Ako sa vyhnúť fajčiarom?
Aby ste sa vyhli fajčiarom, navštevujte nefajčiarske bary alebo reštaurácie alebo požiadajte o sedenie čo najďalej od fajčiarskej oblasti, ak ju reštaurácia, v ktorej sa nachádzate, mala. Ak sa chystáte na večierok, kde je vonku dovolené fajčiť, zostaňte vnútri celý večer. Povedzte svojim priateľom, že sa s nimi nemôžete stretnúť, kým fajčia, čo vám zabráni vdychovať pasívny dym. Ak ste fajčili a pokúšate sa s tým prestať, nahraďte prestávky v práci fajčením inou aktivitou, ako je napríklad prechádzka alebo čítanie knihy. Tipy, ako sa vysporiadať s fajčiarmi vo svojom dome alebo na dovolenke, čítajte ďalej!
Ak na večierkoch, na ktoré chodíte, často fajčíte, vyhýbajte sa ich návšteve alebo si pripravte plán, ako sa fajčiarom vyhnúť.
Či už sa pokúšate prestať fajčiť, alebo ste nefajčiar, ktorý nemá rád pasívne fajčenie, vyhnúť sa fajčiarom môže byť náročné. Samozrejme, chcete sa stretnúť so svojimi priateľmi, spolupracovníkmi a rodinnými príslušníkmi, ktorí fajčia, ale napriek tomu sa chcete chrániť. Snažte sa vyhýbať fajčiarskym posedeniam a pracujte na vytváraní nových návykov, najmä keď sa pokúšate prestať.
Metóda 1 z 3: Držte sa ďaleko od fajčiarskych hangárov
- 1Navštívte nefajčiarske reštaurácie. Zatiaľ čo mnohé oblasti zakazujú fajčenie v reštauráciách, niektoré reštauráciám umožňujú vybrať si, či budú fajčiť alebo nefajčiť. Ak vojdete do fajčiarskej reštaurácie, vezmite svoju firmu inam.
- Niektoré reštaurácie môžu mať fajčiarsku a nefajčiarsku časť, aj keď to stále viac a viac vymizne. Ak nájdete reštauráciu, ktorá rozdeľuje reštauráciu týmto spôsobom, požiadajte o sedenie čo najďalej od fajčiarskej časti.
- 2Vynechajte bary a nočné kluby. Viete, že vo väčšine barov a nočných klubov sa bude fajčiť, preto je najlepšie ich úplne vynechať. Tak sa nebudete musieť motať okolo fajčiarov.
- Prípadne si nájdite nefajčiarske, aby ste si mohli ešte vychutnať drink a posedieť si s priateľmi, ak to radi robíte.
- 3Choďte na večierky, kde je fajčenie zakázané. Ak na večierkoch, na ktoré chodíte, často fajčíte, vyhýbajte sa ich návšteve alebo si pripravte plán, ako sa fajčiarom vyhnúť. Vopred sa opýtajte, či sa na večierku bude fajčiť a kde to bude dovolené. Vďaka tomu sa môžete informovane rozhodnúť.
- Napríklad, ak bude na večierku fajčiť vonku, ale nie vo vnútri, môžete sa plánovať zúčastniť a zostať vnútri.
Snažte sa vyhýbať fajčiarskym posedeniam a pracujte na vytváraní nových návykov, najmä keď sa pokúšate prestať.
Metóda 2 z 3: Vyhýbajte sa fajčiarom, keď sa pokúšate prestať
- 1Nájdite si nefajčiarov, s ktorými si urobíte prestávku v práci. Ak ste si pred fajčením robili časté prestávky na fajčenie, pravdepodobne ste sa stretávali s inými fajčiarmi. Aby ste sa vyhýbali fajčeniu, budete potrebovať novú skupinu ľudí, s ktorými sa budete stretávať, keď budete mať prestávky, aby ste sa mohli vyhýbať fajčiarom.
- Opýtajte sa nefajčiarskeho priateľa, či si s ním môžete cez prestávku posedieť. Dalo by sa povedať: „Prestal som fajčiť. Vadí vám, keď sa rozprávame cez prestávku, aby som sa nenechal vtiahnuť späť do davu fajčiarov?“
- 2Vyskúšajte iné aktivity namiesto stretávania sa s fajčiarmi. Ak sa vám nechce spoznávať nových priateľov, nájdite si inú aktivitu, ktorou by ste si vyplnili bežné prestávky s fajčením. Tak nebudete mať pokušenie znova sa stretnúť s fajčiarmi.
- Napríklad namiesto prestávky s dymom si urobte krátku prechádzku okolo bloku a vyčistite si hlavu.
- Môžete si tiež vyskúšať veci ako hranie hier, telefonovanie s priateľom, domáce práce alebo puzzle.
- 3Povedzte svojim priateľom, že sa s nimi nemôžete stretnúť, keď fajčia. Ak je pre vás niekto spúšťačom, pokiaľ ide o fajčenie, možno by ste sa chceli vyhnúť úplnému stretnutiu s ním. Môžete však s nimi tiež viesť rozhovor a požiadať ich, aby okolo vás nefajčili.
- Môžete napríklad povedať: „Prestal som fajčiť. Stále by som s tebou rád chodil, ale nemôžem byť pri tebe, keď fajčíš.“
- 4Po jedle zostaňte vo vnútri. Ak sa zvyčajne po jedle pridáte k fajčiarom vonku, rozhodnite sa radšej zostať vnútri. Skúste nahradiť svoju cigaretu iným rituálom, ako je šálka kávy alebo čaju na konci jedla.
- Aj keď vám môže chýbať kamarátstvo s inými fajčiarmi, užijete si spoločnosť nefajčiarov.
Či už sa pokúšate prestať fajčiť, alebo ste nefajčiar, ktorý nemá rád pasívne fajčenie, vyhýbanie sa fajčiarom môže byť náročné.
Metóda 3 z 3: preskočenie pasívneho dymu
- 1Požiadajte fajčiarov, aby chodili von, keď sú u vás doma. Ak niekto z vašich priateľov fajčí, stále ho môžete pozvať domov. Môžete však požiadať, aby fajčili vonku. Väčšina z nich je viac ako šťastná, že to zaväzuje.
- 2Požiadajte ľudí, aby vo vašom aute nefajčili. Niektorí fajčiari môžu chcieť fajčiť s oknom dole v aute, ale napriek tomu vás vystavuje pasívnemu fajčeniu. Ak potrebujú fajčiť, urobte si prestávku v šoférovaní, aby mohli fajčiť vonku.
- Je dobré zastaviť sa a občas si na cestách natiahnuť nohy.
- 3Porozprávajte sa so svojim šéfom o fajčení na pracovisku. V mnohých oblastiach platia zákony o nefajčení na pracovisku. Ak to tak nie je alebo ak sa to vo vašej práci nepresadzuje, porozprávajte sa so šéfom o zmene zásad. Najlepším pravidlom je nefajčiť v interiéri.
- Ak napríklad existujú zákony, ktoré sa nedodržiavajú, môžete to uviesť: „Miestne zákony uvádzajú, že na akomkoľvek pracovisku sa nesmie fajčiť vo vnútri. Zaujímalo by ma, či by sme mohli pracovať na tom, aby sa to tu lepšie presadzovalo.“
- 4Na dovolenke si vyberte nefajčiarske izby a autá. Pri výbere hotelovej izby vždy zvoľte nefajčiarsku možnosť. Napriek tomu, že možno nedýchate dym, stále môžete byť vystavení toxínom z dymu, ktoré sú zabudované v nábytku a tkaninách miestnosti. Tento problém sa označuje ako „dym z tretej ruky “.
- Podobne si pri požičaní auta pýtajte nefajčiarske autá.
Prečítajte si tiež: Ako nájsť miesto na sedenie pri obede?
