Ako mať deň rozmaznávania domova?

Zapáľte sviečky. Zapáľte sviečky, ktoré sú prevoňané ružou, jazmínom, levanduľou alebo inou obľúbenou vôňou. Aj keď si možno myslíte, že zapaľovanie sviečok je na noc, nič vám nebráni v zapálení vonnej sviečky hneď po prebudení. Vôňa vás môže upokojiť a osviežiť. Na sviečkach je niečo prirodzene upokojujúce, vďaka čomu sa budete cítiť v pokoji.

• Ak nemáte radi zapaľovanie sviečok, rozhodnite sa radšej pre nejaké kadidlo. A ak ste nikdy neboli na sviečky alebo kadidlo, nepociťujte tlak na ich zapálenie len preto, že si myslíte, že sa vďaka nim budete cítiť uvoľnenejšie.

Pustite si hudbu. Ak si na pozadí pustíte hudbu, môže vám to tiež pomôcť uvoľniť sa, keď sa budete rozmaznávať. Snažte sa vyhnúť hovorenému rádiu alebo hlasným hitom Top 40 a držte sa hudby, vďaka ktorej sa budete cítiť pokojne a uvoľnene. Ak máte radi Milesa Davisa, Enyu alebo inú formu klasickej hudby, mali by ste ju hrať ticho po celý deň, aby ste sa cítili upokojení a sústredení. Môžete tiež jednoducho nastaviť Pandoru na svoju obľúbenú relaxačnú stanicu, aby ste si nemuseli robiť starosti s výberom čohokoľvek.

• To znamená, že ak ste typom človeka, ktorého hudba rozptyľuje, môžete to nechať. Niekedy nie je nič upokojujúcejšie ako ticho.

Udržujte miestnosť relatívne tmavú. Aj keď vpustenie nejakého prirodzeného svetla vám môže pomôcť cítiť sa omladený a svieži, môžete zvážiť aj to, že budete mať miestnosť tmavšiu ako zvyčajne, takže nemáte príliš veľa svetiel, ktoré by vás rušili alebo poškodzovali oči. Mäkké, prirodzené svetlo, či už zo slabých žiaroviek alebo sviečok, môže pôsobiť upokojujúco, zatiaľ čo jasné svetlá vám dajú pocit prílišnej bdelosti, aby ste boli skutočne uvoľnení. Pracujte na tom, aby ste mali dostatok svetla, aby ste videli, ale nie toľko, aby ste sa cítili prehnane stimulovaní.

• Môžete sa držať slnečného žiarenia počas dňa a sviečok v noci. Snažte sa čo najviac vyhnúť používaniu žiaroviek alebo stropných svetiel.
• Môžete tiež vyskúšať odstrániť všetky veľmi pestrofarebné predmety, ako sú napríklad jasne žlté vankúše, a držať sa jemnejších farieb, ako sú zelené, hnedé a sýte modré farby, aby ste sa cítili uvoľnenejšie.

Zostaňte hydratovaní. Je dôležité, aby ste boli celý deň doma rozmaznávaní. Ak ste pripravili džbán s ľadovou vodou podobný tým, ktoré nájdete v kúpeľoch, budete mať pocit, že hoci aj pohár vody je lahôdka. Môžete pridať niekoľko plátkov uhoriek, pomarančov alebo limetiek, ktoré dodajú vode ďalšiu príchuť a hydratáciu pocítia ako zvláštnu príležitosť. Určite vypite najmenej 8 - 10 pohárov vody denne, aby ste sa cítili zdravo a sviežo.

• Ak nemáte radi citrusy, môžete namiesto nich vyskúšať nejaké vetvičky mäty alebo dokonca nejaké nakrájané jahody.

Vyčistite si tvár. Keď vstanete, pracujte na očistení tváre svojim obľúbeným čistiacim prostriedkom na tvár. Stačí si ho vmasírovať do pokožky prstov prstov po dobu 15 - 30 sekúnd. Potom ho dôkladne opláchnite. Potom môžete pokožku olúpať jemným pílingom na tvár; ak žiaden nemáte, použite radšej zmes cukru a olivového oleja. Opäť si masírujte pokožku peelingom 15 - 30 sekúnd a potom ju opláchnite.

• Môžete dokonca zvážiť prevarenie vody a potom naparenie tváre, aby ste si potom otvorili póry. Ak to chcete urobiť, stačí si vyrobiť stan s uterákom na tvári, položiť tvár nad naparovanú vodu a dýchať ju päť minút.

Použite masku na vlasy. Vytvorenie vlastnej vlasovej masky vám môže pomôcť posilniť a zvlhčiť vlasy a zároveň vám umožní držať sa svojho rozpočtu. Všetko, čo musíte urobiť, je zmiešať ingrediencie dohromady, aby ste vytvorili masku, vmasírovať ju do vlhkých vlasov a nechať ju 30 minút odstáť, potom sa osprchovať a umyť šampónom a upraviť vlasy obvyklým spôsobom. Doprajte si čas, aby ste sa svojim vlasom skutočne venovali, je skvelý spôsob, ako sa rozmaznávať. Tu sú všetky ingrediencie, ktoré potrebujete, aby ste si masku na vlasy vyrobili doma:

• 0,5 šálky medu
• 2 lyžice. olivový olej
• 1 žĺtok
• 1 celé avokádo

Dajte si dlhú sprchu. Skôr ako vaše telo navlhne, použite pemzu na odstránenie odumretej kože nôh. Potom si masku na vlasy umyte, ak ste sa rozhodli ju naniesť. Potom už môžete len šampónovať a upravovať vlasy tak, ako by ste zvykli. Tentokrát s ním môžete venovať trochu viac času a budete sa snažiť tento šampón a kondicionér skutočne vmasírovať do a z vlasov. Ak chcete veci rozhýbať, spievajte „Prírodná žena“, keď šampónujete tieto zámky!

• Na úplné vyčistenie pokožky použite svoje obľúbené mydlo alebo telové mlieko. Neponáhľajte sa.

Dajte si relaxačný perličkový kúpeľ. Ak dávate prednosť perličkovému kúpeľu namiesto sprchy, môžete preskočiť sprchu alebo dokonca sprchu a potom si urobiť teplý kúpeľ. Stačí napustiť vaňu teplou vodou, pridať kryštály do kúpeľa, perličkovú zmes alebo bombu do kúpeľa, aby ste si vytvorili vodu podľa svojich predstáv. Potom sa ponorte do vane po jednej nohe, až kým nebudete úplne ponorení, iba s hlavou stúpajúcou nad vodou. Uistite sa, že voda je dostatočne teplá, aby ste boli pohodlní a uvoľnení, ale nie taká horúca, aby ste sa prehriali.

• Keď už ste vo vani, môžete sa vydrhnúť lufou a zbaviť sa odumretých buniek pokožky.
• Môžete tiež zapáliť sviečky a pustiť jemnú hudbu.
• Ak si chcete oholiť nohy, nezabudnite na svoje nohy naniesť telový peeling a masírovať ich flanelom. To otvorí vlasové folikuly a zabezpečí ich čistejšie oholenie. Pred holením opláchnite píling. Môžete použiť krém na holenie alebo dokonca vyskúšať olivový olej, ktorý podľa niektorých uľahčí oholenie.

Po vystúpení z vane sa o seba starajte. Najskôr sa len osušte uterákom a potom si po celom tele natrite hydratačný krém alebo krém. Potom si okolo tela omotajte pekný, čistý a nadýchaný župan a postriekajte si tvár studenou vodou, aby ste si uzavreli póry. Potom si môžete navlhčiť tvár a obliecť si najkomfortnejšie oblečenie, aké vlastníte; o dobrý vzhľad sa nemusíte starať, pokiaľ sa cítite dobre. Tento deň je o tom, aby ste sa cítili čistí, zdraví, krásni a uvoľnení, nie o tom, že budete nosiť roztomilé oblečenie, aby ste urobili dojem na všetkých ľudí vonku.

• Ak sa cítite dobre, môžete sa na chvíľu povaľovať vo svojom pohodlnom župane. Ako často to robíte?

Použite pleťovú masku. Pleťová maska môže pomôcť pri ošetrovaní suchej alebo mastnej pokožky, znižovať opuchy tváre a vylepšovať vzhľad a cítiť sa lepšie. Všetko, čo musíte urobiť, aby ste jednu použili, je jemne ju vmasírovať do pokožky, aby ste zvýšili cirkuláciu tváre a potom ju nechali 10 - 15 minút alebo podľa pokynov, ktoré by ste mali používať, nechať pôsobiť. Či už si masku vyrábate doma alebo si masku kupujete, je dôležité, aby ste mali tú pravú masku pre váš typ pleti. Tu je niekoľko nápadov na rôzne pleťové masky, ktoré si môžete vyrobiť priamo doma:

• Na suchú pokožku si pripravte pleťovú masku z mlieka a medu. Jednoducho rozmiešajte 4 lyžice sušeného mlieka spolu s 2 lyžicami medu a 2 lyžicami teplej vody. Potom si ho naneste na tvár, pričom dbajte na to, aby nebol vzdialený od očí a úst, a položte ho na 10 minút navlhčenou žinkou. Potom si pomocou handričky utrite tvár.
• Pre mastnú pleť môžete vyskúšať vaječnú masku. Stačí vyšľahať bielka z dvoch vajec, kým sa nezmenia na ľahkú penu. Roztiahnite tenkú vrstvu na tvár a nechajte ju sedieť, až kým nebude pevná. Potom masku opláchnite.
• Na potlačenie starnutia používajte masku zo zeleného čaju. Stačí rozpustiť jednu čajovú lyžičku prášku zeleného čaju do pol čajovej lyžičky vody a natrieť si pastu po tvári a nechať ju 10 minút odstáť.
• Vyrobte si rajčinovú pleťovú masku na odlupovanie pokožky. Stačí pretlačiť jednu zrelú paradajku spolu s lyžičkou ovsených vločiek a ďalšou lyžičkou citrónovej šťavy. Roztierajte si zmes po tvári a nechajte ju 20 minút stuhnúť. Potom ju opláchnite.

Na oči si dajte uhorky. Uhorky majú prirodzený protizápalový účinok, ktorý pomáha znižovať opuchy okolo očí. Majú tiež vysoký obsah vody, takže pôsobia ako prírodné zvlhčovače. Len sa uistite, že máte uhorku, ktorú ste mali odloženú v chladničke, aby bola okolo vašich očí príjemná a chladná a aby ste znížili tok krvi do priestoru okolo očí, a nakrájajte si dva tenké plátky, ktoré si umiestnite priamo nad viečka.. Ľahnite si 10-15 minút a počkajte, kým uhorky uplatnia svoje kúzlo.

• Tieto uhorky môžete použiť aj pri aplikácii pleťovej masky.

Lakujte si nechty. Jedným zo skvelých spôsobov, ako sa rozmaznávať, je dať si úžasnú manikúru alebo pedikúru. Najprv si prsty na rukách a nohách namočte na pár minút do teplého kúpeľa, aby ste ich mohli uvoľniť. Môžete použiť iba obyčajný teplý kúpeľ alebo zmiešať pol šálky levanduľového oleja alebo medu, aby sa vaše číslice cítili mimoriadne opatrné. Potom pracujte na odstránení akejkoľvek ďalšej kože okolo nechtovej kožtičky, nechty si zapilujte a potom nimi nalaďte na ľubovoľnú farbu.

• Môžete urobiť celú dohodu: zafixujte si nechty, naneste základnú vrstvu, dve vrstvy laku a vrchný lak pre tento dlhotrvajúci efekt. Alebo môžete iba maľovať na svoju obľúbenú farbu a nemusíte sa príliš starať o to, aby ste mali ten dokonalý vzhľad.
• Mnoho dievčat nemá veľa času na maľovanie alebo starostlivosť o nechty. Ak sa budete nechávať rozmaznávať, môžete sa cítiť dobre.
• Predtým, ako si vyberiete lak na nechty, doprajte si peknú masáž rúk a nôh. Vaše nohy vás pravdepodobne bolia z toho, že ste na nohách celý deň, a ruky vás môžu bolieť od písania alebo len preto. Nájdite si čas a poriadne si masírujte dlane, chodidlá a kĺby prstov na rukách a nohách.
• Ak si nie ste skutočne opatrní pri maľovaní mimo nechtov, potom môžete vonkajšiu stranu zakryť vazelínou skôr, ako začnete maľovať, aby vám prípadná prebytočná farba ľahšie vypadla z pokožky.
• Nechajte svoje nechty aspoň desať minút zaschnúť a stačí si na počkanie ľahnúť alebo počúvať relaxačnú hudbu. Mnoho dievčat nemá zvyčajne taký luxus, že by len tak sedeli a čakali, kým im nechty vyschnú, takže to môžete v domácom rozmaznávajúcom dni využiť naplno.

Jedzte zdravé jedlá. Aj keď si môžete počas domáceho rozmaznávacieho dňa dopriať dve lahôdky, mali by ste sa tiež usilovať o nejaké zdravé jedlo, aby sa vaša myseľ a telo cítili čo najlepšie. Uistite sa, že máte okolo nejaké zrelé ovocie, napríklad mango, jahody alebo broskyne, aby ste si mohli pripraviť chutný ovocný šalát alebo ovocné smoothie, a zdravé raňajky z ovsených vločiek alebo vajec a chudých bielkovín, aby ste mohli začať správny deň. Pripravte si na obed zdravý šalát a doprajte si výdatnú večeru, ktorá nie je príliš bohatá na tuky ani príliš pikantná, a za chvíľu sa budete cítiť príjemnejšie.

• Keď budete mať po celý deň zdravé občerstvenie, budete sa tiež cítiť skvele. Dajte si nejaké mandle, jogurt, zeler a arašidové maslo alebo hrozno, kedykoľvek dostanete chuť.
• Ak si chcete na konci svojho domáceho rozmaznávacieho dňa oddýchnuť a vychutnať si pohár alebo dva červeného vína, nikto vám v tom nebráni. Uistite sa, že prestanete piť alkohol asi 2 - 3 hodiny pred spaním, aby ste mali pokojný spánok a prebudili sa s pocitom sviežosti.

Pite bylinkový čaj. Jedna vec, ktorú by ste mali urobiť v domácom rozmaznávajúcom dni, je vypiť peknú šálku alebo dve bylinného čaju. Bylinkový čaj vo všeobecnosti neobsahuje kofeín, takže vás nebude znepokojovať a má veľa regeneračných a upokojujúcich vlastností. Hovorí sa, že mätový čaj zmierňuje bolesti žalúdka, harmančekový čaj zmierňuje úzkosť a zázvorový čaj zlepšuje krvný obeh. Dajte si šálku ráno a večer šálku, alebo si z nej pripravte dokonca ľadový čaj, ak je teplý deň.

• Aj keď by ste nemali úplne opustiť svoj kofeínový zvyk iba na jeden deň, inak budete trpieť abstinenčnými príznakmi, mali by ste sa pokúsiť o trochu menej kofeínu ako obvykle, ak je to možné.

Cvičiť jógu. Jóga dokáže zázraky na vašej mysli i tele. Ak ovládate jogu alebo ste absolvovali iba pár kurzov pre začiatočníkov, mali by ste sa pokúsiť vytrhnúť si aspoň 30 minút zo svojho dňa na precvičenie jogy. Budete schopní urobiť niekoľko úsekov, ktoré otvoria vaše telo, a nájsť niektoré polohy, ktoré posilnia vaše telo a myseľ. Vďaka joge sa cítite viac sebestační a môže vám pomôcť byť vďačný za svet okolo vás.

• Môžete sa dokonca venovať joge na videu, ak sa cítite stratení sami, mali by ste sa však vyhnúť tomu, aby ste celý deň sledovali príliš veľa televízie.
• Aj niekoľko póz, ako napríklad Child's Pose, Crow Pose alebo Crescent Lunge, vám môže pomôcť cítiť sa viac pod kontrolou svojej mysle a tela.
• Keď sa venujete joge, je dôležité zamerať sa na svoj dych. Vďaka tomu sa budete cítiť ešte uvoľnenejšie a budete sa skutočne starať o seba.

Meditujte. Meditácia je ďalší skvelý spôsob, ako relaxovať a starať sa o svoju myseľ a telo. Ak sa chcete rozmaznávať, potom je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, urobiť si zo svojho dňa čas a sústrediť sa na svoje dýchanie a nechať na seba padnúť ticho. Stačí mať pohodlné sedenie a pracovať na uvoľnení tela, po jednej časti, a zamerať sa na dych stúpajúci dovnútra a von z tela. Snažte sa nemyslieť na nič iné a odstráňte akékoľvek úzkostné alebo znepokojené myšlienky.

• Môže to vyžadovať prax, aby ste sa sústredili na svoj dych a skutočne odtlačili tieto negatívne myšlienky, takže sa na seba nenechajte frustrovať, ak to na prvý pokus nezvládnete. Skúste to 10-15 minút a uvidíte, ako lepšie sa cítite.

Choďte 30 minút pešo. Aj keď sa nechcete v domácom hýčkajúcom dni venovať žiadnemu ťažkému cvičeniu, obyčajná polhodinová prechádzka môže spôsobiť, že vaša myseľ a telo sa budú cítiť energickejšie, šťastnejšie a uvoľnenejšie. Byť vonku, nabrať čerstvý vzduch a slnečné lúče a cítiť svoje telo v pohybe, vám môže pomôcť cítiť sa viac sústredene a viac v jednom. Navyše nechcete byť celý deň zavretý vo svojom dome a ak sa rozhýbete, budete mať pocit, že robíte spravodlivosť pre svoje telo.

• Snažte sa nemyslieť alebo si robiť starosti s ničím, čo vás napadne. Namiesto toho sa sústreďte na to, aby ste boli prítomní v danom okamihu, a tešte sa z každého stromu, ktorý miniete, a z každého nádychu.