Ako žiť naplnený život?
Ak chcete viesť plnohodnotnejší život, musíte najskôr vedieť, ktorá časť vášho súčasného života je znepokojujúca alebo neuspokojivá.
Aké úžasné by bolo každé ráno vyskočiť z postele s pocitom cieľavedomosti a nadšenia zo svojho dňa? Čo tak každú noc ísť spať s úsmevom na perách? Môže sa to zdať ako niečo, čo sa stane iba iným ľuďom, ale plnohodnotnejší život je pre vás úplne možný. Najprv musíte zistiť, prečo nie ste so svojim životom doteraz spokojní. Potom zlepšite svoje každodenné návyky, aby ste sa mohli trocha priblížiť k dosiahnutiu svojich cieľov a zlepšeniu sa. Nezabudnite: je ťažké mať plnohodnotný život bez dobrého fyzického, duševného, emocionálneho a sociálneho zdravia, preto si osvojte niekoľko pozitívnych návykov životného štýlu, ktoré tiež podporujú vaše zdravie a pohodu.
Metóda 1 zo 4: Riešenie vašej nespokojnosti
- 1Urči problém. Ak chcete viesť plnohodnotnejší život, musíte najskôr vedieť, ktorá časť vášho súčasného života je znepokojujúca alebo neuspokojivá. Zamyslite sa nad rôznymi aspektmi svojho života a zistite, ktoré vás frustrujú najviac.
- Skúste zatvoriť oči a položiť otázku „Ktorá časť môjho života ma najviac neuspokojuje?“ Čokoľvek vás napadne ako prvé, pravdepodobne budete chcieť začať.
- Napríklad sa vaša myseľ môže okamžite zamerať na vašu prácu alebo vzťah alebo priateľstvá. Ak vám to vyskočilo, pravdepodobne vás to najviac trápi.
- 2Vytvorte akčný plán s inteligentnými cieľmi. Sústreďte sa na najbližšiu oblasť, v ktorej by ste sa chceli zmeniť, a vytvorte si akčné ciele na zlepšenie. Používajte SMART ciele-teda ciele, ktoré sú špecifické, merateľné, dosiahnuteľné, realistické a časovo ohraničené.
- Ak je napríklad vaša práca neuspokojivá, môžete sa rozhodnúť, či chcete skončiť, vrátiť sa do školy a zmeniť kariéru alebo nájsť kreatívne spôsoby, ako vaše súčasné zamestnanie naplniť.
- Ak sa rozhodnete zmeniť kariéru, možno budete musieť stanoviť niekoľko cieľov, ako napríklad zaistenie finančnej pomoci a prijatie do požadovaného programu.
- Rozdeľte všetky svoje ciele, aby ste ich mohli krok za krokom splniť. Stanovte si tiež primeraný termín na splnenie cieľa.
- 3Sledujte svoj pokrok pravidelne. Pri postupe k svojim cieľom sa určite zamyslite nad svojim pokrokom. Kontrola toho, ako ďaleko ste prišli, zvyšuje motiváciu pokračovať. Pomáha vám tiež určiť, či ste teraz spokojní s jednou oblasťou a môžete prejsť k práci v inej oblasti.
- Pokrok môžete sledovať tak, že kroky svojich cieľov umiestnite na tabuľu alebo list papiera a každý krok odškrtnete.
Plniaci život je nabitý a vzrušený život, preto hľadajte inšpiráciu každý deň.
Metóda 2 zo 4: Budovanie dobrých návykov
- 1Vyzvite sa každý deň. Jeden z najlepších spôsobov, ako si vybudovať dobré návyky, ktoré podporujú plnohodnotný život, je robiť každý deň niečo, čo vás trápi. Identifikujte jednu vec, voči ktorej môžete podniknúť kroky, ktorá vás posunie mimo vašu komfortnú zónu, a urobte to.
- Na začiatku každého dňa si položte otázku: „Čo môžem dnes urobiť, aby som sa vyzval?“ Odpoveď sa bude líšiť. Niektoré dni to napríklad môže znamenať odchod z domu, aby sa spojil s ostatnými. V ostatné dni to môže byť zdieľanie myšlienok so šéfom, keď zvyčajne mlčíte.
- Ukončite každý deň zamyslením sa nad svojou každodennou výzvou. Skúste si napísať svoje myšlienky do denníka a poznamenajte si všetky úspechy, ktoré ste počas dňa urobili.
- 2Vymeňte svoje zlé návyky za dobré. Hľadajte vo svojom živote oblasti s najmenším rastom alebo s najvyššou stagnáciou, aby ste odstránili nezdravé návyky. Potom ich nahraďte lepšími a zdravšími.
- Ak sa napríklad pokúšate schudnúť, ale trávite veľa času na gauči, skráťte čas pri televízii alebo cvičte, kým sa pozeráte.
- Skúste nahradiť jeden zlý zvyk naraz, aby ste sa nenechali zahltiť.
- 3Motivujte sa denne. Plniaci život je nabitý a vzrušený život, preto hľadajte inšpiráciu každý deň. Zopakujte si svoje ciele, vytvorte si víziu, počúvajte podcasty alebo audioknihy alebo každý deň recitujte posilňujúce citáty.
- Aj keď nie ste spokojní s tým, kde sa práve nachádzate, hľadanie dennej motivácie vám môže pomôcť udržať si silu zmeniť svoju situáciu a dosiahnuť svoje ciele.
- 4Prijmite zodpovednosť. Obráťte sa na svoj sociálny kruh a požiadajte o pomoc pri dodržiavaní svojich cieľov a budovaní lepších návykov. Uverejnite príspevok na Facebooku vo svojej väčšej sieti, verbalizujte svoje plány pred rodinou alebo priateľmi, pracujte s priateľom alebo vytvorte systém odmien, aby ste zostali zodpovední.
- Ak sa napríklad chystáte späť do školy, môžete napísať príspevok s textom: „Konečne sa vrátim do základnej školy. Ocenil by som vašu podporu a povzbudenie na mojej ceste!“
Môže sa to zdať ako niečo, čo sa stane iba iným ľuďom, ale plnohodnotnejší život je pre vás úplne možný.
Metóda 3 zo 4: Žite podľa svojich hodnôt
- 1Identifikujte, čo je pre vás najdôležitejšie. Zistite svoje hodnoty. Toto sú hlavné zásady a presvedčenia, ktoré vás v živote posúvajú dopredu, napríklad úprimnosť alebo orientácia na rodinu. Ak je pre vás ťažké určiť svoje hodnoty, položte si niekoľko otázok:
- „Aké vlastnosti na sebe najviac oceňujem? Aké vlastnosti oceňujem na ostatných?“
- „Na aké úspechy som najviac hrdý? Existujú pri týchto úspechoch nejaké spoločné témy alebo témy?“
- „Čo by som chcel zmeniť na svojej komunite, regióne alebo národe?“
- „Čo by som zachránil zo svojho horiaceho domu, keby boli všetky živé bytosti bezpečne odstránené?“
- Môže pomôcť zapísať si svoje hodnoty (napr. Do denníka) alebo ich zmapovať vo forme koláže.
- 2Zistite, o ktorých sa nedá vyjednávať, a stojte si za nimi. Kľúčom k naplnenému životu je žiť podľa svojich hodnôt, ale to tiež znamená vyhýbať sa ľuďom, praktikám alebo situáciám, ktoré ohrozujú vaše hodnoty. Strávte nejaký čas premýšľaním o tom, kde urobíte čiaru, o veciach, o ktorých nebudete vyjednávať.
- Ak si napríklad ceníte poctivosť, vašim nezmluvným by mohlo byť vyhýbať sa vzťahom s ľuďmi, ktorí sú neustále nečestní alebo klamliví.
- Vytvorte si zoznam svojich neobchodovateľných a majte ich poruke, aby ste zaistili, že tieto riadky nebudú prekročené.
- 3Nájdite si prácu, ktorá vám pomôže dosiahnuť úspech. Užívajte si život plný práce, ktorá je v súlade s vašimi hodnotami. Uistite sa, že ste schopní zdieľať svoje dary zmysluplným spôsobom-či už prostredníctvom dennej práce, uponáhľaného zhonu, hobby alebo dobrovoľníctva.
- U niektorých ľudí môže zmysluplná práca znamenať začiatok podnikania alebo kariéry, ktorá slúži iným. Pre ostatných ľudí môže zmysluplná práca zahŕňať zdieľanie ich vášní s inými mimo dennej práce tvorbou umenia alebo demonštráciou ich talentu.
- Nie každý môže prinútiť svoju každodennú prácu, aby sa cítila zmysluplná-to je v poriadku! Uistite sa, že nejakým spôsobom predvádzate svoj talent vo svojich denných alebo týždenných aktivitách.
- 4Zhromaždite kmeň podobne zmýšľajúcich ľudí, aby vám pomohol zostať pozitívny. Dobre sa pozrite na svoje sociálne vzťahy a položte si otázku, či sú výživné a pozitívne. Ak nie, podľa potreby sčítajte a odčítajte. Nebojte sa za to ani vy. Musíte odstrániť mŕtvu váhu a toxické vzťahy, aby ste skutočne prosperovali a vytvorili priestor pre zdravé kontakty.
- Ak váš sociálny kruh potrebuje zásadnú opravu, nepotešte ho. Vykonajte malé zmeny a spojte sa s novými ľuďmi, napríklad požiadajte zaujímavého spolupracovníka na obed alebo sa pripojte k novému klubu alebo schôdzke.
- 5Dobrovoľne alebo pomôžte tým, ktorí to potrebujú. Ucelený a naplnený život zahŕňa charitatívne služby, preto nájdite spôsoby, ako vrátiť ľuďom okolo vás. To môže byť také jednoduché, ako milostivo pomôcť susedovi alebo priateľovi v núdzi alebo dobrovoľne venovať niekoľko hodín každý týždeň.
- Najviac sa budete cítiť naplnení, ak sa vrátite spôsobmi, ktoré podporujú vaše hodnoty, preto darujte svoj čas a peniaze príčinám a organizáciám, ktorým veríte.
Jeden z najlepších spôsobov, ako si vybudovať dobré návyky, ktoré podporujú plnohodnotný život, je robiť každý deň niečo, čo vás trápi.
Metóda 4 zo 4: mať dobré zdravie a pohodu
- 1Vyhraďte si čas „ja“. Budete mať problém cítiť sa naplnení, ak vaša energia smeruje iba jedným smerom von. Rovnako ako do druhých vlievate lásku a podporu, musíte túto lásku a podporu vrátiť aj sebe. Nájdite si čas na to, aby ste sa mohli živiť vášňami, starostlivosťou o seba alebo aktivitami zameranými na cieľ.
- Vyhraďte si hodinu každý deň, aby ste urobili niečo len pre vás. Využite tento čas konštruktívne, napríklad na písanie do denníka, na rozjímavú prechádzku prírodou alebo na čítanie knihy o osobnom rozvoji.
- 2Vybudujte si 30 minút fyzickej aktivity do svojho dňa. Naplnenie znamená optimálne duševné a fyzické zdravie, preto si urobte čas na pravidelné cvičenie. Naplánujte si to na svoj deň. Tak to bude ako všetky ostatné úlohy vo vašom zozname úloh.
- Zamerajte sa aspoň na 30 minút cvičenia každý deň. Venujte sa aktivitám, ktoré vás bavia, ako plávanie, tanec alebo bicyklovanie.
- 3Jedzte výživné jedlá, ktoré vám dodajú energiu. Nezdravé jedlá môžu ohroziť vaše zdravie a pohodu, vyčerpať vašu energiu a duševnú čistotu. Obohaťte svoje telo skutočnými celými potravinami, ako je ovocie, zelenina, chudé zdroje bielkovín, celozrnné produkty, orechy a semená.
- Vyhnite sa potravinám s nedostatkom živín, ktoré sú sladké, spracované a majú vysoký obsah kalórií.
- Obmedzte kofeín a alkohol, ktoré môžu ohroziť vaše duševné a fyzické fungovanie.
- 4Zvládajte stres zdravými spôsobmi. Vedieť rozpoznať príznaky narastajúceho stresu, ako sú problémy so spánkom, problémy so zaostrovaním alebo nevysvetliteľné bolesti a bolesti. Potom urobte opatrenia na zmiernenie stresu vo svojom živote.
- Udržujte stres na uzde tým, že sa nebudete príliš oddávať nepodstatným povinnostiam alebo preťažujete svoj rozvrh, vyhýbate sa negatívnym alebo vyčerpávajúcim ľuďom a cvičíte relaxačné techniky.
- Pravidelná rutina starostlivosti o seba môže zabrániť tomu, aby sa životný stres vymkol z rúk.
- 5Spojte sa so svojou spiritualitou. Duchovnosť je často dôležitým aspektom napĺňajúceho života, pretože môže byť zdrojom obživy v ťažkých časoch a pomôže vám udržať si odolnosť. Spojte sa s tou hlbšou, duchovnou časťou seba, aby ste sa cítili viac prepojení s vesmírom a schopnejší zvládať životné stresy.
- Pravidelne vykonávajte duchovné rituály, ako je meditácia, modlitba, spev, joga alebo reflexné prechádzky v prírode.
Prečítajte si tiež: Ako robiť to, čo máte radi?
