Ako zo školy urobiť menej stresu?
Tu je pár tipov, ktoré vám pomôžu urobiť školu jednoduchšou, zábavnejšou a oveľa menej stresujúcou.
Škola je skvelým miestom na rozšírenie vašich znalostí a učenie sa o neuveriteľných nových veciach. Úloha vzdelávania v dnešnej spoločnosti je nepopierateľná a škola je najlepší spôsob, ako získať dobré vzdelanie. Napriek tomu môže byť pobyt v škole pre mnohých ľudí stresujúci. Tu je pár tipov, ktoré vám pomôžu urobiť školu jednoduchšou, zábavnejšou a oveľa menej stresujúcou.
Metóda 1 z 2: byť dobrým študentom
- 1Dávaj pozor na hodine. Aj keď je veľmi ľahké nechať svoju myseľ blúdiť a byť v triede roztržitý, snažte sa dávať pozor. Učiteľ môže poskytnúť niekoľko užitočných tipov alebo vysvetliť niečo, čo by ste mohli potrebovať vedieť. Ak budete dávať pozor, látku sa naučíte oveľa jednoduchšie, takže vaša práca bude jednoduchšia a pôjde rýchlejšie. Pomôže vám to tiež udržať si prehľad o termínoch splatnosti a ďalších oznámeniach.
- Posaďte sa blízko prednej časti triedy a mimo rušivých prvkov, ako sú okná. Sadnite si vedľa niekoho, kto sa tiež chce učiť. Táto osoba vás nebude rušiť hlúpymi poznámkami ani klebetami (môžete si to nechať na prestávku).
- 2Zúčastnite sa hodiny. Zaistíte tým nielen to, že budete dávať pozor, ale aj porozumieť tomu, čo sa deje. Nebojte sa pýtať alebo odpovedať na otázky. Koniec koncov, aký to má zmysel, keď ste tam, ak sa neučíte? Účasť okrem toho, že vám pomôže naučiť sa materiál, ukáže vášmu učiteľovi, že vám záleží a pomôže vám vybudovať si s ním dobrý vzťah, čo vám môže neskôr ušetriť stres.
- 3Urob si domácu úlohu. Možno vám to príde nudné, ale je to veľmi dôležité. Pomáha vám to lepšie porozumieť vašej školskej práci a tiež pomáha prenášať informácie z vašej krátkodobej do dlhodobej pamäte. Držte sa svojich domácich úloh a každý deň urobte trochu, aby ste si zapamätali všetko, čo sa naučíte. Teraz budete lepšie chápať svoju prácu a nebudete sa musieť starať o problémy s učiteľom. Vďaka tomu bude štúdium na skúšky oveľa jednoduchšie a menej stresujúce.
- Nezabudnite si zaznamenať všetky svoje domáce úlohy do denníka, aby ste nezabudli, čo je potrebné v ktorý deň urobiť. To tiež pomôže obmedziť stres a výrazne vám uľahčí život.
Napriek tomu môže byť pobyt v škole pre mnohých ľudí stresujúci. - 4Pri domácich úlohách používajte dobré študijné návyky. Napríklad predtým, ako začnete odpovedať na otázky, si rýchlo prečítajte kapitolu, ktorú sa učíte v učebnici. To vám prebudí pamäť a uľahčí začiatok. Vždy začnite najskôr s domácou úlohou, ktorá má byť na druhý deň. Takto, ak bude neskoro, nemusíte panikáriť. Ak však máte viac času, pokúste sa rozbehnúť prácu, ktorá má prísť neskôr v týždni, aby ste sa vyhli napchávaniu na poslednú chvíľu.
- 5Uistite sa, že je vaša práca úhľadná. Vďaka úhľadnému rukopisu vám bude čítanie vašich poznámok oveľa jednoduchšie a učiteľom bude tiež jednoduchšie opravovať vašu prácu - bude tak oveľa šťastnejší a vždy je najlepšie potešiť osobu, ktorá vašu prácu označí. Pomôcť môže aj oddelenie poznámok a domácich úloh, pretože je oveľa jednoduchšie nájsť to, čo hľadáte. Buď si vezmite dve samostatné kópie, alebo si dajte poznámky vpredu a domácu úlohu vzadu.
- 6Nájdite si dobrý študijný priestor. Skúste si vybrať priestor, ktorý bude pôsobiť rušivo a bude pohodlný. Uistite sa, že máte pri sebe peračník, knihy, pohár vody a denník domácich úloh. Ak zistíte, že je vo vašom dome veľa rušivých vplyvov, urobte si domácu úlohu v miestnej knižnici, na vyučovaní po škole alebo v dome priateľa alebo príbuzného.
- 7Nebojte sa požiadať o pomoc. Požiadajte o pomoc rodičov alebo súrodencov doma, alebo dokonca zazvonte priateľovi vo vašej triede. Ak tomu stále nerozumieš, vyskúšaj to a na druhý deň sa pred vyučovaním porozprávaj so svojim učiteľom. Ukážte im svoje pokusy, aby vedeli, že ste sa o to skutočne pokúsili, a potom ich požiadajte, aby vysvetlili časť, ktorú ste považovali za ťažkú. Učitelia vám to viac než radi vysvetlia, keď budú vedieť, že vám to skutočne záleží. Ak máte naďalej problémy s domácimi úlohami, zvážte zaobstaranie si lektora.
Trávte čas s priateľmi, aby ste sa spamätali zo stresujúcich prvkov školy. - 8Udržujte svoju skrinku čistú. Dajte dohromady všetky knihy pre každý predmet, aby ste na nič nezabudli. Nepoužívajte svoju skrinku ako odpadkový kôš. Uistite sa, že všetko, čo je tam, je nevyhnutné.
- Robte často výstupy. Prejdite si školskú tašku a skrinku a zbavte sa vecí, ktoré už nepotrebujete, dávajte si však pozor. Nechcete náhodou zahodiť niečo, čo by mohlo byť v budúcnosti užitočné. Ak si nie ste istí, či si ich máte nechať alebo nie, opýtajte sa svojho učiteľa alebo ho uložte na bezpečné miesto doma.
Metóda 2 z 2: zníženie stresu
- 1Pripojte sa k mimoškolskej aktivite. Či už je to šport, umenie a remeslá, dráma alebo čokoľvek iné, čo vás zaujíma, urobte si čas na túto aktivitu každý deň alebo týždeň. Vďaka tomu si urobíte čas na relaxáciu a zábavu. To má ďalekosiahle dobré účinky. Budete socializovať, užívať si svoje obľúbené hobby a budete mať pocit úspechu, to všetko pomáha v boji proti stresu. Tiež vás to zbaví stresu zo školy, hoci len na niekoľko hodín, čo vám poskytne dôležitý deň bez stresu každý deň.
- 2Urobte zo školského prostredia maximálne relaxačné prostredie. Ak máte skrinku, vylepte na dvere jeden alebo dva obrázky. Zaobstarajte si peračník a školskú tašku, ktorá sa vám páči, a pokojne si ich ozdobte, ako chcete. Malé veci, ako sú tieto, sa môžu zdať hlúpe, ale skutočne vám pomôžu cítiť sa uvoľnenejšie a doma. Predstavujú spôsob, ako si v škole vytvoriť svoj vlastný osobný, duševný a fyzický priestor, a mať vlastný priestor je dôležité pre to, aby bolo miesto menej stresujúce.
- 3Každý deň si dajte dobrý obed. Je ľahké byť v strese, keď ste hladní, takže si dajte dobrý obed a občerstvenie po celý deň, ak vás prepadne hlad. Navyše, aj keď pizza a iné nezdravé jedlá môžu dobre chutiť, neposkytnú vám živiny, ktoré potrebujete na to, aby ste boli šťastní a zdraví po celý deň. Rozhodnite sa pre zdravý obed, ktorý vám udrží celý deň - zistíte, že to pomôže znížiť hladinu stresu a celkovo to bude mať pozitívny vplyv na váš život.
- Jedzte obed s priateľmi, aby ste sa zabavili, oddýchli si a uprostred každého dňa si uvedomili stresové aspekty školy. Môžete si tak dopriať veľmi potrebnú prestávku, ktorá vám vydrží po celý deň.
Jedzte obed s priateľmi, aby ste sa zabavili, oddýchli si a uprostred každého dňa si uvedomili stresové aspekty školy. - 4Nezabudnite sa odmeniť. Čas od času si dajte malé odmeny, aby ste povzbudili svoju tvrdú prácu. Vezmite si na obed príjemnú pochúťku, choďte každý víkend von so svojimi priateľmi, urobte si chvíľku osamote a prečítajte si svoju obľúbenú knihu alebo si každý večer pozerajte svoj obľúbený film. Nájdite si malé veci, ktoré by ste chceli robiť, a robte ich na konci každého dňa alebo týždňa.
- 5Urobte si efektívne prestávky v štúdiu. Keď sa vrátite zo školy, dajte si pol hodinu až hodinu relax. Ak ste v strese a nevrlý, nebudete sa môcť nič naučiť. Cvičte, meditujte, čítajte si knihu alebo sa choďte prejsť. To vám vyčistí myseľ a nabudí vás energie a energie, než sa pustíte do domácich úloh. Pri dlhodobom štúdiu si urobte 10 -minútovú prestávku v štúdiu každú hodinu, aby bola vaša myseľ a telo počas celého štúdia sústredené a svieže.
- Trávte čas s priateľmi, aby ste sa spamätali zo stresujúcich prvkov školy.
Prečítajte si tiež: Ako nosiť strapec na promócii na strednej škole?
Otázky a odpovede
- Aké jedlá by som mal jesť, aby som mohol byť nabitý energiou do školy?Čím menej spracované a čím bližšie je jedlo k tomu, ako ho príroda zamýšľala, tým lepšie pre vás, pretože vám poskytne základné živiny, ktoré vám pomôžu nabiť energiou. Ovocie, zelenina, semená a orechy, plátky chudého mäsa, syry atď. Sú preto dobrou voľbou v závislosti od toho, čo môžete jesť. Vyhnite sa pečivu, hranolkám, lupienkom, sušienkam, koláčom, párkom v rožku atď. A rezervujte si ich ako dobroty. Sladké jedlá a sódovky sa v čase konzumácie môžu cítiť skvele, ale spôsobujú veľké poklesy energie, vďaka ktorým sa cítite veľmi unavení, preto sa takýmto jedlám/nápojom väčšinou vyhýbajte.
