Ako si vyrobiť smoothie z jablkového koláča?

Môžete si tiež urobiť vegánske jablkové smoothie vyrobené z jogurtu bez mlieka pre extra bielkoviny.

Nič nehovorí, že spadne ako jablkový koláč. Ale ak sa snažíte sledovať svoju váhu alebo sa jednoducho snažíte byť zdravší, môžete mať pocit, že si nemôžete dopriať. Našťastie si môžete vychutnať upokojujúce chute jablkového koláča vo výživnom smoothie. Vyskúšajte smoothie z jablkového koláča z mandľového mlieka a ovsa, ktoré ponúka nízkokalorickú pochúťku a vlákninu. Môžete si tiež urobiť vegánske jablkové koláče vyrobené z jogurtu bez mlieka pre extra bielkoviny. Alebo rozmixujte teplé jablkové smoothie na jednoduchý sezónny dezert.

Prísady

Jablkové smoothie s ovosom

1,5 šálky (350 ml) nesladeného obyčajného mandľového mlieka
0,5 šálky (45 g) valcovaného ovsa
0,25 šálky (63 g) nesladenej jablkovej omáčky
1 lyžička mletej škorice
0,5 čajovej lyžičky vanilkového extraktu
1 veľké jablko, zbavené jadier a nahrubo nasekané
1 šálka (140 g) kociek ľadu

Vegánske jablkové smoothie

2 veľké červené jablká, jadrovníky
1 mrazený banán
1 šálka (140 g) ľadu
1 šálka (240 ml) nesladeného mandľového mlieka
0,5 šálky (142 g) bezmliečneho jogurtu
1 lyžička mletej škorice
1 štipka mletého muškátového orieška
1 štipka mletého zázvoru
1 štipka mletého klinčeka
1 až 2 datle bez kôstky alebo 1 až 2 čajové lyžičky medu (ako voliteľné sladidlo)

Teplé smoothie z jablkového koláča

1 jablko, zbavené jadier a nakrájané na kocky
0,5 šálky (120 ml) vody
0,25 čajovej lyžičky vanilkového extraktu
1 polievková lyžica javorového sirupu (alebo surového bio medu)
0,25 čajovej lyžičky mletej škorice
1 štipka muškátového orieška
1 štipka nového korenia
1 odmerka proteínového prášku (voliteľné)

Metóda 1 z 3: príprava jablkového koláča s ovosom

1
Pripravte jablko. Umyte jedno veľké jablko a vyberte jadro. Jablko nemusíte šúpať, aj keď možno budete chcieť, ak váš mixér nie je veľmi výkonný. Jablko nakrájajte na hrubšie kúsky a dajte do mixéra.
- Zvážte použitie jablka Red Delicious of Gala pre najlepšiu chuť v tomto smoothie.
2

Suroviny na smoothie rozmixujte. Pridajte zvyšné prísady do smoothie do mixéra. Nezabudnite najskôr naliať mandľové mlieko, aby bolo najbližšie k nožu mixéra. Suroviny miešajte, kým nie sú hladké. Pridajte všetky prísady okrem ľadu.
3
Pridajte ľad a dokončite mixovanie smoothie. Vsypte 1 šálku (140 g) kociek ľadu a mixér prikryte vekom. Zapnite mixér a znova smoothie miešajte, kým nebude úplne hladké. Smoothie nalejte do dvoch pohárov a ihneď podávajte.
- Jablkové koláče môžete ozdobiť posýpkou škorice alebo kúska jablka.

Metóda 2 z 3: príprava vegánskeho jablkového koláča

1
Pripravte jablká. Umyte dve veľké červené jablká a odstráňte jadrá. Jablká nemusíte šúpať, aj keď možno budete chcieť, ak váš mixér nie je veľmi výkonný. Jablko nakrájajte na hrubšie kúsky a dajte do mixéra.
- Zvážte použitie jabĺk Fuji, aby ste dosiahli najlepšiu chuť v tomto smoothie.
2

Suroviny na smoothie rozmixujte. Pridajte zvyšné prísady do smoothie do mixéra. Najprv nalejte mandľové mlieko a grécky jogurt, aby boli najbližšie k nožu mixéra. Suroviny rozmixujeme, kým nie sú hladké. Pridajte všetky prísady okrem ľadu a sladidla (ak sa používa).
3
Podľa potreby pridajte ľad a sladidlo. Pridajte 1 šálku (140 g) ľadu do mixéra a miešajte smoothie, kým sa ľad úplne nerozmixuje. Odstráňte veko a ochutnajte smoothie. Ak ho chcete urobiť sladším, zvážte pridanie 1 alebo 2 vykôstkovaných datlí alebo 1 až 2 čajových lyžičiek medu. Pulzovaním mixéra zapracujte sladidlo.
- Toto smoothie vystačí na dva nápoje, takže si ho rozdeľte medzi dva poháre, keď ste pripravení ich podávať.

Metóda 3 z 3: príprava teplého smoothie z jablkového koláča

1
Pripravte jablko. Umyte jedno veľké jablko a vyberte jadro. Jablko nemusíte šúpať, aj keď možno budete chcieť, ak váš mixér nie je veľmi výkonný. Jablko nakrájajte na kúsky a dajte do mixéra.
- Môžete použiť akýkoľvek druh jablka, ktoré máte radi. Môžete napríklad použiť jablká Pink Lady, jablká Gala alebo Jonagolds.
2

Zvyšné ingrediencie rozmixujeme. Pridajte zvyšné prísady do smoothie do mixéra. Nalejte najskôr vodu, aby bola najbližšie k nožu mixéra. Suroviny rozmixujeme, kým nie sú hladké. Použite všetky zostávajúce prísady.
3
Jablkové smoothie v mikrovlnnej rúre. Nalejte smoothie do veľkého hrnčeka vhodného do mikrovlnnej rúry. Smoothie varte v mikrovlnnej rúre na najvyššom stupni asi dve minúty. Teplé smoothie opatrne vyberte z mikrovlnnej rúry a smoothie ozdobte. Zalejte teplé smoothie z jablkového koláča tým, že:
- Šľahačka
- Škoricové tyčinky
- Zmrzlina
- Posypaná škorica

Prečítajte si tiež: Ako urobiť záber na maslovú bradavku?