Ako byť úžasný človek?

Všimnite si časov, keď ste voči ostatným neláskaví. Frank Herbert, renomovaný spisovateľ ságovej a ekologickej autority Duny, kedysi povedal, že prvým krokom k odzbrojeniu pasce je vedieť, že tam je. Zamyslite sa nad dobami, keď ste boli neláskaví, a identifikujte bežné faktory tých čias, aby ste mohli odzbrojiť pascu svojej neláskavosti. Môžete to urobiť tak, že sa prerušíte skôr, ako poviete niečo zlé, alebo sa môžete koučovať cez negatívne emócie, aby ste sa stali úžasnejšími ľuďmi pre ľudí vo vašom živote. Môžete milo odpovedať na:

• Kritika
• Trápne situácie
• Prerušenia
• Doberať si

Prijmite svoje negatívne pocity a porozprávajte sa o nich. Všetci ľudia majú negatívne myšlienky a pocity. Dať si ťažkú hlavu pre svoje zlyhania alebo negatívne pocity môže vo vašom živote naštartovať negativitu, ale môžete si pomôcť cítiť sa lepšie, ak prijmete tieto pocity ako súčasť svojej ľudskosti a budete o nich pozitívne hovoriť. Na závisť, ktorú máte voči priateľovi, môžete napríklad odpovedať:

• Uvedomte si, že na svojho priateľa žiarlite.
• Hovoríte si: „Nebudem žiarliť. Starám sa o svojho priateľa.“
• Nahradenie myšlienky niečím pozitívnejším, napríklad: „Som hrdý na svojho priateľa! Má sa skvele!“

Starajte sa o svoje telo. Ak sa necítite najlepšie, môžete byť podráždení alebo reagovať na ľudí vo svojom živote spôsobom, akým by ste sa za normálnych okolností nemuseli cítiť lepšie. Cvičenie má ďalšiu výhodu v uvoľňovaní endorfínov do vášho tela, vďaka čomu sa prirodzene cítite pozitívnejšie. Môžete tiež chcieť:

• Dodržujte pravidelný spánkový režim
• Jedzte výživnú diétu

Formujte svoj pohľad na svet. Vždy máte na výber, ako zareagujete na udalosti, ktoré sa dejú svetu okolo vás, a niekedy vám môže pomôcť pripomenúť si, že ste sa rozhodli byť dobrí. Pripomeňte si, najmä v ťažkých dňoch:

• „Som dobrý človek a vo svete urobím dobro.“
• „Dokážem to. Teraz je to trochu ťažké, ale odvádzam skvelú prácu.“
• „Nechcem byť nahnevaný/žiarlivý/zlý/sebecký človek. Robím všetko pre to, aby som bol taký úžasný, ako len môžem!“

Počúvaj. „Tí, ktorí si stále myslia, že počúvanie nie je umenie, by mali zistiť, či to dokážu aj na polovicu.“ Micheal Ende povedal tieto slová vo svojej knihe Momo pred desaťročiami, ale faktom zostáva, že v uponáhľanom a nepretržitom svete môže byť ťažké nájsť si čas na aktívne počúvanie druhých. Počúvanie druhého vám môže pomôcť vybudovať empatiu, čo je kľúčová vlastnosť v láskavosti voči druhým.

Pochopte dôležitosť disciplíny. Disciplína je často rozhodujúcim faktorom v tom, či ste schopní dosiahnuť niečo ťažké, ako je beh maratónu, napísanie knihy alebo víťazstvo v šampionáte. Nedávny výskum naznačuje, že disciplína a sila vôle pôsobia ako fyzický sval. To znamená, že musíte trénovať, aby ste posilnili svoju vôľu a disciplínu.

Obmedzte pokušenie a rozptýlenie. Telefónne hovory, textové správy, televízne relácie a e -mailové upozornenia však môžu ukradnúť vašu pozornosť pri danej úlohe a narušiť vašu disciplínu. Nedovoľte, aby zbytočné rozptýlenie vyčerpalo silu vašej vôle a zničilo vašu disciplínu. Namiesto toho:

• Keď aktívne pracujete na dosiahnutí konkrétneho cieľa, ktorý vyžaduje vaše sústredenie a pozornosť, možno budete chcieť prepnúť telefón do režimu v lietadle.
• Odstráňte pokušenia, ako napríklad nezdravé jedlo alebo televíziu, z oblasti, v ktorej pracujete.

Robte si prestávky, aby ste obnovili svoju pevnú vôľu. Rovnako ako by ste mohli potrebovať prestávku počas cvičenia alebo fyzickej práce, môžete potrebovať aj prestávku pri plnení úloh, ktoré si vyžadujú disciplínu a silu vôle. Tým sa obnovia vaše zásoby železnej vôle. Niektoré činnosti, ktoré môžete vykonať na obnovu sily vôle, zahŕňajú:

• Prechádzka v parku
• Užívanie napájacie zdriemnuť
• Číta knihu

Cvičte svoju disciplínu, aktívne. Rovnako ako by ste mohli fyzicky cvičiť, aby ste si udržali telo, mali by ste tiež vykonávať svoju disciplínu prostredníctvom výziev. Pokúšať sa dosiahnuť každodenné ciele a pracovať na väčších projektoch precvičí vašu disciplínu a vôľu, ale medzi ďalšie činnosti, o ktoré sa môžete pokúsiť, patrí:

• Fyzické cvičenia na stanovenú dobu, niekoľkokrát týždenne.
• Meditácia po stanovenú dobu, denne.
• Odolávať zhovievavosti, ako zmrzlina, po stanovenú dobu.

Venujte sa svojim cieľom a naplánujte si úspech. Ak nie ste úplne oddaní svojim cieľom, keď sa veci stanú ťažkými alebo sa vám minú rezervy, môžete sa začať vzdávať. Okamžite si všimnite tieto myšlienky a pripomeňte si svoje odhodlanie vidieť vec skrz na skrz, nech je to čokoľvek.

• Možno si budete musieť dať prestávku a neskôr sa k projektu vrátiť. Aby ste sa vyhli vyhýbaniu, mali by ste si naplánovať čas, ktorý strávite mimo projektu, a čas, kedy sa k nemu vrátite.