Ako byť šťastný po rozvode?
Naučte sa byť šťastní po rozvode tým, že znova objavíte seba samého ako osobu, získate podporu a budete sa pozitívne rozhodovať pre svoju budúcnosť.
Ak ste práve prešli rozvodom, rýchlo zistíte, že váš život sa zmenil v mnohých ohľadoch, dobrom aj zlom. Napriek tomu, že ukončenie manželstva je bolestivé, môžete nájsť striebornú podšívku celého zážitku, ktorý vás čaká. Naučte sa byť šťastní po rozvode tým, že znova objavíte seba samého ako osobu, získate podporu a budete sa pozitívne rozhodovať pre svoju budúcnosť.
Metóda 1 zo 4: Opätovné spojenie so sebou
- 1Naučte sa, čo sa vám páči a čo nepáči, ako jedna osoba. Ak ste súčasťou páru už mnoho rokov, možno ste stratili kontakt so svojou základnou identitou. Využite tento čas na to, aby ste sa vrátili k sebe. Pamätajte si osobu, ktorou ste boli pred manželstvom, a zvážte osobu, ktorou by ste sa chceli stať.
- Sadnite si a vytvorte si zoznam svojich obľúbených a nepáči sa mi. Sústreďte sa výlučne na svoje vlastné preferencie-snažte sa nemyslieť na názor svojho manžela.
- Môžete napríklad pracovať v zamestnaní, ktoré vás v skutočnosti nebaví, pretože to bolo v tej dobe pre vašu rodinu najlepšie. Alebo môžete stále robiť obľúbené jedlo svojho manžela, aj keď to nie je vaše obľúbené.
- 2Objavte svoje vášne. Ak máte koníčky, využite svoju novoobjavenú slobodu a venujte im viac času. Ak nemáte žiadne koníčky, porozmýšľajte o tom, ako si ich začať. Ktoré činnosti vždy odkladáte, pretože ste nemali čas alebo pretože váš manžel nebol fanúšikom? Teraz sa môžete venovať všetkým týmto aktivitám.
- Cez víkendy môžete napríklad začať znova jazdiť na bicykli. Alebo ak ste knihomoľ, môžete sa pripojiť k miestnemu knižnému klubu.
- Využite túto príležitosť a získajte nové koníčky. Skúste niečo, čo ste sa vždy chceli naučiť, alebo si založte klub pre starú vášeň.
- 3Osvojte si nové návyky a roly. Rozvod vás tlačí k tomu, aby ste rozvinuli aspekty seba, ktoré ste nikdy predtým nemuseli. Ak napríklad váš manžel alebo manželka robili všetky nákupy a varenie, možno sa budete musieť naučiť, ako túto úlohu prevziať. Ak by boli hlavným živiteľom rodiny, možno by ste si museli nájsť prácu alebo nájsť lepšie platené zamestnanie.
- Namiesto toho, aby ste tieto nové roly považovali len za pridaný stres, vnímajte ich ako príležitosť prekonať svoju zónu pohodlia. V skutočnosti sa môžete naučiť užívať si nové úlohy tým, že si urobíte zoznam všetkých úloh, ktoré teraz robíte a ktorých ste sa predtým necítili byť schopní.
- Ak ste boli rodičom a zostali ste doma, pravdepodobne by ste sa museli vrátiť na trh práce. Nájdite si čas na získanie nových zručností, ktoré vám môžu pomôcť získať nové zamestnanie.
- Nebojte sa skúšať nové veci. Pracujte na sebazdokonaľovaní a budete dlhodobo šťastnejší.
- 4Cestujte sami. Návšteva nových miest je úžasný spôsob, ako znova objaviť seba samého a dostať sa mimo svoju komfortnú zónu. Navyše vám cestovanie pomôže lepšie si uvedomiť, čo sa vám páči a čo nie, pretože nikto iný nebude mať vplyv na vaše rozhodnutia. Prezrite si múzeá, ktoré chcete vidieť, a vyberte si reštaurácie, ktoré sa vám zdajú zaujímavé.
- Cestovanie je tiež skvelý spôsob, ako si vytvoriť nové spomienky bez svojho manžela.
- Navštívte neďaleké mesto, ktoré ste nikdy neskúmali, alebo si naplánujte veľkú cestu naprieč krajinou alebo naprieč kontinentmi.
Ako môžem zostať pozitívny, ak sa moji rodičia môžu rozviesť?
Metóda 2 zo 4: nájdenie podpory
- 1Spoľahnite sa na dobrých priateľov a rodinu. Váš systém podpory je v období po rozvode životne dôležitý. Uistite sa, že trávite čas s pozitívnymi vplyvmi, vďaka ktorým sa cítite dobre zo seba a zo svojej budúcnosti.
- Začnite so svojou sociálnou skupinou novú tradíciu, ako je nedeľný brunch alebo piatkové herné noci. Vďaka tomu sa budete mať na čo tešiť.
- Odstráňte zo svojho života ľudí, ktorí vás ovplyvňujú, aby sa rozhodovali negatívne, napríklad v minulosti prebývali alebo používali alkohol alebo drogy.
- 2Pripojte sa k skupine podpory. Oslovte aj ľudí vo vašej miestnej komunite, ktorí prechádzajú rozvodom. Rozhovor s ľuďmi, ktorí vás „dostanú“, vám môže pomôcť cítiť sa menej osamelo. Navyše, niektorí členovia skupiny podpory môžu mať užitočné riešenia mnohých problémov, s ktorými sa stretávate.
- Vykonajte rýchle online vyhľadávanie a nájdite skupiny na podporu rozvodu vo vašej oblasti. Môžete tiež kontaktovať komunitné centrá a cirkvi, ktoré môžu sponzorovať tieto skupiny.
- 3Navštívte terapeuta. Je pekné mať nezaujatého človeka, s ktorým sa môžete porozprávať o tom, čo prežívate. Terapeut vám môže slúžiť ako ucho počúvania a zdroj pohodlia pri navigácii životom po rozvode. Požiadajte svojho poskytovateľa primárnej starostlivosti o odporúčanie alebo získajte odporúčania pre dobrých terapeutov z vašej sociálnej skupiny.
Terapeut vám môže slúžiť ako ucho počúvania a zdroj pohodlia pri navigácii životom po rozvode.
Metóda 3 zo 4: Obnovte svoj život
- 1Stanovte si nové ciele. Ciele vás môžu posunúť dopredu a ponúknuť silný zdroj motivácie. Nájdite si čas na premýšľanie o tom, kde by mal byť váš život, o šesť mesiacov alebo rok. Potom napíšte jasné a realistické ciele, ktoré vám pomôžu dosiahnuť túto víziu. Rozdeľte každý cieľ na malé kroky, aby ste voči nemu mohli každý deň konať.
- Napríklad by ste chceli zvýšiť svoje úverové skóre, aby ste si mohli kúpiť nové auto. Možno budete musieť splatiť časť svojho existujúceho dlhu, čo si môže vyžadovať zarobenie viac peňazí alebo zníženie niektorých výdavkov na domácnosť.
- Stanovenie si silných cieľov vás tiež zaneprázdni, takže nebudete tráviť toľko času prebývaním sa v minulosti.
- 2Naplánujte si finančnú budúcnosť. Rozvod môže byť drahý. Možno budete musieť zaplatiť výživné, výživné na deti alebo právne poplatky. Nájdite si čas na naplánovanie nového života v domácnosti s jedným príjmom. Uistite sa, že si môžete dovoliť nevyhnutné veci a zároveň ušetriť peniaze na dôchodok a núdzový fond.
- Ak váš manžel vykonal všetky finančné plánovania, možno sa budete musieť znova naučiť, ako to urobiť. Absolvujte kurz finančnej gramotnosti na komunitnej vysokej škole alebo sa porozprávajte s finančným plánovačom.
- Ak sú do toho zapojené deti, budete musieť naplánovať aj ich starostlivosť.
- Dívajte sa čo najďalej do budúcnosti, ako môžete. Môžete dokonca vypracovať desaťročný plán.
- 3Stretávať nových ludí. Po rozvode sa nemusíte báť starých kamarátov, ale možno prídete na to, že niektoré vaše priateľstvá sa rozpadnú alebo sa zmenia. To je úplne normálne. Ak chcete zabrániť zmenám vo svojom sociálnom kruhu, pokúste sa spoznať nových ľudí, ktorí zdieľajú vaše záujmy alebo ciele. Pripojte sa k novým klubom alebo organizáciám a spojte sa s ľuďmi, ako ste vy.
- Spoznávanie nových ľudí sa týka aj potenciálnych dátumov. Nebojte sa spojiť sa s niekým novým, keď budete pripravení. Sústreďte sa na to, aby ste sa najskôr dobre zabavili. Potom sa pozrite, kam to ide.
- 4Cvičte starostlivosť o seba. Teraz plníte všetky úlohy, ktoré kedysi zvládol váš manželský partner, čo znamená, že sa môžete cítiť, že máte za deň ešte menej času. Bez ohľadu na to, či je to len desať minút denne, skúste si nájsť čas na to, aby ste urobili niečo pre seba. Skúste si prečítať knihu, počúvať upokojujúcu hudbu, strečing alebo sa ísť prejsť von.
- 5Podporte svoje zdravie a pohodu. Rozchod je stresom pre telo i myseľ. Podporte svoje blaho pozitívnymi rozhodnutiami. Snažte sa pravidelne jesť vyvážené a výživné jedlá. Doprajte si sedem až deväť hodín spánku každú noc. Cvičte asi 30 minút väčšinu dní v týždni.
- Odolajte nutkaniu vyrovnať sa so svojimi pocitmi tým, že sa budete nadierať nezdravých potravín, požívate alkohol alebo drogy alebo míňate nadbytočné peniaze na nákupy alebo hazardné hry.
Ak ste práve prešli rozvodom, rýchlo zistíte, že váš život sa zmenil v mnohých ohľadoch, dobrom aj zlom.
Metóda 4 zo 4: hľadanie šťastia so svojimi deťmi
- 1Zaviesť nový normál. Vytvorenie štruktúry po rozvode vám a vašim deťom pomôže prispôsobiť sa vašej novej realite. Nová rutina navyše robí veci menej mätúcimi a dokonca môže dať každému pokoj.
- Hneď ako to bude možné, vypracovajte si základné prvky svojej rutiny a podeľte sa o ne so svojimi deťmi. Pridajte nové aktivity a úlohy, ktoré vyhovujú vášmu novému životu, napríklad ich prihlásenie do mimoškolských programov alebo víkendy s druhým rodičom.
- Zvážte aj rozvoj nových tradícií pre vás a vaše deti. Ak napríklad navštívia druhého rodiča cez víkendy, vo všedný deň môžete začať rodinný herný večer alebo filmovú noc. Alebo ak nebudete mať na Štedrý deň deti, môžete si otvoriť darčeky a urobiť si na Štedrý večer peknú večeru.
- 2Vážte si čas rodič-dieťa. Spojenie so svojimi deťmi je nevyhnutné na to, aby vám všetkým pomohlo napredovať po rozvode. Naplánujte si čas s každým dieťaťom individuálne a s ním všetkými ako so skupinou. Sledujte spolu televíziu, robte paralelné úlohy, ako sú práce alebo čítanie, pýtajte sa na školu a ich priateľstvá a povzbudzujte ich, aby sa podelili o svoje pocity z rozvodu.
- Podpora zdravého vzťahu so svojimi deťmi tiež zníži negatívny vplyv rozvodu. Dbajte na to, aby ste druhému rodičovi nikdy neublížili.
- 3Požiadajte o pomoc podľa potreby. Možno váhate, či požiadať ostatných o pomoc, ale niekedy je pomocná ruka presne to, čo potrebujete. Ak máte problém prispôsobiť sa tomu, že ste osamelým rodičom (alebo druhým rodičom) alebo zvládate niektoré povinnosti v domácnosti, vyhľadajte pomoc.
- Môžete požiadať o ruku priateľov alebo rodinných príslušníkov, napríklad „Veronica, nevadí ti budúci štvrtok sledovať deti, aby som si mohol dopriať noc?“
- Alebo si môžete najať pomoc vo forme opatrovateľky, upratovačky alebo finančného poradcu.
Prečítajte si tiež: Ako stiahnuť rozvodové papiere?
Otázky a odpovede
- Moji rodičia sa rozvádzajú a som smutný z toho, že sa moja rodina rozpadla. Čo môžem urobiť, aby som sa cítil lepšie?Vedzte, že to s vami nemá nič spoločné. Nie je dôvod, aby ste s každým rodičom nemohli tráviť toľko času, koľko by ste chceli. Nechajte sa smútiť, ale potom sa zamerajte na svoje štúdium a priateľov a svoje aktivity. Veľa detí si prechádza tým istým. Nie si sám
- Ako zabudnem svojho manžela?Čas lieči všetky rany. Nezabudnete na nich, len sa citovo oddelíte. Pokračujte vo svojom živote, zamerajte sa na seba, svoje koníčky, prácu, priateľov atď. Bude to jednoduchšie, len musíte byť trpezliví.
- S manželom sme sa nedávno rozviedli a ja som vyhrala starostlivosť o naše tri deti. Odmieta platiť výživné na deti alebo výživné. Čo robím?Pošlite mu oznámenie certifikovanou poštou, ponechajte si kópiu a doklad o doručení. Po dvoch týždňoch mu pošlite druhé upozornenie, po ďalších dvoch týždňoch pošlite ďalšie. Ak s týmito dokumentmi stále nezaplatil, vráťte sa na súd. Toto je otvorený a zatvorený prípad. Ak musí zaplatiť, ale nemôže preukázať, že áno, bude nútený súdom, v prípade potreby zaistením jeho majetku. Nehnevajte sa, nerobte nič unáhlené, nieto ešte niečo, čo porušuje zákon. Máte zákon na svojej strane, nechajte ho tak.
- Moji rodičia sa dnes ráno rozviedli a ja sa cítim hrozne, pretože si myslia, že to bola moja chyba a ja som si istý, že je. Čo mám robiť?Som si istý, že vaši rodičia vám za rozvod nevinia, aj keď sa tak možno cítite. Rozvod je ťažký pre všetkých zúčastnených a najlepšie, čo môžete urobiť, je zamerať sa na ostatné veci, ktoré sú vo vašom živote dôležité; škola, priatelia a koníčky. Buďte láskaví k svojim rodičom a k sebe.
- Čo keby sme si stále pamätali svojho bývalého?Spomienky na našu minulosť v nás zostanú, pokiaľ budeme žiť. Vzhľadom na čas bude bolesť čoraz menšia.
- Ako môžem odpustiť a zabudnúť na svojho manžela, ktorý ma roky zrádza? Ako môžem pokračovať vo svojom živote bez neho?Treba ísť ďalej. Nemôžete stráviť zvyšok svojho života v strese kvôli tomu, čo vám urobil. Choďte von s nejakými priateľmi, urobte si „večer pre dievčatá“, stretnite sa s inými ľuďmi, zaobstarajte si domáceho maznáčika, choďte na dovolenku alebo navštívte príbuzných. Rob čo miluješ. Nakoniec nájdete vo svojom srdci, že mu odpustíte, alebo prinajmenšom zabudnete. Čokoľvek robíte, neobviňujte sa za nič, čo urobil.
- Ako môžem zostať pozitívny, ak sa moji rodičia môžu rozviesť?Porozprávajte sa s nimi o svojich pocitoch. Odpoveď nemusí byť to, čo by ste chceli počuť, ale budete poznať pravdu a budete sa s nimi môcť porozprávať o svojich obavách.
- Čo keď sa priateľ rozvedie a ja budem chcieť pomôcť?Dajte im vedieť, že ste tu, aby ich vypočuli a podporili. Dávajte si však pozor, aby ste sa príliš neangažovali. Buďte povzbudzujúci, ale vyhnite sa poskytovaniu nevyžiadaných rád, pretože ich nemusia prijať. Váš priateľ tiež prejde vzostupmi a pádmi, takže sa snažte nebrať zlé dni osobne.
- Čo mám robiť v noci, keď sa cítim osamelý?Možno je dobré venovať sa záľube, ako je kreslenie, šitie alebo hra na nástroji. Sledovanie filmu s priateľmi alebo bez nich tiež pomáha, pretože ste v tom čase roztržití. Nakoniec zvážte nájdenie penpalu, s ktorým by ste si mohli písať.
- Chcem na to prestať myslieť. Stáva sa to a ja to viem, ale je to také bolestivé. Čo môžem urobiť?Skúste sa sústrediť na veci, ktoré vás v súčasnej dobe zaujímajú. Trávte čas s ľuďmi, vďaka ktorým zabudnete na minulosť a urobíte súčasnosť zaujímavou.
Nezodpovedané otázky
- Podstúpia deti hrubú situáciu, keď sa rodičia rozvedú? Ako môžu rodičia pomôcť deťom porozumieť?
Komentáre (2)
- Pomáha to. Prechádzam vlastným rozvodom, pretože môj čoskoro ex-ex presťahoval svoju priateľku do môjho domu priamo pod nos. Bol som slepý voči znameniam prítomným predo mnou.
- Páčilo sa mi, že tento článok hovorí o tom, ako je lepšie byť šťastný, najmä ak bol bývalý manžel manipulatívny chlap a zle sa správal k žene.
