili hluk. Čím viac kníh na tieto police umiestnite, tým viac hluku bude tlmiť!
- Ak má vaša spálňa spoločnú stenu s obývačkou hlučného suseda, presuňte posteľ na stranu miestnosti, ktorá je najvzdialenejšia od zdroja hluku.
- Presuňte posteľ tak, aby bola ďaleko od akýchkoľvek okien, aby ste znížili hluk, ktorý počujete z ulice.
- 2Nainštalujte akustické dlaždice. Akustické dlaždice sa najčastejšie používajú v nahrávacích štúdiách a divadlách na absorbovanie a difúziu zvukov; Túto technológiu však môžete použiť aj na zablokovanie zvukov v noci. Akustické dlaždice sú dostupné online alebo v mnohých železiarstvach a majú rôzne tvary a farby a po inštalácii môžu často vyzerať ako nástenné umenie.
- Akustickú dlažbu môžete použiť natrvalo, ak ste majiteľom domu, alebo dočasne, ak ste nájomca. Položte ich na steny, odkiaľ pochádza zdroj hluku, a dlaždice budú absorbovať a rozptyľovať hluk, aby v noci blokovali zvuky.
- Ak nemôžete nájsť akustické dlaždice alebo sa vám nepáči ich vzhľad, skúste na podobný efekt zavesiť na stenu hrubú gobelín alebo koberec.
- Na strop môžete tiež zavesiť akustické dlaždice alebo hrubé gobelíny, aby ste potlačili zvuky zhora.
Tento produkt je vynikajúci pre ľudí, ktorí chcú úplne zablokovať vonkajší hluk, ale aj pre nich je biely šum upokojujúci. - 3Odhlučnite svoje okná. Ak hlučné zvuky prichádzajú zvonku, v noci je najlepším spôsobom, ako tlmiť zvuky, zaistenie izolácie okien. Ak sa rozhodnete nainštalovať do svojho domu nové dvojité okná, môže to byť drahé riešenie. Existujú však aj ďalšie nákladovo efektívnejšie spôsoby, ako dosiahnuť podobné výsledky:
- Všetky medzery alebo praskliny v oknách utesnite izolačnou penou z miestneho železiarstva. Táto pena nepoškodí existujúce rámy alebo parapet, ale zabráni vnikaniu hluku do vašej spálne cez tieto praskliny.
- Zaveste hrubé závesy alebo zvukotesné závesy na všetky okná v spálni. Hustá tkanina týchto záclon vytvorí nárazník, ktorý účinne zníži množstvo vonkajšieho hluku, ktorý sa v noci dostáva do vašej spálne.
- 4Izolujte podlahu. Ak rušivé zvuky prichádzajú zdola, skvelou možnosťou, ako to zablokovať, je izolovať podlahu a urobiť vrstvu medzi podlahou a ich hlukom silnejšou. Ak si prenajmete byt alebo dom, môžete to urobiť položením hrubých kobercov alebo kobercov alebo dokonca inštaláciou nového hrubého koberca, ak s tým váš prenajímateľ súhlasí.
- Ak vlastníte priestor, ale nepáči sa vám vzhľad koberca, môžete tiež nainštalovať izoláciu pod soklové dosky z vašich drevených podláh. Korok je najlepší druh izolačného podlahového materiálu, ale existujú aj ďalšie možnosti izolácie základných dosiek, vrátane vložiek zo sklených vlákien a podlahových dlaždíc s akustickým hodnotením.
- Ak chcete skutočne zablokovať zvuky zospodu, zdvojnásobte izoláciu podlahy izoláciou drevených podláh a položením hrubých kobercov.
- 5Presuňte umiestnenie svojej spálne. Nočné zvuky sú niekedy zosilnené jednoducho kvôli tomu, kde sa vaša spálňa nachádza v dome alebo byte. Ak je vašou spálňou miestnosť, ktorá sa nachádza na hlavnej ceste na ulici alebo vedľa miestnosti, kde je kričiace dieťa, potom prepínanie medzi izbami môže v noci zablokovať veľký hluk.
- Šatne nie sú vždy možné, ak nemáte inú izbu, do ktorej by ste mohli prejsť, ale ak je to možné, skúste zostať niekoľko nocí v prípadnej novej miestnosti, aby ste zistili, či sú hladiny hluku dostatočne znížené, aby ste si ich mohli dopriať. spať.
Položte ich na steny, odkiaľ pochádza zdroj hluku, a dlaždice budú absorbovať a rozptyľovať hluk, aby v noci blokovali zvuky.
Metóda 2 z 2: Vyrovnanie sa s hlučným prostredím
- 1Používajte chrániče sluchu. Špunty do uší predstavujú účinný spôsob, ako blokovať vonkajšie zvuky počas spánku, pretože tlmia a obmedzujú rušivé vonkajšie zvuky. Špunty do uší môžu byť spočiatku trochu nepríjemné, kým si ich nezvyknete nosiť. Existuje mnoho rôznych druhov štupľov do uší, ale jednoduché zátky do uší sú dostupné vo väčšine miestnych lekární.
- Hľadaj štuple do uší, ktoré majú hodnotenie NRR 33, čo znamená, že znižujú hluk v miestnosti o 33 decibelov, pretože táto redukcia by mala poskytnúť dostatočnú úľavu pre väčšinu zvukov.
- Pred vložením štupľov do uší si umyte ruky a pravidelne ich vymieňajte alebo čistite podľa pokynov k produktu.
- Zátky do uší sú najúčinnejšie, ak ich nosíte správne. Najlepšie výsledky dosiahnete tak, že si špunt do ucha naviniete do tenkého valca, zatlačíte ho do ucha a držíte tam, kým sa neroztiahne, aby zaplnil zvukovod.
- Aj keď sú štuple do uší bezpečným riešením na blokovanie hluku, prinášajú s sebou určité riziká. Nikdy si nasilu nevytláčajte zátku do ucha. Chcete mať možnosť ľahko odstrániť štupľ do ucha potiahnutím smerom von a otočením. Ich umiestnenie príliš hlboko do zvukovodu môže spôsobiť tlak, ktorý vám môže prasknúť bubienok.
- Ďalším problémom so zátkami do uší je to, že blokovanie hluku znamená, že nebudete počuť alarm detektora dymu, vlámanie alebo budík.
- 2Zakryte hluk bielym šumom. Môže sa zdať zvláštne zakrývať rušivé zvuky väčším šumom, ale biely šum znižuje pravdepodobnosť, že si všimnete vonkajších zvukov. To je dôvod, prečo vo svojom dome cez deň nekvapká faucet, ale v noci je to jediné, čo počujete. Biely šum je akýkoľvek typ konštantného šumu, ktorý nemá rozoznateľnú odchýlku ani tempo, takže si skutočne nevšimnete, že vôbec niečo počujete. Môžete si kúpiť stroje s bielym šumom, telefónne aplikácie alebo používať predmety okolo domova. Medzi obľúbené zvuky bieleho šumu patria:
- Fanúšik
- Padajúci dážď
- Vlny oceánu sa rútia
- 3Zahrajte si niečo rušivé. Ak vám biely šum nevyhovuje, existujú aj iné typy šumu, ktoré vám môžu v noci pomôcť potlačiť hluk. Biely šum je jedným z aspektov „farieb“ šumu, ktoré zahŕňajú ďalšie farebné skupiny zvukov. Modrý šum je náladovejšia verzia bieleho šumu vrátane zvukov ako štebot vtákov alebo smiechu detí. Ružový hluk zahŕňa teplé, ozvučné tóny, ako je zvuk lastúry, keď do neho fúknete. Mnohým ľuďom vyhovuje aj okolitá hudba alebo mumlanie ľudí, ktorí sa okolo seba rozprávajú, takže môžete tiež skúsiť pokojne zapnúť televíziu alebo rádio a pokúsiť sa zaspať, aby ste zistili, či to pomôže.
- Pretože ponechanie televízora alebo rádia zapnuté celú noc môže narušiť prirodzený spánkový režim, odporúča sa zapnúť časovač, aby sa zariadenie po určitom čase automaticky vyplo.
- Ak môžete, znížte na televízore jas, aby svetlo z televízora nerušilo váš spánok.
- Pri výbere ambientnej hudby ju najskôr skúste počúvať počas dňa, aby ste zistili, či vás uvoľňuje, a až potom ju vyskúšajte ako pomôcku na spanie.
Ak je hluk v noci taký veľký, že jednoduchý biely šum alebo zátky do uší sú neúčinné, môže byť vhodné investovať do vyspelejších produktov na potlačenie hluku. - 4Investujte do špičkových produktov na potlačenie hluku. Ak je hluk v noci taký veľký, že jednoduchý biely šum alebo zátky do uší sú neúčinné, môže byť vhodné investovať do vyspelejších produktov na potlačenie hluku. Na internete je k dispozícii široká škála produktov, urobte preto malý prieskum a zistite, ktorý bude najlepšie vyhovovať vašim potrebám. Majte na pamäti, že tieto high-tech produkty môžu byť aj drahé, ale investícia sa vám pre dobrý spánok môže vyplatiť. Medzi najbežnejšie výrobky na potlačenie hluku patria:
- Špičkové špunty do uší, ktoré obsahujú malý akustický čip, ktorý umožňuje prechod tichých zvukov, ale blokuje hlasné zvuky mimo nastavenú úroveň decibelov. Je to skvelé pre ľudí, ktorí chcú stále počuť, či ich dieťa volá alebo im hovorí partner, ale chcú zablokovať zvuky trúbenia áut alebo stavebných prác.
- Slúchadlá s potlačením hluku, ktoré používajú mikrofóny na rozpoznanie vzorov okolitého zvuku a na vytvorenie týchto zvukov vytvárajú „protihlukový“ signál. Funguje to skvele na trvalé, nízkofrekvenčné zvuky v lietadle, ale nie je to nevyhnutne najlepšia voľba na zvuky, ktoré spôsobujú náhle decibelové špičky.
- Slúchadlá, ktoré fungujú podobne ako zátka do ucha tým, že blokujú vonkajší hluk, ale obsahujú aj malý reproduktor vo vnútri, ktorý prenáša biely šum alebo okolitú hudbu priamo do uší. Tento produkt je vynikajúci pre ľudí, ktorí chcú úplne zablokovať vonkajší hluk, ale aj pre nich je biely šum upokojujúci.
- 5Vyskúšajte techniky znižovania hluku založené na všímavosti. Pre niektorých ľudí je odstránenie rušivého hluku v noci také jednoduché, ako sa vysporiadať so zážitkom, namiesto toho, aby ste naň reagovali frustráciou a zúfalstvom. Podobne ako pri relaxačných technikách používaných počas celého dňa, uvedomenie si hluku a vašej reakcie naň a zmena tejto reakcie často môžu ľuďom pomôcť dobre sa vyspať. Cieľom je znížiť, do akej miery sa v noci necháte rozrušiť hlukom, čo je možné vykonať niekoľkými spôsobmi:
- Sústreďte sa na dýchanie a pomaly a zhlboka sa nadýchnite nosom a ústami. Zamerajte sa na to, ako sa vaša bránica a pľúca plnia vzduchom a počúvajte iba zvuky vlastného dýchania.
- Skúste sa zamerať na úplné uvoľnenie každej časti tela, jednej časti tela naraz. Začnite od nôh, postupujte nohami, trupom, smerom von k pažiam a prstom a potom krkom a tvárou.
- Skúste prijať nový postoj k hluku. Odpustite komukoľvek alebo niečomu, čo robí hluk, a pripomeňte si, že časom si na to zvyknete.
- Nezabudnite, že vhodné hladiny hluku sú obojsmerné. Uistite sa, že sa tiež snažíte v noci nerobiť príliš veľa hluku!
Prečítajte si tiež: Ako vytvoriť popový filter?
Otázky a odpovede
- Moja sestra a jej priateľ sú v noci tak hluční, že mi nechávajú asi hodinu spánku. Nejaké tipy na zablokovanie TÝCHTO zvukov?Vyskúšajte slúchadlá do uší alebo si pustite hudbu vo svojej izbe, aby ste snáď eliminovali hluk. Ak to nefunguje, porozprávajte sa so svojou sestrou o vašom narušení spánku a zistite, či môžete prísť na nejaký kompromis.
- Ako zabránim hromu a dažďu?Noste hluk tým, že budete používať špunty do uší alebo počúvať hudbu.
- Čo mám robiť, aby som každú noc v mojom okolí zablokoval neustále hlasné zvuky vybuchujúcich petárd?Pomôcť môžu štuple do uší, zariadenia na potlačenie bieleho šumu a slúchadlá s potlačením zvuku.
- Ako môžem zablokovať veci počas čítania?Môžete ísť niekam potichu, nevšímať si svoje okolie a príliš na to nemyslieť. Môžete skúsiť čítať nahlas a pokúsiť sa vizualizovať, čo sa v príbehu deje.
- Ako zablokujem zvuk silného vetra, keď nemám žiadne zátky do uší, slúchadlá alebo ventilátor?Skúste si zakryť hlavu vankúšom alebo niečím ako ľahkou prikrývkou. Uistite sa, že môžete ukradnúť dych. Zvuk nemusí byť úplne stlmený, ale určite pomôže.
- Mám extrémne hlučných susedov, ktorí celý deň kričia a medzi 17 - 22 hodinou je každú noc vonku asi 20 ľudí. Ako môžem tento hluk zablokovať? Môžem nainštalovať zariadenie s „bielym šumom“?Môžete si kúpiť zariadenie s bielym šumom alebo si do telefónu zaobstarať aplikáciu s bielym šumom, ktorá vám môže pomôcť potlačiť hluk. Na tejto webovej stránke nájdete pokyny k zariadeniam s bielym šumom: http://nosleeplessnights.com/best-white-noise-machine-reviews/ Ďalšou možnosťou je vyskúšať štuple do uší.
- Utekal mi dom a robotník, ktorý prišiel, mi dal ventilátor, aby ho vysušil. Teraz nemôžem spať, čo mám robiť?Izbu, v ktorej spíte, by ste mali vyberať tak, aby bola veľmi ďaleko od hluku. Uistite sa, že zatvoríte všetky dvere a okná v miestnosti, kde spíte. Môžete tiež použiť štuple do uší.
- Moje okná sú veľmi tenké a bývam v centre mesta. Ako môžem zabrániť vstupu hluku bez narušenia banky?Najjednoduchšie a najlacnejšie riešenia sú tie, ktoré sú uvedené v metóde 2, napríklad nosenie štupľov do uší. Môžete tiež vyskúšať izolačnú penu alebo zvukotesné závesy.
- Môj otec zostáva neskoro hore a pri večeri sleduje televíziu. Môžem zavrieť dvere, ale som príliš lenivý a chladný na to, ako to mám teda urobiť, aby som zaspal?Bohužiaľ, neexistuje žiadny magický spôsob, ako prestať počúvať televíziu. Požiadajte svojho otca, aby to trocha odmietol, aby si mohol zaspať, zatvoriť dvere, ak to pomôže, alebo si dať štuple do uší.
- Čo mám robiť, ak počujem hluk a verím, že je to duch?Počúvajte relaxačnú hudbu, ktorou zakryjete zvuk. Ak počúvate hudbu a stále na ňu myslíte, zamyslite sa nad významom piesne. Ak nemôžete vôbec spať, prečítajte si knihu a vložte si štuple do uší.
Komentáre (4)
- Môj brat hovorí v noci so svojimi priateľmi, keď sa pokúšam spať. Rozprávam sa s ním, ale on neprestane! Toto pomáha.
- Snažím sa pripraviť na skúšky. Po prečítaní tohto textu sa už môžem v pokoji pripravovať.
- Začal som chápať, že nechávam hluk, aby sa dostal ku mne, a že všetko, čo musím urobiť, je zabudnúť na to. Vďaka, sprievodca!
- Už nejaký čas sa zaoberám nechcenými zvukmi a nikdy som si nenašiel čas, alebo som len zabudol, kúpiť si štuple do uší, takže keď spomenuli biele zvuky, skutočne to pomohlo. Nikdy predtým som o tom neuvažoval a mnohé z týchto recenzií sú veľmi príbuzné. Niektoré z nich nepomáhajú, pretože to je niečo, čo vyhľadávam, pretože sa to deje, ale bez ohľadu na to existovalo niekoľko návrhov, ktoré by som mohol použiť. To bolo veľmi nápomocné.
