Ako zastaviť impulzívny nákup?

Rozpoznajte, kedy ste najzraniteľnejší. Vedzte, kedy sa vyhnúť návšteve obchodu alebo prihláseniu sa na webové stránky s online nákupmi. Ak sa cítite hladní, nahnevaní, osamelí alebo unavení, nenechajte sa zlákať na nákup. Uvedomte si, že ste v týchto štátoch najzraniteľnejší, a odložte kreditnú kartu. Ak vás náhle prepadne chuť nakupovať, položte si otázku, či jednu z týchto vecí necítite.

• Vyrovnajte sa s týmito stavmi namiesto nakupovania.
• Zapamätajte si tieto zraniteľné miesta tým, že si zapamätáte skratku HALT (hlad, hnev, osamelý, unavený).

Napíšte si zoznam, čo potrebujete. Ak idete do obchodu s tým, že viete, čo potrebujete, je jednoduchšie sa v ňom zorientovať a udržať sa pri práci. Predtým, ako sa pustíte do nákupu položiek, urobte si chvíľu a rozhodnite sa, čo potrebujete. Napíšte si obchody, do ktorých musíte ísť a čo v každom obchode potrebujete. Keď ste v obchode, sústreďte sa iba na to, aby ste dostali položky do svojho zoznamu.

• Či už kupujete veľa vecí alebo len niekoľko, zoznam vám pomôže zistiť, čo hľadáte.
• Ak vás rozptýli niečo, čo nie je vo vašom zozname, zapíšte si to a uložte si to na ďalší nákup.

Vyberte si čas do obchodu s potravinami. Nakupovanie v obchode si naplánujte po jedle, nie predtým. Naplánujte si týždenný (alebo dvakrát týždenne) nákupný výlet, aby ste mohli predvídať nákupy jedla. Ak dokážete predvídať, kedy budete nakupovať potraviny, môžete sa na jedlo vopred pripraviť a vytvoriť si nákupný zoznam. Vyhýbajte sa potravinám a jedlu, keď ste hladní, pretože keď ste hladní, pravdepodobne miniete viac peňazí.

• Ak potrebujete nakúpiť potraviny a ste hladní, zastavte sa a dajte si najskôr občerstvenie alebo jedlo.

Vedieť sa rozveseliť. Ak zistíte, že sa obraciate na nákupy, keď sa cítite emocionálne alebo máte zlý deň, uznajte, že existujú aj iné spôsoby, ako sa s týmito emóciami vysporiadať. Nakupovanie nie je jediné, čo vám môže zdvihnúť náladu alebo vám pomôcť cítiť sa lepšie. Emocionálne výdavky sú často vinníkom impulzívnych nákupov. Ak máte pocit, že chcete niečo kúpiť, urobte namiesto toho inú upokojujúcu alebo stresovú aktivitu.

• Skúste sa napríklad prejsť, zhlboka sa nadýchnuť, meditovať, počúvať hudbu alebo si písať do denníka.

Neuchovávajte informácie o svojej kreditnej karte. Niektorí online predajcovia vám umožňujú uchovávať v registri informácie o vašej kreditnej karte a adresu, aby bolo platenie jednoduché a efektívne. Neuchovávajte tieto informácie v evidencii a nechajte sa ručne zadať. Vstávanie a dierovanie čísel na vašej kreditnej karte vám môže poskytnúť dostatok času na to, aby ste si uvedomili, že danú položku vlastne nechcete alebo nepotrebujete.

• Deaktivujte uchovávanie svojich informácií v spise. Niektorí maloobchodníci uchovávajú tieto informácie v evidencii, ak sa zaregistrujete ako člen, preto namiesto toho použite možnosť „hosť“.
• Vypnite vo svojom prehliadači možnosť „Automatické dopĺňanie“, aby sa vaša adresa alebo iné osobné informácie automaticky nezobrazovali.

Držte položky na zozname želaní. Rovnako ako môžete položky v obchode pozastaviť, použite svoj zoznam prianí rovnakým spôsobom. Položky, ktoré sa vám páčia, ale nie ste pripravení na nákup, si nechajte na zozname želaní. Na rozdiel od maloobchodných predajní majú online maloobchodníci často viac zásob, takže strach z toho, že položka zmizne, je menej pravdepodobný.

• Vráťte sa neskôr na zoznam želaní a vyčistite položky, ktoré už nechcete. Ak vám niečo stále padne do oka, rozhodnite sa, či sa to oplatí kúpiť.

Zakázať nákup jedným kliknutím. Ak webová stránka umožňuje nákup jedným kliknutím, deaktivujte túto funkciu. Pred kúpou vložte všetky svoje položky do košíka. Tak uvidíte, aká je celková suma, a rozhodnite sa, či je to vo vašom rozpočte. Môžete sa dostať k pokladni a uvedomiť si, že míňate oveľa viac, ako by ste chceli, a potom niektoré položky z košíka odstrániť.

• Ak webová stránka urýchľuje proces platby, dajte si pozor na to, že to môže zvýšiť vaše impulzné nákupy.

Zastavte sa skôr, ako sa zmení na závislosť. Rozpoznajte znaky toho, že sa váš impulzívny nákup môže zmeniť na návykové správanie. Ako každé iné návykové správanie (alkohol, drogy, hazardné hry, sex atď.), Aj ľudia sa môžu stať závislými na nakupovaní. V tele dochádza k chemickej reakcii, zatiaľ čo sa do mozgu uvoľňujú endorfíny a dopamín. Rovnako ako ostatné závislosti to vytvára príjemný pocit, ktorý motivuje osobu, aby úlohu znova dokončila, aby sa znova vytvorila a cítila rovnakú odpoveď. Dávajte pozor na nasledujúce znaky:

• Tajomstvo, že nakupujete, a zatajovanie toho, koľko ste minuli za nákupy od ostatných.
• Míňajte viac, ako si môžete dovoliť, a maximalizujte svoje kreditné karty.
• Nakupovanie s motívom seba samého upokojuje nepríjemné pocity a emócie, ako je strach, smútok, hnev, zranenie, odpor, úzkosť, depresia atď.
• Vaše nákupy ovplyvňujú vaše vzťahy s priateľmi a rodinou. Môžu sa obávať, že míňate príliš veľa.
• Chodíte na časté a intenzívne nákupy, kvôli ktorým tiež zanedbávate ďalšie povinnosti doma alebo v práci.

Vyhľadajte odbornú pomoc. Ak si všimnete, že vám nakupovanie narúša bežné každodenné fungovanie v práci alebo doma a zanedbávate svoje úlohy, mali by ste vyhľadať odbornú pomoc. Ak je váš nákup spôsob, akým môžete upokojiť svoje vnútorné emócie, mali by ste tiež vyhľadať odbornú pomoc pri riešení vašich obáv. Terapeuti používajú multidisciplinárne prístupy, ktoré vám pomôžu získať väčšiu kontrolu nad svojimi výdavkami a pomôžu vám zlepšiť financie a vzťahy.

Vyhnite sa nákupom cez okno. Ak je nakupovanie vašim koníčkom, zvážte nájdenie nových. Okenné nákupy môžu byť zdrojom impulzívneho nákupu, preto sa snažte tejto aktivite úplne vyhnúť. Ak trváte na nákupoch cez okno, nenoste so sebou peňaženku.

• Strávte nejaký čas v prírode a namiesto toho sa vyberte na prechádzku alebo na túru.

Naplánujte si rôzne výdavky. Ak radi nakupujete náhodné veci, snažte sa tieto výdavky predvídať, a nie úplne vylúčiť. Môže byť pekné nájsť odev, ktorý milujete alebo darček, o ktorom viete, že ho niekto ocení. Namiesto toho, aby ste si zakazovali kupovať tieto veci, naplánujte si každý mesiac nejaké peniaze špeciálne na tieto položky.

• Ak tieto výdavky prevyšujú to, čo si môžete dovoliť, vezmite na tieto druhy nákupov 37€ alebo 75€ mesačne. Ak je to možné, vyberte to a hotovosť, aby keď sa minie, bolo to na mesiac hotové.

Pred kúpou darujte. Ak chcete niečo nové, choďte domov a darujte podobnú vec pred kúpou novej. Napríklad, ak chcete novú košeľu, vyberte si jednu košeľu z domu, ktorú ste ochotní darovať. Ak nemôžete nájsť taký, ktorý ste ochotní darovať alebo darovať, nemôžete ho pridať do svojej zbierky.

• Ak sa s niečím najskôr rozlúčite, získate čas na premýšľanie o tom, ako veľmi chcete túto novú položku.