Ako poraziť letné horúčavy?
Zostať v lete v pohode môže byť náročné, ale napriek tomu môžete poraziť horúčavu a užiť si to! Noste oblečenie voľného strihu vyrobené z ľahkých priedušných tkanín a rozhodnite sa pre svetlé farby, ako je biela alebo svetlo modrá, ktoré vám pomôžu zostať v pohode. Vezmite si so sebou fľašu vody, nech ste kdekoľvek, a dopĺňajte ju niekoľkokrát denne, aby ste zostali hydratovaní. Ak hľadáte niečo zábavné, navštívte park, aby ste si užili príjemný vánok, alebo si doprajte zmrzlinu alebo sno-cone na mrazivom občerstvení. Tipy, ako udržať svoj domov v pohode, čítajte ďalej!
Zostať v lete v pohode môže byť náročné, ale napriek tomu môžete poraziť horúčavu a užiť si to!
Aj keď je leto obdobím outdoorovej zábavy, grilovania a slnečného svitu, môže byť aj obdobím spálenia od slnka a dusného tepla. Zostaňte v pohode s niekoľkými odbornými letnými trikami. Držte teplo na uzde a môžete si užívať všetky radosti leta bez bolestí hlavy.
Metóda 1 z 3: Udržujte sa v pohode
- 1Oblečte sa do počasia. Bez ohľadu na to, čo robíte v letných horúčavách, budete šťastnejší, ak budete mať oblečenie, ktoré vás maximálne schladí. Vaše oblečenie môže hrať veľkú úlohu v tom, ako sa cítite horúco, a tak si v lete urobte chvíľku na zváženie svojho oblečenia, než odídete z domu. Dobrý letný outfit:
- Je vyrobený z väčšinou priedušných tkanín, ako je bavlna, ľan alebo umelé tkaniny, ktoré „odvádzajú“ pot od pokožky.
- Používa väčšinou svetlé farby, ako je biela a svetlo modrá, ktoré absorbujú menej tepla zo slnka.
- Je dosť voľného strihu, ktorý umožňuje prúdenie vzduchu vedľa pokožky. Šortky, šaty, splývavé šaty a voľnejšie košele fungujú dobre.
- Nenecháva veľa nahej pokožky na slnku. Zvlášť dôležité pre ľudí citlivých na spálenie slnkom.
- 2Zostaňte hydratovaní chladnými nápojmi. Aj keď je vždy dôležité zostať hydratovaný, váš príjem vody potrebuje v lete osobitnú pozornosť. Dostatok pitia, keď ste na slnku, spôsobí, že sa nebudete cítiť chladnejšie - je to tiež dôležité pre vaše srdce a svaly. Skúste si nechať fľašu vody s niekoľkými kockami ľadu pri sebe, kedykoľvek pôjdete v lete von, aby ste mali vždy čo piť.
- Pokiaľ ide o hydratáciu, obyčajná stará voda je zvyčajne najlepšou voľbou. Ak v letných horúčavách cvičíte mimoriadne tvrdo dlhšie ako hodinu, športový nápoj (napr. Gatorade atď.) Vám môže dodať energiu zo sacharidov a elektrolytov. Tieto nápoje však zvyčajne obsahujú veľa cukru, preto vyvážte svoju spotrebu s dennými potrebami výživy.
- 3Vytvorte studený obklad. Ak sa potrebujete hneď schladiť, je dobré mať poruke studený obklad. Studený obklad je niečo studené, čo si môžete priložiť k pokožke, aby ste znížili teplotu. Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako si ich vyrobiť - niekoľko rôznych nápadov nájdete v našom článku o studených obkladoch. Nasleduje jeden ľahký recept:
- Vezmite čistú handru alebo ponožku a namočte ju do vody z umývadla. Odstráňte prebytočnú vodu tak, aby bola stále vlhká. Vložte ho do plastového vrecka do mrazničky.
- Po niekoľkých hodinách obklad vyberte a priložte si ho na zátylok. Mali by ste sa rýchlo cítiť chladnejšie. Namočte ho znova a po dokončení ho vráťte do mrazničky.
- 4Obmedzte cvičenie. Čím viac sa pohybujete, tým viac tepla vaše telo generuje. Ak je vašim cieľom zostať v pohode, snažte sa nepoužívať svaly viac, ako potrebujete. Choďte po svojom okolí namiesto behania, pobehujte na bicykli, namiesto pumpovania pedálov, alebo jednoducho zvážte jazdu, ak je to možné.
- Najdôležitejšie zo všetkého je urobiť si veľa prestávok. Odpočinok umožní vášmu telu rozptýliť časť tepla, ktoré ste si vytvorili cvičením.
Telo stráca teplo vo vode oveľa rýchlejšie ako teplo vo vzduchu.
Metóda 2 z 3: Udržujte svoj domov v pohode
- 1Udržujte pohyb vzduchu. Jedným zo spôsobov, ako sa telo ochladzuje, je nechať prenos tepla z pokožky do vzduchu okolo seba. Ak sa vzduch pohybuje rýchlejšie, môže sa prenášať viac tepla a telo sa môže rýchlejšie ochladiť. Nemôžete ovládať, ako je vonku horúco, alebo či prievan, ale ak máte fanúšika, môžete vo svojom dome udržať veci chladnejšie. Čím rýchlejšie sa vzduch pohybuje, tým sa budete cítiť chladnejšie, takže vyššie rýchlosti majú skôr chladiaci účinok.
- Stropné ventilátory sú skvelé na cirkuláciu vzduchu v celej miestnosti. Budete chcieť, aby väčšina fanúšikov v lete bežala proti smeru hodinových ručičiek. To tlačí vzduch nadol na vás, čo vytvára menší efekt „veterného mrazu“.
- Ak nemáte stropný ventilátor, dobre poslúžia menšie stolné ventilátory. Namierte si ich na tvár, aby ste im poskytli stále pohodlie, alebo ich nastavte na rotačný cyklus na cirkuláciu vzduchu v miestnosti.
- 2Večer vyvetrajte horný vzduch z hornej časti domu. Teplý vzduch má tendenciu stúpať. To znamená, že keď je horúco, najvyššia časť vášho domu bude mať pravdepodobne najhorúcejší vzduch. Ak má váš dom viac ako jeden príbeh, môžete túto skutočnosť využiť vo svoj prospech vytvorením prúdu chladiaceho vzduchu vo svojom dome. Pokyny nájdete nižšie:
- Keď cez deň odchádzate z domu, nechajte okná zatvorené a zatiahnuté závesy. Teplý vzduch prirodzene vystúpi do najvyšších poschodí vášho domu a uväzní sa.
- Keď sa večer dostanete domov, otvorte okno na najvyššom poschodí. Bod ventilátor (veľké skriňové fanúšikovia sú najlepšie) tak, že fúka vzduch z tohto okna.
- Otvorte niekoľko okien v dolnom poschodí svojho domu. Nechajte dvere vo svojom dome otvorené.
- Ventilátor bude horúci vzduch vyfukovať z najvyššieho poschodia a pošle ho von. Chladný večerný vzduch bude prúdiť cez spodné okná a ponáhľať sa hore, aby ho nahradil, a vytvoriť príjemný vánok.
- 3Ak žijete v suchom podnebí, zaveste mokré uteráky cez okná. Chladný, vlhký vánok sa môže cítiť fantasticky, keď je horúco. Ak žijete v oblasti so sychravým počasím, skúste dať do vzduchu trochu vlhkosti tak, že namočíte uterák a zavesíte ho pred otvorené okno. Otvorte všetky okná na rovnakom poschodí a spustite tak prievan, ktorý do vás bude vnášať vlhkosť a ochladzovať vás.
- Rovnaký efekt môžete dosiahnuť aj zavesením mokrého uteráka cez ventilátor.
- 4Ak žijete vo vlhkom prostredí, zaobstarajte si odvlhčovač. Keď je príliš vlhko, pot sa neodparuje veľmi ľahko, kvôli čomu vás telo ťažšie prirodzene schladí. Našťastie zariadenie zvané odvlhčovač môže vytiahnuť vlhkosť zo vzduchu, čím sa vaše telo ľahšie ochladí. Odvlhčovače sú k dispozícii v železiarstve v rôznych veľkostiach a cenách.
- Väčšina komerčných klimatizácií taktiež odstraňuje vlhkosť zo vzduchu.
Držte teplo na uzde a môžete si užívať všetky radosti leta bez bolestí hlavy.
Metóda 3 z 3: nápady na chladné letné aktivity
- 1Stretnite sa v tieni v parku. Ak je vo vašom dome horúco a dusno, choďte niekam, kde budete cítiť príjemný chladný vánok. Relax v tieni vo vašom miestnom parku je úžasný spôsob, ako stráviť čas a uniknúť pred biedou, ktorá môže prísť s intenzívnymi letnými horúčavami. Prineste si knihu na čítanie, ľahké piknikové občerstvenie alebo sa porozprávajte s niekoľkými priateľmi - je to na vás!
- 2Doprajte si chladný dezert. Vďaka ničomu nebude ľadová pochúťka chutiť extra lahodne ako horúce letné slnečné svetlo. Najlepšie zo všetkého je, že tieto druhy mrazených pochúťok si môžete vychutnať doma alebo vonku. Prechádzka do zmrzlinárne je napríklad skvelým spôsobom, ako zabiť čas, keď sa spaľuje, ale môžete si tiež kúpiť zmrzlinu alebo si dokonca vyrobiť vlastnú - je to na vás! Medzi niekoľko skvelých dezertov, ktoré môžete vyskúšať, patrí:
- Zmrzlina
- Nanuky
- Limonáda (alebo mrazená limonáda)
- Snehové kužele
- 3Choď si zaplávať Telo stráca teplo vo vode oveľa rýchlejšie ako teplo vo vzduchu. Ponorka vás rýchlo schladí. Nezáleží na tom, kde plávate - bazény sú na ochladenie rovnako dobré ako jazerá a oceány. Než sa dostanete do vody, prečítajte si naše články o bezpečnosti plávania.
- Ak plávate na slnku, nezabudnite sa natrieť opaľovacím krémom, aby ste predišli bolestivému spáleniu od slnka. Požiadajte niekoho, aby vám pomohol získať chrbát - byť v rozpakoch nie je dôvod na popálenie.
- 4Dajte si vodný súboj. Vodné balóny, striekacie pištole a hadice sú skvelé spôsoby, ako sa ochladiť, a pritom mať malú priateľskú súťaž. Ak sa práve stretávate s niekoľkými priateľmi, skúste rozdeliť svoje „zbrane“ a mať zadarmo pre všetkých. Ak ste vo veľkej skupine, rozdeľte sa do tímov a zvádzajte rozsiahlu vojnu.
- Možno sa budete chcieť tejto možnosti vyhnúť, ak žijete niekde, kde je málo vody alebo je sucho. Táto aktivita je zábavná, ale je to dosť nehospodárne používanie vody.
Aj keď je leto obdobím outdoorovej zábavy, grilovania a slnečného svitu, môže byť aj obdobím spálenia od slnka a dusného tepla.
- Ak máte dlhé vlasy a/alebo veľa vlasov na tvári, možno by ste ich chceli v lete ostrihať. Extra vlasy môžu zachytiť teplo vedľa hlavy a tváre, takže sa budete cítiť oveľa horúcejšie, ako potrebujete.
- Neplytvajte vodou tým, že sa prikradnete, aby ste sa ochladili. Namiesto toho držte niekoľko kociek ľadu v handre a vmasírujte nimi najhorúcejšie oblasti tela (napríklad tvár, krk a podpazušie). Ochladíte sa zlomkom vody.
- V lete sa snažte, aby vaše jedlá boli ľahké. Keď máte plný žalúdok, keď je horúco, môže vám byť horúco, lenivo a nepríjemne.
Prečítajte si tiež: Ako spustiť kotol?
Otázky a odpovede
- Spáli mi opaľovací krém s vitamínom E pokožku?Ak ste na neustálom priamom slnečnom svetle, spálite sa bez ohľadu na to, ale v závislosti od typu pokožky, ak používate podľa pokynov, by nemalo.
- Ako môžem ovládať svoju náladu, ak je horúčave príliš veľa?Skúste meditáciu. Môže to znieť hlúpo, ale nájdenie chladného zatieneného miesta vás pomôže upokojiť a cítiť sa lepšie. Môžete tiež vyskúšať relaxačný chladivý kúpeľ.
Komentáre (1)
- Páči sa mi, ako nám povedali, ako poraziť horúčavu.
