Ako sa naučiť horolezecké chyty?
Bez ohľadu na to, či sa chystáte na horolezectvo v interiéri alebo exteriéri, je dôležité rozpoznať rôzne typy chytov, s ktorými sa stretnete.
Bez ohľadu na to, či sa chystáte na horolezectvo v interiéri alebo exteriéri, je dôležité rozpoznať rôzne typy chytov, s ktorými sa stretnete. Držiaky majú rôzne tvary a veľkosti a budete sa musieť naučiť identifikovať každý druh, aby ste ho mohli správne uchopiť. Keď poznáte základné typy pozdržaní, nájdite si čas a naučte sa ich používať.
Časť 1 z 2: rozpoznanie typov nákladných priestorov
- 1Pozrite sa na ľahké uchopenie džbánov. Džbány sú držiaky, ktoré si môžete ľahko omotať prstami. Majú na vrchu veľkú „pozitívnu“ (ľahko uchopiteľnú) oblasť a sú zvyčajne dostatočne široké, aby ste ich mohli držať všetkými 4 prstami. Džbány sú všeobecne považované za najľahšie držanie a je to typ, s ktorým sa stretnete najčastejšie pri lezení pre začiatočníkov.ODBORNÁ TIP
Erika noble, inštruktorka horolezectva, radí: „Čím viac leziete, tým viac si začnete pestovať svoj vlastný štýl. Začnete uprednostňovať určité držania pred ostatnými a získate pocit, kde potrebujete trochu viac praxe.
- 2
- 3Skontrolujte hranu smerujúcu nabok, aby ste identifikovali bočné ťahy a gastóny. Bočné ťahy sú tiež podobné džbánom, ale sú orientované kolmo na podlahu, pričom pozitívny úchop smeruje od vás. Keď je držanie orientované ako bočný ťah, ale pozitívny úchop smeruje k vám, nazýva sa to gaston.
- Niektoré bočné ťahy alebo gastóny majú relatívne malé pozitívne okraje, čím sa viac podobajú na bočné zvlnenie ako z džbánov.
Slopery sú jedným z najťažších lezeckých chytov kvôli nedostatku pier alebo hrán. - 4Rozpoznajte záhyby podľa úzkych pozitívnych okrajov. Zalisovanie je malý úchyt, tvarovaný podobne ako džbán, ale s oveľa menším pozitívnym okrajom. Nie je možné úplne omotať prsty okolo zvlnenia-pozitívny okraj je taký úzky, že sa naň dajú zmestiť iba končeky prstov. Sú pomenované podľa špecializovanej krimpovacej techniky, ktorú musíte použiť, aby ste sa ich chytili.
- Zvlnenie sa líši veľkosťou a tvarom, pričom niektoré poskytujú lepšie uchopovací povrch ako ostatné.
- 5Štipku identifikujte podľa spárovaných uchopovacích plôch. Ako naznačuje názov, štipce sú držiaky, ktoré sú navrhnuté tak, aby sa uchopili medzi prstami a palcom. Na oboch stranách majú okraje, za ktoré sa môžete chytiť.
- Štipce je možné nakláňať v ľubovoľnom smere, takže pri ich použití budete musieť byť kreatívni.
- 6Nájdite vrecko hľadaním dier. Vrecká sú držiaky s otvormi, do ktorých môžete vložiť prsty. Otvory sa líšia veľkosťou a hĺbkou, pričom niektoré z nich vám umožnia vložiť všetky prsty do diery a iné pojmú iba 1 alebo 2 prsty.
- Vrecko, ktoré má dostatok miesta iba na jeden prst, sa niekedy nazýva mono.
- 7Skontrolujte zaoblený povrch, aby ste identifikovali sklon. Slopery sú jedným z najťažších lezeckých chytov kvôli nedostatku pier alebo hrán. Môžu mať rôzne veľkosti a tvary, ale zvyčajne sú zaoblené a na nákup je potrebný iba drsný povrch.
- Zatiaľ čo mnohí horolezci nemajú radi šikmé svaly, pretože sú tak ťažko uchopiteľné, iným sa s nimi celkom dobre darí. Vaše preferencie budú závisieť od vášho osobného štýlu lezenia.
- 8Hľadajte veľký uhlový tvar na identifikáciu objemu. Zväzky sú hladké, hranaté výčnelky v horolezeckej stene. Samy osebe sú považované za určitý typ držania, ale často sú k nim priskrutkované ďalšie držiaky.
- Zväzky majú zvyčajne zhruba trojuholníkový tvar, ale môžu mať aj iné tvary (napríklad diamanty alebo lichobežníky).
Ako naznačuje názov, štipce sú držiaky, ktoré sú navrhnuté tak, aby sa uchopili medzi prstami a palcom.
Časť 2 z 2: Naučiť sa používať chytenia
- 1Uchopte džbán tak, že ho omotáte prstami. Lezenie po džbánoch je veľmi jednoduché. Jednoducho stočte 4 prsty okolo pozitívneho okraja nádoby, aby sa váš palec uvoľnil. Pri uchopení kanvice použite čo najmenej energie, aby ste ušetrili sily na tvrdšie držanie.
- V náročnejších stúpaniach ponúkajú džbány dobrú príležitosť zastaviť sa a odpočinúť si, vytriasť si zápästia alebo prispôsobiť výstroj.
- Aby ste minimalizovali opotrebovanie rúk, pokúste sa odolať opätovnému nastaveniu úchopu po tom, ako uchopíte džbán.
- 2Ak chcete použiť podrezanie, potiahnite nadol namiesto nahor. Napriek svojmu ľahko uchopiteľnému povrchu sú podrezania alebo podbitia náročné, pretože vyžadujú veľkú silu bicepsu. Budete musieť získať silný, otvorený úchop pri držaní a ťahať rukami súčasne, keď budete tlačiť hore nohami.
- Poloha tela je dôležitá pri použití podrezania. Fungujú najlepšie, ak je držanie umiestnené na úrovni hrudníka a vaše nohy sú zasadené pevne a relatívne blízko hornej časti tela.
- 3Vykonajte bočný ťah na bočný ťah alebo gaston. Bočné ťahy a gastóny vyžadujú, aby ste úchop uchopili zboku a ťahali horizontálne. Rozdiel je v orientácii kladného okraja. Ak chcete použiť jedno z týchto pozdržaní:
- Ruku držte vystretú a predkloňte sa od bočného ťahu, pričom chodidlami tlačíte v opačnom smere. To vás udrží v rovnováhe, kým siahnete po ďalšom zadržaní.
- Uchopte gastón palcom nadol a zatlačte naň, ako keby ste otvárali posuvné dvere. Postavte sa nohám proti pohybu a poháňajte vás k ďalšiemu držaniu.
- 4Končekmi prstov držte zvlnenie. Zvlnenie je náročné kvôli svojmu malému pozitívnemu povrchu. Ak chcete použiť zvlnenie, budete musieť podložky prstov položiť pevne na okraj a vytiahnuť nahor, pričom prsty máte mierne pokrčené. Existujú 3 základné techniky krimpovania:
- V prípade otvoreného zovretia položte podložky prstov na okraj záhybu a prsty držte čo najviac vystreté, pričom palec máte úplne uvoľnený. Tento krimp je najľahší na ruky, ale neposkytuje veľa nákupu.
- Ak chcete vykonať polovičné krimpovanie, položte končeky prstov na okraj a v druhom kĺbe pokrčte prsty o 90°. Pomôže vám to lepšie uchopenie, ale tiež o niečo viac zaťaží vaše prsty ako otvorené zovretie.
- Ak chcete urobiť úplný záhyb, položte končeky prstov na okraj záhybu a pokrčte kĺby a potom položte palec na prsty. Toto je najsilnejšie krimpovanie, ale môže tiež veľa namáhať vaše ruky.
- 5Maximalizujte svoj povrchový kontakt, aby ste použili sklon. Keďže nemôžete prsty omotať okolo šikmého kĺbu, pri ich použití sa musíte spoliehať na trenie. Položte dlane na šikmé miesto s prstami blízko seba a sledujte krivku povrchu. Nakloňte sa tak, aby boli vaše predlaktia blízko skaly a ruky držte vystreté, potom sa zdvihnite a tlačte nohami.
- Snažte sa, aby boli vaše nohy rozkročené a pevne zasadené, kým používate šikmú pásku.
- Ak je to možné, kriedou si zdvihnite ruky a potom sa chyťte za šikmú časť. Ak sú vaše ruky šmykľavé, ťažko získate potrebné trenie.
Tip: Používanie svahov je často jednoduchšie v chladnom počasí, keď sú vaše ruky menej klzké.
EXPERT TIP Erika noble, inštruktorka horolezectva, radí: „Čím viac budeš stúpať, tým si začneš pestovať vlastný štýl. - 6Uchopte kliešte palcom a prstami. Ak chcete použiť štipku, prstom a palcom stlačte držiak na oboch stranách. Použitie palca zaistí bezpečnejší úchop. Štipka by mala vyzerať podobne ako pri zdvihnutí knihy za chrbát.
- Spôsob, akým štipku použijete, bude závisieť od orientácie držania. Ak je napríklad vodorovný, môžete ho použiť podobne ako džbán alebo krimp. Ak je štipka zvislá, použite ju skôr ako bočný ťah.
- 7Vložte stredný a prstenník do vrecka. Mono a vrecká zvyčajne vyžadujú, aby ste sa zdvihli malým počtom prstov (napr. 1 alebo 2). Z tohto dôvodu riskujete namáhanie šliach v rukách. Namáhanie môžete minimalizovať použitím svojich najsilnejších prstov, ktorými sú pre mnoho ľudí stredné a prstenníky.
- Pokúste sa do vrecka zmestiť čo najviac prstov. Možno budete môcť stlačiť viac prstov tak, že ich položíte na seba namiesto toho, aby ste ich vložili vedľa seba.
- 8Pred výstupom analyzujte trasu. Ak máte predstavu o tom, čo môžete očakávať, než začnete stúpať, je jednoduchšie naplánovať si, ktoré chyty a úchyty použijete. Pozrite sa na stúpanie a pokúste sa identifikovať niektoré chyty, ktoré vidíte. Zvážte, ako ich použijete na dokončenie výstupu.
- Ak napríklad vopred viete, že vaše stúpanie bude zahŕňať podrezanie, môžete hľadať dobré stupačky a držadlá pod a nad podrezaním, ktoré vám pomôžu pri prekonávaní tohto náročného držania.
Prečítajte si tiež: Ako nadchnúť deti pre tábor?
Komentáre (1)
- Veľmi nápomocný. Jedného dňa to dopadne skvele!
