Ako ignorovať niekoho, s kým žijete?
Keď s niekým žijete, možno vám bude musieť ísť na nervy, ak ho budete ignorovať. Skúste stráviť viac času mimo domu. Namiesto toho, aby ste sa po škole alebo práci vrátili rovno domov, zastavte sa a navštívte priateľa, urobte si prechádzku alebo choďte do posilňovne. Môžete sa tiež pokúsiť dodržať iný rozvrh ako oni. Ak napríklad spia neskoro, skúste vstať skoro. Ďalším spôsobom, ako ignorovať svojho spolubývajúceho, je vyhnúť sa spoločným činnostiam. Ak zvyčajne spolu sledujete televíziu alebo spoločne periete prádlo, začnite tieto veci robiť namiesto toho u priateľa. Môžete tiež vytvoriť viac fyzických oddeľovačov, napríklad nechať dvere spálne zatvorené alebo sa ubezpečiť, že máte v kuchyni vlastnú policu a sedadlo. Ak sa chcete dozvedieť, ako sa vyhnúť rozhovoru so spolubývajúcim, čítajte ďalej!
Ako môžem ignorovať svoju matku, ktorá ma vždy odsudzuje za to, čo mám na sebe a ako vyzerám?
Či už nevychádzate so súrodencom, alebo sa hádate so spolubývajúcim, existujú situácie, keď potrebujete práve priestor od osoby, s ktorou žijete. Oddialenie určitého času vám môže obom pomôcť vyčistiť si hlavu a zamyslieť sa nad svojím konaním voči sebe. Pri ignorovaní osoby si vytvorte fyzický a emocionálny odstup. Nájdite spôsoby, ako ignorovať ich zlé návyky a ovládať svoje emócie. Akonáhle budete pripravení, porozprávajte sa s druhou osobou, aby ste sa mohli dohodnúť na mieri.
Metóda 1 zo 4: Minimalizácia vašich interakcií
- 1Reagujte zdvorilo, ale stručne. Ak chcete obmedziť konverzáciu, nešetrite na mravoch. Buďte zdvorilí, ale necítite potrebu viesť dlhé rozhovory. Zostaňte vo svojich interakciách úctiví, ale pošlite im správu, že nie ste ochotní hovoriť dlho.
- Ak vám napríklad daná osoba položí otázku, odpovedzte minimálne „áno“ alebo „nie“ a nekomentujte to.
- 2Vo svojich odpovediach buďte neutrálni. Ak sa cítite naštvaní niečím, čo daný človek robí alebo hovorí, necítite potrebu na to reagovať. Ak sa k vám osoba dostáva, ignorujte správanie. Zvlášť, ak ich baví, keď z vás vychádzajú, nereagujte a nenechajte veci, aby sa k vám dostali.
- Je nepríjemné žiť s niekým, kto vás spúšťa. Ak sa napríklad váš spolubývajúci chce rozprávať a vy nemáte náladu na rozhovor, ospravedlňte sa neutrálne. Povedzte: „Viem, že chceš hovoriť o svojej kancelárskej dráme, ale nie je to pre mňa vhodné obdobie.“
- Vyhnite sa emocionálnym reakciám. Namiesto toho sa zhlboka nadýchnite a odpovedajte pokojným, vyrovnaným tónom.
- 3Spravujte svoje neverbálne správanie. Ak toho druhého budete ignorovať, dávajte pozor na svoj neverbálny jazyk voči nemu. Napríklad sa vyhnite vyvaľovaniu očí, mrmlanie si popod nos alebo nesúhlasnému pohľadu na ne. Aj keď nehovoríte verbálne, stále možno hovoríte prostredníctvom svojho správania.
- Udržujte tvár a telo neutrálne. Nestresujte svoju tvár a neukazujte na nej svoje výrazy, bez ohľadu na to, ako veľmi sa z vás snažia vystúpiť.
- 4Stlmte svoju reakciu na drsné slová. Je ťažké niekoho ignorovať, keď je surový alebo drsný. Ak má človek tendenciu vás sklamať alebo sa k vám správať neúctivo, stojí za to tieto vyhlásenia ignorovať, ak sa nechcete hádať alebo rozčuľovať. Ak hovoria niečo nemilé a radšej by ste sa do toho nedostali, vyhýbajte sa reakcii tým, že nič nehovoríte.
- Môžete sa vyhnúť priznaniu ich slov alebo povedať niečo jednoduché, ako napríklad: „Nemám záujem zúčastniť sa tejto diskusie, najmä ak na mňa budete kričať“, a nehovorte nič iné.
- Pokúste sa zabrániť tomu, aby vás ich negatívne správanie ovplyvnilo. Môžete si predstaviť, že vás obklopuje bublina, ktorá odpudzuje ich urážky a kritiku.
Ako sa môžem vyhnúť svojmu otcovi, ak bývame v jednom dome?
Metóda 2 zo 4: správa zdieľaného priestoru
- 1Nasaďte si slúchadlá, ak sú hlasné. Ak potrebujete ignorovať hluk, ktorý osoba vytvára, nasaďte si slúchadlá a počúvajte hudbu. Zvážte počúvanie upokojujúcej a upokojujúcej hudby až do záhuby. Ak sa chcete cítiť pozitívne alebo pozitívne, počúvajte živú a pozitívnu hudbu.
- Ak sú skutočne hlasné, nájdite si slúchadlá s potlačením hluku.
- 2Vytvorte fyzické rozdeľovače. Zamyslite sa nad tým, ako osobu budete fyzicky ignorovať. Napríklad používajte oddelené kúpeľne a vyhýbajte sa miestnostiam, v ktorých sa zvyčajne nachádzajú. Ak sledujú televíziu v obývačke, trávte čas vo svojej izbe a naopak.
- Ak napríklad váš spolubývajúci preberá priestor na poličke, určte pre každú osobu poličky a dajte im jasne najavo, že budú používať iba svoje vlastné police.
- 3Dodržujte iný rozvrh ako oni. Ak majú tendenciu spať, vstaňte skoro a choďte do práce skôr. Ak zostanú cez víkendy, choďte von. Môžete dokonca vykonať malé úpravy vo svojom pláne. Napríklad, keď je človek v kúpeľni a čistí si zuby, môžete spať alebo raňajkovať. Naučte sa rozvrh danej osoby a snažte sa vyhnúť sa prílišnému prekrývaniu, najmä ak zdieľate spálňu.
- Choďte do postele alebo sa zobudte v rôznych časoch. Ak zdieľate podobné harmonogramy, urobte určité úpravy, napríklad urobte si ranný beh, aby ste boli bdelí a vypadli z domu skôr, ako s nimi začnete pracovať.
- 4Trávte viac času mimo domu. Jeden z najlepších spôsobov, ako vytvoriť vzdialenosť medzi vami a osobou, je viac vychádzať z domu. Namiesto toho, aby ste sa po škole alebo práci vrátili rovno domov, zastavte sa a navštívte priateľa, urobte si prechádzku v parku, nakupujte alebo choďte do posilňovne. Trávenie kratšieho času doma vám môže pomôcť vyčistiť si hlavu a zaistiť, že nenarazíte na druhú osobu.
- Naplánujte si aktivity po škole alebo v práci na väčšinu nocí v týždni, najmä ak viete, že budú doma. To vám môže pomôcť udržať si pulzujúci spoločenský život ako bonus!
- Ak ste študent, vyhľadajte kluby alebo aktivity pred alebo po škole. Pripojte sa k študijnej skupine, zašportujte si alebo si nájdite mimoškolské vzdelávanie, ktoré vás baví.
- 5Vyhnite sa spoločným aktivitám. Namiesto toho, čo robíte spolu, si nájdite ďalšie aktivity. Ak napríklad vy a daná osoba máte tendenciu spoločne sledovať televíziu, pozerajte namiesto toho svoju šou v dome priateľa. Ak periete spoločne, vezmite si bielizeň inde. Oddýchnite si od spoločných aktivít, ktoré robíte.
- Ak tento človek počíta s tým, že tam budete (napríklad, že ho budete voziť), dajte mu vedieť, že nebudete k dispozícii a musí vymyslieť ďalší plán.
- Ak vy a daná osoba zdieľate priateľov, možno si budete musieť na nejaký čas oddýchnuť od tejto skupiny priateľov.
Ako ignorujem niekoho, kto spí dole a ja chcem jesť?
Metóda 3 zo 4: Podporte sa
- 1Zhlboka sa nadýchnite. Ak sa vám zdá, že vás táto osoba a jej zlé návyky neustále rozčuľujú, nájdite si spôsoby, ako sa upokojiť, aby ste neboli vždy doma naštvaní. Začnite tým, že sa zhlboka nadýchnete, aby ste upokojili svoju myseľ a telo. Pomaly sa nadýchnite a potom pomaly vydýchnite.
- Vykonajte niekoľko cyklov hlbokého dýchania a všimnite si, ako sa cítite. Ak sa necítite pokojne, pokračujte v dychu, kým to neurobíte.
- 2Pravidelne sa zbavujte stresu. Zvlášť ak sa vyhýbate osobe, s ktorou žijete, pretože spolu nevychádzate, pravdepodobne budete chcieť nájsť spôsoby, ako sa zbaviť stresu. Cvičte činnosti, o ktorých je známe, že znižujú stres, ako je joga a meditácia. Urobiť si čas na zábavu je úžasný spôsob, ako zmierniť stres a dobre sa zabaviť.
- Cvičenie je ďalším spôsobom, ako odbúrať stres a udržať telo v dobrom stave. Ak neradi chodíte do posilňovne, skúste namiesto nej hodiny turistiky, bicyklovania alebo tanca.
- 3Trávte čas so svojimi priateľmi. Pokúste sa príliš nezabaliť do drámy s osobou, s ktorou žijete, a trochu ju pustite, aby ste sa mohli zabaviť. Trávenie času s priateľmi vás môže dostať von z domu a pomôže vám spojiť sa s ľuďmi, ktorým na vás záleží. Bez ohľadu na to, či sa so situáciou potrebujete vyventilovať alebo stráviť nejaký čas mimo nej, vaši priatelia sú tu na to, aby vám pomohli.
- Môže byť užitočné porozprávať sa s dôveryhodným priateľom o tom, čo sa deje doma. Získanie podpory od priateľov môže byť katarzné, aj keď nemôžu pomôcť zlepšiť vašu životnú situáciu.
- 4Tráviť čas sám. Berte tento čas ako príležitosť stráviť viac času pre seba. Vyskúšajte na vlastnej koži nové veci a strávte nejaký čas zoznamovaním sa. Čas pre seba by vám mohol byť dokonca prospešný: sólo čas vám môže pomôcť lepšie sa spoznať a zvýšiť vašu produktivitu.
- Robte osamelé činnosti, ako je písanie do denníka alebo tvorba umenia.
- Ak nemáte vlastnú izbu, trávte čas sami prechádzkami alebo vonku.
- 5Porozprávajte sa s terapeutom. Ak vaša životná situácia len znásobuje váš stres a máte problémy so zvládaním, porozprávajte sa s terapeutom. Môžu vám pomôcť vyrovnať sa so stresom a lepšie zvládať svoje emócie. Môžu vám tiež pomôcť naučiť sa komunikovať inak alebo produktívnejšie.
- Nájdite terapeuta tým, že sa spojíte s poskytovateľom poistenia alebo s miestnou klinikou pre duševné zdravie. Môžete tiež získať odporúčanie od lekára alebo priateľa.
Metóda 4 zo 4: zmeny v mieste, kde žijete
- 1Preskúmajte svoje možnosti. Môžete sa cítiť v pasci s osobou, s ktorou žijete, pretože je to vaša rodina, ste neplnoletí alebo pretože ste s ňou podpísali nájomnú zmluvu. Popremýšľajte, aké sú alternatívy, aj keď sú dočasné. Aj keď sa môžete cítiť zaseknutí, môžu existovať určité možnosti, ktoré vám môžu pomôcť. Porozmýšľajte o niektorých alternatívach a zistite, či sú uskutočniteľné.
- Ak napríklad žijete doma, zistite, či môžete stráviť jednu noc v týždni so svojimi bratrancami alebo stráviť leto so svojou tetou.
- Ak máte s niekým nájomnú zmluvu, môžete si nájsť iného spolubývajúceho alebo budete musieť nájomnú zmluvu prerušiť a zaplatiť pokutu.
- 2Žite dočasne niekde inde. Ak môžete dočasne havarovať v dome priateľa, urobte to. Aj keď to nie je ideálne, môže to pomôcť vytvoriť priestor a poskytnúť vám určitý čas mimo osoby, s ktorou žijete. Vymanenie sa zo situácie vám môže pomôcť vyčistiť si hlavu a zamyslieť sa nad spôsobmi, ako situáciu vyriešiť alebo zlepšiť svoje životné podmienky.
- Ak napríklad žijete s jedným rodičom, opýtajte sa ho, či môžete žiť s druhým alebo tráviť viac času v ich dome. Alebo sa presvedčte, či sa môžete s najlepším priateľom zúčastniť viacerých spánkov.
- Toto je dočasné riešenie. Používajte ho iba na získanie prehľadnosti a pomoc pri riešení problémov.
- 3Ak máte možnosť, odsťahujte sa. Ak sa situácia stala neznesiteľnou a neviete si predstaviť, že by ste s ním už žili, zvážte svoje možnosti vysťahovania sa. Možno sa nebudete môcť okamžite odsťahovať, ale môžete si naplánovať, kedy to bude možné. Ak vám na danej osobe záleží, zamyslite sa nad tým, či zostane spolužitie z dlhodobého hľadiska pre váš vzťah lepšie alebo horšie. Ak sťahovanie zachráni váš vzťah, môže to byť dobrá voľba.
- Odsťahovanie nemusí byť možné, ak máte menej ako 18 rokov, nedostatok finančných zdrojov alebo závisíte od svojej rodiny.
- Možno budete musieť nájsť dočasnú situáciu, keď budete hľadať nové miesto alebo zbierať finančné prostriedky.
Keď s niekým žijete, možno vám bude musieť ísť na nervy, ak ho budete ignorovať.
- Ak žijete s rodinným príslušníkom alebo priateľom, na ktorom vám skutočne záleží, zvážte chodenie na terapiu, aby sa váš vzťah napravil. Môže byť nápomocné prekonať náročné situácie, keď vám na sebe záleží.
- Plánujte ukončenie obdobia ignorovania. Nemalo by to pokračovať donekonečna, ak plánujete s touto osobou žiť. Vyberte si čas na rozhovor a vyriešte veci.
- Ignorovanie tejto osoby je dočasným riešením v prípade, že sa pohádate alebo sa nezhodujete. Ak máte vážny konflikt a nemôžete sa po určitom čase dohodnúť na mierových dohodách, mali by ste sa porozprávať s mediátorom alebo zvážiť iné alternatívy.
Prečítajte si tiež: Ako sa vysporiadať s kontrolným šialencom?
Otázky a odpovede
- Ako môžem ignorovať svoju matku, ktorá ma vždy odsudzuje za to, čo mám na sebe a ako vyzerám?Ak žijete v jej dome a jete jej jedlo, je možné, že sa úplne nevyhnete tomu, že ju budete úplne ignorovať. Svoje preferencie môžete úctivo brániť, ale možno sa budete musieť uspokojiť s kompromisom s ňou, ak to dovolí.
- Ako sa môžem vyhnúť svojim rodičom?Len sa ospravedlňte, aby ste zostali vo svojej izbe. Ak musíte vyjsť von, hovorte čo najmenej alebo vôbec.
- Ako ignorujem niekoho, kto spí dole a ja chcem jesť?Správajte sa, ako keby tam neboli, ani keď dostávate jedlo. Ak sa s vami pokúšajú hovoriť, buď ich úplne ignorujte, alebo im dajte jednoslovné odpovede. Nakoniec dostanú správu a prestanú vám prekážať.
- Ako môžem ignorovať člena rodiny?Zostaňte vo svojej izbe alebo v miestnostiach, do ktorých daná osoba nevojde. Ak sa pokúsi vojsť, okamžite vstaňte a odíďte. Môžete sa tiež vyhnúť odpovedaniu na hovory alebo SMS. Ak sa dostanete do konfrontácie, vyhnite sa očnému kontaktu a poskytnite krátke alebo žiadne odpovede.
- Ako môžem ignorovať svojho svokra, ktorý so mnou žije a je neúctivý?Vytvorte čo najviac priestoru. Ak môžete, požiadajte ho, aby sa pohnul, ak vo vás vyvolá nepríjemné pocity alebo neúctu.
- Čo keď sa osoba týra?Môžete im povedať, že nemajú právo sa k vám správať urážlivo a odísť. Ak bude pokračovať, povedzte to rodičovi alebo učiteľovi.
- Ako môžem ignorovať svojho otca, ak sa na mňa stále sťažuje?Nepočúvajte ho, blokujte ho, čím viac to budete robiť, tým jednoduchšie to bude.
- Čo mám robiť, ak ma stále obťažujú?Ak vás aj po vyskúšaní týchto rád stále obťažujú, môže ísť o vážny problém. Porozprávajte sa s danou osobou a pokúste sa nájsť riešenie. Môžete tiež vidieť, či je možné zmeniť vaše životné usporiadanie.
- Ako sa môžem vyhnúť svojmu otcovi, ak bývame v jednom dome?Vyhnite sa miestnosti, v ktorej sa nachádza, a nedávajte očný kontakt. Ak vám položí otázky, odpovedzte jednoducho „áno“, „nie“ alebo „neviem“.
- Ako môžem ignorovať svojho brata?Zostaňte vo svojej izbe väčšinu času, dávajte mu rýchle a krátke odpovede, ak sa s ním chcete rozprávať, a snažte sa ho v škole nerozčuľovať. Úplné ignorovanie ho však pravdepodobne skončí tak, že na vás budú rodičia kričať, preto si zvoľte načasovanie.
Komentáre (1)
- Všetko je niečo, čo by som mohol použiť.
