Ako mať dobrý denný režim v školských dňoch?
Pre dobré ráno v školských dňoch si ušetrite čas a večer si zbaľte kabelku základnými potrebami, ako sú knihy, papier a ceruzky. Nastavte si budík každý deň na rovnaký čas a prebúdzajte sa, keď zhasne, aby ste zostali v poriadku. Nezabudnite jesť zdravé raňajky, ako sú ovsené vločky alebo vajcia, aby ste zostali nabití energiou po celý deň. Nakoniec sa cítite dobre a vyzerajte čo najlepšie, keď si pred odchodom z domu umyjete zuby a umyjete tvár. Ďalšie tipy, ako si vytvoriť dobrý denný režim, napríklad ako vyťažiť z vášho dňa maximum, uprednostňovaním úloh, ako sú domáce úlohy po škole, čítajte ďalej!
Pre dobré ráno v školských dňoch si ušetrite čas a večer si zbaľte kabelku základnými potrebami, ako sú knihy, papier a ceruzky.
Takmer každý musí ísť do školy. Je to nevyhnutné, tak prečo to nevyužiť naplno? Dodržiavanie osvedčených postupov počas celého školského dňa je skvelým spôsobom, ako sa sústrediť a zvládnuť čas.
1. časť z 2: pred školou
- 1Vstávajte včas. Včasné vstávanie je základom celého vášho rozvrhu, preto je dôležité vstávať v rovnakom čase, aby ste začali svoj deň. Zvážte, koľko času ráno potrebujete, aby ste sa pripravili na školu a podľa toho si nastavili budík. Možno budete chcieť pridať nejaký prebytočný čas pre prípad, že sa vyskytne niečo, s čím sa nepočítalo.
- 2Jedzte zdravé raňajky. Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, pretože vám dodajú energiu na obed, alebo v niektorých prípadoch na koniec školy. Je dôležité, aby ste dostali potrebné dávky kalórií, sacharidov a bielkovín.
- 3Pripravte sa na školu. To zahŕňa obliekanie sa a dodržiavanie správnej hygieny. Uistite sa, že ste čistí, dobre kŕmení a ste pripravení učiť sa v školskom prostredí.
- 4Zbaľ si tašku. Zahrňte všetko, čo budete potrebovať po celý deň, aby ste sa vyhli problémom v rutine. Zvážte vytvorenie ľahko prístupného kontrolného zoznamu, aby ste si boli istí, že na nič nezabudnete.
2. časť z 2: po škole
- 1Keď prídete domov, urobte si domácu úlohu. Okrem malého občerstvenia je prvé, čo budete chcieť po príchode domov urobiť, urobiť si domáce úlohy. Ak to urobíte, zníži sa väčšina stresu súvisiaceho so školou a váš mozog sa nastaví do produktívneho stavu.
- 2Stanovte si priority v úlohách. Ak chcete svoj deň využiť naplno, budete sa chcieť uistiť, že robíte veci, ktoré musíte robiť, v čase, keď je to potrebné. Možno budete chcieť pomocou aplikácie usporiadať svoje úlohy alebo si ich zapísať na papier.
- 3Robte si časté prestávky. Ak tvrdo pracujete, je dôležité nechať vášmu mozgu prestávky, aby mohol zostať zameraný na daný projekt. Ak sa cítite unavení alebo sa nudíte, skúste robiť príťahy alebo príťahy ako alternatívu k niečomu kontraproduktívnemu, ako je napríklad sledovanie televízie.
- 4Identifikujte a odstráňte rušivé prvky. Jedna vec, ktorá vám môže brániť v dodržiavaní dobrej rutiny, je rozptýlenie. Preto je dôležité odstrániť alebo vyhnúť sa všetkému, čo vás môže odlákať od toho, čo práve robíte.
Zvážte, koľko času ráno potrebujete, aby ste sa pripravili na školu a podľa toho si nastavili budík.
- Na občerstvenie po návrate zo školy sa snažte, aby bolo zdravé.
- Dehydratácia je hlavným faktorom, ktorý môže narušiť koncentráciu. Uistite sa, že pijete vodu, aby ste maximalizovali účinnosť svojho mozgu.
- Snažte sa dokončiť všetku prácu, aby ste si po škole oddýchli.
- Pred spánkom si doprajte aspoň hodinu kľudu.
- Snažte sa udržiavať svoju izbu a študijné miesto usporiadané. To pomáha rýchlo a ľahko získať prístup k vašim veciam.
- Ak sa potrebujete zobudiť o 7:30 alebo skôr, uistite sa, že spíte okolo 22:00 a skôr. Niekedy môže byť ťažké skutočne spať kvôli telefónom a iným vyrušovaniu, ale je dobré držať telefón ďalej od postele, ak ho máte.
Prečítajte si tiež: Ako zostaviť základný šatník (muži)?
Otázky a odpovede
- Aký je najlepší čas na ranné prebudenie?Zobuďte sa 1 hodinu predtým, ako budete musieť opustiť dom, aby ste mali dostatok času na odloženie, umytie, obliekanie, jedlo atď.
- Je čistenie dobré?Áno.
- Je v poriadku kúpať sa večer a znova ráno pred odchodom do školy?Časté kúpanie nie je dobré pre vaše vlasy alebo pokožku.
- Kedy by som mal spať a vstávať?Doprajte si aspoň správne hodiny spánku, ak ste starší ako 13 rokov, a najlepšie najmenej deväť hodín pre mladšie deti. Zobuďte sa hodinu pred začiatkom školy.
- Ako zistím, ako dlho študovať?Ak máte konkrétny projekt, skúste si predstaviť všetko, čo budete musieť urobiť, aby ste ho dokončili, a podľa svojho najlepšieho úsudku zistiť, ako dlho to môže trvať. Ak študujete iba všeobecné materiály, odporúčal by som študovať 30 minút až hodinu denne podľa toho, ako dobre ovládate daný predmet alebo koľko informácií musíte pokryť.
- Aký je skutočný čas na spánok?Závisí to od toho, kedy sa musíte zobudiť. Ak ste dieťa, potrebujete 9-11 hodín spánku v noci. Ak ste tínedžer, potrebujete 8-10 hodín spánku. Na základe hodín spánku, ktoré potrebujete, a času, ktorý musíte zobudiť, si teda vypočítajte, kedy máte ísť spať. Napríklad, ak ste dieťa a potrebujete sa zobudiť o 7:00, mali by ste ísť spať niekedy medzi 20:00 a 22:00.
- Môžem sa zobudiť dve hodiny pred odchodom do školy?Skúste sa vyspať, budete ho potrebovať po celý deň. Skúste sa namiesto toho zobudiť 1 hodinu pred odchodom do školy.
- Koľko času si mám vyhradiť na štúdium?Závisí to od toho, v ktorej triede ste, koľko sa musíte naučiť a koľko domácich úloh.
- Ako sa v zime zobudím skoro ráno? Je to také ťažké, najmä keď je chladné počasie.Nastavte si budík. Keď zhasne, nenechajte sa premýšľať o tom, ako pohodlne sa cítite pod prikrývkami. Skočte doprava a bežte na teplú sprchu (ktorá zvýši vašu telesnú teplotu a na chvíľu vás udrží v pohodlí) a oblečte si nejaké pohodlné oblečenie.
- Mám sa učiť každý deň?Áno, pomáha vášmu mozgu vytvoriť si dobrý návyk na štúdium.
