Ako si oddýchnuť, ak ste v strese?
Ak sa cítite vystresovaní alebo si chcete dopriať len relaxačný večer, postupujte podľa týchto krokov a budete sa cítiť oveľa uvoľnenejšie a menej vystresovaní.
Ak sa cítite vystresovaní alebo si chcete dopriať len relaxačný večer, postupujte podľa týchto krokov a budete sa cítiť oveľa uvoľnenejšie a menej vystresovaní.
- 1Najskôr si urobte teplý kúpeľ podľa preferovanej teploty. Pridajte si kúpeľové soli, perličkový kúpeľ, hudbu a doprajte si niečo na pitie, kým ste vo vani. Tiež použite vonné sviečky, aby ste sa cítili extra relaxačne.
- 2Keď ste vo vani, prečítajte si knihu / časopis alebo počúvajte hudbu a len snívajte.
- 3Po vystúpení si naneste na telo hydratačný krém a nechajte ho vsiaknuť.
- 4Keď už ste preč z vane a obliekate si nejaký zvlhčovač, obliekajte si najteplejšie, najchladnejšie a najjemnejšie pyžamo s papučami, alebo ak nemáte papuče, oblečte si teplé ponožky.
- 5Potom nasaďte kanvicu a pripravte si čaj, horúcu čokoládu atď. Ale nezabudnite do kanvice vložiť trochu viac vody.
- 6Potom s extra prevarenou vodou nalejte do misky a položte uterák na hlavu a položte tvár len kúsok od misky. (Para vám otvorí póry od nečistôt a mastnoty. Robte to najviac pätnásť minút.
- 7Potom si rovno nasaďte masku na tvár alebo návod, ako si vyrobiť vlastnú, ak nemáte kúpené v obchode.
- 8Kým máte nasadenú masku na tvár, pustite si hudbu a nalakujte si nechty.
- 9Lakujte si nechty, kým pleťová maska nebude suchá alebo kým si ju nebudete chcieť dať dole.
- 10Namiesto varenia si potom objednajte večeru alebo si vezmite jedlo so sebou.
- 11Jedzte večeru, keď niečo sledujete alebo čítate knihu.
- 12Počas sledovania televízie / filmu, čítania knihy alebo surfovania po internete si doprajte sladkosti, popcorn, čokoládu a zmrzlinu, ale snažte sa vyhnúť sa používaniu telefónu alebo kontrole na sociálnych sieťach, pretože by vás mohli vystresovať.
- 13Predtým, ako pôjdete spať, možno si budete chcieť dať do obliečky na vankúš levanduľu alebo vôňu, keď idete spať.
Keď sa kúpete vo vani, nerobte to príliš horúce ani príliš studené, pretože by vás to mohlo viac stresovať.
- Precíťte svoju hlavu dobrými myšlienkami a možno vo vani myslite na všetky dobré veci, ktoré sa stali, aby ste sa cítili skôr pozitívne ako negatívne.
- Keď sa kúpete vo vani, nerobte to príliš horúce ani príliš studené, pretože by vás to mohlo viac stresovať.
- Namaľujte si nechty svetlou farbou a nemaľujte ich príliš jasne ako žltou farbou, ale ani príliš tmavo ako čiernou farbou, pretože by to mohlo spôsobiť zlú náladu.
- Vypnite telefón a nekontrolujte nič, v čom by ste sa mohli cítiť negatívne a stresovaní, napríklad: Facebook, Twitter atď.
- Obklopte sa príjemnými vôňami, aby ste si oddýchli, nech ste kdekoľvek vo svojom dome.
- Sledujte filmy alebo svoje obľúbené televízne seriály.
Prečítajte si tiež: Ako si oddýchnuť pri rozmaznávaní noci?
