Ako udržiavať pokožku vyzerajúcu sviežo konzumáciou jedál?
Ako rozjasniť pokožku, bojovať proti vráskam a rozžiariť vás; ľahko sa stratíte v džungli krásy.
Ako rozjasniť pokožku, bojovať proti vráskam a rozžiariť vás; môžete sa ľahko stratiť v džungli krásy. Krása závisí od celkového zdravia vášho tela. Aby vaša pokožka vyzerala atraktívne a žiarivo, musíte sa rozhodnúť pre zdravý životný štýl. Najlepšie je začať s jedlami, ktoré konzumujete. Udržujte vrásky na uzde znížením množstva potenciálne škodlivých voľných radikálov produkovaných bunkami vlastnej pokožky správnym stravovaním.
Ako si zjemním tvár jedením určitých jedál?
Skúste zvoliť niektoré prírodné spôsoby, ako získať pevnejšiu pokožku, vyplniť tieto riadky a získať mladistvý vzhľad. Všetko je v tom, čo jete! Tu je niekoľko potravín, ktoré vám pomôžu začať!
- 1Jedzte orechy: Snack s hrsťou mandlí dodá pokožke niektoré z dobrých tukov, ktoré potrebuje, aby zostala čistá a žiarivá. Orechy vo všeobecnosti obsahujú vysoký obsah vitamínu B, ktorý pomáha nielen pri obnove kožných buniek, ale aj pri raste vlasov a suchej pokožke. Dodá pokožke mladistvejší vzhľad a pomôže v boji s prvými známkami starnutia. Takže ako popoludňajšie občerstvenie vyskúšajte hrsť nesolených prírodných mandlí - jednoducho to neprekračujte, pretože je ľahké ich dopriať!
- 2Jedzte syr: Pripravte si z jedálnička kúsok alebo dva tvrdé syry. Syr pomáha predchádzať množeniu baktérií v ústach a zabraňuje dutinám. Vyberte si medzi Švajčiarmi, Čedarmi alebo Goudou. Má vysoký obsah vápnika a pomáha udržiavať váš úsmev biely a bez zubov.
- 3Jedzte černice a čučoriedky: Tieto černice vyzerajú podobne ako maliny a čučoriedky sú malé guľky. Toto sú dve z najsilnejších potravín proti starnutiu v prírode. Pomáhajú udržiavať pružnosť pokožky, posilňujú ďasná a prispievajú k zdraviu vašich očí. Oslobodzuje vás tiež od suchých svrbivých škvŕn.
- 4Jedzte avokádo: Obsahujú folát, ktorý napomáha tvorbe krvi. Je tiež nevyhnutný pre generácie olejov. Táto bohatá mastná kyselina obsahuje vysoké množstvo všetkých tukov, ktoré vaše telo potrebuje, takže je v poriadku dopriať si ju. Dáte si tvár na tvár v maske, ktorá robí s vašou pokožkou zázraky, tak prečo to neskúsiť skutočne zjesť a vidieť výhody. Jesť s mierou, mononenasýtené tuky, ktoré prijmete, vyčistia, jemnú a hladkú pokožku.
- 5Jedzte ovos: Veľmi vysoký obsah rozpustnej vlákniny a komplexných sacharidov. Má tiež vysoký obsah železa, mangánu, fosforu, vápnika, vitamínov B a E a kremíka. Kremík je pre zdravú pokožku rozhodujúci pre udržanie hladiny kolagénu.
- 6Jedzte lososa a tuniaka: Jedná sa o dve ryby, ktoré sú silové. Sú nabité tými úžasnými Omega-3 mastnými kyselinami, ktoré robia s telom zázraky a majú tiež vysoký obsah vitamínu D. Vitamín D je vynikajúci pre pokožku, pretože ju pomáha udržiavať sviežu a podporuje celkový zdravý vzhľad. Ak nemáte radi ryby, môžete si kúpiť aj kapsule z rybieho oleja, ktoré si môžete vziať každé ráno.
- 7Jedzte zelenú zeleninu: Vyskúšajte špargľu, špenát a brokolicu; špargľa, ktorá je pre Indov známa ako sootmuli a musli, je nabitá prírodným zdrojom vitamínu E - nevyhnutným pre zdravú pokožku. Vitamín E buduje svaly a tkanivá, preto udržuje pokožku pevnú a pomáha predchádzať vráskam. Vitamín E tiež pomáha obnovovať kožné bunky, takže ak máte poškodené miesto (škrabanec, rana alebo dokonca jazva), konzumácia potravín s vysokým obsahom vitamínu E môže pomôcť rýchlejšie zmierniť alebo liečiť problémové miesto.
- 8Zintenzívnite farby potravín, ktoré si vyberiete: tmavé a svetlé - pre karotenoidy, vlákninu, flavonoidy. Vyberte si ovocie a zeleninu, ktoré majú sýte a intenzívne farby:
- Žlté, oranžové, zelené a červené odtiene: jedzte papáju, mango, broskyne, ananás, jahody, tekvicu; žltá, zelená a červená paprika; paradajky (surové zelené paradajky sú jed), melón, marhule, mrkva, sladké zemiaky, repa, tmavozelená listová zelenina, morské riasy (vrátane hnedých morských rias nazývaných ecklonia cava).
- 9Vyrezávané biele jedlá vrátane:
- Prestaňte používať biely cukor, všetky výrobky z bielej múky vrátane „obohateného“ chleba,
- Vyhýbajte sa bielej ryži, bielym zemiakom; namiesto toho jedzte celozrnné výrobky a viaczrnné výrobky, sladké zemiaky.
- Odstráňte biele skratky a ich bratranca: margarín žltej farby, nazývaný „mäkká maslová nátierka“, ktoré vôbec nie sú maslom - a sú nezdravé.
Orechy vo všeobecnosti obsahujú vysoký obsah vitamínu B, ktorý pomáha nielen pri obnove kožných buniek, ale aj pri raste vlasov a suchej pokožke.
- Pokožku si čistite každý deň (jemne) a tvár si tiež umyte v noci, než idete spať.
- Používajte dobré zvlhčovacie krémy alebo krémy, ktoré sú obzvlášť potrebné, ak máte suchú pokožku (zima zasychá, ale môže pomôcť teplejšie počasie).
- Pite vodu alebo čerstvé alebo čerstvo zmrazené 100% ovocné džúsy, nie džúsy v konzervách alebo tie, ktoré obsahujú malé percento džúsov, ktorými sú väčšinou cukor, arómy a voda.
- Jedzte komplexné sacharidy: mrkva, celozrnné cereálie, celozrnný alebo viaczrnný chlieb, sladké zemiaky; pochutnajte si na čerstvom alebo sušenom ovocí....
- Noste opaľovací krém, slnečné okuliare a čiapku, aby ste zabránili poškodeniu pokožky slnečným žiarením.
- Jedzte stredomorský štýl: šampiňóny, cibuľa, cesnak, olivový olej, paradajky, korenie, avokádo, ryby, zelenina, veľmi chudé mäso, tvrdý syr.
Udržujte vrásky na uzde znížením množstva potenciálne škodlivých voľných radikálov produkovaných bunkami vlastnej pokožky správnym stravovaním.
- Vyhýbajte sa konzervovaným ovocným šťavám, pretože teplo použité v konzervách v nich rozkladá látky, podobne ako pri sladidlách. Stávajú sa tak škodlivými pre pečeň a ďalšie bunky, ktoré musia detoxikovať krv, rovnako ako to býva pri rozbitých umelých sladidlách.
- Prestaňte používať spracované potraviny, margarín, tuky a iné potravinárske výrobky, ktoré ich obsahujú, ktoré sú maskované a nazývajú sa tiež čiastočne nasýtené oleje, pretože forma tukov sa zmenila spracovaním, takže sa stala škodlivou.
- Vyhýbajte sa vysoko fruktózovému cukru, ktorý sa nachádza v nealkoholických nápojoch a v džúsových nápojoch, ktoré sa spolu s umelými sladidlami rozkladajú pôsobením tepla a počas trávenia na látky v nich, ktoré sú pre pečeň nezdravé, v zlomkoch.
- Nikdy nepijte sladké alebo nealkoholické nápoje, ktoré sú škodlivé a stratili svoju sladkosť: obsahujú aspartám, rozpadli sa v horúcom vozidle alebo sklade a mohli by spôsobiť vážne choroby, najmä nadčasy.
- Popáleniny od slnka alebo poškodenie veľmi hlbokým opaľovaním nemôžete vrátiť späť, s výnimkou kožných štepov!
- Nepečte na slnku: Trávte menej času vonku!
Prečítajte si tiež: Ako si dať pedikúru pomocou salónnych techník?
Otázky a odpovede
- Aké sú spôsoby, ako urobiť našu pokožku tváre lesklou a krásnou?Používajte pleťový olej a starajte sa o svoju pokožku. Pokúste sa zbaviť škvŕn na koži, ako sú pupienky alebo jazvy. Budete tiež chcieť viesť zdravý životný štýl a chodiť do posilňovne.
- Ako odstránim z tváre niekoľko malých pupienkov?Pomocou zubnej pasty zmenšite pupienky a znížte začervenanie. Nepoužívajte ich, ak to nie sú biele bodky.
- Koľko orechov by som mal zjesť, aby som zostal zdravý?Závisí to od vášho veku, hmotnosti, výšky, pohlavia atď. Pozrite sa na obal orechov a skontrolujte odporúčanú dávku.
- Ako zbaviť tmavé kruhy?Doprajte si dostatok spánku a pite veľa vody. Tmavé kruhy pod očami môžu byť genetické, takže možno budete chcieť investovať aj do dobrého korektora.
Nezodpovedané otázky
- Ako si zjemním tvár jedením určitých jedál?
- Ako môžem dosiahnuť, aby celé moje telo a tvár vyzerali sviežo a krásne?
