Ako sa dobre opáliť, keď máte ľahkú pokožku?
Ak sa chcete ľahko opáliť, ak máte ľahkú pokožku, 30 minút pred tým, ako vyjdete von, si naneste širokospektrálny krém na opaľovanie, aby ste sa nespálili. Keď sa idete opaľovať, venujte každý deň iba 15 - 30 minút vonku, čo vám pomôže postupne sa opaľovať bez spálenia. Taktiež sa vyhýbajte opaľovaniu, keď je slnko najsilnejšie medzi 10. a 4. rokom, inak by ste sa mohli opáliť. Ak sa snažíte opaľovať vonku, zvážte použitie pleťovej vody bez opaľovania, ktorá vám pomôže opaľovať sa bez toho, aby ste museli tráviť čas na slnku. Ak sa chcete dozvedieť, ako sa bezpečne opaľovať vyhýbaním sa soláriám, čítajte ďalej článok!
Ak sa chcete dobre opáliť, ak máte ľahkú pokožku, 30 minút pred tým, ako vyjdete von, naneste širokospektrálny krém na opaľovanie, aby ste sa nespálili.
Každý človek so svetlou pleťou vie, aké ťažké môže byť opaľovanie. Svetlá pokožka je náchylnejšia na slnečné škodlivé ultrafialové lúče (UV), čo spôsobuje, že horí oveľa rýchlejšie ako tmavšia pokožka. Toto poškodenie je nielen bolestivé a nevzhľadné, ale môže tiež viesť k dlhodobým zdravotným problémom, ako je rakovina kože. Našťastie pre ľudí so svetlou pleťou stále existuje veľa spôsobov, ako sa na leto skvele opáliť.
Metóda 1 z 3: použitie koželužní bez slnka
- 1Zvážte možné zdravotné riziká. Zatiaľ čo lekári všeobecne odporúčajú opaľovanie bez slnka ako bezpečnejšiu alternatívu k vystaveniu UV žiareniu, tieto výrobky nie sú bez nevýhod. Aktívna zložka väčšiny opaľovacích prípravkov bez slnka sa nazýva dihydroxyacetón (DHA). DHA interaguje s aminokyselinami vo vonkajšej vrstve pokožky a spôsobuje hnedý efekt. Niektorí vedci preukázali, že DHA spôsobuje poškodenie DNA pri vysokých koncentráciách. DHA sa však dá bezpečne použiť na pokožku, kde je väčšinou absorbovaná mŕtvymi bunkami. Minimalizujte svoje riziká tak, že sa vyhnete nastriekaniu produktov, ktoré sa môžu nadýchnuť, a opláchnutiu prebytočného kožného prostriedku z vašich rúk. Niektorí jedinci sú navyše alergickí na túto chemikáliu, ktorá môže mať za následok kontaktnú dermatitídu.
- 2Vyberte si správny opaľovací krém bez slnka. Pre bledú pokožku si kúpte najsvetlejší odtieň samoopaľovania, do ktorého produkt, ktorý ste si vybrali, patrí. Tmavšie opaľovače obsahujú vyššie koncentrácie DHA. Príliš tmavé opálenie bez slnka bude na osobe s prirodzene svetlou pokožkou pôsobiť oranžovo a neprirodzene.
- 3Pleť odlupujte. Odstránenie prebytočnej odumretej kože pred nanesením solária spôsobí, že farba vydrží dlhšie. Jemne vydrhnite handričkou alebo lufou. Poklepte svoju pokožku uterákom.
- 4Vmasírujte si samoopaľovač do pokožky. Vyhýbajte sa oblastiam v blízkosti očí, nosa a úst. Existujú dva hlavné spôsoby, ako sa môžete vyhnúť zafarbeniu dlaní:
- Počas aplikácie noste skúšobné rukavice.
- Aplikujte garbiar po častiach (paže, nohy, trup, tvár) a medzi každou časťou si umyte ruky.
- 5Samoopaľovací krém nechajte vyschnúť. Pred obliekaním počkajte najmenej 10 minút. Pred kúpaním alebo plávaním počkajte najmenej šesť hodín. Opaľovací krém nanášajte každý deň, kým pokožka nedosiahne požadovaný odtieň.
- 6Minimalizujte slnečné žiarenie po dobu 24 hodín po použití produktu s DHA. Ak musíte byť na slnku, noste opaľovací krém. Zatiaľ čo DHA poskytuje prechodnú ochranu pred UV žiarením, môže tiež dočasne zvýšiť produkciu reaktívnych foriem kyslíka indukovaných UV žiarením. Tieto molekuly významne prispievajú k poškodeniu slnečným žiarením a negatívne ovplyvňujú zdravie a vzhľad pokožky.
Existuje spôsob, ako sa opáliť bez toho, aby som len spálil a dostal pehy bez použitia falošného opálenia?
Metóda 2 z 3: opaľovanie vonku
- 1Vmasírujte krém na opaľovanie na celú exponovanú pokožku 30 minút predtým, ako vyjdete von. Kúpte si opaľovací krém, ktorý ponúka „širokospektrálnu“ ochranu, ktorá ochráni pred UVA aj UVB lúčmi. Dermatológovia odporúčajú minimálny SPF 15, ale jedinci s veľmi svetlou pokožkou budú pravdepodobne potrebovať ten s vyšším hodnotením.
- 2Podľa potreby znova naneste krém na opaľovanie. Väčšina výrobcov krémov na opaľovanie odporúča opakovať aplikáciu každé 2 až 3 hodiny. Skoršia opätovná aplikácia je však často nevyhnutná, najmä u ľudí so svetlou pokožkou. Naneste viac krémov na opaľovanie 15 až 30 minút po akýchkoľvek činnostiach, ktoré môžu spôsobiť, že krém z pokožky odstránite, ako sú potenie, plávanie alebo uteráky.
- 3Opaľujte sa vo viacerých krátkych reláciách po mnoho dní, týždňov alebo dokonca mesiacov. Začnite sa opaľovať každý deň iba asi 15 minút. Asi po týždni sa prepracujte k maximu 30 minút. Ak začnete horieť, ukončite relácie skôr, ako ste plánovali. Aj keď si mnohí myslia, že dlhšie a intenzívnejšie opaľovanie je najrýchlejšou cestou k skvelému opáleniu, všeobecne to neplatí, najmä pre ľudí so svetlou pokožkou. Optimálne množstvo času na slnku na stimuláciu produkcie melanínu bez poškodenia pokožky je iba asi 30 minút.
- 4Vyhýbajte sa opaľovaniu, keď je slnko najsilnejšie. Škodlivé UV lúče sú na vrchole medzi 10. a 16. hodinou. Namiesto toho sa opaľujte skoro ráno alebo neskoro popoludní. Ak sa musíte opaľovať v špičkách, nezabudnite na opaľovací krém s vysokým SPF.
- 5Noste čiapku a slnečné okuliare. Čiapka so širokým okrajom ochráni vašu citlivú pokožku hlavy a zároveň dovoľuje rozptýlené svetlo, aby opálilo vašu tvár. Slnečné okuliare ochránia vaše oči pred poškodením slnečným žiarením, ktoré môže viesť k šedému zákalu a iným problémom so zrakom. Nenechajte zaspať buď na, aby sa zabránilo trápne tan (alebo spáliť) čiary.
- 6Chráňte svoje pery pomocou SPF balzamu na pery. Vaše pery sa môžu spáliť rovnako ľahko ako zvyšok pokožky. Slnko ich tiež môže rýchlo vysušiť a viesť bolestivé popraskané pery. SPF balzamy na pery poskytujú ochranu pred obidvomi typmi poškodenia.
Keď sa idete opaľovať, venujte každý deň iba 15 - 30 minút vonku, čo vám pomôže postupne sa opaľovať bez spálenia.
Metóda 3 z 3: zostať v bezpečí
- 1Pamätajte, že neexistuje úplne bezpečný spôsob opaľovania. Aj opatrné opaľovanie môže viesť k zdravotným problémom po celej čiare. Dermatológovia tvrdia, že akékoľvek zmeny prírodného odtieňa pleti spôsobené UV žiarením naznačujú poškodenie. Uistite sa, že ste zvážili kozmetické výhody oproti dlhodobým zdravotným rizikám.
- 2Majte na pamäti všetky lieky, ktoré užívate. Niektoré lieky, ako sú retinoidy a niektoré antibiotiká, môžu dramaticky zvýšiť náchylnosť vašej pokožky na poškodenie slnkom. Pred opaľovaním si pozorne prečítajte všetky varovné štítky a literatúru o vašich liekoch, vitamínoch a doplnkoch výživy. Ak máte akékoľvek otázky, obráťte sa na svojho lekára alebo lekárnika.
- Ak užívate akékoľvek nepredpísané doplnky výživy alebo bylinné lieky, je veľmi dôležité urobiť si vlastný nezávislý výskum. FDA reguluje túto triedu výrobkov oveľa voľnejšie ako bežné lieky. Varovné štítky nie sú povinné a doplnky môžu skutočne obsahovať zložky s rôznymi koncentráciami a dokonca totožnosťou, ako sú inzerované.
- 3Vyhýbajte sa opaľovacím lôžkam. Na opaľovanie v interiéri sa používajú vysoko intenzívne UV lúče, ktoré sú často príliš veľa, najmä na svetlú pokožku. Hoci sa solária predávajú ako bezpečná alternatíva k prirodzenému slnečnému žiareniu, v skutočnosti predstavujú množstvo ďalších zdravotných rizík:
- Predčasné starnutie pokožky.
- Slepé choroby očí.
- Infekčné choroby, ako napríklad opar a bradavice, z nesprávne vyčisteného zariadenia.
- 4Zdržte sa od piluliek na opaľovanie. V súčasnosti neexistujú žiadne pilulky schválené FDA na zlepšenie farby pleti. Tablety na opaľovanie zvyčajne obsahujú pigment canthaxanthin a sú v rámci Európy nelegálne na dovoz a predaj. Pri požití vo veľkých množstvách táto látka bežne spôsobuje poškodenie očí, pokožky a tráviaceho systému.
Tmavšie koželužny obsahujú vyššie koncentrácie DHA. Príliš tmavé opálenie bez slnka bude na osobe s prirodzene svetlou pokožkou pôsobiť oranžovo a neprirodzene.
- Ak nosíte make-up, bronzer je dočasnou alternatívou k trvalejším metódam.
- Ochrana vášho zdravia je dôležitejšia ako správne opaľovanie.
- Aj keď môže byť opálená pokožka trendy, skúste byť spokojní so svojou prirodzenou farbou pleti. Vaša pokožka bude zdravšia a ušetríte veľa času a úsilia.
- Prestaňte používať akékoľvek výrobky na pokožku, ak spôsobujú podráždenie.
- Ak spozorujete, že vaša pokožka začína horieť, okamžite vyhľadajte odtieň.
- Neverte populárnej mylnej predstave, že základné opálenie ochráni vašu pokožku pred poškodením slnečným žiarením. Štúdie preukázali, že pokožka ľudí so svetlou pokožkou, ktorí sa opaľovali, má iba SPF medzi 2 a 3. Majte na pamäti, že SPF 15 je minimum potrebné na správnu ochranu.
Prečítajte si tiež: Ako si vyrobiť domácu pleťovú masku na suchú pokožku?
Otázky a odpovede
- Ak som skutočne bledý a používam krém na opaľovanie 50SPF, ako dlho to bude trvať, kým začnem horieť?Môže trvať 30 až 60 minút, kým si začnete niečo všímať.
- Existuje spôsob, ako môžem opáliť svoju svetlú pokožku, ak nevlastním / nemôžem si dovoliť opaľovací krém len za pár dní?Môžete skúsiť vyjsť na slnko na krátky čas - asi 5 až 10 minút.
- Aký je najrýchlejší spôsob, ako sa bledý človek ako ja môže bronzovo opáliť bez popálenia?Používajte krém na opaľovanie. Opaľovací krém nezabráni opáleniu, iba spáleniu.
- Je v poriadku dávať si na tvár krém na opaľovanie, ak mám akné?Áno, existuje veľa krémov na opaľovanie, ktoré vyrážky nezhoršujú. Skúste si zaobstarať krém na opaľovanie, ktorý je bezolejový a nekomedogénny, a jemne ho nanášajte. Majte tiež na pamäti, že niektoré kozmetické zvlhčovače majú v sebe SPF.
- Ako sa môžem opaľovať za desať dní pri používaní opaľovacích krémov?Ak máte svetlú pleť, nemôžete sa veľmi stmaviť, ale môžete získať nejakú farbu. Stačí sa opaľovať každý druhý deň nanajvýš 30 minút alebo každý deň nanajvýš 15 minút.
- Existuje spôsob, ako sa opáliť bez toho, aby som len spálil a dostal pehy bez použitia falošného opálenia?Trávte čas vonku často, ale na kratšie obdobia.
- Môže sa extrémne bledý človek bohato opáliť?Stručne povedané, bude to asi prinajlepšom neuveriteľne ťažké, najmä ak pochádzate z bledej rodiny. Tón pleti - a čo je dôležitejšie - rozsah tónu pleti, ktorý môžete mať - je do značnej miery riadený genetikou. Určite sa môžete pokúsiť opaľovať, ak chcete, ale ak ste extrémne bledá, musíte si s nimi dávať mimoriadny pozor. Ak nie ste opatrní, môžete si narobiť veľa problémov.
- Ako zabránim tomu, aby som sa hneď nespálil?Uistite sa, že ste natretý krémom.
- Som v zahraničí a zaujímalo ma, ako dlho mi bude trvať, kým sa pekne viditeľne opálim?Asi 30 až 40 minút denne, dávajte však pozor na ABU, pretože vám to poškodí kožné folikuly.
- Ako môžem určiť pre mňa ten pravý opaľovací krém SPF? Pochádzam z rodiny bledej pokožky.Závisí to od toho, aký si bledý. Ja osobne som veľmi biely, takže robím SPF 30, pretože SPF 15 vypaľujem po nie veľmi dlhej dobe. Ak ste veľmi bieli (duchovia ako ja), odporúčam začať od SPF 30 a ak si všimnete, že s ním rýchlo horíte, možno budete chcieť vyskúšať SPF 50.
Komentáre (6)
- Vďaka! Tento článok mi veľmi pomohol, najmä keď je uvedené, že sa má znovu nanášať každé 2-3 hodiny a dať si na pery SPF. Ďakujeme za tipy!
- Tento článok si pomôžem opáliť sa.
- Nosenie opaľovacích krémov vám stále umožňuje opaľovať sa, len aby ste sa nespálili.
- Ochrana svetlej pokožky a čo používať.
- Je dobré vedieť, že je možné sa pekne opáliť aj s bledou pokožkou.
- Som závislý na opaľovaní, ale po vašej rade zostanem v strede dňa mimo slnka a budem používať krém na opaľovanie s vyšším faktorom.
