Ako trénovať bedminton?

Ako tréner bedmintonu je dôležité porozumieť týmto emóciám, aby ste ich mohli rozpoznať u svojich hráčov.

Mnoho ľudí nevie, že bedminton sa hrá na profesionálnej úrovni a vyžaduje trénera, ktorý sa v hre dobre orientuje. Ako každý šport, stať sa trénerom môže byť náročné, ale dá sa to zvládnuť. Ak sa naučíte základy, budete mať správne certifikácie a zručnosti, budujete svoj tím, cvičíte správnu silu a kondíciu a cvičíte správne cvičenia, môžete sa stať úspešným trénerom bedmintonu.

Časť 1 zo 4: Pochopenie základov bedmintonu

1
Majte dobré znalosti o kurtoch a vybavení. Bedminton je možné hrať na akomkoľvek kurte. Na profesionálnej úrovni sa však zápasy konajú na ihrisku s priemerom 20 metrov (6,1 m) s dĺžkou 44 metrov (13 m). Potom je sieť horizontálne umiestnená cez ihrisko, približne 5 metrov (1,5 m) od zeme.
- Bedminton sa dá rekreačne hrať na vnútornom aj vonkajšom kurte.
2
Oboznámte sa s rôznymi druhmi raketoplánov. Hráči budú trafiť kohútik (tiež nazývaný birdie) tam a späť cez sieť, aby získali body. Spravidla sú vyrobené z plastu a kvôli svojej rýchlosti obsahujú na ich základni perie.
- Shuttlecocks sa dodávajú v 3 rôznych rýchlostiach (pomalá, stredná a rýchla) pre rôzne úrovne hráčov.
- Pre začiatočníkov sú plastové raketoplány ideálne kvôli ich trvanlivosti a rozumnej cene.
- Odporúča sa začať s raketoplánom so strednou rýchlosťou.
- Nadmorská výška a teplota určujú, ktorý raketoplán je najlepšie použiť. Najnižšie rýchlosti kyvadlovej dopravy by sa mali používať v oblastiach s vysokými nadmorskými výškami, ako sú Colorado Springs, CO a provincia Yunnan v Číne. Stredné rýchlosti sa najlepšie používajú na hladine mora. Opúšťanie raketoplánov s najrýchlejšími rýchlosťami v oblastiach pod hladinou mora alebo s nízkymi teplotami.
3
Vedieť streliť gól. Hráči sa stretávajú, kým prvý hráč alebo tím nedosiahne 21 bodov. Jediný bod sa udeľuje, ak hráč nevráti kohútik. Môže sa to stať vtedy, keď raketoplán dopadne na zem, narazí na sieť alebo je mimo hraníc. Zápasy pozostávajú z 3 hier.
- Ak je stav nerozhodný 20: 20, prvá strana, ktorá získa 2-bodový náskok, je vyhlásená za víťaza tejto hry.
- Ak do 29. bodu niet víťaza a stav je vyrovnaný, vyhráva ten, kto ako prvý dosiahne 30 bodov.
- Ak podávajúci stratí bod, bude kohútik odovzdaný príjemcovi na ďalšie podanie.
- Pri hre vo štvorhre, ak tím, ktorý podáva, získa bod, bude ten istý hráč podávať znova, ale inému súperovi v súperovom tíme.
- Ak súper v zápase štvorhry získa bod a skóre je nepárne číslo, podanie patrí hráčovi na ľavom poli podania. Ak je nové skóre párne číslo, potom podanie patrí hráčovi na pravom poli podania.
4
Oboznámte sa s raketou. V súčasnosti neexistujú žiadne štandardné pravidlá týkajúce sa bedmintonových rakiet pre neoficiálnych a profesionálnych hráčov. Nechajte svojich hráčov hľadať ľahkú raketu, ktorá je flexibilná a má pre svoju úroveň preferovanú silu výpletu.
- Množstvo napätia v strunách rakety ovplyvní, aké typy striel môžu vykonávať. Struny s vyšším napätím sú zamerané na posilnenie kontroly a smeru úderov, zatiaľ čo struny s nižším napätím dajú za výstrely väčšiu silu.
- Nechajte svojich hráčov, aby si vyskúšali čo najviac rakiet, než si ich kúpia. Každá raketa bude mať iný pocit, takže nájdenie tej, ktorá je pre každého hráča najlepšia, rozhodne o ich úspechu.
5
Uistite sa, že vaši hráči cvičia správne úchopy. V bedmintone sa používajú 2 polohy uchopenia: forhend a bekhend. Tieto úchopy sú základom akéhokoľvek iného úderu, takže poznanie a zvládnutie týchto úchopov je nevyhnutné pre úspech v bedmintone.
- Požiadajte svojich hráčov, aby používali forhend na vracanie striel smerujúcich k ich dominantnej strane.
- Vaši hráči by mali použiť svoj bekhend, keď druhý hráč vrátil úder na ich nedominantnú stranu. Ak nemajú dostatok času na to, aby sa vrátili späť na birdie pomocou forhendu, požiadajte ich, aby na return použili úder bekhendom.
6
Nechajte svojich hráčov zvládnuť údery pre základnú a profesionálnu hru. Uistite sa, že keď sa vaši študenti blížia k výsledkom, postupujú podľa troch hlavných krokov. Vždy ich nechajte začať spätným pohybom, aby zamierili a získali dynamiku. Nechajte ich použiť švih dopredu, aby sa spojili s raketoplánom a ukončili ho sledovaním, aby získali väčšiu dynamiku a smer.
- Potom, čo zdokonalia základné švihy, ich budete môcť nechať prejsť k zvládnutiu ďalších striel. Patria sem čisté strely na útočné údery, púšť na zem, pomalý, plytký úder a úder na smeč, silná strela nad hlavou. Naučia sa tiež pohon, ktorý je rovnobežný so zemou.
7
Požiadajte svojich hráčov, aby zdokonalili svoje porcie. Podanie je to, čo začne každú rally - čo z neho robí zásadný úder. Pri podávaní dbajte na to, aby držali obe nohy na zemi, aby bolo podanie legálne. Požiadajte svojich hráčov, aby striedali 4 rôzne druhy podávaní a nemierili svoje podania priamo na súpera.
- K dispozícii sú 4 hlavné zobrazenia vrátane nízkeho, vysokého, rýchleho a servírovania.
- Nízke podanie je plytké podanie, ktoré jemným poklepaním dostane vtáčika cez sieť. Vysoké podanie je silné podanie smerom hore, ktoré sa zameriava na výšku a vzdialenosť. Rýchly pohyb tiež používa pohyb nahor, ale dostane menšiu nadmorskú výšku. Používa sa na oklamanie ich súperov kvôli tomu, že hráči používajú svoj bekhend.
- Servisná jednotka nebude taká, akú by ste toľko precvičovali so svojimi hráčmi. Profesionáli bežne používajú túto službu na zameranie raketoplánu priamo na súpera, aby ho zaskočili.
8
Povedzte svojim študentom, aby sa po každom výstrele vrátili do východiskovej polohy. Pripravená pozícia je miesto, kde začnú a skončia každý výstrel. Ich rakety by mali byť držané rovnobežne so zemou a dominantnou rukou držať spodnú časť držadla. Horná časť rakety by mala byť zarovnaná medzi stredom ich krku a brady.
- Vrátenie hráčov do východiskovej polohy je kľúčové, čo im pomôže pohybovať sa po ihrisku a zároveň byť pripravení na každú strelu, ktorá príde od súpera.
9
Nechajte svojich hráčov využiť svoju strelu nad hlavu alebo lob. Strely nad hlavou majú tendenciu viesť súpera späť k najvzdialenejšiemu okraju ihriska, podľa toho, aký silný je ich švih. Tieto presilovky sú jednou z najúčinnejších, pretože pre súperov je ťažší návrat.
- Pád strely nad hlavou je pre vášho súpera ťažšie predvídateľný, čo ich robí veľmi užitočnými pri získavaní bodov.
10
Nenechajte svojich študentov, aby vracali strely do tej istej oblasti na ihrisku. Naučíte svojich študentov rozmanitosť ich záberov a zabráni im predvídať. Predvídateľnosť poskytne ich súperovi väčšiu šancu vrátiť kuželku do oblasti kurtu, ktorú nie sú schopní pokryť.
- Aby ste mali lepšie šance na skórovanie, nechajte ich vždy bežať.

Že so svojimi študentmi pracujete na svalovej vytrvalosti — Uistite sa, že so svojimi študentmi pracujete na svalovej vytrvalosti a rýchlosti, aby ste zvýšili ich úspech pri hraní bedmintonu.

Časť 2 zo 4: Začiatok trénerskej kariéry

1
Absolvujte požadované kurzy a získajte certifikát. Tieto certifikačné kurzy sú ponúkané prostredníctvom certifikačného programu Badminton pre Európu a na získanie certifikácie budú od vás vyžadovať splnenie špecifických noriem na rôznych úrovniach. Tieto programy berú do úvahy, že môžete trénovať profesionálne alebo neprofesionálne a pripravia vás na obe.
- Viac informácií o procese certifikácie nájdete na webovej stránke Programu certifikácie európskeho bedmintonu v oblasti koučingu: https://teamusa.org/Europe-Badminton/Coaching/Europe-Badminton-Coach-Certification.
- Mnoho krajín má svoje vlastné certifikačné procesy. Obyvatelia Kanady by napríklad prešli NCCP alebo národným certifikačným programom koučingu.
- Niektoré certifikačné programy môžu vyžadovať, aby ste si kúpili členstvo a získali prístup k programom a ďalším zdrojom.
2
Nájdite trénerské pozície prostredníctvom oficiálnych webových stránok bedmintonovej asociácie. Je to skvelý zdroj pre nových aj existujúcich koučov, ktorí hľadajú zamestnanie. Tieto webové stránky vám umožnia nájsť kluby a ďalšie organizácie vo vašom okolí, ktoré zamestnávajú.
- Tieto stránky sa budú líšiť v závislosti od vašej polohy. Pre obyvateľov Európy existujú bedmintonové asociácie pre každý štát. Badmintonové asociácie v iných krajinách pokrývajú celé regióny.
- Mnoho z týchto webových stránok bude vyžadovať, aby ste mali členstvo, aby ste boli uvedení ako dostupný tréner, alebo aby ste vyhľadávali príležitosti v oblasti koučingu.
- Pred odoslaním akýchkoľvek osobných informácií sa vždy uistite, že sú webové stránky legitímne.
3
V prípade potreby použite sociálne médiá na nábor nových študentov. Používanie platforiem sociálnych médií, ako je Facebook, je skvelý spôsob, ako zacieliť na náborových pracovníkov. Nezabudnite na svojej stránke uviesť všetky certifikácie alebo skúsenosti s koučingom. Začnite tým, že sa o svoje informácie podelí s vašimi priateľmi a rodinou o vašu stránku na Facebooku.
- Ak sa rozhodnete, že sociálne médiá nesplnia vašu cieľovú demografickú skupinu, skúste rozdať letáky alebo brožúry v miestnych školách, rekreačných strediskách alebo verejných parkoch.
4
Nájdite svojmu tímu miesto na cvičenie. Pravdepodobne najdôležitejším krokom je uistiť sa, že máte zaistené zariadenie, kde môže váš tím cvičiť. To môže byť ťažké dosiahnuť, ale uvoľní to veľa stresu, keď začnete s náborom. Hľadaj zariadenie vo svojom okolí, pretože väčšina študentov nebude chcieť cestovať na cvičenie dlhšie ako 20-30 minút.
- Väčšina verejných zariadení vám bude účtovať poplatok za používanie ich priestorov. Pred rezerváciou si overte ceny a dostupnosť zariadenia.
- Medzi dobré zariadenia, ktoré je potrebné preskúmať, patria verejné parky a školy, súkromné školy, komunitné centrá a športové komplexy.
5
Vopred si stanovte pravidlá pre platby a vrátenie peňazí. Ak pracujete pre program prostredníctvom rekreačného alebo komunitného centra, môžu mať už zavedené vlastné pravidlá. Ak ste však sami, je dôležité, aby ste si stanovili zásady predtým, ako začnete nábor študentov.
- Môžete napríklad vybrať poplatky za hráča na začiatku relácií alebo stanoviť pevný dátum splatnosti. Rozhodnite sa, či budete prijímať hotovosť, používať online účty ako Paypal alebo budete požadovať platby šekom.
- Nezabudnite vziať do úvahy určité situácie, ktoré sa môžu vašim hráčom vymknúť spod kontroly, napríklad zranenie alebo neočakávané okolnosti. Kým vám bude vyplácaný čas, zaistite, aby boli vaše zásady vrátenia peňazí spravodlivé voči tým, ktorí majú poľahčujúce okolnosti.

Zvládnutie týchto úchopov je nevyhnutné pre úspech v bedmintone — Tieto úchopy sú základom akéhokoľvek iného úderu, takže poznanie a zvládnutie týchto úchopov je nevyhnutné pre úspech v bedmintone.

Časť 3 zo 4: rozvíjanie potrebných zručností

1
Ukážte svoju vášeň a motiváciu pre trénerstvo a hranie bedmintonu. Na to, aby ste boli úspešným trénerom, budete potrebovať vedieť svojich hráčov podporovať a motivovať. Ak vám chýba vášeň pre tento šport, budete sa snažiť zapojiť svojich študentov, čo ovplyvní ich úspešnosť.
- Prejavovanie vzrušenia a odhodlania v bedmintone vám pomôže získať väčší rešpekt voči vašim hráčom.
- Svoju vášeň pre bedminton môžete svojmu tímu ukázať tým, že sa im oddáte. Venujte každému zo svojich hráčov rovnakú pozornosť a poskytnite konštruktívnu spätnú väzbu. Čím väčší záujem prejavíte o zlepšenie svojho tímu a hráčov, tým budú vnímavejší a úspešnejší ako športovci.
2
Rozvíjajte svoje komunikačné schopnosti tým, že budete empatickí. Naučiť sa nový šport alebo pokúsiť sa zlepšiť svoje postavenie hráča môže byť veľmi stresujúce a frustrujúce. Ako tréner bedmintonu je dôležité porozumieť týmto emóciám, aby ste ich mohli rozpoznať u svojich hráčov. Niekedy môžu mať problémy alebo sa príliš tlačia a budete potrebovať vedieť, ako tieto situácie zvládnuť.
- Niektoré známky toho, že váš športovec môže byť v núdzi, sú úzkosť, frustrácia a nerealistické očakávania. Ak vidíte tieto znaky na športovcovi, je dôležité, aby ste ich povzbudili, aby sa s týmito pocitmi vysporiadali zdravým spôsobom. To môže zahŕňať to, že váš hráč precvičuje relaxačné techniky, hovorí s niekým, komu dôveruje, alebo hľadá odbornú pomoc.
- Prejavovanie empatie voči svojim hráčom vám pomôže porozumieť ich frustrácii, obavám a triumfom a umožní vám reagovať zodpovedajúcim spôsobom.
3
Rešpektujte všetky otázky, komentáre alebo obavy vyjadrené vašimi hráčmi. Požiadajte svojich študentov o spätnú väzbu a každú prijatú spätnú väzbu berte vážne a podľa potreby zmeňte svoje hodiny.
- Ak dostávate sťažnosti od rôznych hráčov na rovnaký problém, bolo by vhodné zmeniť lekciu. Možno napríklad netrávite dostatok času konkrétnym nácvikom, o ktorom sa vaši hráči domnievajú, že je pre nich užitočný, alebo s ktorým môžu mať problémy zorientovať sa.
- Nemeňte svoju lekciu, ak dostávate sťažnosti len preto, že sa vaši hráči nechcú zúčastniť. Beh je napríklad dôležitým cvičením, ktoré je možné začleniť do koučingu bedmintonu. Nie každý však rád behá a na zabehnutie potrebného množstva sa môže sťažovať.
- Nikdy nepodceňujte, nehanbite ani neurážajte svojich študentov, ak žiadajú vysvetlenie alebo ponúkajú návrhy, pretože to môže viesť k zníženiu pocitu vlastnej hodnoty.
4
Spoznajte hodnoty a ciele svojich športovcov. Nie všetci vaši študenti začnú na rovnakej úrovni a každý z nich bude mať rôzne silné a slabé stránky. Vedieť to umožní vám uspokojiť všetky špecifické potreby vášho študenta.
- Uistite sa, že konverzácie prispôsobíte jednotlivcom, aby ste porozumeli svojim športovcom, poskytli motiváciu a trénera spôsobom, ktorý pomôže každému z vašich hráčov cítiť sa pohodlne. Niektorí hráči môžu potrebovať väčšiu istotu ako ostatní. Hráčom, ktorí môžu byť hanbliví alebo introvertní, možno budete musieť poskytnúť spätnú väzbu v prostredí jeden na jedného alebo tam, kde sa cítia príjemne. Naučiť sa špecifické potreby každého hráča bude chvíľu trvať, ale vyplatí sa to, pretože si u svojich hráčov získate väčší rešpekt a dôveryhodnosť.
- Pomôže vám to tiež naučiť sa efektívne komunikovať s každým zo svojich študentov, čím si vytvoríte väčší rešpekt voči vám ako trénerovi a pomôžete im uspieť.
5
Podporujte športovú zručnosť a jednotu vo svojom tíme. Aj keď sa vaši študenti nezúčastňujú súťaží, je dôležité, aby rešpektovali všetkých na ihrisku i mimo neho. Očakávanie, že vaši študenti budú voči sebe prejavovať rešpekt, zníži konflikty a pomôže hladkému priebehu vašich hodín.
- Naučte svojich študentov navzájom sa rešpektovať a podporovať. Nikdy nedovoľte spoluhráčom, aby znevažovali alebo urážali ostatných členov tímu alebo súperov.
- Skúste implementovať pravidlá, ako je napríklad podanie si ruky na konci hodiny alebo cvičného zápasu.

Že bedminton sa hrá na profesionálnej úrovni — Mnoho ľudí nevie, že bedminton sa hrá na profesionálnej úrovni a vyžaduje trénera, ktorý sa v hre dobre orientuje.

Časť 4 zo 4: Vykonanie správnych cvičení a kondicionovanie

1
Pripravte svojich študentov na aeróbne cvičenie. Vďaka svojej rýchlej povahe je bedminton považovaný za aeróbny šport. Uistite sa, že so svojimi študentmi pracujete na svalovej vytrvalosti a rýchlosti, aby ste zvýšili ich úspech pri hraní bedmintonu.
- Pridajte kondičné cvičenia, ktoré vašim študentom pomôžu naučiť sa rýchlo pohybovať po kurte. Tieto cvičenia môžu zahŕňať základné vytrvalostné behy a šprintové cvičenia.
- Začnite s kratšími intervalmi aeróbnych cvičení, ako sú 4 série 10-sekundových šprintov s 30 sekundami chôdze medzi šprintmi. Po každej sérii nechajte svojich študentov odpočívať 2 minúty. Keď sa vytrvalosť vašich študentov zvyšuje, nechajte ich absolvovať 5 sérií po 4 minúty tvrdého behu a 3 minúty behania.
2
Precvičte si so svojimi študentmi koordináciu oko-ruka. Celá hra bedmintonu je založená na úspešnej koordinácii oko-ruka. Uistite sa, že so svojimi študentmi cvičíte nácviky, ktoré im pomôžu sústrediť sa nielen na umiestnenie loptičky, ale aj udržať si prehľad o tom, kde je ich súper na ihrisku.
- Koordinácia ruky a oka je jedným z najdôležitejších aspektov hry. Od vašich študentov sa očakáva, že si budú všímať svoje okolie, najmä pri štvorhre.
- Ak chcete zvýšiť koordináciu ruka-oko, rozdeľte svojich študentov do dvojíc. Nechajte svojich partnerov, aby hodili malou loptičkou tam a späť. Ak chcete zvýšiť obtiažnosť, upravte rýchlosti hodu, striedajte uhly a vytvorte vzory hádzania. Môžete tiež nechať partnera, aby chytil loptu tvárou od vrhača, a nechať lapača otočiť, keď mu to druhý partner pri hode loptou prikáže.
3
Vykonajte počas svojich tréningov odporový tréning. Tieto typy cvičení vám pomôžu zvýšiť silu brušných, chrbtových a ramenných svalov vašich študentov. Používajte cvičenia, ako je Kettlebell Woodchopper, ktoré precvičia všetky vyššie uvedené oblasti a napodobnia pohyby, ktoré vyžaduje trup pri streľbe z predu aj z chrbta.
- Pri tomto cvičení dajte svojim študentom zarovnať chodidlá s bokmi a držte kettlebell oboma rukami pred sebou. Keď pokrčia kolená, nechajte ich narovnať nohy a trup a ruky na jednu stranu tela a potom na druhú. Po narovnaní nôh ich nechajte zdvihnúť ruky vysoko na jednu stranu.
- Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky, opakujte toto cvičenie aspoň 15 -krát na obe strany s oboma rukami pri sebe.
4
Používajte cvičenia, ktoré posilňujú zápästia vašich študentov. Silné zápästia sú základným prvkom pri hraní bedmintonu. Uistenie sa, že vaši študenti správne posilňujú zápästia a zvyšuje ich flexibilitu, im pomôže zvýšiť presnosť pri mnohých rôznych záberoch.
- Ak chcete cvičiť zápästia svojich študentov, skúste ich rakete pridať váhu tak, že na ňu priložíte kryt s knihou alebo inými ťažšími predmetmi. Nechajte svojich študentov 20 -krát ohnúť jedno zápästie dlaňou nadol a potom ich nechajte urobiť osemkrát osemkrát rovnakým zápästím. Nech zopakujú ten istý pluk na oboch stranách.
5
Vykonajte cvičenia na chôdzu, aby ste zvýšili obratnosť a vytrvalosť. Vďaka silnej práci a obratnosti nôh sa vaši študenti môžu postaviť kdekoľvek na ihrisko, aby mohli úspešne vracať údery. Vybudovanie vytrvalosti je kľúčom k silnej práci nôh na ihrisku. Tieto cvičenia, ako napríklad viacsmerný beh raketoplánom, fungujú lepšie s partnerom.
- Pri tomto cvičení budete chcieť zaistiť, aby vaši študenti boli vždy tvárou v tvár sieti. Nechajte svojho partnera zavolať rôznymi smermi, napríklad na sever a na západ. Druhý partner potom bude šprintovať 5 krokov v smere, ktorému sa hovorí, jednou rukou dopadne na podlahu a potom sa vráti do svojej pôvodnej polohy šprintom o 5 krokov dozadu a jednou rukou opäť narazí na podlahu.
- Aby bolo toto cvičenie úspešné, je dôležité, aby vaši študenti pracovali na tom, aby sa posúvali rýchlejšie a nie ďalej. Ako sa agilita vašich študentov zvyšuje, môžete nahradiť dotykom podlahy ťažší krok, akým je napríklad skok do výšky.
- Uistite sa, že na toto cvičenie máte k dispozícii najmenej 10 minút počas každého školenia.
6
Zvýšte silu svojich študentov v lýtkach a členkoch. Keď rýchlo meníte smer, na vaše lýtka a členky môže byť vyvíjaný veľký tlak. Budovanie sily v lýtkach a členkoch vašich hráčov pomôže znížiť riziko zranení a zároveň im pomôže rýchlo zmeniť smer na ihrisku.
- Skúste, aby sa vaši študenti postavili tak, aby lopta jednej nohy bola podopretá na lavičke alebo schode. Uistite sa, že päta visí cez okraj, zatiaľ čo druhá noha spočíva na zadnej časti členku. Pomocou nohy, ktorá je vyvýšená, ich nechajte sklopiť pätu, ako môžu, a potom pomocou loptičky nohy zdvihnite pätu tak vysoko, ako môžu.
- Nechajte tento pohyb zopakovať 20 -krát na každú nohu. Na začiatku silového tréningu im možno budete musieť umožniť častejšie striedanie nôh. Keď budú silnejšie, pokúste sa zvýšiť obtiažnosť tým, že ich budete opakovať bez toho, aby ste sa čokoľvek držali za podporu.
7
Posilnite nohám svojich študentov, aby vám pomohli s rýchlymi pohybmi a skokmi. Aby ste zaistili, že budú môcť vracať všetky druhy úderov, a aby ste zvýšili silu svojich porcií, zahrňte cvičenia na posilnenie nôh. Tieto budú veľmi dôležité nielen pre zlepšenie agility, ale aj pre udržanie silných a podporených kolien.
- Nechajte svojich študentov cvičiť hlboké drepy, pri ktorých sú päty mierne vyrovnané mimo bokov a otáčajú nohy von z bokov. Uistite sa, že keď pomaly pokrčia kolená, päty a prsty na nohách sa budú dotýkať podlahy. Pri tomto cvičení začnite s 3 sériami po 15 a zvyšujte počet opakovaní, ako sa ich sila zlepšuje.
- Ak chcete dosiahnuť lepšie výsledky, nechajte svojich študentov napnúť gluteálne svaly, aby posilnili zadnú časť nôh a spodnú časť chrbta.
- Zvýšte náročnosť tohto cvičenia, pretože sila vašich študentov sa zlepšuje pridaním závaží alebo odporových pásov.

Budete potrebovať vedieť svojich hráčov podporovať — Na to, aby ste boli úspešným trénerom, budete potrebovať vedieť svojich hráčov podporovať a motivovať.

Tipy

Urobte zo stretnutí zábavné a povzbudzujte svojich hráčov.
Zaistite, aby bola každá kritika konštruktívna.
Nikdy neponižujte svojich hráčov, keď robia chyby.
Ukážte svojmu tímu svoje nadšenie z bedmintonu. Koniec koncov, hľadajú k vám vedenie.
Vždy modelujte správanie, ktoré od svojich študentov očakávate na ihrisku.

Varovania

Uistite sa, že ste si vedomí všetkých minulých zranení alebo problémov, ktoré sa vyskytli s vašimi hráčmi.

Prečítajte si tiež: Ako postaviť skok na snowboarde?